СМЕХ - ЭТО БИОХИМИЯ. История, которую стоит запомнить.
ДОБРОГО ВОСКРЕСЕНЬЯ☀️
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что после тяжелого разговора или тревожной ленты новостей буквально чувствуете слабость? А после хорошего вечера - легкость и прилив сил?
Я не устаю повторять, организм - единая система. Страх, хронический стресс, тревога - не просто слова. У каждого из них своя биохимия. Кортизол, адреналин, провоспалительные цитокины. Это реальные молекулы, которые меняют работу иммунитета здесь и сейчас.
В 1964 году с журналистом Норманом Казинсом случилась жуткая история. После поездки в СССР он слег с температурой, а дальше - нарастающая скованность, боли. Он почти перестал двигаться, с трудом открывал рот. Воспалительный показатель СОЭ зашкаливал. Врачи разводили руками.
И тогда он сделал безумную вещь👉
Рассудив, что если стресс ухудшает состояние, то положительные эмоции должны помогать, он выписался из больницы, снял гостиницу и начал смотреть комедии. Братья Маркс, смешные моменты, всё, что заставляло хохотать до слез.
Спорить можно долго. Один пациент - не доказательство. Параллельно он принимал витамин С, а многие острые воспаления разрешаются сами. Но факт остается фактом.
📌Спустя полвека мы знаем про ось «мозг - иммунная система» и подтверждаем, смех действительно снижает уровень кортизола. В прошлогоднем обзоре 8 исследований - в среднем на треть. Это измеримая физиологическая реакция.
Я, конечно, не призываю закрывать аптеки и включать Камеди клаб вместо лекарств. Это глупо. Но игнорировать влияние нашего фона на здоровье - ошибка.
Знаете, что меня в этой истории цепляет больше всего?👉
Казинс напомнил медицине простую вещь: эмоция - не надстройка. У нее есть вес. И у радости тоже.
В нынешнее безумное время мы не можем изменить все новости вокруг. Но мы можем хотя бы иногда давать себе передышку. Не чтобы «мыслить позитивно» (меня эта фраза очень раздражает), а чтобы просто сбить этот хронический кортизоловый фон.
А пока... разрешите себе посмеяться без повода. Это легально. И полезно.
Берегите себя💚
ДОБРОГО ВОСКРЕСЕНЬЯ☀️
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что после тяжелого разговора или тревожной ленты новостей буквально чувствуете слабость? А после хорошего вечера - легкость и прилив сил?
Я не устаю повторять, организм - единая система. Страх, хронический стресс, тревога - не просто слова. У каждого из них своя биохимия. Кортизол, адреналин, провоспалительные цитокины. Это реальные молекулы, которые меняют работу иммунитета здесь и сейчас.
В 1964 году с журналистом Норманом Казинсом случилась жуткая история. После поездки в СССР он слег с температурой, а дальше - нарастающая скованность, боли. Он почти перестал двигаться, с трудом открывал рот. Воспалительный показатель СОЭ зашкаливал. Врачи разводили руками.
И тогда он сделал безумную вещь👉
Рассудив, что если стресс ухудшает состояние, то положительные эмоции должны помогать, он выписался из больницы, снял гостиницу и начал смотреть комедии. Братья Маркс, смешные моменты, всё, что заставляло хохотать до слез.
И вот что он заметил -10 минут настоящего смеха давали ему около двух часов сна без боли. Он стал следить за СОЭ - она пошла вниз. Подвижность вернулась. Он восстановился и прожил еще 26 лет.
Спорить можно долго. Один пациент - не доказательство. Параллельно он принимал витамин С, а многие острые воспаления разрешаются сами. Но факт остается фактом.
📌Спустя полвека мы знаем про ось «мозг - иммунная система» и подтверждаем, смех действительно снижает уровень кортизола. В прошлогоднем обзоре 8 исследований - в среднем на треть. Это измеримая физиологическая реакция.
Я, конечно, не призываю закрывать аптеки и включать Камеди клаб вместо лекарств. Это глупо. Но игнорировать влияние нашего фона на здоровье - ошибка.
Знаете, что меня в этой истории цепляет больше всего?👉
Казинс напомнил медицине простую вещь: эмоция - не надстройка. У нее есть вес. И у радости тоже.
В нынешнее безумное время мы не можем изменить все новости вокруг. Но мы можем хотя бы иногда давать себе передышку. Не чтобы «мыслить позитивно» (меня эта фраза очень раздражает), а чтобы просто сбить этот хронический кортизоловый фон.
Прямо сегодня...выключите уведомления на час. Включите что-то смешное - старое кино, стендап, мемы. Через 20 минут обратите внимание, как изменилось напряжение в плечах и лице. И это будет не просто не отдых, а настоящая работа с биохимией стресса.▪️И да, магний и омега-3 очень помогают нервной системе быть в ресурсе, чтобы такие «передышки» работали лучше. Но об этом в другой раз.
А пока... разрешите себе посмеяться без повода. Это легально. И полезно.
Берегите себя💚