«Я ПРОСТО ТАКАЯ НЕАКТИВНАЯ»...
Третий пост серии про мышцы - о том, что мешает нам двигаться.
Я собрала фразы, которые слышу на консультациях чаще всего.
Ни одна из них не глупая.
Каждая честная.
Поэтому давайте разберём их всерьёз.
🔹 «У меня совсем нет времени»
Семья, дети, приготовить, успеть на работу, пробки.
А в выходные хочется просто отдохнуть от всего этого.
Поспать. Полежать.
Я вас понимаю. И спорить не буду.
Но давайте посмотрим, о чём мы вообще договариваемся.
Я не прошу вас найти три часа в неделю на зал.
Я прошу посмотреть, где в вашем уже существующем дне есть место для мышечной работы.
Пятнадцать минут пешком там, где вы ехали.
Лестница вместо лифта.
Двадцать приседаний, пока варится кофе.
Пятнадцать минут йоги перед сном вместо телефона.
Это не «занятия спортом».
Это просто другой способ прожить тот же день.
🔹 «У меня нет сил. Я ничего не хочу»
С утра что-то запланировала, а к вечеру уже ничего не можешь.
Вот это самая честная отговорка из всех.
И самая коварная.
Потому что нет сил - это не причина не двигаться.
Это следствие того, что вы не двигаетесь.
Мышца, которая не работает, перестаёт нормально забирать глюкозу.
Энергия из еды не доходит туда, куда должна.
Батарейка на нуле, хотя человек вроде бы ест.
И вот он, тот же замкнутый круг. Нет сил - не двигаюсь - становится ещё меньше сил.
Разрывается он только с одной стороны.
Не «сначала появятся силы, потом начну», а «начну, и постепенно появятся силы».
📌 Первые две недели будет тяжело.
Это нормально и это проходит.
🔹 «Я просто такая неактивная, это не моё»
Есть спортивные люди, а я вот такая.
Знаете, я слышу это очень часто.
И почти всегда за этой фразой стоит не характер, а прошлый неудачный опыт.
Физкультура в школе.
Абонемент, который не отходили.
Тренер, который стыдил.
Активность - это не черта личности.
Это состояние тела, которое меняется.
И ещё. Движение не обязано быть спортом.
Ходьба, йога, пилатес, бассейн, танцы, работа в огороде, долгая прогулка с собакой.
Всё это мышечная работа.
Тело не спрашивает, как называется то, что вы делаете 😊
🔹 «Неохота, но я понимаю, что надо. Начну попозже»
Вот эта самая распространённая.
И самая опасная.
Человек всё понимает. Собирается.
Живёт с мыслью, что когда-нибудь обязательно начнёт, станет активным и шустрым.
Просто сейчас такой период в жизни, когда ничего не получается.
Проблема в том, что период сам не заканчивается.
А мышечная масса за это время продолжает уходить.
Тихо, без симптомов, по чуть-чуть каждый год.
И когда «удобное время» наконец наступит, начинать придётся с гораздо более низкой точки.
Это не про то, что нужно себя ругать.
Это про то, что ждать нечего.
❓ Что я на самом деле прошу
Не идеальный режим. Не зал. Не тренера.
Я прошу одно движение, которое вы сможете повторить в понедельник, в среду и через месяц.
Одно.
Самое скучное. Самое маленькое.
Потому что мышцы не считают ваши намерения.
Они считают повторения.
А теперь скажите честно, какая из этих четырёх фраз ваша?
Напишите номер в комментариях, мне интересно, где нас больше.
Зацепило? Ставьте 🔥❤️👍
Мой канал в МАХ
Третий пост серии про мышцы - о том, что мешает нам двигаться.
Я собрала фразы, которые слышу на консультациях чаще всего.
Ни одна из них не глупая.
Каждая честная.
Поэтому давайте разберём их всерьёз.
🔹 «У меня совсем нет времени»
Семья, дети, приготовить, успеть на работу, пробки.
А в выходные хочется просто отдохнуть от всего этого.
Поспать. Полежать.
Я вас понимаю. И спорить не буду.
Но давайте посмотрим, о чём мы вообще договариваемся.
Я не прошу вас найти три часа в неделю на зал.
Я прошу посмотреть, где в вашем уже существующем дне есть место для мышечной работы.
Пятнадцать минут пешком там, где вы ехали.
Лестница вместо лифта.
Двадцать приседаний, пока варится кофе.
Пятнадцать минут йоги перед сном вместо телефона.
Это не «занятия спортом».
Это просто другой способ прожить тот же день.
🔹 «У меня нет сил. Я ничего не хочу»
С утра что-то запланировала, а к вечеру уже ничего не можешь.
Вот это самая честная отговорка из всех.
И самая коварная.
Потому что нет сил - это не причина не двигаться.
Это следствие того, что вы не двигаетесь.
Мышца, которая не работает, перестаёт нормально забирать глюкозу.
Энергия из еды не доходит туда, куда должна.
Батарейка на нуле, хотя человек вроде бы ест.
И вот он, тот же замкнутый круг. Нет сил - не двигаюсь - становится ещё меньше сил.
Разрывается он только с одной стороны.
Не «сначала появятся силы, потом начну», а «начну, и постепенно появятся силы».
📌 Первые две недели будет тяжело.
Это нормально и это проходит.
🔹 «Я просто такая неактивная, это не моё»
Есть спортивные люди, а я вот такая.
Знаете, я слышу это очень часто.
И почти всегда за этой фразой стоит не характер, а прошлый неудачный опыт.
Физкультура в школе.
Абонемент, который не отходили.
Тренер, который стыдил.
Активность - это не черта личности.
Это состояние тела, которое меняется.
И ещё. Движение не обязано быть спортом.
Ходьба, йога, пилатес, бассейн, танцы, работа в огороде, долгая прогулка с собакой.
Всё это мышечная работа.
Тело не спрашивает, как называется то, что вы делаете 😊
🔹 «Неохота, но я понимаю, что надо. Начну попозже»
Вот эта самая распространённая.
И самая опасная.
Человек всё понимает. Собирается.
Живёт с мыслью, что когда-нибудь обязательно начнёт, станет активным и шустрым.
Просто сейчас такой период в жизни, когда ничего не получается.
Проблема в том, что период сам не заканчивается.
А мышечная масса за это время продолжает уходить.
Тихо, без симптомов, по чуть-чуть каждый год.
И когда «удобное время» наконец наступит, начинать придётся с гораздо более низкой точки.
Это не про то, что нужно себя ругать.
Это про то, что ждать нечего.
❓ Что я на самом деле прошу
Не идеальный режим. Не зал. Не тренера.
Я прошу одно движение, которое вы сможете повторить в понедельник, в среду и через месяц.
Одно.
Самое скучное. Самое маленькое.
Потому что мышцы не считают ваши намерения.
Они считают повторения.
А теперь скажите честно, какая из этих четырёх фраз ваша?
Напишите номер в комментариях, мне интересно, где нас больше.
Зацепило? Ставьте 🔥❤️👍
Мой канал в МАХ