Защититься от солнца и перегрева вполне реально, если придерживаться нескольких простых правил.

Как защититься от солнца
1. Выбирайте безопасное время. Ультрафиолетовые лучи наиболее активны примерно с 12:00 до 16:00. В эти часы старайтесь не находиться долго под прямыми лучами, не заниматься тяжёлой физической работой.
2. Подберите правильную одежду. Носите лёгкую, просторную одежду из натуральных тканей (хлопок, лён) светлых тонов — она хорошо пропускает воздух. Старайтесь закрывать тело: рубашки с длинными рукавами, брюки или длинные юбки.
3. Обязательно используйте головной убор. Шляпа с широкими полями, панама, кепка или платок защитят голову, лицо, уши и шею. Выбирайте модели из дышащих материалов (хлопок, лён, солома) светлых оттенков — они лучше отражают солнечные лучи. Убедитесь, что убор не слишком плотно прилегает к голове (это может нарушить кровообращение)
4. Используйте солнцезащитный крем. Наносите его за 15–20 минут до выхода на улицу. Выбирайте средство с SPF 30+ (для детей старше 6 месяцев), а для малышей до 3 лет и людей с очень чувствительной кожей — SPF 50+. Обновляйте крем каждые 2 часа, а также после купания. Обрабатывайте все открытые участки: лицо, уши, шею, руки, ноги