МПО «РОСНЕФТЬ»

Знакомо чувство, когда утро только началось, а вы уже ощущаете себя так, будто разгрузили вагон? Мыслей — рой, собрать их в одну конструкцию — задача со звездочкой. Память подводит в мелочах: зашли на кухню и забыли зачем, открыли вкладку в браузере и зависли…
🤩🔬Исследования беспощадны: когнитивное старение начинает подкрадываться не в 60, а уже после 30. Мы живем в режиме многозадачности 24/7, не давая нейронам ни секунды на «перезагрузку». В итоге — та самая хроническая усталость и замедленная реакция.
🧠Но есть и хорошая новость: мозг пластичен. Вернуть ту самую остроту ума и легкость в принятии решений можно в любом возрасте.

💚 Внедрите «цифровую гигиену» (утро без экрана)
Ваш мозг не успевает настроиться на работу, если сразу после пробуждения вы «залипаете» в ленте новостей. Первый час дня — только для вас. Никаких уведомлений, почты и соцсетей. Дайте нейронам проснуться естественным путем.

💚 Используйте метод «мозгового слива»
Чувство «роя мыслей» возникает из-за того, что мозг тратит энергию на удержание задач в оперативной памяти. Заведите привычку выписывать всё, что нужно сделать, на бумагу или в заметки. Как только задача перенесена на носитель, мозг получает сигнал: «это можно временно забыть», и уровень тревоги падает.

💚 Добавьте «нейро-паузы» в течение дня
Многозадачность — главный враг когнитивной энергии. Попробуйте технику: 50 минут сфокусированной работы, затем 10 минут полного отдыха (без телефона!). В это время лучше всего сделать легкую растяжку, выпить воды или просто посмотреть в окно. Это дает нейронам ту самую «перезагрузку», о которой они просят.

С чего начнем прямо сегодня?
Выберите один пункт, который кажется вам самым доступным, и попробуйте внедрить его завтра утром.

📱 МЫ в VK
👋 Мы в MAX - подписаться

👀 Не моргайте! Сегодня Всемирный день зрения (и мы сейчас не про фотоаппарат).
Глаза — это главный навигатор в нашей жизни. Они видят мир, распознают опасности, помогают читать между строк и замечать мелочи. Но мы безжалостно эксплуатируем их: экраны, фары, пыль, бессонные ночи с сериалами...

Пришло время сказать им «спасибо» и подарить 5 минут заботы.
Предлагаем вам универсальную офисно-домашнюю гимнастику для глаз, которая работает даже на вахте и производстве (если техника безопасности позволяет, конечно):

⚡️1. «Жмурки» (снимаем спазм)
Быстро-быстро поморгайте в течение 30 секунд. Закройте глаза и посидите спокойно минуту, ощущая тепло век. Это увлажняет роговицу и дает отдых мышцам.
⚡️2. «Восьмерка» (улучшаем координацию)
Представьте перед собой огромную горизонтальную восьмерку (знак бесконечности). Медленно водите по её контуру только глазами, голову держите неподвижно. 5 раз в одну сторону, 5 в другую.
⚡️3. «Колесо обозрения» (для циркуляции крови)
Медленно поднимите глаза вверх (потолок/небо), затем опустите вниз (пол/земля). Теперь вправо и влево до упора. Сделайте по 10 круговых движений по часовой стрелке и против.
⚡️4. «Точка фокуса»
Посмотрите на кончик своего носа (скосить глаза), затем переведите взгляд на самый дальний предмет в помещении (или в окно). Повторите 10 раз. Это отлично тренирует хрусталик.
⚡️5. «Теплые ладошки» (пальминг)
Самый сладкий пункт. Потрите ладони друг о друга до тепла. Сложите их «ковшиком» и мягко прикройте глаза, не надавливая. Посидите 2 минуты в темноте. Представьте что-то приятное. Это восстанавливает фоторецепторы.

💦 Если вы на производстве или вахте:
Можно делать упражнения 1, 2 и 3 даже в каске, глядя на огни или контуры оборудования. Главное — не вертите головой, работают только мышцы глаз, а корпус остается в рабочем положении.
🏠Если дома:
Добавьте к упражнениям умывание прохладной водой — это тонизирует сосуды глаза лучше любого кофе.

❤️Помните: идеальное зрение — это не только генетика, но и привычка. Берегите своё зрение и своё здоровье!

📱 МЫ в VK
👋 Мы в MAX - подписаться

🏗 ГОРДОСТЬ ПРОФЕССИИ|АРТЁМ КАТАРГИН
Герой нашей сегодняшней рубрики - Артём Катаргин, ⛽️начальник смены ЦПиКГ №2 из ООО "Харампурнефтегаз".
Артём родился в Республике Башкортостан. Сразу после окончания школы он пошел учиться по направлению «нефтегазовое дело». Свой трудовой путь начал аппаратчиком гидрирования, а позднее перевелся на более сложную в плане технологии установку.

✅ В 2012 году Артем впервые приехал на Север — и был просто поражен природой, здесь всё совсем по-другому. Он начал трудиться на дожимной компрессорной станции, которая сейчас является первым цехом подготовки и компримирования газа. Всё тогда было еще на стадии строительства, так что Артема можно смело назвать одним из тех, кто стоял у истоков.

💦 Сегодня он работает начальником смены. Его основная задача — подготовка и сдача природного газа. Смена длится 12 часов, и во время работы специалисты непрерывно следят за показаниями приборов, не имея права на ошибку.

📢 В коллективе практически нет «текучести кадров». Тут работают настоящие профессионалы, которые хотят развиваться именно здесь — в Харампурнефтегазе, в Роснефти.

- делится Артём Катаргин.

🤝 Когда в Общество устраиваются новые ребята, Артём помогает им освоиться и адаптироваться в работе. Самое интересное в профессии, по его словам, — это то, что постоянно узнаешь что-то новое. Невозможно обладать всеми знаниями сразу: динамичность нефтегазовой отрасли диктует необходимость непрерывного развития.

«Всю жизнь учимся, и это очень увлекательный процесс»,

— отмечает он.

❤️ Свободное время Артём старается полностью уделять семье — у него растет прекрасный сын, четвероклассник. Дома его всегда с нетерпением ждут с вахты.

Артём очень любит свою работу и в глубине души надеется, что сын пойдет по его стопам — найдет свое призвание в ТЭК.

📱 МЫ в VK
👋 Мы в MAX - подписаться

💀 Октябрь — время «финального рывка»
Октябрь традиционно становится точкой бифуркации в деловом календаре. Экватор осени пройден, и наступает момент, когда стратегическое планирование переходит в фазу активной реализации.
📌В экспертной среде этот период принято называть «квартальным срезом». Это не просто смена месяца, а профессиональная пауза для подведения промежуточных итогов и пересмотра тактики на оставшийся период.
Ключевые вопросы для системной диагностики:

⚫️ Какие из заявленных на год целей уже достигнуты, а какие требуют корректировки?
⚫️ Где был совершен качественный прорыв, а где ресурсы расходовались неэффективно?
⚫️ Какой управленческий опыт становится основой для решений в 4-м квартале?

Последние три месяца года — это не марафон на выживание и не попытка «объять необъятное». Это период стратегической фокусировки, когда приоритетом становится концентрация на драйверах роста и отсечение всего, что не ведет к целевому результату.

Рекомендуемая стратегия на октябрь-декабрь:

1️⃣Фокусировка на ключевых проектах. Сохранять в работе только те инициативы, которые обладают мультипликативным эффектом для бизнеса или развития.
2️⃣ Анализ безоценочности. Фиксировать ошибки как рабочий материал для корректировки курса, избегая эмоциональных интерпретаций.
3️⃣ Регламентация восстановительных пауз. Включать в график обязательные периоды для перезагрузки, чтобы предотвратить профессиональное выгорание в условиях высокой нагрузки.

Октябрь задает вектор. От того, насколько системно будет организована работа в ближайшие 90 дней, зависит не только итоговый результат года, но и стартовые позиции для следующего этапа.

📱 МЫ в VK
👋 Мы в MAX - подписаться

#СтоНародовОднаСтрана: Балкарцы
🗻 Горы не только закаляют характер, но и рождают удивительные традиции. Если вы когда-нибудь пробовали балкарский хычин, вы знаете: это искусство. Но знаете ли вы, что за каждым таким блюдом стоят века земледельческого мастерства?

🌾От зерна — к идеальному тесту
💛Балкарцы веками возделывали крутые горные склоны, выращивая ячмень, просо и кукурузу. Именно эта связь с землей подарила нам разнообразие блюд, в которых тесто становится холстом: от сытных лепешек до золотистых, печенных в масле коржей.

🐑Жизнь в ритме гор
💛Помимо полей, здесь всегда ценили животноводство. Балкарцы были мастерами своего дела: по количеству скота на душу населения они веками держали первенство на Кавказе. А раз есть шерсть — есть и уникальное ремесло.

🎨Живопись из войлока
💛Женщины-мастерицы создавали настоящие шедевры: войлочные ковры, где каждый узор (ромбы, зигзаги, квадраты) — это зашифрованный код предков. Яркие, нарядные — для почетных мест в доме, и скромные, практичные — для пастухов, уходивших в долгие странствия по вершинам.

Знать историю своего народа — значит понимать, почему сегодня балкарское гостеприимство считается одним из самых теплых на Кавказе.

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️

📱 МЫ в VK
👋 Мы в MAX - подписаться

🐾 Сегодня их день. И наш.
Сегодня, 4 октября, весь мир говорит о тех, кто не умеет говорить словами, но умеет любить всем сердцем. О братьях наших меньших.

Но Всемирный день защиты животных — это не просто дата в календаре. Это напоминание о нашей ответственности. Мы приручили их, мы завели их, мы взяли их в свой мир. А значит, мы в ответе за каждую лапу, каждый хвост и каждое доверчивое дыхание.

В этот день мы призываем каждого:
🐶 Не проходите мимо, если видите животное в беде.
🐱Помните, что животное — это не игрушка на один сезон.
🐾Помогите приютам хотя бы репостом — для них это шанс на спасение.

❤️Мы в ответе за тех, кого приручили.
И за тех, кого пока не приручили, но кто живет рядом с нами.

📱 МЫ в VK
👋 Мы в MAX - подписаться

Башнефть-Переработка: Связь поколений 🔗
В Международный день пожилых людей уфимские нефтеперерабатывающие заводы превратились в одну большую площадку для встреч, где время словно остановилось. Совместно с 🥰 ППО «Башнефть-Переработка» для ветеранов труда была организована особенная программа: от экскурсии по историческим местам города до визита в корпоративный музей.
🔜📌Самым трогательным моментом дня стал живой диалог. Бывшие работники заводов вспоминали, как строилась нефтехимия региона, а молодые специалисты рассказывали, как сегодня эти традиции трансформируются в инновации и высокие технологии.
💦 Забота о тех, кто заложил фундамент современного нефтепрома, — это не разовая акция, а системная работа. Председатель ППО «Башнефть-Переработка» Айрат Нураев отметил, что ветераны отрасли и на заслуженном отдыхе остаются драйверами общественной жизни.

⭐️Мы дорожим нашими наставниками. Социальные программы по оздоровлению в санаториях, культурные вечера и корпоративные встречи — всё это обязательные пункты нашей повестки. И эта поддержка будет только усиливаться,

— подчеркнул Айрат Нураев.
🔜📌Связь поколений — это то, что делает завод не просто предприятием, а семьей. И глядя на то, как ветераны с горящими глазами слушают о будущем своих заводов, понимаешь: пока есть эта преемственность, у отрасли есть надежное будущее.

📱 МЫ в VK
👋 Мы в MAX - подписаться

👵День Добра и Уважения на Саратовском НПЗ
1 октября во Дворце культуры «Нефтяник» отметили теплый и светлый праздник — Международный день пожилых людей. На Саратовском НПЗ его называют Днем Добра и Уважения.

И трудно подобрать название точнее — этот день посвящен ветеранам завода, которые заслуживают огромного уважения и благодарности за свой опыт и доброту.

«Бывших заводчан не бывает!»

— эту фразу на предприятии повторяют не уставая. Ветераны, опытные сотрудники и молодежь — все мы одна большая заводская семья. Ведь завод — это не просто установки, а в первую очередь люди.

⛽️🥰 Много теплых слов прозвучало от заместителя генерального директора Юлии Маркеловой, председателя профсоюза Владимира Волкова, Ирины Урядовой и Ольги Стромец.

💛 Были радостные встречи с коллегами, поздравления пар-юбиляров, песни и танцы. Свои номера подарили работники завода — участники творческих конкурсов, а юные «народники» — дети заводчан — выступили с фольклорным номером.

Настоящими звездами встречи стал русский народный хор ветеранов.

❤️Мы гордимся нашими ветеранами — их профессионализмом, сплоченностью и молодостью души! Желаем им крепкого здоровья, долгих счастливых лет и радости!

📱 МЫ в VK
👋 Мы в MAX - подписаться

🛠 ВСЕРОССИЙСКОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ: ОХРАНА ТРУДА И БЕЗОПАСНОСТЬ НА РАБОТЕ 2026
Тестирование традиционно будет частью Всероссийской недели охраны труда (ВНОТ), которая пройдет в 2026 году в Сочи с 7 по 10 октября на базе университета "Сириус".

Задания разработаны экспертами ФГБУ "ВНИИ труда" Минтруда России. Участие полностью бесплатное и не требует поездки в Сочи - подключиться к единой системе тестирования можно дистанционно.

📅 Когда: 7 октября в 12:00 МСК
⏰Формат: 20 вопросов за 30 минут

КАК ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ?
⚡️Подать заявку на участие
⚡️Ответить на вопросы дистанционно из любой точки России

📌РЕЗУЛЬТАТЫ:
Успешно справившиеся с заданиями и набравшие 16 баллов и более (из 20 возможных) получат именной цифровой диплом Лауреата Всероссийского тестирования. Остальные конкурсанты станут обладателями именных сертификатов участников.
Результаты с разбором ошибок будут доступны в личных кабинетах сразу после завершения теста.

👉 Регистрация и подробности по ссылке


📱 МЫ в VK
👋 Мы в MAX - подписаться