![](https://static34.tgcnt.ru/posts/_0/34/34bf50359394a1a5fba3938fe0bf4dd8.jpg)
Худеем вместе! (с). Еженедельный отчет (для себя, прежде всего)
Моя программа "сброса" лишнего веса расчитана на 26 недель.
Старт - апрель 2024 года. Финиш - октябрь 2024 года. Почему октябрь? У меня ДР будет, 55 лет, круглая дата, решил исполнить свою давнюю мечту, вернуться в ИМТ 27 (при росте 168 см, ИМТ27 = 76,0 кг).
26 реперных точек - 26 недель - отчет по воскресеньям.
Инструмент - "Питание по методике д-ра Кристы Варади. По понедельникам, средам, пятницам - 500 кКал. В остальные дни - без ограничений (конечно, стараться не передать).
Замеры.
Начало, апрель 2024 года = 84,9 кг.
19 мая 2024 года (7 реперная точка, 7 неделя) = 82,2 кг.
26 мая 2024 года (8 реперная точка, 8 неделя)= 81,9 кг.
2 июня 2024 года (9 реперная точка, 9 неделя)= 81,5 кг.
PS
Кратко, отчет по многозадачности. Цели - поставлены. Не все выполняю, но стараюсь:
1. Питание. В понедельник, среда, пятница - ем больше 500 кКал, где то 600-700. Добавил колораж, чтобы вес не сильно снижался - из-за большой двигательной активности.
Снижение веса за два месяца на 3 кг и начало активного садово-огородного сезона привели к тому, что хочется больше двигаться.
Именно в дни "диеты по Кристы Варади" - хочется много двигаться, вот и на этой неделе - перебор.
2. Снижение веса идет нормально. Самочувствие хорошее. За 9 недель произошла адаптация к такому стилю, ритму.
3. Нормы ГТО. Начал постепенно прибавлять в подтягиваниях, гирях, отжиманиях. Все идет по плану, на "золото" ГТО в своей возрастной группе должен выйти к середине июня 2024 года.
Моя программа "сброса" лишнего веса расчитана на 26 недель.
Старт - апрель 2024 года. Финиш - октябрь 2024 года. Почему октябрь? У меня ДР будет, 55 лет, круглая дата, решил исполнить свою давнюю мечту, вернуться в ИМТ 27 (при росте 168 см, ИМТ27 = 76,0 кг).
26 реперных точек - 26 недель - отчет по воскресеньям.
Инструмент - "Питание по методике д-ра Кристы Варади. По понедельникам, средам, пятницам - 500 кКал. В остальные дни - без ограничений (конечно, стараться не передать).
Замеры.
Начало, апрель 2024 года = 84,9 кг.
19 мая 2024 года (7 реперная точка, 7 неделя) = 82,2 кг.
26 мая 2024 года (8 реперная точка, 8 неделя)= 81,9 кг.
2 июня 2024 года (9 реперная точка, 9 неделя)= 81,5 кг.
PS
Кратко, отчет по многозадачности. Цели - поставлены. Не все выполняю, но стараюсь:
1. Питание. В понедельник, среда, пятница - ем больше 500 кКал, где то 600-700. Добавил колораж, чтобы вес не сильно снижался - из-за большой двигательной активности.
Снижение веса за два месяца на 3 кг и начало активного садово-огородного сезона привели к тому, что хочется больше двигаться.
Именно в дни "диеты по Кристы Варади" - хочется много двигаться, вот и на этой неделе - перебор.
2. Снижение веса идет нормально. Самочувствие хорошее. За 9 недель произошла адаптация к такому стилю, ритму.
3. Нормы ГТО. Начал постепенно прибавлять в подтягиваниях, гирях, отжиманиях. Все идет по плану, на "золото" ГТО в своей возрастной группе должен выйти к середине июня 2024 года.