СПОРТ ПРОТИВ МЕТФОРМИНА: что говорят исследования?
Всем привет!
Думаю, вы помните про метформин? в какое-то время это был супер препарат, который пили даже условно здоровые люди для улучшения метаболических параметров
Метформин уже десятилетиями считается препаратом первой линии при инсулинорезистентности и диабете 2 типа - он снижает выработку глюкозы печенью и улучшает чувствительность тканей к инсулину ➡ как итог меньше глюкозы плавает в крови и держится стабильный уровень
Что показали новые исследования:
🔹 В декабре 2024 года в British Journal of Sports Medicine вышел крупнейший мета-анализ — 410 рандомизированных исследований, общая сумма участников - 33 802 человека.
Что выяснили:
1️⃣ При ПРЕДИАБЕТЕ спорт обгоняет метформин:
• HOMA-IR (индекс инсулинорезистентности): −0.54 vs −0.23
• Гликемия через 2 часа: −0.68 ммоль/л vs 0.01 ммоль/л
• HbA1c (гликир.гемоглобин): −0.16% vs −0.10%
но
2️⃣ При ДИАБЕТЕ 2 ТИПА картина меняется:
здесь метформин эффективнее по этим показателям (HbA1c, глюкозе натощак и через 2 часа).
А вот комбинация «спорт + метформин» превзошла каждое из вмешательств по отдельности! 💥
3️⃣ Другие исследования подтверждают:
• Нигерия, 2024: спорт снизил HOMA-IR на 77.3%, метформин — на 66.3%
• США, 2011 (Diabetes Care): упражнения увеличили чувствительность к инсулину у людей с предиабетом, но есть важный нюанс: комбинация спорт + метформин дала промежуточный результат, вероятно из-за того, что метформин может «притуплять» полный эффект от тренировок (так как ингибирует комплекс I в митохондриальной цепи переноса электронов).
И это ещё одна причина, почему при предиабете стоит начинать с образа жизни, а не с таблеток❗️
Краткие выводы:
✅ Если у вас предиабет — тренировки могут дать больше, чем метформин ➡ регулярные тренировки - ваше спасение,
✅ Если у вас диабет 2 типа — не отменяйте препараты, но добавьте спорт ➡ это усилит эффект,
✅ Если вы здоровы — тоже тренируйтесь, чтобы не войти в предыдущие две группы
Всем привет!
Думаю, вы помните про метформин? в какое-то время это был супер препарат, который пили даже условно здоровые люди для улучшения метаболических параметров
Метформин уже десятилетиями считается препаратом первой линии при инсулинорезистентности и диабете 2 типа - он снижает выработку глюкозы печенью и улучшает чувствительность тканей к инсулину ➡ как итог меньше глюкозы плавает в крови и держится стабильный уровень
Что показали новые исследования:
🔹 В декабре 2024 года в British Journal of Sports Medicine вышел крупнейший мета-анализ — 410 рандомизированных исследований, общая сумма участников - 33 802 человека.
Что выяснили:
1️⃣ При ПРЕДИАБЕТЕ спорт обгоняет метформин:
• HOMA-IR (индекс инсулинорезистентности): −0.54 vs −0.23
• Гликемия через 2 часа: −0.68 ммоль/л vs 0.01 ммоль/л
• HbA1c (гликир.гемоглобин): −0.16% vs −0.10%
но
2️⃣ При ДИАБЕТЕ 2 ТИПА картина меняется:
здесь метформин эффективнее по этим показателям (HbA1c, глюкозе натощак и через 2 часа).
А вот комбинация «спорт + метформин» превзошла каждое из вмешательств по отдельности! 💥
3️⃣ Другие исследования подтверждают:
• Нигерия, 2024: спорт снизил HOMA-IR на 77.3%, метформин — на 66.3%
• США, 2011 (Diabetes Care): упражнения увеличили чувствительность к инсулину у людей с предиабетом, но есть важный нюанс: комбинация спорт + метформин дала промежуточный результат, вероятно из-за того, что метформин может «притуплять» полный эффект от тренировок (так как ингибирует комплекс I в митохондриальной цепи переноса электронов).
И это ещё одна причина, почему при предиабете стоит начинать с образа жизни, а не с таблеток❗️
Краткие выводы:
✅ Если у вас предиабет — тренировки могут дать больше, чем метформин ➡ регулярные тренировки - ваше спасение,
✅ Если у вас диабет 2 типа — не отменяйте препараты, но добавьте спорт ➡ это усилит эффект,
✅ Если вы здоровы — тоже тренируйтесь, чтобы не войти в предыдущие две группы