@onco_beseda | #психологическая_помощь #онкопсихология #психология_в_онкологии
Как справиться с эмоциональным выгоранием?
Эмоциональное выгорание — не просто сильная усталость после напряженной недели. ВОЗ связывает его с хроническим стрессом на работе, с которым длительное время не удается справиться. Типичные проявления — истощение, эмоциональное отдаление от профессиональных задач и ощущение снижения собственной эффективности.
Первые сигналы могут выглядеть вполне буднично: трудно восстановиться после сна, привычные обязанности требуют больше усилий, снижается концентрация, появляются раздражительность и равнодушие к тому, что раньше приносило удовлетворение. Иногда к этому присоединяются нарушения сна и физическое недомогание.
Восстановление требует не только отдыха на выходных. Важно уменьшить хроническую перегрузку, наладить регулярный сон, сохранять физическую активность и время вне работы, а также не отказываться от общения и поддержки. Исследования показывают, что пользу могут приносить психологические методы управления стрессом, а изменения условий труда и рабочей нагрузки способны уменьшать эмоциональное истощение.
Если истощение становится постоянным и заметно мешает работе или повседневной жизни, необходима консультация психолога, психотерапевта или врача. Похожие симптомы могут встречаться и при депрессии, тревожных и некоторых соматических расстройствах, поэтому важно не ограничиваться самодиагностикой.
➡️ Более подробную информацию читайте в газете «Беседы о здоровье. Онкология».
👉 Подписывайтесь на нас в MAX!
Как справиться с эмоциональным выгоранием?
Эмоциональное выгорание — не просто сильная усталость после напряженной недели. ВОЗ связывает его с хроническим стрессом на работе, с которым длительное время не удается справиться. Типичные проявления — истощение, эмоциональное отдаление от профессиональных задач и ощущение снижения собственной эффективности.
Первые сигналы могут выглядеть вполне буднично: трудно восстановиться после сна, привычные обязанности требуют больше усилий, снижается концентрация, появляются раздражительность и равнодушие к тому, что раньше приносило удовлетворение. Иногда к этому присоединяются нарушения сна и физическое недомогание.
Восстановление требует не только отдыха на выходных. Важно уменьшить хроническую перегрузку, наладить регулярный сон, сохранять физическую активность и время вне работы, а также не отказываться от общения и поддержки. Исследования показывают, что пользу могут приносить психологические методы управления стрессом, а изменения условий труда и рабочей нагрузки способны уменьшать эмоциональное истощение.
Если истощение становится постоянным и заметно мешает работе или повседневной жизни, необходима консультация психолога, психотерапевта или врача. Похожие симптомы могут встречаться и при депрессии, тревожных и некоторых соматических расстройствах, поэтому важно не ограничиваться самодиагностикой.
➡️ Более подробную информацию читайте в газете «Беседы о здоровье. Онкология».
👉 Подписывайтесь на нас в MAX!