Выбор недели — как сказать «нет»
▫️Умение говорить «нет» — навык управления границами, ролями и ресурсами (временем, вниманием, эмоциональной энергией) — и способ снижать риски выгорания, эксплуатации и хронического стресса.
▫️Полезно отказывать незнакомцам, когда просьба чрезмерна по затратам (время, деньги, риск), манипулятивна («вам же не сложно») или требует ваших личных данных.
▫️Коллегам, когда это приводит к перегрузке и становится правилом.
▫️В семье, когда просьбы нарушают вашу базовую автономию (сон, здоровье, учеба, работа) и превращаются в обслуживание вместо взаимности. Для устойчивости отношений важно определить, когда, сколько и в каком формате вы доступны друг другу.
❕Важно тренировать ассертивность (способность отстаивать свои права, не нарушая прав других), а не жёсткость.
➡️ Все подробности и источники здесь