Нарочито спокойно

Благодатная погода сегодня в Петербурге

Вышли в Сосновку погулять. Как хорошо ❤️

Вокруг — пенсионеры, собачники, пенсионеры-собачники 😁 и мамы с колясками.

☕️☕️🌻

Попробовала для себя новый формат занятий — в персональной фитнес-студии 💪

Ты бронируешь слот в приложении, приходишь за 10 минут до начала, открываешь дверь по коду и занимаешься ОДИН в свое удовольствие (я была на онлайн-связи с тренером).

Для мам в декрете это просто идеальный вариант, потому что можно прийти в любое время даже с ребёнком, там есть небольшой детский уголок. Думаю, если взять свой коврик, то можно положить Аглаю играть, она всегда будет на виду.

В зале есть всё необходимое оборудование для силовых тренировок, раздевалка, душевая. Места не много, но вполне достаточно для занятия.

Очень советую попробовать такой формат, если вы не хотите/не можете ходить в силовой зал вместе с другими людьми 🧳

Из недавнего:

* сходили с подружкой на вечерний променад в японское кафе Jidai — как же это было вовремя

* на выходных гуляли всей семьёй по Петроградке, было солнечно и тепло

* по пятницам я успеваю на растяжку в гамаках, позвоночник говорит «спасибо»

* Аглайкинсу стукнуло 5 месяцев, отмечали бенто-тортиком в новой рубашке

* в Lime найдены очень хорошие светло-голубые джинсы. синие, кстати, у меня тоже оттуда, носила в беременность и до сих пор

* хочется купить подсолнух и поставить в вазу на кухне 🌻

* очень резко похолодало, дома тоже холодно, поэтому возобновила ванны с магниевой солью

🤜🤛

Упражнение от сенсорной перегрузки

Подойдёт как мамам и папам, так и тем, у кого нет детей, но есть работодатели и взрослая жизнь 🤩

Нам понадобятся:
— горячий душ
— большое полотенце
— 15 минут 🕐

Что делаем:
— залезаем в душ
— садимся на попу
— укрываемся полотенцем с головой
— включаем горячую воду
— сидим в пещере под мокрым и непрерывно горячим полотенцем

Посидеть так лучше минут 15, тогда из ванны можно выйти новым человеком 💟⚪️💟

🤫 У меня в августе было всего 4 тренировки, но зато я пришла в добеременный вес.

😖 Впервые после родов неприятно заболела, но зато я побывала вместе со своей семьёй на отдыхе. А моя дочь впервые увидела море.

🥰 Я неважно себя чувствовала психологически, но зато подняла ферритин до 66.

😁 Мы не праздновали день рождения мужа, но зато удалось подарить ему очень классный подарок.

Это про то, что у всего всегда есть «да, но…», стараюсь об этом не забывать и находить хорошее в том, что случается.

Даже не верится, что лето через один день кончается 🤩🤩

Желаю всем хорошо провести этот выходной и настроиться встречать осень на следующей неделе 🤩

Помните, рассказывала про книгу «Сила спокойствия» Райана Холидея?

💭 Там мне понравилась фраза:

«Эмоциональный быстрый ответ, бездумный, недоделанный, не решит проблему».

Узнаю себя в этом. Когда на меня наседают или задают неудобный вопрос, я или теряюсь, или отвечаю сгоряча, а нормальный ответ приходит в голову только через полчаса, когда уже поздно.

Аня, тренер по переговорам и решению конфликтов, разбирает именно эти моменты: дословно, кто что сказал и что на это ответить вместо импульсивной реакции. Преподавала в ВШЭ, ex. Сколково, обучала команды крупных банков, а сейчас сама работает аналитиком и каждый день ведёт переговоры, о которых потом пишет в канале.

У неё в блоге есть тест, в котором нет ни одного правильного ответа: как именно вы облажаетесь на испытательном сроке в роли нового руководителя.

Создавался он для тех, кто только выходит на новую руководящую позицию, но, мне кажется, он вообще про любую ситуацию, когда вы в новой роли и должны вести себя спокойно. У меня сейчас своего рода тоже испытательный срок, хоть и в роли мамы, так что советую пройти каждому.

Кстати, если вы сейчас в поиске работы или готовитесь к собеседованию, её подход тоже пригодится: обсуждать оффер, отвечать на неудобные вопросы рекрутёра — это тоже переговоры, просто мы редко называем это так.

Кому актуально прокачать этот навык, советую подписаться на Аню, чтобы больше не прокручивать ночью в голове варианты ответов 🥲

Доброе утро, друзья!

Четверг — мой любимый день, потому что выходит новая серия «Холода»!

А сегодня день вдвойне приятный, ведь мы встречаем его в отпуске, с каймаком, мёдом и симитом 🥐