Решил нанять себе персонального нутрициолога
И конечно, Клод стал первым и единственным кандидатом. Закинул ему все свои данные и хотелки и Теперь отправляю фотки еды каждый день и описываю свою активность (если была)
Вводные: рост 183см, вес ~90кг. ~23% жира, 40кг мышечной массы. БОльшую часть дня сижу.
Проблемка: у меня непереносимость мяса, поэтому с белком сложно.
Цель: 78-80кг с сохранением мыщц
Цель на каждый день: 1750ккал при 180г белка (дефицит 500ккал)
Я знаю, что Клод довольно неточен в оценке того, что я ем. Но мне и не нужно идеально все соблюдать, главное получить примерный ориентир. Сейчас начал постить в твиттер каждый день с разбивкой по приемам пищи, сюда буду закидывать реже промежуточные итоги
И конечно, Клод стал первым и единственным кандидатом. Закинул ему все свои данные и хотелки и Теперь отправляю фотки еды каждый день и описываю свою активность (если была)
Вводные: рост 183см, вес ~90кг. ~23% жира, 40кг мышечной массы. БОльшую часть дня сижу.
Проблемка: у меня непереносимость мяса, поэтому с белком сложно.
Цель: 78-80кг с сохранением мыщц
Цель на каждый день: 1750ккал при 180г белка (дефицит 500ккал)
Я знаю, что Клод довольно неточен в оценке того, что я ем. Но мне и не нужно идеально все соблюдать, главное получить примерный ориентир. Сейчас начал постить в твиттер каждый день с разбивкой по приемам пищи, сюда буду закидывать реже промежуточные итоги