MyRUNo КАНАЛ. Спортивное сообщество Марьино.

⭐️ MyRUNo LongRun N 197

🙂 И даже в такой день, когда большинство разъехались на старты, которых в эти выходные было очень много и в разных городах, наш LongRun состоялся!

👍 Спасибо всем, кто пришел!

🙂Давайте скажем спасибо организаторам забега:

⚙ Организационная часть мероприятия:
Павел

⚽️ Разминка: 
Зарина

⚡️Пейсмейкеры:
Зарина, Елена, Юля


📷Спасибо всем тем, кто делал прекрасные фото

🖼Фотографии: Альбом в ВК
(добавляйте свои фотографии)
  
👥 Друзья ждём вас на наши длительные воскресные пробежки MyRUNo LongRun!

🧑‍🧒записывайтесь в пейсмейкеры на следующий LongRun.

💰 Будем признательны за поддержку MyRUNo

📸 Оставляйте свои отзывы в комментариях, нам будет приятно получить обратную связь.

🗺 Горочки в КАНТе на Нагорной!
📅 Дата: 25 августа (вторник)
📍 Место сбора: тёплое фойе спортивного магазина КАНТ (м. Нагорная, Электролитный проезд, 7Б, 7 минут пешком от метро)
⏱ Начало тренировки: 19:30
⏰ Окончание тренировки: 20:30-20:45
👤 Организатор: Василий Аникушин

🪧 Для тех, кто любит горочки и хочет набегать вертикальные километры!
🪧 Приглашаем на наши тренировки в КАНТе на Нагорной.

✅ Просьба проголосовать в ОПРОСе если планируете прийти.

📋В программе:
➡️ Лёгкая разминка;
➡️ Много горок;
➡️ Также можно потренировать технику подъёма и спуска  с палками.

🔄 Пробежка по кругу около 1,5 км, можно присоединиться в любой момент по готовности.

🗄 Вещи можно оставить в камерах хранения магазина при входе.
🔄 Бесплатно переодеться в раздевалках на первом (вход 2 и 4) и втором (вход 1) этажах спортивной школы, под склонами.

✅Обязательное снаряжение:
➡️ кроссовки с хорошим протектором;
➡️ налобный фонарь.

🎁 Будем признательны за поддержку MyRUNo

📃 Расписание активностей MyRUNo на неделю

🍀Очередные активные на бег выходные подошли к концу. Многие бежали на Большом фестивале бега, а кто-то органичился домашним лонгом. Но эмоций от своей пробежки все получили по максимуму. По уже сложившейся традиции мы приглашаем всех встретить трудовые будни вместе с Игротекой MyRUNo.

✨ Игротека MyRUNo - самый лучший способ сменить ассоциацию понедельника на приятную. С нами вы забудете о тягостных впечатлениях от начала трудовых будней.

✍️ Ингредиенты для рецепта вечера от нашей Игротеки:

🎲широкий ассортимент игр
☕️ароматный чай
🤝компания единомышленников

👐На выходе получаем хорошее настроение и заряд позитива на всю неделю.

⭐️ Мы всегда приветствуем, если вам захочется принести и ознакомить нас со своей игрой.

➕Кто с нами завтра заряжаться позитивом?
Отмечайся в 'https://t.me/myruno_games/1/15982' rel='nofollow'>ОПРОСЕ

💡Дата: 24 августа (понедельник)
📍Место: лаунж-бар ВДОХ (Батайский пр-д, 63)
✅Время: с 19:30 до 23:00

💳Стоимость: бесплатно

✈️ Все подробности и ответы в группе MyRUNo ИГРОТЕКА+

✍️Расписание активностей MyRUNo на неделю

🌻Это наше лето, это наши дни!
🌻 С солнечной улыбкой, солнечные мы!
☀️22 августа и 220 забег 5 вёрст Марьино подарили нам настоящее лето и мы использовали этот подарок по максимуму!
 
🏃‍♂️🏃‍♀️Сегодня финишировало 94 бегуна!
🏆 12 бегунов обновили личный рекорд!  Гордимся!
5️⃣5 бегунов впервые финишировали на 5 вёрст! Добро пожаловать!
❤️ 11 бегунов впервые были в гостях! Ждём еще!

🤗 Забег прошел успешно и очень дружно – выполнили разминку, пробежались, выпили чаю и целых 35 раз приседали (то есть сделали еще и силовые упражнения)!

❤️ Организовали забег 28 волонтеров, включая пейсмейкеров. 3 волонтёра сегодня успешно дебютировали!🥇

💃 Организатор забега: 
Марина Бренчугина

РЕЗУЛЬТАТЫ ЗАБЕГА 22 августа
5 вёрст | Probeg
 
 Фотографии участников забега: 
Альбом ВКонтакте
*добавляйте свои
Фотографы:
Оксана Катунина
Екатерина Турлыгина

Важно! Если вы взяли инвентарь (термосы, стаканчики и т.д.), не забудьте отметиться в нашей системе учëта по ссылке или отсканируйте QR код с инвентаря.

⚡️ Релаксирующая тренировка MyRUNo
🗓 Дата: 23 августа (воскресенье)
🕒 Время: 11:40
📍 Место проведения: База MyRUNo
👤 Организатор: Павел Жидких

⬇️ Программа будет зависеть от количества участников.

Почему?
1. Сообщество выросло по количеству участников и важно добавить контекста индивидуальной проработки, чтобы структура была более устойчивой.
2. Много физической активности, опять же важно расслабление. Помимо цигуна ещё разные практики добавляю, поэтому и назвал - релаксирующая тренировка.

Зачем?
Изначально программа построена для того, чтобы Вы могли долго, быстро и с минимальными усилиями бежать по любой поверхности, медитативно регулируя себя и свой бег. К сожалению, сейчас много всего вокруг, что называется "медитациями", "практиками" и т.д. и т.п. и поэтому у большинства людей специфическое стереотипное представление. Если нормально вникать в эту тему, то качественная практика создавалась для прикладных задач, т.к. у нас основная составляющая бег - то в эту часть и погружаемся.

а) За одно занятие маловероятно научиться. Но возвращаясь к первым двум пунктам - точно можно расслабиться (по статистике абсолютному большинству это удаётся). "Почистить" мысли и со свежей головой начать новую неделю.
б) Практику важно практиковать... Я подробно объясняю, что и как делать, но это требует времени, которое минусуется от самой практики. Я ориентируюсь на группу, если группа готова - даю "посложнее" упражнения. Нет возможности разделить "по темпу". Поэтому сейчас будем делать заново "базу".
в) Помимо п.а) постепенно будет накопительный эффект и начнёте использовать эти упражнения на своих пробежках и стартах.
д) весной (по погоде) есть идея поделать это до лонга, чтобы на лонге уже была самостоятельная практика.
е) помимо "основной" программы буду для разнообразия давать другие практики, которые тоже направлены на здоровье, понимание тела и пространства.

🙋 Что-нужно:
➡️ удобная одежда
➡️ сменная обувь для зала
➡️ коврик (по желанию)
➡️ вода (по желанию)

🏬 Занятия проходят на Базе MyRUNo.
📱 Для вас доступны: коврики, раздевалки, туалеты и питьевая вода.

🗂 Пожалуйста проголосуйте в ОПРОСе

❤️ Будем признательны за поддержку MyRUNo

📄 Расписание активностей MyRUNo на неделю

5️⃣Ура! Завтра суббота! Это значит, что ждем всех желающих на дружескую пробежку 5 вёрст Марьино!

❤️ Команда волонтеров набрана!

🥤Не забывайте брать с собой воду, 🎉 настрой на прекрасную атмосферу и 🏃‍♀️🏃‍♂️здоровье!|

5️⃣ Волонтеров ждем к 8-30 и ранее (на доставку к 8:10), всех остальных участников ждем с 8-45 и ранее у сцены в парке 850‑летия Москвы 

🐈‍⬛ Ура! Пятница!
Завтра беговая суббота. Пора разбирать волонтерские позиции пейсмейкеров на 5 км!

🐈‍⬛ Пейсмейкеры ведут за собой других - на беговом сленге это называется «пейсить». Участники забега «цепляются» за пейсерами и бегут за ними «в спину» или рядом всю или часть дистанции.
Подробнее про эту волонтерскую позицию.

🐈‍⬛ Записаться можно в ТАБЛИЦЕ (строки 26-38) или ответом на это сообщение.

🐲 SUP катания / Заплыв PRO MyRUNo
⏲️ 22 августа (суббота)
⏰️ Сбор с 12:30, заплыв в 13:00.
📣 Просьба не опаздывать!
📍 Место сбора: прокат SUPов Дзержинский карьер
📝 Парковка (бесплатная)
🎥 Парковка платная (300 руб)

👥 Приглашаем всех желающих провести субботний день в компании MyRUNo и насладиться летними видами спорта на воде!

📷 Активностей в этот день будет несколько:
✅ Заплыв на SUP (с 13:00 до 15:00)
✅ Заплыв в открытой воде: круг около 2,2 км (с 13:00 до 14:00)

⭐️ SUP ЗАПЛЫВ:
✅️ Арендуем SUP на месте самостоятельно.
🔗 Аренда SUP (за 3 часа): 1200 руб для MyRUNo предусмотрена скидка 20%
ℹ Доступна камера хранения для вещей - 100 руб.
✅ Обязательно берите с собой:
📌воду, её можно подложить под багажную сетку на SUP
📌головной убор спасёт вас от перегрева.
📌крем от загара
📌сменную одежду, ведь вы можете промокнуть

⭐️ ЗАПЛЫВ НА ОТКРЫТОЙ ВОДЕ:
👥Организатор: Валерий Крюков
📖 Длительность: 50-60 минут.
🕓 Один круг: ~2,2 км.
🎛 Температура воды: ~18°.
✅ Обязательно берите с собой:
1) обязательно нужен буй для плавания, вас должно быть видно на воде
2) гидрокостюм/плавки/купальник/шапочка/очки
3) полотенце
4) сменная одежда
5) крем от натирания гидрокостюмом
6) водостойкий крем от загара
7) простая водичка для гидрокостюма.

☁️ В случае ливня - отмена. Легкий дождь не помешает плыть.

💬 Обсудить и задать вопросы можно в группе Водные виды спорта MyRUNo.

💬 Обязательно проголосуйте в ОПРОСЕ, если планируете прийти.

👛 Будем признательны за поддержку MyRUNo

📅 Расписание активностей MyRUNo на неделю

💚MyRUNo LongRun #197
📣Дата: 23 августа 2026 (воскресенье)
⏲Время сбора: с 8:45
🕔Старт: 9:00
📍Место сбора:База MyRUNo
👤Организаторы: Павел Жидких

🖼Маршрут: Домашний (Капотня)

Отличный вариант как для тех, кто хочет пробежать свой первый LongRun

✅Просьба проголосовать за темповую группу - ОПРОС

🔫Дистанциии, темп:
👥 2 часа для пейсерских групп по темпу, предварительно: 4:30, 5:00, 5:30, 6:00 и 6:30 мин./км.
👥10-13 км на группу по темпу Happy pace (для новичков, темп 7:00-7:30 мин./км).

🏠 На Базе MyRUNo предусмотрены все условия для комфорта участников.
Теплые раздевалки, туалеты, питьевая вода.

👥По традиции мы общаемся и пьём чай после длительной пробежки. Приносите чай и вкусняшки

📷 Добавляйте фото в альбом

💰Будем признательны за поддержку MyRUNo

❤️До встречи на воскресной длительной  тренировке MyRUNo LongRun.

✅Расписание активностей MyRUNo на неделю

✳️ВОЛЕЙБОЛ✳️
Приглашаем на дружескую игру!

🗓 Дата: 21 августа (пятница)
⭐️ Время: 19:00 (собираемся раньше!)
📍 Площадка: с песком

✏️ Просьба проголосовать в ОПРОСе, если планируете прийти.

💬 Организатор: Алексей Шелиговский, Екатерина Зайцева

💙 Независимо от вашего уровня подготовки, все спортсмены и спортсменки, начинающие и профессиональные, приглашаются к участию.

🧡 Это отличная возможность обрести новых друзей, насладиться активным времяпровождением и развить свои волейбольные навыки.

🔖Вы получите:
🔸Возможность познакомиться с другими влюбленными в волейбол
🔸Безграничное веселье и положительные эмоции
🔸Прекрасную возможность растянуться и размяться после долгого рабочего дня
🔸Улучшение своей физической формы

💙 Поделитесь этим событием и приходите вместе с друзьями или одни, здесь каждый найдет себе дружественную компанию.

💕Спорт объединяет, давайте создадим незабываемые волейбольные впечатления вместе!

💌Будем признательны за поддержку MyRUNo

Расписание активностей MyRUNo на неделю

❤️ Друзья, ждем вас в эту субботу в 8:45 у сцены в парке 850‑летия Москвы на пробежку 5 вёрст! ❤️

☀️ Улыбки, летнее настроение и дружеская пробежка гарантированы! 🏃‍♂️🏃‍♀️

💡Для организации пробежки разыскиваем волонтеров:
🕐 Секундомер  - 1 позиция
📏 Повелители финишной ленты – 2 позиции
📸 Фотографы – чем больше тем лучше
💼 Доставка инвентаря до и после пробежки – помощники в неограниченном количестве

💧Дорогие друзья бегуны и неравнодушные, приносите с собой воду!

❤️ Дружеская пробежка обязательно состоится благодаря нашим заботливым волонтерам!

Записаться волонтером на забег 22 августа  можно в таблице или через организатора: Марину Бренчугину @mvbrenchugina

❕MyRUNo тренировка
⏲ 20 августа (четверг), 20:00
📍 Парк им. 850-летия Москвы. База MyRUNo

👍Там ведь дыня в холодильнике ещё есть!
👍 Темповая тонизирующая перед стартовыми выходными!

🍑У нас следующий план:
⭐️Суставная разминка, растяжка, маленький прыжковый блок.
⭐️Специальные Марьинские упражнения.

🔄 Темповая пробежка 3+3 км.
Объединимся в группы. Приведём в тонус наши и без того невероятно сильные организмы!)

👤Тренер:
Юрий Трофимов

💬 ПРОГОЛОСОВАТЬ в опросе, если планируете прийти.

💰 Донаты на поддержку тренера.)

☕️ После тренировки вас ждёт традиционный чай, приносите вкусняшки. 

👤 Берите с собой вещи на сменку, чтобы не бежать мокрыми домой!

📅 Расписание активностей MyRUNo на неделю

СРЕДА - это не только маленькая пятница, но и большой ПОВОД сказать
💙💙💙💙💙💙💙
нашим драгоценным волонтёрам 219-го старта 🩵 Марьино

Нашим бодрым, заботливым и невероятно надёжным — огромное СПАСИБО за то, что в субботу вы приходите пораньше, размечаете маршрут, встречаете всех улыбкой и делаете этот день еще более солнечным.

А тем, кто ещё не с нами, но очень хочет в команду волонтёров — присоединяйтесь в любую субботу! Мы познакомим, расскажем, покажем и подарим заряд настоящей радости. Отдавая — получаешь!💙

От всего сердца благодарим волонтёров:
🩵Организатор: Алёна Кондратьева
🩵Секундомеры: Артём Лескин, Валентина Кравченко
🩵Сканеры: Артём Васильев, Оксана Катунина
🩵Выдача финишных карточек: Любовь Чуркина, Наталья Мешканцова
🩵Маршал на развороте: Портнов Максим
🩵Маршалы под мостом: Пряхина Екатерина, Мельниченко Василий
🩵Замыкающие: Алексей Шелиговский, Екатерина Зайцева
🩵Финишная лента: Юлия Бакирова и Ратмир Бакиров
🩵Обработка результатов: Александр Витшас
🩵Разминка: Лукьянчук Анастасия
🩵Доставка инвентаря: Оксана Катунина, Юрий Мешканцов, Наталья Мешканцова,Евгений Конобеевский, Марина Бренчугина, Валерий Крюков, Павел Жидких, Иван Васильев, Анастасия Рахманина
🩵Чай для друзей: Юрий Мешканцов, Андрей Врагов, Павел Жидких, Анатолий Вялов, Скопин Николай, Денис Марков
🩵Чистые стаканчики: Ольга Ермакова
🩵Стирка манишек: Оксана Катунина
🩵Фотограф: Сергей Квартальнов
🩵Пейсмейкеры: Скопин Николай, Зарина Сайфуллина

💙Записаться волонтером на 22 августа можно в таблице

⭐️ ОФП тренировка MyRUNo
📅 Дата: 19 августа (среда)
📍 Место проведения: База MyRUNo
⏰ Начало тренировки: 20:00
🧍‍♀️Тренер: Мария Илюшина

🏠 Весь тренировочный блок проходит внутри Базы MyRUNo.

📋 План тренировки:
➡️общеразвивающие упражнения
➡️прыжковый блок на коврике
➡️блок упражнений ОФП
➡️растяжка

👕 Тренировка достаточно интенсивная, будет жарко. Берите с собой чистые кроссовки, шорты, майку.

✅ Просьба проголосовать в ОПРОСе, если планируете прийти.

🗄 База MyRUNo предоставят всё необходимое для комфортной тренировки.

☕️ После тренировки приглашаем желающих попить чай. Приносите угощения.

👛 Будем признательны за поддержку MyRUNo

📃 Расписание активностей MyRUNo на неделю

✳️ВОЛЕЙБОЛ✳️
Приглашаем на дружескую игру!

🗓 Дата: 19 августа (среда)
⭐️ Время: 19:00 (собираемся раньше!)
📍 Площадка: с песком

✏️ Просьба проголосовать в ОПРОСе, если планируете прийти.

💬 Организатор: Алексей Шелиговский, Екатерина Зайцева

💙 Независимо от вашего уровня подготовки, все спортсмены и спортсменки, начинающие и профессиональные, приглашаются к участию.

🧡 Это отличная возможность обрести новых друзей, насладиться активным времяпровождением и развить свои волейбольные навыки.

🔖Вы получите:
🔸Возможность познакомиться с другими влюбленными в волейбол
🔸Безграничное веселье и положительные эмоции
🔸Прекрасную возможность растянуться и размяться после долгого рабочего дня
🔸Улучшение своей физической формы

💙 Поделитесь этим событием и приходите вместе с друзьями или одни, здесь каждый найдет себе дружественную компанию.

💕Спорт объединяет, давайте создадим незабываемые волейбольные впечатления вместе!

💌Будем признательны за поддержку MyRUNo

Расписание активностей MyRUNo на неделю

MyRUNo Trail Running N205:
«Ночные Приключения» Битца. Формат совместной дружеской пробежки.

📅 Дата: 19 августа 2026г. (среда)
🕓 Время и место старта: сбор с 19.50 старт в 20.00

📍 Точка старта
🏳️ Парковка
🧭 Трек
💬 Просьба проголосовать в ОПРОСе
если планируете прийти и сможете помочь в организации.

👤 Координатор: Алексей Глазов

📌 Описание маршрута:
↔️ Протяжённость: 15км.
⬆️ Набор высоты: 194м.
✅ Маршрут кольцевой: старт и финиш в одном месте.
📊 Сложность: 6 из 10 баллов.
🪙 Покрытие: асфальт, лесные тропы, грязь, брод.
💬 Рекомендуемое снаряжение: трейловая обувь, налобный фонарь, сменная обувь.

⭐️Особые места:
➡️Природно-исторический парк Битцевский лес,
➡️Селище 14-17 вв., курганы,
➡️Каньон Затерянный мир,
➡️Заячья роща,
➡️Горнолыжный комплекс,
➡️Овраг Радикальный,
➡️Ключ, родник,
➡️река Чертановка/Брод,
➡️пруд Липняк.

❤️Прекрасный вариант для начинающих и тех, кто хочет попробовать трейл или просто пробежаться в спокойном темпе.

🍵 После трейла, в конечной точке маршрута: чай, кофе, вкусняшки, берем с собой для друзей.

📢 Все вопросы и ответы - в трейловом чате MyRUNo

❤️👛 Будем признательны за поддержку MyRUNo.

📅 Расписание активностей MyRUNo на неделю.

❕MyRUNo тренировка
⏲ 18 августа (вторник), 20:00
📍 Парк им. 850-летия Москвы. База MyRUNo

👍 Отдохнувший тренер снова с вами!
👍 А торт арбуз и пицца ждут нас после тренировки!

🍑У нас следующий план:
⭐️Суставная разминка, растяжка, маленький прыжковый блок.
⭐️Специальные Марьинские упражнения.

🔄 Наша набережная:
2*(700/1:30)
3*(500/1:30)
4*(300/1:30)

В минутах и секундах указан отдых между рабочими отрезками

👤Тренер:
Юрий Трофимов

💬 ПРОГОЛОСОВАТЬ в опросе, если планируете прийти.

💰 Донаты на поддержку здоровья тренера.)

☕️ После тренировки вас ждёт традиционный чай, приносите вкусняшки. 

👤 берите с собой вещи на сменку, чтобы не бежать мокрыми домой!

📅 Расписание активностей MyRUNo на неделю

Дорогие друзья!

🎉 Совсем недавно мы отметили первый юбилей MyRUNo, читали историю зарождения сообщества и вспоминали много тёплых моментов с первых парковых пробежек. MyRUNo зародилось и разрослось вокруг субботних паркранов. За последние несколько месяцев активно выросло количество участников субботних забегов, что не может не радовать.

💔 К сожалению, по количеству участников, заинтересованных в организации забегов, пока отрицательная статистика. Из-за отсутствия желающих брать на себя руководство субботними забегами сейчас стоит вопрос о заморозке локации 5 вёрст Марьино и временной приостановке забегов.

🙏Именно сейчас нам очень нужна ваша помощь в организации наших 5 вёрст Марьино.

🎤 Организатор - это стержень забега. Это хотя и не сложная, но очень энергозатратная работа. Каждый рандир, делая забег на совесть, оставляет частичку своей души вместе с финальным отчетом о забеге. Поэтому очень важна сменяемость и взаимозаменяемость руководителей забегов, чтобы наши субботы не теряли такой свойственной им душевности, а сами рандиры успевали восполнять ресурсы и с новой энергией браться за организацию суббот.

👐 Нам также важна сменяемость и в рядах субботних волонтёров, чтобы каждый из наших спортсменов имел возможность не только делать для сообщества, но и бегать в его рядах. Наверняка, каждый из вас хотя бы раз в два месяца может выделить одно субботнее утро и занять какую-то волонтерскую позицию. Такая инициатива значительно облегчит организацию субботы.

✍️В ближайшую субботу 22 августа после окончания 5 вёрст на Базе MyRUNo состоится собрание, где мы обсудим и постараемся спланировать будущее наших субботних пробежек. Приглашаем всех, кому не безразлична судьба 5 вёрст Марьино и кто готов помогать в организации, присоединиться к нам.

🫶 Давайте вместе делать организацию наших суббот более комфортной не только для бегущих, но и для организующих.