«Зачем тебе эндосфера, если у нас есть эндосфера дома!» сказала бы твоя мама и была бы отчасти права, ведь контрастный душ тоже имеет схожие свойства.

Я принимаю его каждый день и вот что заметила:
•простуды и вирусы обходят стороной
•кожа мягкая как попка младенца
•шевелюра блестит и в голову приходят новые идеи
•стройнею просто стоя в душе
•сон становится идеальным
•ношу летние платья круглый год

Согласитесь, звучит как «почему я еще не делала этого раньше?!»

Если что, контрастный душ и холодные обливания это разные вещи. Контрастный душ это контраст горячей и холодной воды. Делается он утром, на тощак.
Для начала мы разогреваем тело и душу, постепенно увеличивая температуру.

В идеале, довести до того, когда кожа уже не понимает, поливают её горячей водой или холодной

Затем отведи лейку в сторону, включи максимально холодную и облейся ей.

На первый разогрев может уйти до 6 минут, а после чередуем:
~1 минута горячей
30 секунд холодной
Повторяем 3-5 раз.
Заканчиваем на холодной воде!

Не забывайте топтаться на месте все время принятия душа, чтобы вода также прогревала и охлаждала область стоп!

Так как я леди деловая- делаю только один перепад, но зато каждый день. После - растираюсь жестким полотенцем по лимфодренажным линиям.
Кожа после душа должна порозоветь. Я делаю на максимальных контрастах которые позволяет мне душевая, но начинала я чуть менее «ядерно».

Для начала

прочитайте противопоказания и будьте аккуратны первые разы!

Хорошо прогрейтесь, не делайте очень сильный контраст.
По началу могут быть отдышка, головокружение, повышенный пульс,

но это лишь от ощущения своего превосходства над остальными

в зависимости от физической подготовки, но

они пройдут после пары процедур.

Сейчас у меня всего лишь слегка повышается пульс,даже если контраст очень высок и я чувствую как сильно работают сосуды.
И без него уже свой день не представляю!

Сознавайтесь, хоть раз пробовали?
Если что, я помогу вам в комментариях!

#лютик_тело