На связи нутрициолог и специалист по Аюрведе Алена Козырева в рамках челенджа по женскому здоровью от маслодельни Солнце Внутри.
Подумать только, мы с вами почти месяц исследовали женское гормональное здоровье и чуть-чуть больше узнали о том, как у нас в организме все устроено. Давайте бодро и энергично пройдем по всем опорным точкам нашего челленджа: что, как и зачем.
1️⃣ Мы принимаем масла для поддержки гормонального баланса. Здесь у нас два крыла - тестостерон-эстрогеновое и прогестероновое. Для здоровья и красивого полета оба крыла должны быть соразмерны (лететь на одном крыле практически невозможно, правда ведь?)
2️⃣ Прогестероновое крыло мы поддерживаем кунжутным и подсолнечным маслами. В кунжутном масле много витамина Е, который нужен для синтеза прогестерона, а в подсолнечном есть ценные органические вещества типа сквалена и сквалана, которые также положительно влияют на прогестерон.
3️⃣ Тестостероново-эстрогеновое крыло мы поддерживаем льняным и тыквенным маслами. Тыквенное масло поддерживает синтез тестостерона, который потом превращается в эстрогены. А в льняном масле есть лигнаны - вещества, структурно похожие на эстрогены, которые заполняют пробелы, если есть дефицит собственных гормонов, и не дают слишком активно проявляться избытку гормонов.
4️⃣ Тестостерон и эстрогены мы поддерживаем в первую фазу цикла - от первого дня месячных до овуляции. Тестостерон нужен для сильных мышц и упругой кожи, а эстрогены - для увлажненной кожи и крепких костей. И для них в первую фазу мы принимаем льняное и тыквенное масло.
5️⃣ Во вторую фазу цикла (то есть от овуляции до начала следующих месячных) мы поддерживаем синтез прогестерона. От уровня прогестерона зависит, будет ли у нас ПМС и обильные месячные. Чтобы не дать прогестерону упасть, мы принимаем подсолнечное и кунжутное масла.
6️⃣ Если цикла нет (при грудном скармливании, при нестабильном цикле или в менопаузу), то за основу мы берем фазы луны: от новолуния до полнолуния - льняное и тыквенное, от полнолуния до новолуния - подсолнечное и кунжутное. Чтобы не запутаться в фазах луны, можно сверяться с приложениями или онлайн-сервисами
7️⃣ Мы пьем растительные масла натощак или с едой. Размер порции - 1 чайная или десертная ложка каждого вида масла
8️⃣ Такие циклы приема масла можно делать так долго, как вам нужна поддержка гормонального баланса. Можно на постоянной основе, можно курсами 🙌
Вот такое резюме у нас с вами получилось. Надеюсь, что первоначальное непонимание “а зачем?” и “а почему именно так?” сменилось ясностью и уверенностью, а еще восхищением - насколько, оказывается, мы тонко устроены 🥰
Благодарю каждую из вас за активное участие в челендже и множество вопросов. Если хочется глубже разобраться в каких-то вопросах, жду вас на консультациях и в Клуб здоровья. Благодарю Машу за приглашение. В канале маслодельни собралась очень душевная, глубокая, осознанная аудитория - одно удовольствие было быть с вами♥️
Подумать только, мы с вами почти месяц исследовали женское гормональное здоровье и чуть-чуть больше узнали о том, как у нас в организме все устроено. Давайте бодро и энергично пройдем по всем опорным точкам нашего челленджа: что, как и зачем.
1️⃣ Мы принимаем масла для поддержки гормонального баланса. Здесь у нас два крыла - тестостерон-эстрогеновое и прогестероновое. Для здоровья и красивого полета оба крыла должны быть соразмерны (лететь на одном крыле практически невозможно, правда ведь?)
2️⃣ Прогестероновое крыло мы поддерживаем кунжутным и подсолнечным маслами. В кунжутном масле много витамина Е, который нужен для синтеза прогестерона, а в подсолнечном есть ценные органические вещества типа сквалена и сквалана, которые также положительно влияют на прогестерон.
3️⃣ Тестостероново-эстрогеновое крыло мы поддерживаем льняным и тыквенным маслами. Тыквенное масло поддерживает синтез тестостерона, который потом превращается в эстрогены. А в льняном масле есть лигнаны - вещества, структурно похожие на эстрогены, которые заполняют пробелы, если есть дефицит собственных гормонов, и не дают слишком активно проявляться избытку гормонов.
4️⃣ Тестостерон и эстрогены мы поддерживаем в первую фазу цикла - от первого дня месячных до овуляции. Тестостерон нужен для сильных мышц и упругой кожи, а эстрогены - для увлажненной кожи и крепких костей. И для них в первую фазу мы принимаем льняное и тыквенное масло.
5️⃣ Во вторую фазу цикла (то есть от овуляции до начала следующих месячных) мы поддерживаем синтез прогестерона. От уровня прогестерона зависит, будет ли у нас ПМС и обильные месячные. Чтобы не дать прогестерону упасть, мы принимаем подсолнечное и кунжутное масла.
6️⃣ Если цикла нет (при грудном скармливании, при нестабильном цикле или в менопаузу), то за основу мы берем фазы луны: от новолуния до полнолуния - льняное и тыквенное, от полнолуния до новолуния - подсолнечное и кунжутное. Чтобы не запутаться в фазах луны, можно сверяться с приложениями или онлайн-сервисами
7️⃣ Мы пьем растительные масла натощак или с едой. Размер порции - 1 чайная или десертная ложка каждого вида масла
8️⃣ Такие циклы приема масла можно делать так долго, как вам нужна поддержка гормонального баланса. Можно на постоянной основе, можно курсами 🙌
Вот такое резюме у нас с вами получилось. Надеюсь, что первоначальное непонимание “а зачем?” и “а почему именно так?” сменилось ясностью и уверенностью, а еще восхищением - насколько, оказывается, мы тонко устроены 🥰
Благодарю каждую из вас за активное участие в челендже и множество вопросов. Если хочется глубже разобраться в каких-то вопросах, жду вас на консультациях и в Клуб здоровья. Благодарю Машу за приглашение. В канале маслодельни собралась очень душевная, глубокая, осознанная аудитория - одно удовольствие было быть с вами♥️