МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️‍♂️


Гео и язык канала: Россия, Русский


Всегда можно стать лучше!
Запишись в наш фитнес-марафон FITDRIVE24
📝 Вы хотите задать вопрос - пишите:
@LenaSavchenko
По вопросам рекламы:
@LenaSavchenko

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика
Фильтр публикаций




​​​​Май - прекрасное время для очищения организма и снижения веса! И время, когда точно пора готовить фигуру к лету!

Наш проект "Новая Я" объявляет о старте марафона "Готовим тело к лету"!

Скорее пишите @LenaSavchenko, чтобы стартовать 1 мая вместе со всеми участниками.

Настройте себя на минус 5 и более кг., это будет правильный настрой на май! 👍

До встречи в марафоне!


​​НОВАЯ ФОРМУЛА СТРОЙНОСТИ найдена - это марафон "Новая я"

Хотите верьте, хотите проверьте?!

В нашем марафоне:

✅️САМАЯ вкусная обстановка

✅️Командная работа участниц и кураторов

✅️Комфортный план питания

✅️Онлайн-школа новых открытий в области питания и коррекции веса

✅️Сопровождение консультанта по здоровому образу жизни

✅️ Поддержка единомышленников

Приглашаем вас на 3-х дневную экскурсию в мир онлайн-марафона стройности "НОВАЯ Я"

Уверены, что после такого путешествия, вам захочется остаться с нами✅️

Бронируйте местечко тут:
@LenaSavchenko




Ловите тренировку, чтобы не хрустеть суставами💪🏻

В новом выпуске ПроАктив мы показали разминку, которая отлично подойдет для утренней гимнастики суставов. И поможет сохранять подвижность и гибкость очень простыми упражнениями, которые показал тренер Павел Сыроежкин😎

Смотрите новый выпуск уже на HTV!🙌
https://youtu.be/ZijlPAPbKVs




ЗОЖ_на_максимум_Herbalife.pdf
2.0Мб
Смотрите примеры физических упражнений для разных уровней и целей в нашей брошюре!

Подберите себе подходящие, следуйте рекомендациям по их выполнению — и увидите, как меняется ваше тело!


Что_важно_помнить_о_физической_активности_Herbalife.pdf
1.1Мб
Основные советы и рекомендации по физической активности, которые следует помнить. Смотрите брошюру, где собрано самое важное о спорте в период снижения веса или набора массы




Проверьте спину, расправьте плечи. И сделайте небольшую гимнастику.


Как улучшить осанку? 🤔

Для того, чтобы не сутулиться совсем не обязательно идти в бассейн. Можно посмотреть новый ролик ПроАктив! Тренер Павел Сыроежкин показал 5 простых, но очень эффективных упражнений для осанки.

Включайте видео, повторяйте и выпрямляйтесь 👇👇👇

https://youtu.be/w7PHbPK0S_w


А вы правильно приседаете? 🤔

В новом видео Павел Сыроежкин расскажет про топ-5 ошибок, а еще покажет технику правильного приседа и виды приседаний.

Переходите на ссылке, смотрите и приседайте с пользой! 👇👇👇

https://youtu.be/1QpdY_vOPQQ


Стретчинг поможет бережно позаботиться о теле: размять мышцы, увеличить гибкость суставов😊

Павел Сыроежкин покажет, как без спешки и с заботой о себе поочередно растягивать все тело. Тренировку можно проводить как разминку или после интенсивной нагрузки.

Занимайтесь регулярно и уже скоро вы сможете почувствовать результат💪🏻

Полное видео тренировки смотрите по ссылке👇🏻👇🏻
https://www.youtube.com/watch?v=e0WxNjsLzwY

* Перед изменением режима физических нагрузок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.


Давайте продолжим тему мотивации
Всё же это то, что движет нами вперед!
Начало день назад в моём же канале

Пять эффективных способов повысить мотивацию

3. Ведите «Журнал успеха»

Этот приём считается одним из самых эффективных для создания устойчивой мотивации. «Журналом успеха» называют дневник, в который предлагается записывать все достижения — даже незначительные. Вести этот дневник лучше ежедневно. А в периоды упадка сил, когда возникает ложное ощущение отсутствия прогресса, стоит его перечитать. Обзор уже достигнутых результатов поможет убедиться, что продвижение есть и вы на правильном пути.

4. Вдохновляйтесь историями успеха

Я раньше не умела это делать и, естественно, недооценивала важность этого пункта. А между тем совершенно точно мотивировать могут не только собственные победы, но и достижения других людей. Читайте биографии (и особенно автобиографии) успешных людей, смотрите документальные и художественные фильмы на эту тему. Такие вдохновляющие примеры способны стать эффективным стимулом для движения к цели.

5. Сбалансированно питайтесь

На первый взгляд может показаться, что между мотивацией и сбалансированным рационом нет ничего общего. На самом же деле они тесно связаны. Ценные нутриенты — источник энергии для активной жизни. Они позволяют человеку предпринимать дополнительные усилия при достижении цели, могут повысить тонус и зарядить положительными эмоциями.

Чтобы не искать мотивацию, а получать её, вступайте в моё Сообщество, нажав на комментарии, а также в мой канал "БизнесАктиватор" https://t.me/KomandaSavchenko

Поддержка единомышленников, советы экспертов и меня как Персонального Консультанта, который поможет составить индивидуальную программу сбалансированного питания с учётом ваших целей и потребностей, способны ускорить успех в любых начинаниях!

Я для вас, целей громадьё, присоединяйтесь!
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤


​​Что такое мотивация

(Сразу подчеркну, что я имею ввиду самомотивацию. Только сам человек может смотивировать себя на новые достижения)

Жизнь человека — это постоянное движение вперёд. Главным помощником в этом деле может стать мотивация. Вот почему так важно уметь сохранять её в любых ситуациях!

Этот пост посвящен внутренней мотивации как важному фактору достижения успеха в любых начинаниях.

Пять эффективных способов повысить мотивацию

Независимо от конкретных целей, которых хочет достичь человек, учёные дают несколько советов по повышению самомотивации. Вот они:

1. Поднимайте планку

Пожалуй, самый известный в мире эксперт по мотивации — американский психолог А. Маслоу, создатель пирамиды потребностей Маслоу. Один из главных принципов его теории: источник мотивации — постоянное движение от одной цели к следующей. Потребность, которая уже удовлетворена, больше мотиватором быть не может.

Доцент Саратовского государственного университета М. Жижина развивает эту мысль и предлагает ставить перед собой амбициозные сложные задачи. Повышайте их уровень, чтобы решение каждый раз было головоломкой, а не скучной рутиной. Но чересчур трудными задачи всё-таки быть не должны: важно соблюдать баланс между вызовом и своими возможностями.

2. Выделяйте промежуточные цели

Есть такое правило: чем ближе цель — тем выше мотивация продолжать работать над ней. Когда вы решаете долгосрочную задачу, сложно находить внутренние ресурсы и поддерживать настрой на одном уровне. В таких случаях лучше разбить большую цель на цепочку шагов. Последовательно продвигаясь от одного этапа к другому, проще видеть прогресс. Достижение локальных целей даст вам мотивацию уверенно идти к глобальной мечте.

Кстати, вот этот последний абзац помог мне понять, почему нужно дробить цель на кусочки. Раньше я считала, что мне больше нравится идти к большой цели долго и упорно, что мне так легче.
А вот оказывается, чем ближе цель, тем выше мотивация!

Если вы считаете, что тема про мотивацию важная, и стоит продолжить говорить о ней, ставьте ❤️ в комментариях. Я продолжу


🟣🟣Обращали внимание, что если ваша еда не дает сытости, то ваш выходной будет проходить, как в этом видео😁?

🟣А как создать сытость от еды?

-еда должна содержать белок, причем достаточное количество
-еда должна содержать клетчатку, чтобы наши зубы жевали. За счет жевания мы удовлетворяем один из видов голода
-еда должна содержать витамины и минералы.

🟣🟣Хотите разобраться в теме питания?
Записывайтесь на консультацию по разбору вашего рациона.

Она включает в себя:
-биоимпеданс тела ( если офлайн)
-биоимпеданс упрощенный ( если онлайн)
-разбор вашего обычного рациона
-объяснение причин тяги к определенным продуктам
-рекомендации по программе снижения веса ( при необходимости)
-ГОТОВОЕ решение по формированию рациона
-ответы на ваши вопросы

Записаться можно здесь @LenaSavchenko


В крупный фитнес-марафон требуются кураторы 💜

🔥 Обязательно:

— понимание темы (прохождение других курсов, или работа кураторам на них будет преимуществом)

— личный опыт работы в нише спорта, нутрициологии приветствуется

Мы ищем ответственных и инициативных работников, готовых работать и нацеленных на качественный результат ✅

❗️НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНИТЬ НЕБОЛЬШОЕ ТЕСТОВОЕ ЗАДАНИЕ ❗️

Если вам все подходит и вы настроены работать с нами вдолгую, то заполняйте анкету👇

https://forms.gle/obFvtF1V3qa8DJSw8

P.S.: ответы на вопросы формы займут у вас максимум 5 минут


​​​​Друзья, вы пишите много вопросов примерно такого содержания: а это можно есть? А это? А если я хочу получить такой-то результат, то это можно?...

Я решила по пятницам в 18ч мск делать в канале "Дневник питания" https://t.me/dnevnikpp
трансляции и анализировать ваши дневники питания.

Всё просто: вы присылаете мне в личку свой дневник питания, я его разбираю во время трансляции.

Сегодня в 18ч и начнём.
Как увидите в канале сообщение "трансляция началась", нажимайте на неё и участвуйте!


​​​​Друзья, создан чат 67 сезона Марафона Стройности "Новая Я"!
Осень - врем не простое, организм начинает запасать жир на зиму.
Наша задача - не дать ему это сделать 😜
Поборемся?

Пишите заявку на участие мне @LenaSavchenko 🤝


​​Как СМИ «укорачивают» нашу жизнь 👇

Нам внушают, сколько и как часто надо болеть…
До скольки лет «принято» дожить…
И что старость — это часто беспомощность и одряхление…

⛔️ НО! Это лишь программа…

Наше тело способно на невероятное!
Его резервы и ресурсы огромны!

✅ Представьте другую программу.

Вам с рождения говорят, что в норме жить 300 лет.

По радио, TV и в интернете транслируют здоровый образ жизни. В рекламе показывают, как с каждой улыбкой, добрым взглядом, правильной едой и приятными словами вы становитесь моложе и краше — естeственным образом!

Как вы думаете, как бы вы выглядели, находясь в таком информационном поле? Как бы чувствовали себя? Сколько бы прожили?

Какая связь такого мира и нашего марафона стройности "Новая Я"?
Самая прямая!

Сбалансированный рацион, команда единомышленников, грамотный и позитивный Консультант, атмосфера заботы - вот лишь малая часть того, что есть в нашем марафоне!

Хотите переписать программы болезни и старения на программы здоровья, молодости и энергии?

👉 Тогда жду вас на моем авторском марафоне стройности и сбалансированного рациона «Новая Я», в который я вложила более чем 30-ти летний опыт в области питания, коррекции веса, функционального питания, сопровождения человека к результату...

Кстати, возьму в марафон 4 новых человека, главная тема для которых — здоровое снижение веса.
Сейчас лучший период получить мою поддержку!

Пишите лично мне @LenaSavchenko
Предупрежу: вход в марафон только после моей персональной онлайн консультации 🤝

Показано 20 последних публикаций.