💭МЫСЛИ ВО ВЕСЬ ГОЛОС📣📣

👣 5 шагов навстречу мечте

Мечта — это осознание того, чего и как нам хочется. Она может так и остаться лишь бесплотной фантазией, если уповать только на высшие силы, быть пассивным и неправильно о ней думать, а может стать целью и со временем реальностью. 5 шагов:

⭐️ Забудьте «НЕ». Следите за формулировками. «Я не хочу снова остаться одна и быть несчастной» — аффирмация не сработает либо притянет к себе обратное. В ней нет желаемого результата, он не озвучен, остался за кадром. Подсознание игнорирует «не». Попробуйте переформулировать установку: «Я счастлива. Рядом со мной сильный, любящий и любимый мужчина, и так будет всегда».

⭐️ Отриньте сомнения. Может показаться, что это недосягаемо: «Хочу собственный дом на берегу моря, но это нереально». Такими мыслями формируется установка, что дома на побережье никогда не будет, ведь всегда будут находиться другие потребности, непредвиденные траты и расходы, климат не подойдет. Оставьте сомнения.

⭐️ Будьте честны с собой. Задайте вопрос: «Зачем мне это нужно? Что я получу, когда мечта осуществится?» Если мотивация нечеткая, не получится.

⭐️ Проверьте мечту на адекватность. Она должна быть разумна, достижима и безопасна для других. В противном случае она обернется против вас. Как у Омара Хайяма: «Зло, излученное тобой, к тебе вернется непременно».

⭐️ Подумайте о формулировке. Мечтая о красивом, стройном теле, можно говорить: «Я хочу похудеть и быть стройной». Это размытая формулировка. Непонятно, на сколько килограмм вы хотите похудеть, за какое время, каким способом? Нужно понимать, чего и когда вы хотите добиться.

❤️ 4 стадии отношений, без которых не будет любви и близости

Часто во взрослых отношениях мы завершаем то, что не завершили когда-то в детстве, в отношениях со значимыми родительскими фигурами. Существует психологическое рождение отношений и их развитие, такое же, как у любого человеческого младенца. Вот как описал его этапы психотерапевт Вэнн Джойнс:

1️⃣ Поиск партнера. Образ будущего партнера создается в опоре на сказки, он рождается из тех идеальных историй, которые мы слышим в детстве. На этой стадии мы ищем рыцаря и принцессу, которые исполнят наши мечты. Однако именно эта фантазия помогает нам вступить в отношения и в брак. Мы сами ведем себя идеальным образом и показываем другому лучшую версию себя.

2️⃣ Симбиоз. Конфетно-букетный период, первые месяцы совместной жизни. Здесь в отношениях первую скрипку играют романтическая любовь и увлеченность. На этом этапе сказка продолжается — наш партнер все еще носит если не нимб, то корону принцессы или доспехи рыцаря.

3️⃣ Сепарация. Начинаются конфликты и борьба за власть. На этом этапе партнеры понимают, что они не всегда хотят быть вместе, что их интересы и потребности могут не совпадать. Происходит сепарация и индивидуализация. Вэнн Джойнс выделяет три подстадии для этого периода, когда «медовый месяц закончился»:
- Дифференциация — мы отделяемся от партнера, что вызывает тревогу
- Испытание на практике — мы начинаем практиковать эту вновь обретенную индивидуальность, отделяясь от партнера
- Воссоединение, сближение

4️⃣ Близость и сопричастность. На этом этапе партнеры последовательно создают опору для надежной привязанности. Каждому из партнеров требуется чувствовать, что другой доступен и достаточно отзывчив, что он получит удовлетворение своих потребностей в этих отношениях. Партнеры достигают такого уровня зрелых отношений, в которых конфликты возможны, но отношения сохраняются.

🗣 4 проверенных способа не срываться на детей.

«Единственный способ достучаться до моего ребенка — это накричать на него», — в отчаянии утверждают многие родители. Семейный психотерапевт Джефри Бернстейн убежден, что на самом деле это высказывание далеко от истины.

❤️ Подавайте пример. Ваш ребенок может сначала закатить глаза или даже посмеяться, когда вы будете вводить в практику альтернативы крикам. Но будьте уверены, отсутствие срывов окупится в долгосрочной перспективе. Чем больше родители проявляют осознанность в отношении собственных эмоций, тем больше ребенок будет делать то же самое.

❤️ Не вступайте в борьбу за власть. Не нужно тратить энергию, пытаясь победить в бесполезной борьбе за власть. Негативные эмоции ребенка можно рассматривать как возможности для близости и обучения. Ваша цель — вести конструктивные беседы для решения проблем.

❤️ Больше слушайте. Для того чтобы понять своего ребенка, нужно вспомнить, что это вообще значит — быть школьником, учеником. Лучший способ узнать, что происходит с детьми, — это меньше читать им лекции и больше слушать.

❤️ Проявляйте эмпатию. Именно это качество родителей помогают детям находить слова для обозначения и объяснения собственных эмоций. Например, он огорчен, и мама говорит: «Я вижу, что ты очень расстроен», помогая обозначить свои сильные эмоции и говорить о них, а не проявлять их в плохом поведении. Родителям следует избегать комментариев вроде: «Ты не должен чувствовать разочарование».

Вывод:
Быть мамой или папой непослушного ребенка порой тяжелый труд. Но и для детей, и для родителей общение может стать более радостным и менее драматическим, если взрослые найдут в себе силы изменить тактику воспитания, прислушавшись к советам специалиста.

❓ Как на нас влияет общение в социальных сетях?

Появление социальных сетей дало нам невиданные ранее возможности для общения. Теперь мы можем знакомиться и общаться с людьми из других стран, можем обмениваться своими мыслями, идеями, творчеством с огромным количеством людей, получать их признание и поддержку. Но социальные сети могут приносить не только радость, но и разочарование, раздражение, подавленность, вызывать депрессию.

1️⃣ Мы слишком доверяемся чужому мнению. Увлечение социальными сетями ослабляет способность к критическому мышлению.

2️⃣ Мы завидуем другим. Мы приходим в социальные сети прежде всего за радостью общения. Но рискуем не получить ее. Ведь по-настоящему живым и интересным может быть только общение равных людей.

3️⃣Мы перестаем себя контролировать. Психологи из Университета Джорджии обнаружили: общение в соцсетях вызывает чувство удовлетворения, но лишь тогда, когда в нашем виртуальном окружении преобладают те люди, с которыми у нас уже сложились хорошие доверительные отношения.

4️⃣ Мы открываем друг друга заново. В социальных сетях мы гораздо охотнее делимся своими переживаниями, мыслями и опытом. И порой оказывается, что наше поведение в Сети резко контрастирует с тем образом, который мы создаем в повседневном общении. Больше всего это заметно, когда речь идет о мужчинах. Оказывается, мужчины чаще, чем женщины, публикуют в Сети свои творческие идеи, проекты и работы.

Психолог Сет Мейерс говорит:

Когда мужчины пишут сообщения или посты, они чувствуют себя гораздо более комфортно, чем когда общаются с собеседником лицом к лицу. Привычка общаться удаленно, при помощи электронных средств, дает мужчинам иллюзию защищенности. Они могут контролировать процесс общения, управлять им. Это позволяет им в ситуации виртуального общения быть более открытыми. В результате в паре может возникнуть непонимание, которое со временем перерастает в упреки: «Ты что-то скрываешь от меня? Ты предпочитаешь обсуждать важные для тебя вещи с кем угодно, но только не со мной».

📌 Причины ревности

1️⃣ Низкая самооценка — фундамент для ревности. Именно на нем выстраиваются высокие стены патологического недоверия и контроля. Так, если он убежден, что в чем-то плох, а в окружении партнера есть кто-то, кто в этом аспекте, напротив, хорош, то это становится спусковым крючком для ревности и конфликта.

2️⃣ Склонность к эгоцентризму. Они считают партнера собственностью, при том, что сами склонны к полигамии, изменам. Зачастую они подозревают партнера в аналогичных поступках, проецируют на него свои внутренние мотивы, приписывает свои склонности. «Если я изменяю, то партнер ведет себя так же». Испытывая чувство вины, они неосознанно включают защитные механизмы, которые толкают к усилению агрессивных поисков доказательств неверности партнера. Это помогает заглушить вину и успокоиться.

3️⃣ Установки из детства. Ревность формируется еще в детстве. Например: девочка слышит от матери, что все мужчины лгут, им нельзя доверять, они всегда изменяют. Взрослея, ребенок все сильнее укореняется в этом убеждении, которое влияет на самооценку и отношения с противоположным полом. Парадокс в том, что даже верность партнера не рассматривается как аргумен. Ревнивый человек всегда будет искать повод для конфликта. В конечном итоге это грозит тем, что партнер начнет замечать низкую самооценку ревнивца и неосознанно сравнивать его с другими людьми.

✅ Новый партнер: на что обратить внимание

Когда мы влюблены, замечать «красные флаги» не хочется, но анализировать отношения с самого начала крайне полезно!

🔴 Как он реагирует на вас в стрессовой ситуации. Некоторые люди более подвержены стрессу, чем другие, и это нормально. Но как партнер ведет себя с вами, когда он в стрессе? Он закрывается и молчит? Вымещает свое состояние на вас? Поскольку стресс — неотъемлемая часть жизни, неадекватная реакция партнера со временем способна разрушить ваши отношения.

🔴 Как он общается с вами и другими людьми, когда злится. Даже если сейчас его злость и раздражение не направлены прямо на вас, полно шансов, что это случится в будущем.

🔴 Как он реагирует на ваши отказы. Если вы говорите «нет», то он это понимает, принимает, выражает готовность к компромиссам и совместным обсуждениям проблемы? Или же ведет себя напористо и агрессивно, обрушивается на вас с критикой и обвинениями? Если вы выбрали второй вариант, то стоит задуматься, зачем вам это нужно.

🔴 Совпадают ли его действия со словами. Если кто-то клянется в вечной любви, а сам все время куда-то пропадает или постоянно в последнюю минуту меняет планы, стоит задуматься о том, насколько искренни его клятвы.

🔴 Как ваше тело реагирует на присутствие партнера. То, что вас потряхивало на первом свидании, это нормально, но как вы себя чувствуете после нескольких встреч с этим человеком? Ваше тело вас никогда не обманет, оно лучше вас знает, с кем стоит иметь дело, а от кого нужно бежать без оглядки.

🔴 Как он говорит о своих бывших и других людях. Если он навешивает ярлыки и плохо отзывается о других людях, считает что он всегда прав, а все вокруг «идиоты» и «гады», то рано или поздно вас непременно ожидает зачисление в ту же социальную группу.

🔴 Насколько он стабилен, надежен и предсказуем. Вы не знаете, когда партнер ответит, ответит ли вообще, как отреагирует и вообще какие у него планы? В таком случае вам гарантировано бесконечное катание на этих эмоциональных качелях.

‼️Признаки здоровых отношений

Многие из нас «застревают» в токсичных отношениях, потому что не знают, какой партнер им на самом деле подходит. Опросив сотни пар, семейный терапевт Энн Милфорд определила признаки, которые говорят о том, что вы действительно встретили свою половинку:

⭕️ Вы пробуждаете друг в друге лучшие, а не худшие качества. Помогаете друг другу расти внутренне, профессионально и эмоционально, признавая, что изменения — позитивная и полезная часть жизни.

⭕️ Вы доверяете друг другу и можете рассчитывать на партнера в трудных ситуациях — вы уверены, что он поступит правильно. В ваших отношениях нет места ревности, домысливанию и критике задним числом.

⭕️ Вы любите вместе веселиться. Игра добавляет остроты в отношения, а смех — лучший афродизиак на свете.

⭕️ У вас общие ценности и взгляды на жизнь. Связь на эмоциональном и духовном уровне так же сильна, как физическое влечение.

⭕️ Вы обращаетесь друг с другом бережно и заботливо, вместо того чтобы осуждать и критиковать. Простой тест: какой у вас голос, когда вы критикуете или осуждаете? Тяжело говорить резким тоном, если нами движет забота и участие.

❓Отвечают ли ваши нынешние отношения этим критериям? Если нет, возможно, стоит прислушаться к голосу интуиции. В глубине души вы знаете, подходит ли вам нынешний партнер.

❓Есть ли различия между мужской и женской ревностью?

Мужчины больше склонны к ревности. И одно из базовых оснований — тревога о том, своего ли ребенка они воспитывают. Ведь женщина точно знает, что она мать ребенка, а вот у мужчины всегда есть маленькая доля сомнения. Вот почему мужчины болезненнее воспринимают именно физическую измену.

У женщины ревность формируется иначе. Для нее важно, чтобы мужчина был эмоционально привязан к ней, тонко чувствовал мир ее чувств, эмоций, испытывал безусловную любовь. Это дает чувство безопасности: несмотря на большую конкуренцию, партнер останется с ней и будет заботиться об их семье. Поэтому женщины сильнее переживают эмоциональную измену, когда мужчина влюбляется в другую.

❓Почему сила духа помогает добиваться успеха: 7 причин

Быть сильным — значит уметь управлять своими мыслями, поведением и эмоциями. Именно это позволяет нам не сбиться на пути к нашей цели и добиваться успеха.

❗️3 способа преодолеть препятствия на пути к цели

Чтобы достичь цели, нам нужно взбодрить наш рациональный мозг, чтобы он взялся за дело всерьез, не поддаваясь паническим настроениям эмоционального мозга. Представьте, что едете в машине с маленьким ребенком, и он от испуга отпихивает вас от руля, думая, что если он станет рулить, вы оба будете в безопасности. Как вы поступите?

1️⃣ Присутствуйте в настоящем моменте. Первым делом нужно вернуть ребенка на его место на заднем сиденье, чтобы он не мешал управлять машиной. Это вопрос безопасности, но не только — ребенок станет спокойней, видя, что вы взяли ответственность на себя. Поскольку в данном случае ребенок и взрослый представлены в одном — вашем — лице, это означает, что вам нужно не поддаваться истерике и соблазну немедленно капитулировать, а восстановить свое присутствие в настоящем моменте.

2️⃣ Трансформируйте энергию. Даже на заднем сиденье ребенок может продолжать кричать и плакать по инерции. В этом случае не рассчитывайте, что он сам успокоится и расслабится. Переключите его с негативной эмоции на столь же сильную позитивную. Точно так же, когда мы, взрослые, объяты страхами или беспокойством, мы можем перевести негативную энергию в конструктивное русло.

3️⃣ Добивайтесь согласованной работы. Рациональный и эмоциональный мозг имеют разные мотивационные системы. Первый настроен планировать и осуществлять планы, второй стремится избежать боли и обеспечить безопасность. Секрет успеха состоит в том, чтобы примирить эти разные намерения и добиться согласованной работы. Если мы представим, как прекрасно будем себя чувствовать, достигнув цели, эмоциональный мозг настроится на ее достижение.

Мужчины и женщины: способны ли они услышать друг друга?

В современном обществе, где гендерные различия продолжают быть предметом обсуждения и дискуссий, особую актуальность приобретает вопрос о способности мужчин и женщин понимать и слышать друг друга. Это не просто вопрос о восприятии речи или звуков, а о том, как по-разному мы интерпретируем и оцениваем информацию от представителей противоположного пола

🍎С точки зрения физиологии, мужчины и женщины обладают одинаковыми органами слуха, и поэтому технически способны услышать звуки одинаковой громкости и частоты. Однако, когда речь заходит о понимании и интерпретации смысла, картина меняется. Различия в восприятии и обработке информации между мужчинами и женщинами обусловлены не только биологическими факторами, но и культурными особенностями, опытом и гендерными ролями.

🍎Гендерные роли, которые общество навязывает с детства, формируют различные коммуникативные стратегии и ожидания от мужчин и женщин. Женщины, как правило, склонны к эмпатичному слушанию, стремясь понять эмоциональное состояние собеседника и поддержать его. Мужчины же чаще используют стратегию решения проблем, фокусируясь на логике и практических решениях. Эти различия могут приводить к недопониманию и конфликтам, когда один из партнеров ожидает от другого поведения, характерного для своей гендерной роли.

🍎Кроме того, исследования показывают, что мужчины и женщины используют разные языковые коды и коннотации. Женщины часто прибегают к метафорам и эмоционально насыщенным высказываниям, в то время как мужчины предпочитают прямую и конкретную речь. Это может приводить к тому, что собеседник из другой группы не только не понимает, но и не слышит важных деталей и нюансов, которые передаются в общении.

🍎Однако не стоит делать поспешных выводов о невозможности мужчин и женщин слышать друг друга. Напротив, развитие эмпатии, навыков активного слушания и стремление к пониманию гендерных особенностей коммуникации могут значительно улучшить взаимодействие между представителями разных полов.

❓ Почему, даже проспав 8–10 часов, мы просыпаемся уставшими?

Если вы из тех счастливчиков, кто готов с улыбкой встречать каждый рассвет, то мы вас поздравляем, завидуем вам. Но что если все наоборот?

Основной симптом «мусорного» сна — когда ты просыпаешься и задаешься вопросом: «А что это было?» Вроде бы спали, но при этом просыпались каждый час. Или же не просыпались, но сил нет совсем.

В первую очередь нужно понять, почему вы так спите. Как правило, виноваты либо факторы окружающей среды, либо ваше поведение и эмоции. Вот возможные причины:

🟠 Партнер храпит или смотрит телевизор;
🟠 Дети просыпаются среди ночи;
🟠 Вечно бегают животные;
🟠 В спальне жарко или холодно;
🟠 Неудобный матрас;
🟠 Лишний свет.

Эти факторы исправить проще всего. Например, купить беруши, чтобы не слышать посторонних звуков, поменять шторы на более плотные, договориться с партнером, что спальня — только для сна.

Следующее, что мешает нормальному сну, — это гаджеты. Яркий холодный голубоватый свет экранов обманывает мозг, заставляя его верить, что еще день. Поэтому лишние 30 минут с телефоном перед сном сулят бессонницу на ближайшие пару часов.

Третий фактор — это ваши эмоции. Когда вы обеспокоены, подавлены, если в голове мысли о двойке ребенка или проблемах на работе, уснуть будет сложно. Если тревожные мысли, как и проблемы со сном, не отпускают на протяжении долгого времени, скорее всего, понадобится консультация специалиста.

5 полезных сладостей: удовольствие без чувства вины.

🍩Сладкое – это не только удовольствие для вкусовых рецепторов, но и источник энергии и полезных веществ для организма. В этой статье мы расскажем о пяти полезных сладостях, которые могут стать частью Вашего рациона без чувства вины.

1️⃣Шоколад с высоким содержанием какао.

Шоколад 🍫– это настоящий кладезь полезных веществ. Он богат антиоксидантами, такими как флавоноиды и теобромин. Высокое содержание какао делает шоколад еще более полезным. Он помогает снизить уровень холестерина, улучшает кровообращение и защищает сердце.

2️⃣Фруктовые батончики.

Фруктовые батончики – это идеальный вариант для тех, кто хочет насладиться сладким, не нанося вреда здоровью. Они содержат натуральные ингредиенты, такие как фрукты и орехи, и являются отличным источником клетчатки, витаминов и минералов. Фруктовые батончики также могут быть полезны для поддержания энергетического баланса в течение дня.

3. Мед.

Мед 🍯– это натуральный подсластитель, богатый антиоксидантами и полезными веществами. Он обладает противовоспалительными свойствами и может помочь улучшить работу иммунной системы. Мед также полезен для здоровья дыхательных путей и может облегчить кашель.

4️⃣Миндальное масло.

Миндальное масло – это натуральный источник полезных жиров, таких как омега-3 и омега-6. Оно также содержит витамин Е, который защищает клетки от окислительного стресса. Миндальное масло может быть использовано в качестве заменителя сливочного масла или растительного масла в различных рецептах.

5️⃣Творожная запеканка.

Творожная запеканка – это полезное и вкусное лакомство, которое можно приготовить самостоятельно. Она содержит казеинат кальция, который укрепляет кости и зубы, а также белки, которые помогают поддерживать мышечную массу. Творожная запеканка также может быть обогащена фруктами и орехами для дополнительных полезных веществ.

☝️Не все сладости-вредители для здоровья. Выбирая правильные продукты, Вы можете наслаждаться вкусом и получать пользу для своего организма.

❗️ 6 типов друзей, которые нужны каждому

Как ни крути, разные друзья «закрывают» разные наши потребности. Значит, их можно отнести к тому или иному типу.

1️⃣ Друг с первого взгляда. Вам случалось встретить кого-то и сразу понять, что это «ваш» человек? Интуитивно решить, что этому человеку можно довериться, рассказать о том, о чем не знают даже близкие друзья? Конечно, и «ваши» люди могут уходить из вашей жизни, но отношения с этим конкретным другом обязательно будут яркими и эмоционально насыщенными. А главное, таких друзей можно заводить в любом возрасте.

2️⃣ Человек-приключение. С таким другом никогда не бывает скучно — он готов разделить с вами любую авантюру, которую, скорее всего, сам же и предложит. Он привносит в рутину капельку безумия, правда, она иногда оборачивается проблемами. Впрочем, это мелочи.

3️⃣ Сестра или брат по разуму. Это может быть как коллега, с которым вас объединяет рабочая сфера, так и приятель, с которым вы познакомились в интернете и любите поговорить о судьбе мира. Вне зависимости от того, на какой почве вы сошлись, общение с ним — всегда обмен идеями и отличная подпитка для творчества.

4️⃣ Приятель по хобби. Члены вашего спортивного или книжного клуба, партнеры по видеоиграм, девушки из группы по йоге — скорее всего, среди них есть тот или та, с кем вам приятнее всего делить свое увлечение.

5️⃣ Палочка-выручалочка. Перед этим другом вам не нужно «держать лицо»: вы можете быть ранимыми и уязвимыми, зная, что он приедет к вам с бутылкой вашего любимого вина или плиткой шоколада и крепко вас обнимет.

6️⃣ Старый друг. Человек, который помнит, какими вы были в школе, а может, даже в детском саду. Который знает вас без прикрас, потому что видел и ваши юношеские прыщи, и то, как вы выглядели после ночи безудержного кутежа.

Если рядом с вами есть такой человек, считайте, что вы счастливчик. Берегите его — такие друзья действительно на вес золота.

Как перейти от легких отношений к серьезным?

В современном мире, где скорость жизни и количество вариантов выбора партнеров значительно выросли, многие люди предпочитают начать с лёгких отношений. Однако, в какой-то момент многие начинают осознавать, что они хотят перейти от легких отношений к серьезным. В этой статье мы рассмотрим некоторые ключевые моменты, которые помогут Вам перейти от легких отношений к серьезным.

1️⃣Определите свои цели и ожидания.

Прежде чем начать переход к серьезным отношениям, важно чётко определить свои цели и ожидания. Что Вы хотите получить из этих отношений? Что Вам нужно для того, чтобы чувствовать себя счастливым и удовлетворённым?

2️⃣Откройтесь своему партнёру.

Откровенность и честность – ключевые качества для перехода от легких отношений к серьезным. Вы должны быть готовы поделиться своими чувствами, ожиданиями и планами с вашим партнёром.

3️⃣Уважайте чувства и ожидания Вашего партнёра.

Переход от легких отношений к серьезным может быть трудным и требует ответственности со стороны обоих партнёров. Важно понимать, что Ваш партнёр может не быть готов к серьезным отношениям или иметь другие ожидания.

4️⃣Примите ответственность за свои действия.

Переход от легких отношений к серьезным требует от вас большей ответственности. Вы должны быть готовы принять на себя ответственность за свои действия и решения, а также учитывать чувства и ожидания Вашего партнёра.

5️⃣Работайте над своими отношениями.

Серьезные отношения требуют постоянного внимания и работы. Важно помнить, что отношения – это процесс, и Вам нужно быть готовым к постоянным изменениям и адаптации.

6️⃣Не бойтесь конфликтов.

Конфликты – это естественная часть любых отношений, и важно понимать, что они могут быть полезными для развития и укрепления Ваших отношений.

7️⃣Уделяйте время вашим отношениям.

❗️Важно ❗️помнить, что отношения – это важный аспект Вашей жизни, и Вам нужно быть готовым отдавать им достаточно времени и энергии.

📌 4 шага, которые помогут принять свое тело и полюбить себя

Душевное состояние — часть нашего здоровья, не менее важная, чем состояние физическое. Тревога, страхи, постоянное желание доказать что-то себе и окружающим — это фальшивый фасад, за которым мы прикрываем проблемы. Эти проблемы можно и нужно решать, чтобы в итоге дать себе возможность просто жить.

1️⃣ Начните ценить свое тело. Разделите лист бумаги пополам, чтобы получилось две колонки. На одной стороне перечислите 20 особенностей, которые вы цените в своем теле. Если не можете: напишите десять. Если и это много, то напишите пять. Сделав это, в другую колонку внесите только что-то одно, что вы не любите в своем теле. Взгляните на ваш список. И позвольте себе больше ценить тело, чем осуждать.

2️⃣ Истощите негативные мысли. Составьте позитивное утверждение о своем теле, даже если оно покажется странным: например, «я люблю свой живот». Затем записывайте каждое противоположное ему критическое утверждение, пока не истощите все негативные мысли. Сделав это, повторите позитивное утверждение и попытайтесь добавить к нему еще одно.

3️⃣ Откройте заново свое тело. Закройте глаза и внимательно пройдитесь мыслями по телу сверху вниз и снизу вверх.

❣Нет ли части, которую вы проскочили слишком быстро?

❣Есть ли что-нибудь, что вы отвергли и не включили в свой образ тела?

❣Есть ли область, которую вы не чувствуете, возможно, даже не зная, что вы ее отвергли?

❣Есть ли что-нибудь, что вы не любите и называете отвратительным или неприятным?

4️⃣ Наполните себя любовью. Теперь с каждым вдохом наполняйте сердце энергией из любого священного источника, в который верите. На каждом выдохе направляйте любовь из сердца в отвергнутую или нечувствительную область. Дышите, пока не заметите изменений.

❗️ Попробуйте повторять упражнение каждый день в течение недели. Для закрепления результата желательно делать упражнение 40 дней без перерывов.

Помнить все: 5 упражнений, чтобы прокачать память

Память – это невероятно важный аспект нашей жизни, влияющий на успех в учебе, работе и повседневной жизни. Хорошая память позволяет нам быстро и эффективно обучаться, сохранять и восстанавливать информацию, а также быть более эффективными в работе и общении. В этой статье мы рассмотрим 5 упражнений, которые помогут Вам прокачать память и улучшить свой интеллект.

1. Метод локусов

Метод локусов – это техника запоминания, которая использует знакомые объекты и места для создания ассоциативных связей с новыми фактами или идеями. Вы можете выбрать знакомую дорогу или комнату и поместить по ней различные объекты, которые помогут Вам запомнить информацию.

2. Карточки-запоминатели

Карточки-запоминатели – это простой и эффективный метод для запоминания информации. Вы можете использовать карточки с вопросами и ответами для тренировки своей памяти. Например, Вы можете написать вопрос на одной стороне карточки и ответ на другой стороне. Затем Вы можете пересматривать карточки, проверяя себя на знание материала.

3.Метод связывания

Метод связывания – это техника запоминания, которая использует ассоциацииединения новых фактов с уже существующими знаниями. Вы можете создать историю или сюжет, который связывает все факты вместе.

4.Метод Луизы

Метод Луизы – это техника запоминания, которая использует ритм и мелодию для улучшения памяти. Вы можете создать мелодию или ритм, который поможет Вам запомнить информацию. Например, если Вы хотите запомнить список слов, Вы можете создать песню или ритм, в котором каждое слово соответствует определенному метру или акценту.

5. Метод видения

Метод видения – это техника запоминания, которая использует визуальные образы для улучшения памяти. Вы можете создать визуальные образы, которые помогут Вам запомнить информацию.

‼️В заключении, память – это невероятно важный аспект нашей жизни, влияющий на успех в учебе, работе и повседневной жизни. Использование этих упражнений может помочь Вам прокачать память и улучшить свой интеллект.

«Чтобы вновь влюбить в себя мужа, я пошла на сайт знакомств…»

В начале нашего романа, когда мы только познакомились, я была для него самой красивой и умной женщиной на свете. Но с годами, после свадьбы и рождения детей, я стала чувствовать, что он перестал обращать на меня внимание. Наша сексуальная жизнь пришла в упадок, и мы стали жить бок о бок, как соседи по квартире.

Я пыталась понять, что с нами произошло, и почему любовь исчезла. Я стала читать книги о психологии отношений, посещать семинары и консультации. Но ничего не помогало. И вот однажды, после очередной ссоры, я решила пойти на сайт знакомств.

Моя цель была одной – вновь стать желанной и интересной для мужа. Я начала регистрироваться на разных сайтах и пробовать разные способы общения. Вначале я была озадачена тем, как многие мужчины реагировали на мою анкету. Они писали мне комплименты, интересовались моей жизнью, и даже предлагали встретиться.

Я старалась быть максимально открытой и честной, не скрывая, что у меня есть семья и дети. И вот через некоторое время, я начала замечать изменения в своем муже. Он стал меньше спорить со мной, чаще обращать на меня внимание, и даже стал проявлять сексуальный интерес.

Я поняла, что сайт знакомств помог мне почувствовать себя желанной и привлекательной женщиной. И это, в свою очередь, повлияло на мои отношения с мужем. Я начала выглядеть лучше, меняю одежду и прическу, и это приносило мне удовольствие.

Я не могу сказать, что наш брак стал идеальным после того, как я пошла на сайт знакомств. Но я уверена, что это помогло нам вновь влюбиться друг в друга и вернуть в нашу жизнь страсть и романтику.

‼️Итак, если Вы чувствуете, что Ваши отношения пришли в упадок, не отчаивайтесь. Возможно, Вам тоже стоит попробовать сайт знакомств, чтобы вновь почувствовать себя желанной и привлекательной.

❤️Это может стать первым шагом к тому, чтобы вновь влюбиться в себя и свои отношения.