МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР 🏋️‍♂️

@myfitnestrener Нравится 5 3 500 + ВП

Всегда можно стать лучше!
Запишись в наш фитнес-марафон FITDRIVE24
📝 Вы хотите задать вопрос - пишите:
@LenaSavchenko
По вопросам рекламы:
@LenaSavchenko
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Фитнес
Добавлен в индекс
24.10.2017 20:19
реклама
Для VIP админов - VIP платформа!
Касса, донаты, планировщик, чистый закуп, support
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
10 655
подписчиков
~1.5k
охват 1 публикации
~590
дневной охват
~2
постов / нед.
14.2%
ERR %
22.79
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
5713 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
9 репостов
AllStars DC
Теории и Практики
Дневник Питания 🍴
Лайфхак
ТАЙНЫ ОПГ
ТАЙНЫ ОПГ
.
ПОДПИСЧИКИ ТИКТОК ВК
Expand u?
Веселый Ослик 🍿
💥ИСТОЧНИК СМЕХА💥
ДеТЬ ТЫ хто
MEMEKRIA
Классика фотографии
СДЕЛАНО В СССР 🌎
Мемчики📛Не для всех
Фактомания
Удивительное рядом
sᴏʏʟᴏᴠsᴋɪᴇ🍷
@dxxmoreborn тут
Музыка в авто 💯🔥
ПОДПИСЧИКИ ТИКТОК ВК
⚜️𝐈𝐙𝐍𝐄𝐈𝐙⚜️
Сочные🔥
Best Girls
#SHAKEyourself🔥
Мотивация
💥Insta прокачка💥
Сделаем🧤сами
Поэзия online
CREATIVE 🎈
😋"GIF" КУХНЯ"👌
Волшебные Сказки
.
Стихи для души
𝓴𝓸𝓼𝓶𝓸𝓼💫
Expand u?
🥑 Ем и худею 🍒
Будь в форме! 💪
🔥Лента Али🔥
Internet inside✔️
БИЗНЕС В ТЕЛЕФОНЕ
СТАРТУЕМ на ПРИРОДУ
Обои На Смартфон
ДО/ПОСЛЕ - ФОТО/АРТ
Каналы, которые цитирует @myfitnestrener
Вокруг Света
Дневник Питания 🍴
Дневник Питания 🍴
Дневник Питания 🍴
Топчик от eBay
Дневник Питания 🍴
Vitamin C
s10.run
Молодость форева
Дневник Питания 🍴
Весь Триатлон
𝕄𝕌𝕊𝕀ℂ💎𝔻𝔼𝕄
ВИДЕО ПРИКОЛЫ
Фэнтези Книги 📚
The Crock's Cave
Fortune ❤
Мой бизнес
Веселый Ослик 🍿
ДеТЬ ТЫ хто
MEMEKRIA
Классика фотографии
Дуры и дураки. Жесть.
СДЕЛАНО В СССР 🌎
Фактомания
@dxxmoreborn тут
Музыка в авто 💯🔥
Сочные🔥
Best Girls
#SHAKEyourself🔥
Dizimaniya 🇹🇷 ™️
Мотивация
Поэзия online
Сделаем🧤сами
CREATIVE 🎈
😋"GIF" КУХНЯ"👌
Волшебные Сказки
𝓴𝓸𝓼𝓶𝓸𝓼💫
Muslims House??
🥑 Ем и худею 🍒
Будь в форме! 💪
🔥Лента Али🔥
БИЗНЕС В ТЕЛЕФОНЕ
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
​​Бег или йога? Тренировки дома или в зале? Велотренажёр или неторопливая велопрогулка? Каждый выбирает то, что ему по душе. Но, несмотря на это, всех нас объединяет любовь к спорту 💚

Пиши в комментариях, а какой из вариантов тебе ближе всего?
🥊 2
🏋‍♀️ 13
🚴 3
Наверное каждый когда-то мечтал совершить кругосветку, увидеть мир своими глазами...
Благодаря нашему каналу Вокруг света это станет возможно даже не выходя из собственного дома! 😎
Подписывайся на наш канал и начинай каждый свой день с чарующих видов нашей планеты 🌍

Если путешествие, то Вокруг света
Читать полностью
​​​​Проверьте себя, все ли пункты у вас на "5"?

И просто и важно одновременно!
🥗 7
😴 9
🏋‍♀️ 7
🧘‍♀️ 9
Эффeктивнo пoдтягивaeм свои ягoдицы! Вaм подойдут эти упpaжнения!
​​Во время занятий спортом человек теряет большое количество жидкости. Это может привести к нарушениям работы почек и сердечно-сосудистой системы. Поэтому, чтобы избежать негативных последствий, нужно следить за водным балансом во время физической нагрузки.

Специалисты рекомендуют всегда, в том числе и во время тренировок, пить воду небольшими порциями. За час до начала занятия выпейте 1 стакан обычной воды, а течение тренировки пейте понемногу (4-6 глотков) каждые 15-20 минут. Это позволит сохранить активность, работоспособность мышц и органов центральной нервной системы.
👍 16
Читать полностью
Как повысить выносливость организма
Как повысить выносливость организма
Как можно оценить уровень подготовки атлета? Конечно, по выносливости. Именно эта характеристика является показателем баланса: при нагрузках все системы организма работают четко и слаженно. Таким образом, даже большие мышцы не играют такой большой роли для силы, здоровья и долголетия, как выносливость. Как ее поддержать и приумножить, рассмотрим в данной статье. Что такое выносливость Чаще всего под этим словом понимается способность организма выполнять определенный набор действий в течение максимального времени.…
Питание для эктоморфа на набор мышечной массы
Питание для эктоморфа на набор мышечной массы
Есть люди, чья генетика просто не позволяет набирать лишний вес. Однако минус у такого телосложения тоже есть, и он заключается в том, что эктоморфу сложнее накачать красивые рельефные мышцы. Что нужно есть, чтобы нарастить массу, и как быть, если метаболизм работает быстрее, чем вы едите? На эти и другие вопросы мы обстоятельно ответим в этой статье. Особенности телосложения эктоморфов Метаболические процессы в организме эктоморфа проходят с невероятной скоростью, так что питательные вещества просто не успевают…
🏋 10
Как привести себя в форму и быстро подтянуть тело
Как привести себя в форму и подтянуть тело
Как привести себя в форму, если времени на посещение клуба здорового образа жизни нет, а пляжный сезон вот-вот начнется? Этот вопрос актуален как для недавно родивших женщин, так и для тех, кто по каким-то причинам набрал лишний вес и теперь хочет от него избавиться. К счастью, нет ничего невозможного, и быстро привести тело в форму гораздо проще, чем кажется. Составляем план, как привести тело в форму Если Вы планируете избавиться от лишних объемов и добиться идеальной рельефной фигуры, недостаточно отказаться…
👏 9
Как похудеть в ногах быстро и эффективно
Как похудеть в ногах быстро и эффективно
Наличие жировых отложений в ногах часто становится настоящей проблемой: при похудении в первую очередь «уходят» грудь и живот, а вот избавиться от лишних объемов в районе бедер оказывается непросто. Вот почему вопрос о том, как похудеть в ногах, волнует многих женщин. Запустить этот процесс можно, комбинируя регулярные тренировки и правильное питание. Как быстро и эффективно похудеть в ногах Чтобы избавиться от лишних объемов в районе бедер или икр, нужно следовать нескольким простым правилам: Уделять достаточно…
Как похудеть в руках и плечах быстро и эффективно
Как похудеть в руках и плечах быстро и эффективно
Вопрос о том, как похудеть в руках, часто остается актуальным даже для стройных девушек. Проблема в том, что именно из этой зоны объем уходит в самую последнюю очередь. К сожалению, быстро избавиться от жировых отложений не получится. Но регулярные тренировки помогут привести плечи и руки в тонус, а затем и добиться безупречного рельефа. Как похудеть в руках Чтобы избавиться от лишнего объема в этой зоне, необходимо не только выполнять соответствующие упражнения, но и соблюдать важные правила: Распланируйте…
Как научиться подтягиваться на турнике
Как научиться подтягиваться на турнике
Турник — это универсальный снаряд для выполнения спортивных упражнений. Его можно поставить даже дома, он не займет много места, зато может помочь быстро сбросить лишние килограммы, добиться красивого рельефа мышц и повысить выносливость. В этой статье мы расскажем, как научиться подтягиваться на турнике, даже если у Вас нет профессиональной спортивной подготовки. Польза упражнений Почему занятия на турнике считаются такими полезными? Вот краткий список причин, по которым все больше спортсменов обязательно…
🤲 11
Кардиотренировка в домашних условиях
Кардиотренировка в домашних условиях
Кардиотренировка усиливает циркуляцию крови, благодаря чему все ткани организма насыщаются кислородом. В любых индивидуальных планах тренировок всегда должно быть место кардио. Заниматься такими упражнениями можно даже дома и без специальных тренажеров. Регулярные нагрузки такого типа не только укрепляют мышцы и сердечно-сосудистую систему, но и способствуют быстрому сжиганию лишнего жира. Расскажем о самых простых и эффективных способах тренироваться дома в этой статье. Правила безопасности Когда нельзя заниматься…
​​Попробуйте отстроить это положение тела и постоять 20 сек. В одну сторону, потом в другую.
Получилось?
Кроссфит для похудения. Программа тренировок
Кроссфит для похудения: программа тренировок
Существует множество способов в короткие сроки добиться идеальной фигуры. Одним из наиболее популярных считается кроссфит для похудения. Система была разработана в 2000 году и завоевала огромную популярность среди всех приверженцев здорового образа жизни. Часто программы кроссфита подбираются индивидуально, с учетом физических характеристик человека. Однако заниматься можно и дома: главное – правильно подобрать упражнения для похудения. Что это такое? Кроссфит — это относительно молодая система, разработанная…
🏋 11
Упражнения с роликом для пресса
Упражнения с роликом для пресса
Упражнения для пресса с роликом – удобный вариант быстро получить желаемый результат без посещения тренажерного зала. Простой снаряд легко купить в любом спортивном магазине, а регулярные тренировки помогут быстро избавиться от лишних сантиметров в районе талии, скинуть несколько килограммов веса и повысить собственную выносливость. Расскажу о самых распространенных упражнениях в этой статье. Преимущества работы с роликом С помощью этого нехитрого снаряда можно проработать не только мышцы пресса. При правильной…
👍 4
​​Любите ли вы ходьбу так, как люблю её я?
У меня минимум 6 км каждое утро. А у вас?
0 2
1-2 10
3-5 9
》5 13
Криштиану Роналду поделился упражнениями, которые он делает каждый день для того, чтобы держать себя в форме💪

Смотрите скорее☝️
Как видите, нет ничего сложного и секретного - это с одной стороны. Но при этом нет и чёткого понимания, что именно надо делать. Правда?
Именно поэтому я всегда акцентирую внимание на том, что каждому человеку нужен Персональный Консультант.

Запись на консультацию здесь: @LenaSavchenko
Разомните и укрепите стопы, ведь здоровый позвоночник начинается с хорошей опоры.
.
3 упражнения - просто и эффективно.
Уличные тренировки в любое время года
Уличные тренировки
С каждым годом уличные тренировки набирают все большую популярность. Если еще несколько лет назад воркаут был известен только в узких кругах, то сегодня заниматься на уличной спортивной площадке выходят не только профи, но и новички. Почему этот вид спорта стал таким известным, и кому он подойдет? Как подготовиться к уличной тренировке? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в данной статье. Что такое воркаут. В любое время года! По сути, это целая субкультура. Городские спортсмены занимаются на турниках…
👍 5