Пока манул Тимофей начал традиционную зажировку для подготовки к холодам, мы готовимся к ним по-своему — уделяя время своему здоровью.

Команда газеты «Москва.Забота» собрала короткую инструкцию, с чего начать:

✅ Составьте личный план здоровья

В приложении «ЕМИАС.ИНФО» можно начать чекап прямо из дома: система учтёт ваши анкеты и тесты, а также данные биоимпеданс-анализа — он в процентах покажет соотношение вашей мышечной массы и степени солидарности с манулом.

✅ Берегите своё эмоциональное состояние

Управление стрессом снижает риск хронических заболеваний. Начать можно с малого: 30 минут прогуляться по осеннему парку — и настроение уже лучше, и голова свежее.

✅ Не забывайте про базу

Залогом здоровья были и остаются хороший сон, сбалансированное питание и регулярная физическая активность.

✅ И про вакцинацию

Прививка от гриппа снижает риск заразиться и передать инфекцию другим, а если болезнь всё же случится — помогает перенести её легче.

В Москве сделать прививку быстро и удобно в поликлинике или мобильном пункте вакцинации.

Больше советов о том, как подготовиться к осени и позаботиться о себе, — в новом выпуске газеты «Москва. Забота». Его можно найти во всех городских медучреждениях, центрах госуслуг и центрах московского долголетия, а также в ЗАГСах и учреждениях дополнительного образования.

❤ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС