1. Домой и спать. Не геройствуем и не тащим простуду на работу. Сон помогает иммунной системе работать, а недосып её подавляет.
2. Промыть нос. Аквамарис, Долфин или любой солевой раствор — снижает вирусную нагрузку на слизистую.
3. Полощем горло. Так мы механически вымываем вирус. Подойдут Тантум Верде, Оки или обычный хлоргексидин.
4. Обильное питьё. Вода, тёплый чай, морс — главное, не доводить себя до обезвоживания. Чай с лимоном или малиной — природный антибиотик (разжижает слизь и выводит токсины).
5. Не пытаемся «пропотеть». Три одеяла, горячая ванна и попытки специально вызвать пот не выгонят вирус. Будет обезвоживание, слабость и упадок сил.
6. Температуру ниже 38,5 не сбивать. Жаропонижающие используют прежде всего для облегчения самочувствия и принимают по инструкции.