Выбор недели — сила хвата и другие простые тесты
5️⃣4️⃣ % голосов (опрос окончен)
ℹ️ Информационный повод
В исследовании University at Buffalo показано, что у пожилых женщин с более высокой мышечной силой был ниже риск смерти от любых причин за период наблюдения (в среднем 8,4 года).
Силу оценивали двумя простыми тестами:
🤓 Cилу хвата ведущей руки — динамометром. Сильная группа — более 24 кг, слабая — менее 14 кг.
В других исследованиях показали, что сила хвата важна и для мужчин, но в чуть меньшей степени, а порог «низкой силы» для мужчин — менее 27 кг.
🤓 Тест “встать со стула 5 раз” без помощи рук, на скорость. Хороший результат — быстрее 11,1 сек., неважный — медленнее 16,7 сек.
🔍 Другие простые тесты (составлено с помощью ChatGPT)
🤓 Окружность талии и отношение талии к росту (рекомендуют менее половины роста). Хорошо показывает висцеральный жир и метаболический риск.
🤓Скорость обычной ходьбы — один из самых признанных «простых» гериатрических маркеров. Менее 0,6 м/сек (2,16 км/час) — зона риска, более 1,2 м/сек (4,32 км/час) — лучше среднего прогноза.
🤓Баланс — способность стоять на одной ноге 10 секунд. На результат могут повлиять вестибулярные проблемы, зрение, обувь, пол, поверхность, недавние травмы и страх падения.
🤓Непреднамеренная потеря веса — более 5% массы за 6-12 месяцев. Особенно опасна потеря мышц, а не просто снижение цифры на весах.
➕Классический фенотип хрупкости Fried включает непреднамеренную потерю веса, истощение, низкую активность, слабость хвата и медленную ходьбу.
❗️Все эти признаки — маркеры риска, а не индивидуальные пророчества.
5️⃣4️⃣ % голосов (опрос окончен)
ℹ️ Информационный повод
В исследовании University at Buffalo показано, что у пожилых женщин с более высокой мышечной силой был ниже риск смерти от любых причин за период наблюдения (в среднем 8,4 года).
Силу оценивали двумя простыми тестами:
🤓 Cилу хвата ведущей руки — динамометром. Сильная группа — более 24 кг, слабая — менее 14 кг.
В других исследованиях показали, что сила хвата важна и для мужчин, но в чуть меньшей степени, а порог «низкой силы» для мужчин — менее 27 кг.
🤓 Тест “встать со стула 5 раз” без помощи рук, на скорость. Хороший результат — быстрее 11,1 сек., неважный — медленнее 16,7 сек.
🔍 Другие простые тесты (составлено с помощью ChatGPT)
🤓 Окружность талии и отношение талии к росту (рекомендуют менее половины роста). Хорошо показывает висцеральный жир и метаболический риск.
🤓Скорость обычной ходьбы — один из самых признанных «простых» гериатрических маркеров. Менее 0,6 м/сек (2,16 км/час) — зона риска, более 1,2 м/сек (4,32 км/час) — лучше среднего прогноза.
🤓Баланс — способность стоять на одной ноге 10 секунд. На результат могут повлиять вестибулярные проблемы, зрение, обувь, пол, поверхность, недавние травмы и страх падения.
🤓Непреднамеренная потеря веса — более 5% массы за 6-12 месяцев. Особенно опасна потеря мышц, а не просто снижение цифры на весах.
➕Классический фенотип хрупкости Fried включает непреднамеренную потерю веса, истощение, низкую активность, слабость хвата и медленную ходьбу.
❗️Все эти признаки — маркеры риска, а не индивидуальные пророчества.