Роскошь жизни🌻Надежда Вороная


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Психология


Интегративный психолог, ароматерапевт, коуч ICF, пиарщик
💛 Помогаю достигать целей через раскрытие потенциала и эффективную коммуникацию — без выгорания и в балансе.
https://taplink.cc/nadia.voronaya_coach
📩https://t.me/Nadia_Voronaya

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология
Статистика
Фильтр публикаций


Как известно лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным.

Легко сказать, но как достичь такого баланса? Хотите узнать?

Приходите на мастер-класс
💚 "Привычка быть здоровым" 💚
9 ноября 13:00
Марсово поле, 3

Ведущие встречи
🟢предприниматель, наставник аромаклуба Надя Дронова,
🟢маркетолог-стратег, психолог Анастасия Запорожец,
🟢повитуха нового времени, телесный терапевт Дарья Бочкова,
🟢коуч, психолог, ароматерапевт Надежда Вороная
расскажут о том, как с помощью стратегического подхода к своему образу жизни, питанию, спорту и натуральных средств (витаминов, бадов, эфирных масел) поддерживать в тонусе физическое, психологическое состояние и реализовать свои самые смелые проекты.

В программе:
➡️ практический разбор тем пищеварения, снижения токсической нагрузки, управления стрессом с точки зрения проактивной заботы о здоровье
➡️ демонстрация эффективных оздоравливающих техник для самостоятельного применения
➡️ дружеское общение и ценный обмен опытом

На мастер-классе можно будет познакомиться и попробовать
100% чистые эфирные масла терапевтического класса и другую продукцию на основе эфирных масел для здорового образа жизни, которая включает пищевые добавки, средства личной гигиены и спа-продукцию DoTERRA💧

Билеты 🎟 здесь

Вкладывая время, энергию и ресурсы в
комплексную заботу о здоровье, мы помогаем организму справляться с нашими жизненными задачами, оставаясь при этом энергичными и счастливыми.


Ждём вас!


Сложно ли внедрить в жизнь интегративный подход к поддержанию здоровья?

На самом деле для этого не обязательно быть хитрым лисом, хотя его мудрость и способность адаптироваться к переменам, достигать своих целей, находить выходы из сложных ситуаций нам точно понадобятся.🦊

Для начала разберёмся, что это за подход такой, который я вам активно рекомендую.

Интегративный подход к поддержанию здоровья человека – это комплексный взгляд на здоровье, который рассматривает человека как единое целое, где тесно взаимосвязаны физическое, психическое, эмоциональное и социальное благополучие. Его адепты, к которым теперь себя с гордостью отношу, стремятся к профилактике, улучшению качества жизни и достижению оптимального здоровья. Тогда как традиционная медицина в основном фокусируется только на лечении болезней.

Важные принципы интегративного подхода:

1️⃣Холистический взгляд: Здоровье это не отсутствие болезней, а состояние физического, душевного и социального благополучия. Все аспекты жизни человека – питание, сон, физическая активность, стресс, отношения, духовность, окружающая среда – влияют на его общее самочувствие.

2️⃣Индивидуализация: Нет универсального рецепта здоровья. Надо учитывать уникальные особенности каждого человека: генетику, образ жизни, историю болезней, ценности, предпочтения и возможности.

3️⃣Признание причинно-следственных связей: Не просто купировать симптомы, а найти первопричины проблем со здоровьем. Дисбаланс в одной сфере (например, хронический стресс) может проявляться в другой (проблемы с пищеварением или снижение иммунитета).

4️⃣ Сочетание различных методов: Объединяет лучшее из традиционной медицины (диагностика, медикаментозное лечение при необходимости) и комплементарных методов.
• Диетология и нутрициология: Персонализированные рекомендации по питанию, восполнение дефицитов витаминов и минералов.
• Физическая активность: Упражнений, адаптированные под возможности человека.
• Управление стрессом: Техники релаксации, медитация, йога, дыхательные практики.
• Психотерапия и коучинг: Работа с эмоциональным состоянием, травмами, установками.
• Сон: Оптимизация режима сна и бодрствования.
• Детоксикация: Мягкие методы очищения организма (при необходимости).
• Работа с микробиомом: Восстановление баланса кишечной микрофлоры.
• Традиционные системы оздоровления: Ароматерапия, китайская медицина, аюрведа (если они подходят и не противоречат другим методам).

5️⃣ Активное участие пациента: Человек является не пассивным получателем услуг, а активным участником процесса поддержания своего здоровья. Его вовлеченность, ответственность и готовность менять образ жизни играют ключевую роль.

6️⃣Фокус на профилактике и долголетии: Основная цель – не просто вылечить болезнь, а предотвратить ее возникновение, замедлить процессы старения и жить долгой, полноценной и активной жизнью.

Проще говоря, интегративный подход видит в тебе не набор органов, которые могут болеть, а сложную, многогранную систему, которая нуждается в гармоничном развитии и поддержке на всех уровнях.

Он помогает построить целостную систему заботы о себе, которая приносит ощутимые результаты и позволяет чувствовать себя лучше каждый день.

Это и есть моя любимая система, которую я успешно внедрила в мою жизнь (и продолжаю усовершенствовать) и помогаю освоить моим клиентам.


Как у вас дела с внедрением здоровых привычек? 🥦 Поделитесь своим главным секретом или провалом в комментариях!
Опрос
  •   У меня всё под контролем! Привычки уже работают на меня.
  •   В процессе! Что-то получается, что-то пока нет.
  •   Ох, понедельник так и не настал.
2 голосов


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
😁Каждый год собирался искупаться в проруби и только в этом году созрел перестать собираться.

Завтра начну новую жизнь! Вот дожую булочку и сажусь на диету. Куплю курс по растяжке и сяду на шпагат. Знакомо?

Мне так очень😂 Ох, уж эти здоровые привычки, которые надо как-то впихнуть в нашу бурную жизнь. А еще хотелось бы "без насилия над собой", "в лёгкости". Ха-ха и еще три раза ха!

Но все же нет ничего невозможного. Предстоящую неделю, точнее 7 дней (да, да не с понедельника начну, а прямо сейчас со среды 😜) посвящаю теме внедрения в жизнь интегративного (комплексного и целостного) подхода к здоровью.

Вы со мной? Так может и до проруби зимой дойдём. 🥶

Для начала пройдите, пожалуйста, опрос. Интересно, какая у нас тут средняя температура по больнице.

#роскошь_здоровья #привычка_быть_здоровым


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
В отличие от обычных рекомендаций для самосовершенствования – таких как применение силы воли и изменение отношения, которые в лучшем случае дают медленный и незаметный прогресс, – целенаправленное формирование среды даст вам возможность совершать квантовые и радикальные скачки в развитии.

🔵Раньше парк у дома был только местом для прогулок с детьми, а теперь это мой спортзал под открытым небом
🟢В гардеробе появились беговые кроссовки, непромокаемая спортивная куртка, чтобы плохая погода не могла быть отговоркой
🟠Вместо того, чтобы сидеть в кафешке в ожидании детей с кружков, я активно хожу
🟢Времени на книги не хватало, зато теперь слушаю их в аудиофоомате во время моих уличных активностей.

Цитаты в начале и в конце поста из аудиокниги "Сила воли не работает. Пусть твое окружение работает вместо нее". Под окружением имеется в виду на только люди, а вся окружающая нас среда. Привела вам лишь маленький пример того, как можно подстраивать среду под достижение своих целей.

Сотрудничество со средой и использование ее как инструмента – скорейший и единственный обеспечивающий постоянный результат способ реально изменить свою жизнь.


Стойка, замах, не заваливать плоскость, мягкое вращение кистью, присесть под мяч, удар, разворот плечей, закончить, вернуться в стойку...

Пока прокручивала порядок в голове, мяч уже прилетел. Отбила кое-как, хорошо хоть через сетеку перелетел.🎾

Всего одну субботу тренировочную пропустила, а разум с телом в диссонансе. Ну ничего, несколько ударов, замечаний тренера и соединение произошло, ритм поймала.

❓ Вы знаете, что можно и даже нужно специально тренировать скоординированную работу разума и тела?
Согласно исследованиям, люди с большей осведомленностью о своем теле принимают наиболее правильные решения.

Начать можно с осанки. Осознание собственной осанки в течение дня может стать союзником психического здоровья, еще одним инструментом, о котором большинство из нас не подозревает и который не всегда используют и те из нас, кто знает о нем.

В помощники возьмем эфирные масла. 🍋🍊
Они способны активизировать механизмы саморегуляции организма, расширяя его функциональных возможностей. А на уровне психики могут работать "якорями".

Выбирайте по вкусу из масел, которые в эмоциональной терапии отвечают за самоконтроль, уважение тела, сбалансированность:
🥰Пряный фруктовый кардамон, лакричный травянистый фенхель, яркий цитрусовый грейпфрут, мускусно сладкий пачули.

После утренней разминки встаньте к спиной к стене, касаясь ее затылком, лопатками, ягодицами, пятками. Пару циклов дыхания для фиксации положения. Закройте глаза и вдохните несколько раз с ладошек масло-помощник.

Можете подкрепить намерение аффирмацией, которую заранее придумайте. Что-то вроде: я стараюсь держать ровную осанку в течение дня, и это дает мне энергию и счастье.

Поставьте напоминание в телефон, чтобы в течение дня обращать внимание на осанку и вдыхать масло. Продолжайте практику 30 дней.

Тело не говорит нам, куда идти, оно говорит нам, где мы находимся, что еще важнее.

❗️ Важно: здесь рассказываю об общих свойствах эфирных масел и базовых способах, но с пометкой - есть противопоказания, правила безопасности применения. Под эфирными маслами имею в виду только 100% чистые сертифицированные эфирные масла терапевтического класса.
🍃🍃🍃
🟠Нужна помощь в подборе эфирных масел, пишите @Nadia_Voronaya
🟠Рекомендации по образу жизни, микропитанию, ароматерапии

#практики_счастья #роскошь_эфиров


- Маруся, чем пахнет осень?
- Листьями с водой
- Что весёлого можно делать осенью?
- Перепрыгивать через лужи и шуршать листьями.
- А что приятного?
- Собрать листья и рисовать их.
- Отличный план! Пойдём прыгать, собирать и рисовать.

🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂

А на ужин приготовим тыквенный суп 🎃с кокосовым молоком и семечками и чесночными гренками.

Потом включим дифузор со эфирной смесью😍"Урожай специй", будем вдыхать ароматы кедра, корицы, гвоздики, эвкалипта, пить чай из облепихи с розмарином и имбирём и играть в лото непременно с деревянными бочонками.

☕️ Хороший план для уютного дачного вечера пятницы.

А как вы уютитесь и согреваетесь сегодня? Может горячительным под зажигающий ритмы диско?🤪


🍂 Как у вас дела с настроением и настроем? А с состоянием и здоровьем? Осенняя хандра не накрывает?

Расскажите, что больше всего сейчас беспокоит в плане физического и эмоционального состояния, а я попробую дать базовый рекомендации по улучшению состояния.

🏚Все анонимно и конфиденциально.

По этой ссылке можно прислать мне анонимное сообщение:
👉 t.me/voprosy?start=9vbay


👋Дорогие подписчики, после затянувшегося отдыха от соцсетей, возвращаюсь к вам с новостью и предложением.

✅ Новость
Закончилось мое полугодовое обучение в Институте ароматерапии. Освоен интегративный подход к улучшению здоровья с помощью  научной ароматерапии, нутрициологии и микропитания.

Теперь я официально могу называться арома и нутритерапевтом,
специалистом по микропитанию.


✅ Предложение
Только в октябре и только для моих подписчиков (как же без триггера срочности эксклюзивности) открываю 🏠 окно возможностей для создания симфонии вашей здоровой жизни с моим сопровождением.

🔥Проведу всего пять диагностических консультаций по специальной цене и с 🎁 для первых пяти обратившихся.

Вы приходите ко мне с запросом по беспокоящим физиологическим, эмоциональным состояниям, а на консультации я:

🟠 проведу диагностику вашего состояния здоровья, образа жизни
🔵определю приоритеты работы
🟢создам стратегию улучшения состояния.

По итогу консультации вы получите подробные рекомендации по образу жизни, питанию, нутриционной поддержке, работе над психоэмоциональным состоянием, ароматерапевтичеспий протокол, рекомендации по анализам и консультациям специалистов.

💫 Для записи и вопросов пишите в личные сообщения @Nadia_Voronaya


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Дорогие подписчики, этим видео хочу поделиться с вами солнечным настроением сегодняшнего дня.

В конце концов для того мы тут и собрались 😜 - наслаждаться роскошью жизни!

Исключительно роскошным можно назвать день рождения, который начинается с трогательных поздравлений от родных и любимых.

Представляете, дожила до того, что дочка старшая уже мне контент делает. 🎞Видео ее работы мне в подарок. Можно даже не напрягаться на предмет - какой бы пост в свой день рождения придумать.

Мою юный шеф-сын приготовил безлактозное тирамису специально для ППшно-ЗОЖной мамы. 🎂

А младшая креативщица нарисовала открытку с 🐰 лабубу.

Мама подарила книгу, название которой точно станет девизом моего нового персонального года "Ни хрена я не должен! Манифест против угрызений совести".

Поэтому без зазрений совести позволяют себе сегодня ничегошеньки не делать, а только отвечать на звонки, сообщения и принимать с благодарностью поздравления.

Спасибо вам 💕


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Вот так интересно, ароматно и массажно прошёл вчера клиентский аромавечер "Симфония вашего здоровья".

Поговорили о комплексном интегративном подходе к здоровью, о практическом применении ароматерапии, на практике разобрали протоколы нанесения эфирных масел.

Как всегда на наших ароматных встречах было тепло, спокойно, душевно и очень вдохновляюще.

Спасибо моему партнеру и соведущей, велнес-консультанту Анастасие Запорожец и всем участницам, собравшимся в уютной мастерской арт-пространства mArs.

В сентябре планируем следующую встречу. Следите за анонсами!


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


Приближаются экзамены в Aromatherapy Institute Paris и именно на этом (101-ом по счету 😂) обучении в сфере здоровья у меня складывается единая концепция того, чем занимаюсь и что хочу делать ещё лучше в дальнейшем.

🛟Помогать, бросая снова и снова спасательный круг, уже не интересно.
А вот помочь человеку настроить свой "рояль" так, чтобы он мог исполнять гармоничную симфонию жизни и наслаждаться роскошью здоровой жизни, это то, что зажигает.

Кто-то называет это миссией, а в моем понимании это трансляция ценностей.

Работать из этих ценностей позволяет интегративный подход - ориентируюсь на личность человека, его жизненную ситуацию и подбираю подходящие ему инструменты, техники, практики из разных моих компетенций: коучинг, психология, пиар, нутрициология, ароматерапия.

И конечно важна система, помогающая создать симфонию:
🔵понимание взаимосвязей между системами организма
🔵умение выделять приоритеты
🔵персонализация
🔵работа с образом жизни, эмоциями, привычками
🔵пошаговое бережное сопровождение

Начать создавать симфонию вашей здоровой жизни с моим сопровождением вы можете записавшись на диагностику
📙@Nadia_Voronaya
Онлайн или очно в Петербурге.


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Выхожу как-то с бабулей из метро. У входа стоят два товарища, курят и ведут беседу с матерком. Бабуля решительно двинулась к ним.
"Петров! Что ты себе позволяешь?! Как не стыдно! Мало я вас гоняла!"
Петров бросил сигарету и виновато закивал: "Здравствуйте, Валентина Ивановна! Айм сори, больше так не буду".

А бабуля заразительно засмеялась: "Ладно уж, родителям так и быть звонить не буду". Бывший двоечник и учительница душевно обнялись.
😜
Это для нашей семьи она бабушка, мама, прабабушка. А для ее учеников (представляете сколько их было за годы работы преподавания в школе и репититорства потом) она строгая, но справедливая учительница Валентина Ивановна Чаплина.

На Васильевском острове часто можно было услышать "Здравствуйте, Валентина Ивановна!" от ее учеников и их родителей. Особенно любила бабуля двоечников, которых старательно подтягивала. Любила за то, что они весёлые и жизнерадостные как и она сама.

🎬Этот ролик сделан для рассказа о блокаде в школе у старейшей дочки. Само видео - часть фильма про жизненные истории блокадного Ленинграда, который создавала моя сестра.
➖➖➖
Когда началась ВОВ Вале было 10 лет. Отец сразу пошёл на фронт добровольцем и пропал без вести. Старшего брата не взяли, ему было 17 лет. И он умер в первый год блокады от голода. Валю с другими детьми отправили в эвакуацию, откуда она позже одна сбежала обратно к маме в Ленинград.
➖➖➖➖➖➖➖➖
Бабуля рассказывала о том, как обожала оперетту и ходила в театр Музкомедии. Однажды уже после войны ей удалось встретиться с любимой актрисой и получить совет, изменивший её жизнь.
⬇️⬇️⬇️
Валентина Ивановна стала учительницей английского языка, а позже и немецкого языка. Большую часть жизни жила на Васильевском острове и работала в школе №15.

Бабушки нет с нами уже 7 лет 🙌, но мы помним её как доброго, умного и весёлого человека, вдохновлявшего всю семью на любовь к знаниям.

А еще я вижу ее, когда старшая дочка встаёт летом в 8 утра, чтобы позаниматься математикой (по своей собственной инициативе) и аккуратным почерком записывает все и обо всем.

Или когда сын заразительно хохочет, рассказывая в стопятый раз случай из жизни.

Или когда младшая (бабули не стало в год ее рождения, но она успела подержать новорожденную Марусю на руках) легко заводит дружбу, держит рукумна пульсе всех садиковских и семейных дел, устраивает творческий беспорядок, а вместо уборки складывает все в кучки, прикрывая их тряпочками.

🎀Вот такая и была бабуля. Социально активная хохутушка, пунктуальная, гипперответственная в делах, но абсолютно богемная в плане порядка в доме. Категорично строгая к любым проявлениям безграммотности, плохого поведения, отсутвию любви к учёбе, чтению.

🌿Сегодня соберем лаванду, которая бабуля умудрилась вырастить в нашем северном климате, обязательно посадим новый цветок в бабушкином садике и попьём чай с ее любимым ванильным тортом.

🩷🩷🩷

Наши родные это целый мир. Когда они уходят, мир остаётся в нас. Только замечайте его и берегите.


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


Репост из: МARS вдохновляет
"Симфония вашего здоровья": клиентский вечер ароматерапии в арт-пространстве mArs 🌿☘️

13 августа | Ср | 18:30

Приглашаем вас на эксклюзивный вечер ароматерапии, который проведут два опытных эксперта в области велнеса — ✨Надежда Вороная, коуч и аромапсихолог, и ✨Анастасия Запорожец, велнес-консультант doTERRA.

Вместе они поделятся знаниями о натуральных способах укрепления здоровья, улучшения эмоционального состояния и достижения внутренней гармонии с помощью эфирных масел.

В программе:
🌿 Демонстрация пошаговой системы нанесения масел для комплексной поддержки разных систем организма;
🌿 Персональная аромадиагностика — подберем именно те масла, которые отвечают вашим потребностям и помогут справиться с недомоганиями или стрессом;
🌿 Специальные эксклюзивные предложения на продукцию doTERRA — только для участников вечера.

Этот вечер — отличный шанс:
⦁ Усилить ваши природные ресурсы
⦁ Узнать, как использовать эфирные масла для здоровья и эмоционального баланса
⦁ Получить индивидуальные рекомендации от экспертов
⦁ Сделать выгодные покупки для себя и близких

➡️ Марсово поле, 3
Участие бесплатно, места ограничены, бронируйте в комментариях или регистрируйтесь по ссылке.

Инвестируйте в себя и сделайте шаг к здоровому образу жизни!

#Mars_силаличности


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
ДРЕВО ЖИЗНИ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ

🌳 Уже рассказывала вам про чудесное дерево кипарис вечнозеленый и обещала поделиться тем, что узнала о нем на обучении микропитанию и ароматерапии.

Итак, почему же кипарис может быть полезен каждому из вас?

Увы, но причина смертности 75% населения - хронические заболевания. А лидируют среди них сердечно-сосудистые.

Так вот, терапевтическое эфирное масло из листьев кипариса - одно из масел, способных позитивно воздействовать на систему кровообращения и соответственно профилактировать эти самые заболевания.

В составе преобладают ароматные молекулы монотерпены:
🟢альфа-пинен - болеутоляющее, противовосполительное;
🟢лимонен - антиоксидант, противовоспалительный, поддержка обмена веществ, жкт, иммунитета;
🟢карен - кроме тех же свойств, что и у лимонена, еще и противомикробный.

Эфирное масло кипариса стимулируют кровообращение, тонус венозных стенок при целлюлите, варикозе, звездочках, отеках, холодных конечностях. Активирует лимфатическую систему, дренируют подкожную ткань, снимает воспаление.

🌬 Кроме того, эм кипариса еще и воздействует на дыхательную систему: разжижает и уменьшает бронхиальное выделение, делает кашель продуктивным, но не сушит в отличие от муколитиков.

💕 Как все эфирные масла, оно обладает влиянием на психологическое состояние.
Свежий, древесно-травянистый аромат придает бодрости, жизненных сил, тонизирует, освежает.

Как же применять масло кипариса?
💧Попробуйте самые простые способы:
➡️ разведении с базовым маслом наносить на спину при сухом кашле, трахеите, бронхите, коклюше;
➡️ на ноги при варикозе, отеках;
➡️ распылять в диффузоре.

❗️ Важно: детям до 6 лет, беременным, кормящим, а также при флебите, мастите, гормонозависимом раке, синдроме Рейно.

Я совсем не для лишних букв написала вам свойства содержащихся в масле молекул. Дело в том, что терапевтические возможности эфирного масла определяются ароматическмми молекулами в составе. А их может быть до 300!

Эфирные масла — это концентрированные молекулы с мощным физиологическим действием. Поэтому работа с маслами — это не интуиция, а наука, точность и знания.
Для правильного подбора масла (сочетание масел, дозировки, способ употребления, разведение, длительность) под запросы по здоровью психоэмоциональному состоянию и даже по экологии дома важно знать состав и свойства молекул, их токсичность и анамнез конкретного человека.

Здесь рассказываю об общих свойствах эфирных масел и базовых способах, но с пометкой - есть противопоказания, правила безопасности применения.

Я не рекомендую те или иные рецепты применения масел без личной консультации.
⤵️⤵️⤵️
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 проводится онлайн или очно. По всем пишите @Nadia_Voronaya.

🌞Будте внимательны к своему здоровью.

💰 Мои услуги


Благодаря этому вопросу ⬆️
от Анны Логачевой, моей замечательной однокурсницы по обучению коучингу и коллеге, я впервые сформулировала для себя эти основные пункты в ответе на ее вопрос. Делюсь с вами:

Если самое основное то:
✅вышла из несоответствующих моим ценностям отношений, в которых я позволяла себя "разрушать"
✅изучала и продолжаю разбираться в интегративном подходе к здоровью
✅сделала дисциплину и труд главными помощниками (питание, сон, спорт, работа над психологическим состоянием)
✅ внедрила в свою жизнь эфирные масла, натуральные бады
✅нашла и продолжаю исследовать новые способы получения удовольствия от жизни (кроме заедания)
✅провожу много качественного времени с моей поддерживающей семьёй, надёжными и жизнерадостными друзьями, вдохновляющими и принимающими коллегами, партнерами, приятелями.
✅стала относиться к сложными задачам (рабочим и бытовым) как к приключению и игре.

❗️ Важно: это не произошло сразу или за какой-то короткий промежуток времени!

Вы видите на фото мой вес "до" и "сейчас" с разницей в 3 года! А между этими цифрами каждодневная работа, поиски подходящих мне решений и, конечно, откаты, срывы, слезы...

И работа продолжается. Уже не надо весом, а над формой, состоянием.

Только теперь это уже не хождение по "минному полю", болтание на эмоциональных качелях и хватание за все способы сразу, а скорее следование понятному плану с добавлением экспериментов себе в удовольствие.

81 0 0 12 11
Показано 20 последних публикаций.

272

подписчиков
Статистика канала