ОДИН БОКАЛ ВИНА УБИВАЕТ ТРЕТЬ ВАШЕЙ ТРЕНИРОВКИ. ПРОВЕРИЛА НА СЕБЕ.
ДОБРОГО ВОСКРЕСЕНЬЯ☀️
«Я заслужила. Неделя была адской. Три тренировки, чистый рацион, лишения. Один бокал не повредит».
Так я думала, пока не провела эксперимент.
Пить можно и «культурно»: бокал-два вина пару раз в неделю, иногда коктейль. Как говорится, «просто расслабиться». Но рельефа не будет. Мышцы растут медленно. Восстановление - вечное.
Я, конечно, пыталась списать на возраст, генетику и тд. Ошиблась.
Месяц без алкоголя всё расставил на свои места. Вот что на самом деле делает даже «безобидный» бокал с вашими результатами👉
Что я получила через месяц без алкоголя?
▪️ Сон глубже, утро бодрее.
▪️Энергия на тренировках +30%.
▪️ Мышцы восстанавливаются вдвое быстрее.
▪️Минус 2 кг при той же калорийности.
▪️Наконец увидела рельеф на прессе.
▪️Я не призываю вас становиться трезвенниками.
Лишь провести честный аудит. Если вы пашете в зале, считаете калории, спите по 8 часов, а результатов нет, посмотрите на количество бокалов по выходным.
Это они крадут ваш прогресс.
Мои правила сейчас:
🍷 Раз в 2-3 недели, только по особым поводам.
▪️ Никогда в день тренировки.
▪️ Никогда на следующий день после.
Просто попробуйте месяц без алкоголя. Уже через 2 недели вы сами всё поймете.
Берегите себя 💚
ДОБРОГО ВОСКРЕСЕНЬЯ☀️
«Я заслужила. Неделя была адской. Три тренировки, чистый рацион, лишения. Один бокал не повредит».
Так я думала, пока не провела эксперимент.
Пить можно и «культурно»: бокал-два вина пару раз в неделю, иногда коктейль. Как говорится, «просто расслабиться». Но рельефа не будет. Мышцы растут медленно. Восстановление - вечное.
Я, конечно, пыталась списать на возраст, генетику и тд. Ошиблась.
Месяц без алкоголя всё расставил на свои места. Вот что на самом деле делает даже «безобидный» бокал с вашими результатами👉
✔️Блокирует синтез мышечного белка на 30-40% в ближайшие 24 часа (данные Университета Мельбурна). То есть вы убиваетесь в зале, а потом сами стираете треть результата вином.
✔️Убивает ваш сон. Вы засыпаете быстрее, но качество сна падает в ноль. Подавляется REM-фаза, а именно в ней восстанавливается нервная система и растет гормон роста. Спите 8 часов, а встаете разбитой? Это оно.
✔️Блокирует гормон роста на 70%. Повторю! 70%. Одна пьяная ночь лишает вас почти всей ночной порции самого мощного жиросжигающего и анаболического гормона.
✔️ Обезвоживает. Алкоголь - мощное мочегонное. Мышцы на 75% состоят из воды. Обезвоженная мышца плоская, слабая и травмоопасная.
✔️ Снижает тестостерон (да, у женщин он критичен для тонуса) и повышает эстроген. Результат - жир накапливается легче, вода задерживается.
✔️Пустые калории. 7 ккал в 1 г алкоголя. Два бокала вина = 300 ккал, которые не дают насыщения и легко идут в жир.
Что я получила через месяц без алкоголя?
▪️ Сон глубже, утро бодрее.
▪️Энергия на тренировках +30%.
▪️ Мышцы восстанавливаются вдвое быстрее.
▪️Минус 2 кг при той же калорийности.
▪️Наконец увидела рельеф на прессе.
▪️Я не призываю вас становиться трезвенниками.
Лишь провести честный аудит. Если вы пашете в зале, считаете калории, спите по 8 часов, а результатов нет, посмотрите на количество бокалов по выходным.
Это они крадут ваш прогресс.
Мои правила сейчас:
🍷 Раз в 2-3 недели, только по особым поводам.
▪️ Никогда в день тренировки.
▪️ Никогда на следующий день после.
Просто попробуйте месяц без алкоголя. Уже через 2 недели вы сами всё поймете.
Берегите себя 💚