Намочи манту

Война — это всегда боль и горе. Когда случилось непоправимое, можно сделать немногое, но лучше всё же сделать это, чем не сделать. Вот три материала с важной информацией для всех, кто столкнулся с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) или ампутацией конечности/конечностей (людям, которые столкнулись со всем этим не из-за войны, статьи тоже могут быть полезны):

1. Как предотвратить развитие посстравматического стрессового расстройства (если страница не открывается — идите на «зеркало» сайта).

2. Как помочь близкому, который пережил угрозу жизни и/или здоровью, в том числе близкому с ПТСР (если страница не открывается — вот альтернатива).

3. Что нужно знать, если у тебя больше нет ноги или руки — (если страница не открывается — вы знаете, что делать).

Если вы не подписаны на подкаст «Намочи манту» где бы то ни было (это вы зря), вот для вас анонсы последних выпусков (напомню, что в этом сезоне мы отвечаем на удивительные и настоящие вопросы читателей и слушателей):

«Как питание влияет на секс? Говорим про устрицы, орехи и даже плоды мандрагоры», эксперт — сексолог, клинический психолог Евгения Смоленская;

«Передается ли рак через ушную серу? (Да-да, вы не ослышались!)» и вообще, можно ли передать онкологическое заболевание хоть через что-нибудь, эксперт — онколог Александр Аболмасов;

«Вредно ли чесать голову? И как правильно её чесать?» (попробуйте ни разу не почесаться, пока слушаете выпуск, хаха), эксперт — аллерголог Ольга Жоголева;

«Правда ли, что в еде, содержащей витамины, нет пользы?», эксперт — диетолог Елена Мотова.

Для некоторых людей найти удобную и при этом красивую одежду — настоящая головная боль. Такое особенно часто бывает если, например, у тебя синдром Дауна, если тебя не слушаются конечности или ты работаешь в больнице и бегаешь по ней в мыле. Сейчас всем этим людям в России стало чуть легче:

— для людей с синдромом Дауна появился бренд одежды «ТУ ДУ ДУ»;

— для детей с особенностями развития есть несколько брендов удобной одежды;

— а для тех, кто носит медицинскую форму и кому просто нужна хорошая базовая одежда, есть несколько симпатичных компаний. Но 15%-ную скидку подписчикам «Намочи манту» даёт та, которой пользуюсь я сама, — пользуюсь не потому, что работаю в медицинской организации, а потому что приятный и качественно сделанный лонгслив пригодится кому угодно. В общем, не имея никакого финансового или вещественного стимула, рекомендую присмотреться к DOC'S (@docsuniform, https://docsuniform.ru/). Там, кстати, не только одежда, но и милые носки, сумки и значки.
Промокод «намочиманту» действует три месяца с сегодняшнего дня.

В сложные с психологической точки зрения моменты бывает нужно, чтобы кто-то взял за руку и сказал, что делать, чтобы стало получше. Даже если это дело — просто глубоко дышать: в тревоге и ужасе не все могут вспомнить и о таком простом приёме. Если нужного человека рядом нет, можно воспользоваться чат-ботом.
Вот пара симпатичных (упоминаются тут совершенно бесплатно):
@potatocalmbot
@faino_psy_bot
А кому хочется узнать побольше, что там с доказанной эффективностью у чат-ботов и как они работают, идите сюда (зеркало).

Сегодня — пара полезных ссылок для людей, которые сталкиваются с боковым амиотрофическим склерозом (БАС)* по работе, болеют сами или общаются с человеком с БАС. И одна ссылка для вообще всех, кто хочет помочь тяжелобольным взрослым людям и их родным.

Для всех
У фонда «Живи сейчас», который помогает людям с БАС, есть очень хороший благотворительный магазин, в котором можно купить не только традиционные для таких предприятий худи и футболки, но и очень красивые браслеты, а также открытку, которую получивший может посадить — вырастут полевые цветы.

Для людей с БАС и их близких
Также фонд создал сайт «Сложные решения». Там есть рекомендации и от тех людей, которые из-за прогрессирования болезни эти самые сложные решения уже принимали, и от специалистов.

Для врачей
Фонд «Живи сейчас» ищет неврологов и эндоскопистов, которые готовы приехать в Москву на три дня и пройти бесплатный образовательный курс, чтобы узнать больше об эндоскопической гастростомии, которая может требоваться людям с БАС, и научиться её проводить. Не смотрите, что в анкете для регистрации указано, будто это заявка на участие в школе, которая пройдёт 26–29 апреля, — на самом деле это просто заявка на участие в ближайшие полтора года.

* Боковой амиотрофический склероз — прогрессирующее неизлечимое заболевание, при котором у человека постепенно слабеют мышцы, теряется возможность двигаться, говорить и есть.

Людей, которых беспокоит тема родинок, наверное, даже не нужно упрашивать послушать новый выпуск подкаста «Намочи манту» о том, откуда берутся родинки и что нужно про них знать. Но вот если вам всё равно, то, скорее всего, вы не знаете самых базовых вещей о здоровых отношениях с родинками. Поэтому особенно стоит сходить по ссылке и послушать выпуск.

А если вы уже столкнулись с меланомой или другим злокачественным новообразованием кожи, то обратите внимание на новый раздел в «Онко Вики» фонда медицинских решений «Не напрасно», посвящённый этим заболеваниям. Там масса информации, которая может пригодиться.

Из-за того, что сейчас многие люди спешно уезжают из своих стран или остаются в Украине без медицинской помощи, в том числе вакцинации, сильно возрастают риски распространения инфекций. Канал инфекциониста Оксаны Станевич создан для того, чтобы хотя бы как-то этому помешать. Вот, например, пост о том, как защитить своё здоровье, когда уезжаешь в другую страну.

Некоторые люди справляются тем, что переключаются с потока бесконечно ужасных новостей на научпоп. Он обычно нейтрален, спокоен, он в отличие от развлекательных книг и фильмов, наверное, меньшему числу людей кажется «неуместным», и он может быть по-настоящему отвлекающим. Если говорить о медицинском научпопе, то в России полно качественного, и даже с прикладными элементами, и даже от российских авторов. Вот из относительно недавно прочитанного — книга гематолога Михаила Фоминых «Пять литров красного. Что необходимо знать о крови, ее болезнях и лечении». Возможно, других таких книг на эту тему на русском нет.

Она и про теорию, и про то, что, например, чувствовать, когда видишь отклонения в анализах. Кстати, ответ на этот вопрос самые нетерпеливые частично могут узнать здесь; «зеркало» сайта).
Много другого научпопа есть в этом списке, в том числе совсем простого.

А если вы человек действия, то прочтите книгу Михаила Фоминых и сдайте кровь, если можете (там базовая информация про донорство тоже есть). Люди продолжают болеть и нуждаться в помощи всегда. Первый шаг: пройти по этой ссылке.

Большое спасибо всем психотерапевтам-просветителям, которые на своих площадках пытаются помочь людям сохранить остатки психического здоровья в наше ужасное время. Но с особенной любовью хотелось бы рекомендовать:

— инструкцию Екатерины Сигитовой, как совладать с болью и тревогой
(«Медуза» заблокирована на территории России, но доступна через VPN, также у неё есть зеркало, и вот эта статья там.);

— инструкцию Дмитрия Фролова, как не взорваться от злости (зеркало).

Из полезного для многих: вот ёмкий выпуск подкаста «Безопасная среда» о том, как перестать строить катастрофические сценарии и, соответственно, как не утонуть в тревоге.

Из полезного для людей, которые воспитывают детей или работают с ними:

1. 26 февраля (в субботу) в Москве пройдёт медицинский квест для детей 10–14 лет «Я хочу стать врачом!». Деньги за билеты уйдут благотворительному фонду помощи взрослым «Живой». Во время квеста нужно будет выполнять разного рода медицинские задания и по ходу слушать объяснения специалистов — как работает аппарат МРТ, как делаются анализы крови и проч. Просто мечта.

2. Фонд «Обнажённые сердца» выпустил книгу «Как организовать досуг для детей и подростков с нарушениями в развитии». И если вы давно хотели сделать свой кружок доступным для разных детей или создать лагерь, который понравится всем, то чего же вы теперь ждёте.

В сложном разговоре всегда полезно узнать, как чувствует себя собеседник и почему он говорит то, что говорит. Когда от этого разговора зависят важные решения, касающиеся вашего здоровья, то это важно особенно. И даже примерное понимание того, что творится в голове у врача, может облегчить общение. В этом деле хорошо поможет лёгкий и классный подкаст «Дышите — не дышите». Его делают основательница и преподавательница школы навыков профессионального медицинского общения «СоОбщение» Анна Сонькина-Дорман и симулированная пациентка Юлия Кауль. В подкасте обсуждают основные ошибки врачей в коммуникации и важные навыки общения (которые, в общем-то, пригодятся не только в медицине).

Если в течение последних трёх лет вы родили ребёнка, до конца января вы можете внести свой вклад в научное исследование, пройдя этот опрос. (Кстати, со стороны учёных от России в нём участвуют исследователи из Европейского университета.)

Есть тут люди с особым интересом к лекарствам? Идите скорее по ссылке — вам там наверняка понравится. Это канал прекрасного клинического фармаколога Олега Талибова — о том, что работает, что не работает и, самое главное, почему.

Конечно, неприятно думать, что многие из нас так или иначе столкнутся с деменцией (если это ещё не произошло). Но это тот случай, когда правда можно подстелить соломку: если знаешь о первых признаках деменции, то близкий человек вовремя получит помощь и понимание окружающих. Если знаешь о том, где искать информацию об уходе за человеком с деменцией, он, скорее всего, не потеряется и не пострадает каким-то другим образом. Знание тут правда может спасти. И очень классная вводная есть в этом видео (ищите также подкаст «Больше всех надо» на разных платформах). То есть если вы готовы познакомиться только с одним материалом про деменцию, то сложно придумать что-то лучше этого разговора.