МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️‍♂️


Гео и язык канала: Россия, Русский


Всегда можно стать лучше!
Запишись в наш фитнес-марафон FITDRIVE24
📝 Вы хотите задать вопрос - пишите:
@LenaSavchenko
По вопросам рекламы:
@LenaSavchenko


Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


Очень простые 4 упражнения. Занимают мало времени и практически не требуют напряжения.
Тренировка для тех, кто не любит спорт, но понимает, что полезно пошевелиться.


​​САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ФИТНЕС-БЛОГ БРЕНДА NOERDEN


Хочешь получить тело мечты без строгих диет и уматывающих тренировок?

У нас есть секрет успеха: достаточно отслеживать показатели здоровья с помощью умных весов NOERDEN , быть активным и не забывать пить чистую воду. Но это ещё не все наши лайфхаки для безупречной фигуры😉

Подпишись, чтобы становиться лучшей версией себя вместе с нами. А ещё мы любим дарить подарки нашим подписчикам😊

Ссылка на наш канал👇

https://t.me/noerden_russia

Стань лучшей версией себя😍


Как вам такое преображение?
Всё просто: питание 80%, движение 20% 👍


А вот и реклама на канале 😁

Канал @damirov_sport
ведёт Давид Дамиров, дипломированный спортивный нутрициолог.
За время существования канала, он написал более 150-ти постов о питании и тренировках. Давид знает английский в совершенстве, поэтому черпает знания в основном из иностранных научных источников.

Зайдите и оцените его последний пост о ГМО @damirov_sport


И небольшое, но очень симпатичное упражнение для нашего пресса и бёдер.


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Хороший комплекс со многих точек зрения!
Но что касается лишнего веса, то слишком оптимистично 😁
Без изменения питания одними упражнениями лишний вес не убрать.
Если вам нужна консультация по питанию, пишите @LenaSavchenko


​​У каждого человека и каждой семьи свой стиль питания.

✔️ Кто-завтракает бутербродом, кто-то кашей, а кто-то протеиновым коктейлем.

✔️ Кто-то празднует важное событие за столом, а кто-то в театре или путешествии.

✔️ Кто-то балует детей конфетами, а кто-то протеиновыми батончиками.

✔️ Кто-то каждую свободную минуту занимается спортом, а кто-то смотрит сериалы.

Как вы думаете, по каким критериям мы делаем свой выбор? Из каких соображений исходим? Думаем ли об отдаленных последствиях своих сегодняшних предпочтений?

Выскажите своё мнение, пожалуйста 👇


​​Не знаешь какой вид спорта выбрать этим летом?
Возможно этот магический 🧙🏻‍♂️ квадрат поможет тебе определиться.

Что ты увидел первым? Здесь спрятаны слова 🤫Пиши в комментариях 👇🏻


​​Если ты действительно хочешь изменить свою жизнь, то действуй! А если тебе нужен знак — то это он ✨

Начни с маленьких, но регулярных шагов навстречу цели, и вскоре ты увидишь первые плоды своих усилий! При этом не забывай прислушиваться к себе и брать паузы, когда они необходимы 😌

Верь в себя и помни, что всё получится! Я в этом уверена 😉


​​Я считаю важным рассказать об экопривычках, которые можно с лёгкостью внедрить в свою жизнь. Сегодня я решила поделиться с тобой простыми советами, как заниматься спортом и при этом заботиться о природе 👇

✅ Попробуй не покупать воду перед каждым занятием, а брать с собой на тренировку многоразовую бутылку.

✅ Старайся выбирать спортивную форму из переработанных материалов. Она такая же удобная и практичная, как и обычная, но создана с заботой о природе ♻️

✅ Подбери для себя экологичные аксессуары. Например, замени бумажные полотенца на тканевые, а если берёшь с собой перекус, положи его в многоразовый контейнер или мешочек.

Ставь ❤️ если тоже поддерживаешь экоинициативы, и пиши в комментариях, какие экопривычки уже у тебя есть 👇


​​Фитбол поможет сделать домашние тренировки более разнообразными. Расскажем про него подробнее.

- Упражнения на мяче способствуют укреплению мышц спины, улучшению координации движений и поддержке работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

- Тренировки с фитболом подойдут для всех: для начинающих и продолжающих спортсменов, для людей, которым противопоказаны другие виды нагрузок, а также для беременных женщин.

- Перед занятием на мяче нужно обязательно размяться и разогреть мышцы.

- Если ты впервые используешь фитбол, то для сначала просто сядь на него и попробуй осторожно попрыгать. После этого поучись держать равновесие.

- Начинай с простых упражнений: скручиваний, отжиманий или планки. Технику выполнения можно посмотреть в интернете или обратиться к профессиональному тренеру.


6 жиросжигающих упражнений. Простые, активные, позитивные!
Попробуйте


Отличные простые упражнения для красивых рук. Можно делать в любом месте, в любое время.
Вам нравится?


​​А вы знали, что питание напрямую связано с сознанием, самочувствием и настроением?

Помочь своему организму развить гибкость можно с помощью питания.

Топ продуктов для развития гибкости 🔽

✅Нерафинированное масло — миндальное, кунжутное, ореховое, тыквенное, льняное и оливковое
✅ Красная рыба, лосось
✅ Индейка, говядина
✅ Орехи и семечки
✅ Тёплая вода
✅ Фрукты и ягоды

Для того чтобы быть здоровой и привлекательной, нужно не только употреблять полезные продукты, но и регулярно заниматься.

Какие виды нагрузки вы предпочитаете?




Упражнения для красивого живота.

Начинать можно , даже если вы ещё не в идеальном весе. Осторожно добавляя нагрузку.


​​Сегодня качаем пресс! Лови небольшую тренировку, для которой понадобится только спортивный коврик и 10 минут свободного времени 💪

Перед выполнением упражнений обязательно сделай небольшую разминку, чтобы подготовить тело к занятиям!

1️⃣ Скручивания

Исходное положение: лёжа на спине, колени согнуты, руки за головой.

Медленно поднимай туловище от головы до лопаток, напрягая живот, и тянись к коленям. Не отрывай поясницу от пола. Сделай упражнение 10–15 раз.

2️⃣ Подъём ног

Исходное положение: лёжа на спине, ноги выпрямлены, руки вытянуты вдоль тела.

Сначала сделай глубокий вдох. На выдохе медленно поднимай ноги до прямого угла с полом, следи, чтобы колени не сгибались. Затем на вдохе опускай ноги вниз до тех пор, пока они не коснутся пола. Повтори 10–15 раз.

3️⃣ Велосипед

Исходное положение: лёжа на спине, колени согнуты, стопы на полу, руки за головой.

Левую ногу вытяни вперёд и выпрями, а правую подтяни к груди. В это время коснись правого колена левым локтем и задержись в этом положении на несколько секунд. Затем поменяй ноги, не ложась обратно на пол. Выполни упражнение по 5–7 раз на каждую сторону.

4️⃣ Касание пяток лёжа

Исходное положение: лёжа на полу, ноги на ширине плеч, колени согнуты, руки вытянуты вдоль тела.

Оторви лопатки от пола примерно на 10 сантиметров и потянись левой рукой к левой пятке. Задержись в этом положении на несколько секунд, а потом вернись в исходное и повтори то же самое на правую сторону. Повтори по 5–7 раз на каждую сторону.

5️⃣ Планка

Исходное положение: упор на локтях, спина ровная, поясница не прогибается, ноги прямые, пресс напряжён, взгляд направлен в пол.

Вытяни тело в одну прямую линию и задержись в этом положении на 30–40 секунд. Внимательно следи, чтобы живот не провисал, ягодицы не поднимались выше, а поясница не прогибалась.

Понравилась тренировка? Тогда ставь ❤️ и сохраняй пост в закладки, чтобы не потерять!


​​Кто решает, какое питание — правильное

В молочных продуктах больше вреда или пользы, нужно ли пить витамин D весь год, действительно ли вредны перекусы — вокруг масса противоречивой информации о здоровом питании. Разобраться в ней и составить сбалансированный рацион под индивидуальные потребности помогает нутрициолог.

Как с помощью продуктов корректировать состояние организма — вы узнаете на бесплатном занятии Нетологии «Нутрициолог: с чего начать погружение в профессию». Вы поймёте:

как устроена сфера, для развития в которой не нужно медицинское образование;
какие задачи решает специалист — рассмотрите кейсы из практики;
зачем выстраивать систему питания и о каких принципах важно помнить.

Сможете проанализировать, насколько правильно питаетесь сами, и определитесь, готовы ли помогать другим в формировании здоровых пищевых привычек.

Регистрация → https://netolo.gy/icD


Девчонки, держим себя в форме 👯‍♀👯👯👯


​​Оказывается, занятия спортом могут поддержать не только наше тело, но и мозг 😌

Подробнее об этом рассказывает доктор Дэвид Хибер, профессор и руководитель лаборатории клеточного питания. В этом видео ты узнаешь, как физические упражнения способствуют улучшению нашей памяти и самочувствия.

А ты регулярно тренируешься? Ставь 💚

Показано 20 последних публикаций.