Олег Виллард-ПОБЕДИТЕЛЬ Титаны Битва сезонов

Сколько лет нужно отпахать в зале, чтобы дойти до этой простой мысли?
Раньше казалось: чем сильнее ты размотаешь себя на тренировке, тем лучше результат. Главное — впахивать. А потом тебе исполняется «чуть за…» 😁 И ты понимаешь, что умение нагрузиться — это только половина дела. Вторая половина — как ты после этого собираешь себя обратно.
Сейчас у меня большой блок работы на хват и руки: подтягивания, висы, жесткая силовая. Раньше на следующий день предплечья просто «выключались». Стирался весь ресурс.
Секрет в том, что идеальное восстановление не требует отдельного времени. Оно должно происходить на фоне вашей обычной жизни. Закончил подход, надел компрессионные рукава — и погнал дальше: за руль, на встречи, гулять с семьей. Ты пьешь кофе, а ткани уже восстанавливаются за счет кровотока. Без выпадания из графика и без ощущения, что ты «на реабилитации».
Спорт — это не про умение терпеть боль на следующий день. Это про способность завтра снова выйти в полную силу.

В @DiscoverFitness есть все необходимые инструменты для того, чтобы вывести вас на новый уровень
А по моему промокоду HardWill вы еще получите дополнительную скидку😉

Может на выборы пойти работать?😳

🇷🇺 Сегодня — День Государственного флага России.

А мы с Костей начали это утро спортивно — провели открытую тренировку в беговом клубе «5 вёрст».

Пообщались с ребятами, вместе потренировались, побегали и, конечно, пригласили всех на наш забег «Вне границ», который состоится уже совсем скоро — 12 сентября в МЕГА Дыбенко.

До старта остаётся всё меньше времени. Продолжаем готовиться и собирать вокруг забега людей, которые любят движение, спорт и живое общение.

Увидимся 12 сентября на старте! 🏃‍♂️🔥

www.nolimit.run/mega

Баланс — это не только про устойчивость. Это тренировка мозга.
Когда вы стоите на одной ноге или двигаетесь на нестабильной опоре, мозг непрерывно сопоставляет сигналы от зрения, вестибулярного аппарата, мышц и суставов — определяет положение тела и за доли секунды корректирует движение. Это одновременно физическая и когнитивная нагрузка.
С возрастом страдает не только сила и мышечная масса, но и скорость реакции, координация, способность быстро обрабатывать информацию. Здесь работает нейропластичность — способность мозга создавать новые связи в ответ на новые задачи.
Поэтому я усложняю обычные упражнения: — меняю устойчивость опоры; — работаю на одной ноге; — добавляю движения головы и глаз; — соединяю движения рук и ног; — включаю задания на внимание и скорость реакции.
Просто стоять на подушке — не «омолаживает мозг». Но сложные координационные задачи создают мощный стимул для нервной системы. Это и есть нейрофитнес.
Мы больше не тренируем отдельно мышцы. Мы тренируем систему: мозг → нервная система → движение → контроль тела.
Сильное тело — хорошо. Сильное тело под управлением активного мозга — другой уровень. https://vk.com/olegwillardpro
MAX: https://max.ru/id4705104863_biz
Дзен: https://dzen.ru/olegwillard_pro?share_to=link
TikTok: https://www.tiktok.com/@olegwillard

Если хочешь понятный и измеримый результат - тебе нужен план!
Составляю эффективные планы для лучших результатов✊
Это мой план на сегодня

#НАТРЕНИРОВКЕ

Мой личный промокод на скидку в @DiscoverFitness
📌 У всех товаров красивая подарочная упаковка - идеальный полезный подарок близким, любящим фитнес. Промокод на 10 % скидку давали только мне, но я не могу не поделиться. ⬇️⬇️⬇️
https://theragunrussia.ru/?promocode=HardWill

Пользуйтесь🙌 приобретайте только лучшие аксессуары и оборудование и добивайтесь отличных результатов⚓️VK: https://vk.com/olegwillardpro
MAX: https://max.ru/id4705104863_biz
Дзен: https://dzen.ru/olegwillard_pro?share_to=link
TikTok: https://www.tiktok.com/@olegwillard

Есть упражнения на силу. Есть на мобильность. Есть на координацию.

А я люблю те, которые заставляют тело решать несколько задач одновременно.

На видео как раз одно из таких.

Я удерживаю ягодичный мост, сжимаю блок коленями и одновременно выполняю движение рукой с ротацией грудного отдела.

Что здесь происходит?

— ягодицы удерживают таз;
— приводящие стабилизируют положение бедер;
— кор сопротивляется лишней ротации;
— грудной отдел получает движение;
— плечо и лопатка работают в большой амплитуде;
— мозг учится одновременно стабилизировать одну часть тела и двигать другой.

И вот последний пункт для меня особенно важен.

В жизни и в спорте наше тело практически никогда не работает отдельными мышцами. Мы бежим, бросаем, толкаем, тянем, меняем направление — и каждый раз мозгу приходится управлять десятками процессов одновременно.

Поэтому я давно смотрю на тренировку шире, чем просто «накачать мышцу».

Мобильность + стабильность + сила + координация в одном движении.

Именно такое тело я называю функциональным: не просто сильное, а умеющее этой силой управлять.