Сова Советует • Авторский блог

Кто лучше всего может рассказать о миллиардерах и миллионерах?

Конечно, тот, кто с ними работает. Лично и регулярно.
Ирина Папахина - бизнес-психолог и коуч руководителей компаний знает с какими трудностями они сталкиваются, как они мыслят и что меняется в человеке с ростом дохода и компании.

У нее в канале есть и про

Выгорание

Какая психологическая травма делает деньги

Руководители, от которых нужно бежать

В облаках не летает, мёд в уши не льет. Местами читать её больно, но интересно.

Подписывайтесь

❓«СОВУ СПРАШИВАЮТ»

Клиент: «Я заметил, что часто чувствую сильное влечение к людям, которые кажутся недоступными или даже отталкивающими мои попытки близости. Это становится узором в моих отношениях, и я не могу понять, почему это продолжается. Это как будто я подсознательно выбираю кого-то, кто не может ответить взаимностью. Что может быть причиной такого поведения?»

❗️«СОВА ОТВЕЧАЕТ!»

Сова: «Ваша привлеченность к 'недоступным' людям может быть связана с различными психологическими механизмами. Иногда это связано с низкой самооценкой: подсознательно вы можете чувствовать, что не заслуживаете внимания или любви, и поэтому выбираете партнеров, которые не могут полностью принять вас или ваши чувства. Это может быть также связано с таким явлением, как 'преследование несбыточного' — некоторые люди находят привлекательным вызов завоевания чьего-то внимания, потому что это может временно усилить их самооценку и ощущение собственной значимости.

Другой возможной причиной может быть страх близости: иногда люди невольно выбирают 'недоступных' партнеров, чтобы избежать боли и уязвимости, которые могут сопровождать глубокие эмоциональные связи. Это защитный механизм, который сохраняет иллюзию близости, минимизируя риск быть отвергнутым или пораненным.»

#ОтветыНаВопросы #психология

Сова Советует • Авторский блог

❓«СОВУ СПРАШИВАЮТ»

Клиент: «Я чувствую, что в моих отношениях нет взаимности, постоянные конфликты и недопонимание. Что мне делать, чтобы избежать таких токсичных отношений в будущем?»

❗️«СОВА ОТВЕЧАЕТ!»

Сова: «Важно, что вы уже осознали, что ваши отношения приносят больше страданий, чем радости. Это первый шаг к изменениям. Токсичность часто берёт начало в нерешённых личных проблемах или изученных моделях поведения, которые мы повторяем. Разбираться с этим помогает глубокая саморефлексия и, возможно, терапия, чтобы понять корни этих моделей.

Профилактика токсичных отношений начинается с установления личных границ и самоуважения. Это значит, что вы понимаете свои потребности и можете чётко их выражать, не позволяя другому человеку их нарушать. Избегание токсичности также включает в себя развитие эмоционального интеллекта, что помогает распознавать и избегать людей и ситуаций, которые могут быть вредными.»

#ОтветыНаВопросы #психология

Сова Советует • Авторский блог

Собственное тело и его восприятие

Восприятие собственного тела — это сложное и многоуровневое явление, которое включает в себя эмоциональные, психологические и социальные аспекты. Это не просто отражение нашего физического «я», но и то, как мы чувствуем, идентифицируем и оцениваем свое тело.

Телесная схема. Это относится к внутреннему представлению о нашем теле, которое формируется на основе сенсорных входов. Как мы двигаемся, чувствуем свои границы и взаимодействуем с физическим миром, все это влияет на наше ощущение тела.

Телесный образ. Более широкое понятие, включающее в себя наши мысли, чувства и убеждения относительно собственного тела. Это восприятие может быть искажено психологическими состояниями, такими как анорексия или булимия, которые могут вызывать чрезмерную зацикленность на внешности и весе.

Социокультурные факторы. Стандарты красоты и идеалы тела, которые пропагандируются через СМИ и культуру, оказывают сильное влияние на то, как мы видим себя и свое тело. Они могут привести к недовольству телом и стремлению к недостижимым стандартам.

Сова Советует • Авторский блог

❓«СОВУ СПРАШИВАЮТ»

Клиент: «Я всегда чувствую себя напуганным, когда приближается время экзаменов. Независимо от того, насколько хорошо я готовлюсь, я начинаю нервничать, мое сердце бьется быстрее, и у меня даже бывают мысли, что я всё забуду или провалюсь. Это чувство тревоги так сильно, что мешает мне сосредоточиться и демонстрировать свои настоящие знания и умения. Как мне можно справиться с этой тревогой перед экзаменами?»

❗️«СОВА ОТВЕЧАЕТ!»

Сова: «Тревога перед экзаменами — это довольно распространенное явление, и она часто связана с боязнью оценки и страхом не соответствовать ожиданиям. Это нормальная реакция на стрессовую ситуацию, но когда она становится настолько сильной, что мешает функционированию, важно найти способы ее уменьшения.

Важно понять, что тревога — это не только психологическое состояние, но и физиологическая реакция. Она включает в себя 'борьбу или бегство' ответ организма, который активируется, когда вы воспринимаете экзамен как угрозу. Чтобы справиться с этим, можно использовать техники релаксации, такие как дыхательные упражнения, медитация или прогрессивная мышечная релаксация, чтобы помочь уменьшить физиологические симптомы тревоги.

Также полезно работать над переоценкой своих мыслительных процессов. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь вам идентифицировать и изменить негативные мысли и катастрофические предположения, которые могут усиливать тревогу.»

#ОтветыНаВопросы #психология

Сова Советует • Авторский блог

Зависть и ревность

Зависть — это чувство, возникающее, когда мы видим, что у другого человека есть что-то, чего у нас нет, но что мы хотим иметь. Это может быть материальная вещь, достижение, талант или даже внимание и признание. Зависть в некоторых случаях может стимулировать нас к личностному росту и достижению целей, но чаще всего она вызывает негативные чувства недовольства и недооценки собственных качеств и достижений.

Ревность же часто возникает в отношениях, когда мы чувствуем угрозу от потенциального или воображаемого соперника. Это чувство связано с боязнью потерять что-то ценное, например внимание или любовь партнера. Ревность может быть как знаком здоровой привязанности, так и признаком нездорового контроля и владения.

С психологической точки зрения, обе эти эмоции часто укоренены в низкой самооценке и неуверенности в себе. Они могут быть также связаны с внутренними конфликтами и нерешенными проблемами из прошлого. Например, человек, переживший недостаток внимания в детстве, может быть более подвержен чувству ревности во взрослых отношениях.

Сова Советует • Авторский блог

❓«СОВУ СПРАШИВАЮТ»

Клиент: «В последнее время я чувствую себя очень подавленным и апатичным. У меня нет энергии и интереса к вещам, которые раньше приносили мне радость. Я постоянно чувствую усталость, мой сон стал беспокойным, а аппетит практически исчез. Я начал замечать, что стал отдаляться от друзей и семьи, потому что мне сложно говорить о том, что я чувствую. Все это заставляет меня задуматься: возможно, у меня депрессия?»

❗️«СОВА ОТВЕЧАЕТ!»

Сова: «Не дай Бог вам почувствовать, что такое депрессия. И всем нашим читателям. Многие просто с плохим настроением и апатием утверждют, что у них депрессия :) поверьте, нет, это не так.

Ваши симптомы могут быть результатом различных факторов, в том числе и стресса, переутомления, личностных конфликтов или травм. Важно понимать, что только квалифицированный специалист может поставить точный диагноз на основе всестороннего анализа вашего состояния.

Я бы порекомендовал вам обратиться к психотерапевту или психиатру, который сможет провести необходимую оценку и помочь вам разобраться в причинах вашего состояния.»

#ОтветыНаВопросы #психология

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог

Отношение к путешествиям и переменам

Когда мы говорим об отношении к путешествиям и переменам, мы затрагиваем две обширные и глубоко индивидуальные темы, которые проникают в самые разные аспекты психологии человека — от теории привязанности до концепций самоактуализации.

Путешествия часто ассоциируются с освобождением от повседневности, исследованием неизведанного и развитием личности. С психологической точки зрения, путешествия могут являться способом самовыражения и самореализации. Они позволяют индивиду взглянуть за границы своего обыденного мира, сталкиваться с новыми вызовами и преодолевать их, что ведет к расширению зон комфорта и психологическому росту.

Однако для некоторых людей путешествия могут стать источником тревоги и страха, в особенности когда они связаны с переменами. Перемены, в свою очередь, зачастую вызывают сопротивление из-за страха неизвестности и потери контроля. С точки зрения психологической науки, такое сопротивление может быть корениться в глубинной потребности в безопасности и предсказуемости.
Теория привязанности, например, подсказывает, что у тех, у кого сформировалась тревожная или избегающая привязанность, могут возникать большие трудности с адаптацией к изменениям. Их прошлый опыт может сформировать представление, что мир вне их установленной зоны комфорта — это место нестабильности и угрозы благополучию.

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог

❓«СОВУ СПРАШИВАЮТ»

Клиент: «Я заметил, что в последнее время у меня появилась странная тяга к прошлому. Я буквально застреваю в воспоминаниях о 'хороших старых временах', и это начинает мешать моему настоящему. Мне кажется, что раньше все было лучше: отношения, работа, даже мое самочувствие. Я просто не могу понять, почему не могу двигаться вперед и постоянно оглядываюсь назад. Это нормально? Или я что-то делаю не так?»

❗️«СОВА ОТВЕЧАЕТ!»

Сова: «Ваше влечение к прошлому — это довольно распространенное явление, особенно в периоды, когда настоящее кажется неопределенным или трудным. Это может быть связано с ностальгией, которая зачастую представляет собой эмоциональное состояние, в котором люди испытывают теплые и часто сладостно-горькие воспоминания о моментах из своего прошлого. Это может служить защитной реакцией психики, стремящейся найти утешение в более простых или радостных моментах жизни, особенно когда настоящее кажется хаотичным или стрессовым.

С точки зрения психологии, такое поведение может быть связано с концепцией 'золотого века', когда люди идеализируют прошлое, чтобы уклониться от сложностей настоящего. Это также может быть способом избежать конфронтации с нерешенными вопросами или неприятными эмоциями, которые требуют вашего внимания сегодня.

Для разрешения этого состояния важно понять, что воспоминания часто могут быть искажены — мы склонны запоминать хорошее и забывать плохое. Работа над принятием настоящего и построением позитивных перспектив может помочь вам лучше адаптироваться к настоящим обстоятельствам.»

#ОтветыНаВопросы #психология

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог

❓«СОВУ СПРАШИВАЮТ»

Клиент: «Моя жизнь начала сужаться до размеров комфортной зоны из-за моих страхов. Например, недавно я отказался от поездки на природу, потому что мне ужасно не нравятся насекомые. И это всего лишь верхушка айсберга. Мои фобии диктуют, где я буду, с кем встречаюсь, и даже какие у меня увлечения. Это... это как будто моя жизнь контролируется моими страхами. Как я могу с этим справиться?»

❗️«СОВА ОТВЕЧАЕТ!»

Сова: «Справляться с фобиями — это по-настоящему сложный процесс, но я вас заверяю, что это возможно. Прежде всего, нужно понять, что фобия — это более глубокий и часто иррациональный страх, который имеет тенденцию вызывать сильное беспокойство или даже панику. Это своего рода защитный механизм, который ваш ум использует, чтобы избежать предполагаемой угрозы, но в случае фобии, угроза часто является непропорциональной реальности.

Чтобы справиться с этим, одним из методов является постепенная десенсибилизация. Мы начнем с малого, представляя вам объект страха в безопасной, контролируемой среде, и постепенно увеличиваем уровень вашего воздействия, пока ваша реакция не начнет уменьшаться. Это требует времени и терпения.

Также важен когнитивно-поведенческий подход, который поможет вам изменить мыслительные процессы, лежащие в основе вашего страха, и поведение, которое поддерживает фобию. Мы поработаем над тем, чтобы вы могли распознавать иррациональные убеждения и заменять их более реалистичными и полезными мыслями.»

#ОтветыНаВопросы #психология

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог

Жизнь в дуальных отношениях

Тема дуальных отношений охватывает комплекс взаимодействий между двумя людьми, которые имеют важное значение друг для друга, их взаимозависимость, а также баланс индивидуальности и общности в паре. Это могут быть романтические отношения, близкие дружеские связи или даже деловые партнёрства, где две стороны интенсивно взаимодействуют, влияют друг на друга, и где важна гармония интересов и потребностей.

С точки зрения психологии, дуальные отношения требуют развития таких качеств, как эмпатия, способность к компромиссам и открытое общение. Эмпатия позволяет понимать и разделять чувства другого человека, компромиссы же необходимы для учёта различных нужд и желаний обоих партнёров, а открытое общение предотвращает недопонимание и накопление негативных эмоций.

В контексте дуальных отношений, индивидуальные границы также играют критически важную роль. Каждый человек должен уметь сохранять свою индивидуальность, не теряясь в потребностях и желаниях партнёра. На практике это означает умение говорить "нет", иметь личное пространство и время для саморазвития и отдыха.

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог

❓«СОВУ СПРАШИВАЮТ»

Клиент: «Я всегда чувствую себя как-то невидимым в компании других людей, будто моё мнение не слишком важно. На работе я часто избегаю подавать свои идеи, потому что кажется, что они будут отвергнуты или высмеяны. В детстве мне часто говорили, что я не достаточно хорош в том или ином деле, и теперь я постоянно ловлю себя на мысли, что не могу сравниться с остальными. Как мне повысить уверенность в себе?»

❗️«СОВА ОТВЕЧАЕТ!»

Сова: «Ваше описание чувств отражает глубокие убеждения, которые, возможно, были сформированы в течение жизни и теперь оказывают влияние на ваше самовосприятие. Эти внутренние сценарии часто проистекают из ранних взаимодействий и обратной связи, которые мы получаем от близких нам людей, и они могут закрепиться так глубоко, что начинают автоматически воспроизводиться в повседневных ситуациях.

Работа по укреплению уверенности в себе начинается с осознания этих устоявшихся убеждений и их переосмысления. Как психолог, я могу помочь вам идентифицировать исходные точки, которые породили эти убеждения, и использовать методы когнитивно-поведенческой терапии для коррекции исказленных взглядов на себя и свои возможности.»

#ОтветыНаВопросы #психология

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог

❓«СОВУ СПРАШИВАЮТ»

Клиент: «Вы знаете, я всегда был человеком, который старался избегать ситуаций, связанных с высотой. Но последнее время я понимаю, что это страх начинает ограничивать мою жизнь. Недавно я отказался от похода с друзьями в горы, потому что боялся, что не справлюсь с высотой. Я не хочу больше избегать таких ситуаций, но не знаю, как преодолеть свой страх. Что мне делать?»

❗️«СОВА ОТВЕЧАЕТ!»

Сова: «Страх высоты, или акрофобия, может действительно ограничивать возможности и мешать полноценно наслаждаться жизнью. Важно осознать, что акрофобия – это одна из распространенных специфических фобий, и с ней действительно можно работать.

Прежде всего, важно понять происхождение вашего страха. Спрашивая себя, когда впервые вы почувствовали этот страх и что могло его спровоцировать, вы можете начать раскрывать корни проблемы. Возможно, ваш страх связан с каким-то конкретным событием в прошлом или же формировался постепенно.

Далее, стоит подумать о том, какие именно ситуации вызывают у вас страх. Когда вы находитесь на высоте, что именно беспокоит вас больше всего? Это может помочь вам лучше понять природу вашего страха.

Работа над страхом высоты подразумевает постепенное и осторожное приближение к ситуациям, вызывающим страх. Начните с малого, постепенно увеличивая сложность задач. Это может быть просмотр видео на тему высоты, затем посещение мест, где вы можете почувствовать высоту в безопасных условиях, например, балконы высоких зданий с надежным ограждением.»

#ОтветыНаВопросы #психология

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог

Новые начала и адаптация к изменениям

Тема новых начал и адаптации к изменениям — это сердцевина многих психологических исследований и практик, включая области позитивной психологии, психотерапии и развития личности. Эти процессы включают в себя целый спектр эмоциональных, когнитивных и поведенческих аспектов.

Прежде всего, новые начала могут быть как возможностью для роста и развития, так и источником значительного стресса. Человек может ощущать эмоциональное возбуждение и надежду на предстоящие положительные изменения или, наоборот, испытывать тревогу и страх перед неизвестностью. Психологический конструкт, известный как устойчивость (резилиентность), в данном контексте относится к способности индивида эффективно адаптироваться к новым обстоятельствам, преодолевать трудности и быстро восстанавливаться после стрессовых событий.

Для успешной адаптации к изменениям важно развивать такие навыки, как гибкость мышления, то есть способность отходить от стереотипов и умение видеть ситуацию под разными углами. Это также включает принятие самоэффективности — уверенности в своих силах и возможностях справиться с новыми задачами и вызовами.

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог

❓«СОВУ СПРАШИВАЮТ»

Клиент: «Я всегда был активным человеком, полным идей и стремлений. Но последнее время у меня пропала всякая мотивация. Я заметил, что стал проводить больше времени в постели, мне тяжело заставить себя что-то делать, даже простые вещи, такие как уборка или готовка. Раньше я занимался спортом, ходил на встречи с друзьями, а теперь все это кажется невыносимым трудом. Мне кажется, что я потерял смысл в своей жизни. Что мне делать?»

❗️«СОВА ОТВЕЧАЕТ!»

Сова: «Давайте попробуем разобраться в причинах вашего состояния. Когда вы в последний раз чувствовали себя мотивированным и полным сил? Были ли какие-то значимые события или изменения в вашей жизни, которые могли повлиять на ваше текущее состояние?

Ответы на эти вопросы могут помочь нам понять, что стало триггером для потери мотивации и какие стратегии мы можем использовать для ее восстановления.

Также стоит обратить внимание на ваш образ жизни. Регулярное занятие спортом, сбалансированное питание, достаточное количество сна и время на отдых могут существенно улучшить ваше самочувствие и помочь восстановить мотивацию.»

#ОтветыНаВопросы #психология

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог

Отношение к образованию

Отношение к образованию — это многоаспектное и сложное явление, которое может варьироваться в зависимости от индивидуальных убеждений, культурных и социальных факторов, а также персонального опыта человека. Образование играет важнейшую роль в развитии личности, формировании мировоззрения и обеспечении социальной мобильности.

Психологический аспект отношения к образованию

Психологический аспект отношения к образованию включает в себя мотивацию к обучению, интерес к предметам, уровень самооценки и уверенности в своих способностях. Мотивация может быть внутренней, когда учеба приносит удовольствие и удовлетворение, и внешней, когда обучение воспринимается как средство достижения определенных целей (например, получение хорошей работы). Очень важно формировать позитивное отношение к обучению с раннего возраста, чтобы поддерживать интерес к новым знаниям на протяжении всей жизни.

Культурный и социальный контекст

Культурные и социальные факторы также играют ключевую роль в формировании отношения к образованию. В некоторых культурах образование традиционно придает большое значение, и на это влияет история, традиции и религиозные убеждения. Социальный контекст включает в себя такие факторы, как экономический статус, доступность образовательных ресурсов и поддержка со стороны семьи и общества.

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог

❓«СОВУ СПРАШИВАЮТ»

Клиент: «Постоянно переживаю из-за своего внешнего вида. Я чувствую себя неуверенно, когда нахожусь среди людей, и мне кажется, что все вокруг обращают внимание на мои недостатки. Я пробовала менять свой стиль, следить за фигурой, но эти изменения не приносят облегчения. Что мне делать?»

❗️«СОВА ОТВЕЧАЕТ!»

Сова: «Ваша проблема достаточно распространена и может иметь разные корни. Мы можем вместе попробовать разобраться, откуда берется ваша неуверенность и постоянная фокусировка на своем внешнем виде.

Возможно, эти чувства связаны не только с вашим восприятием себя, но и с тем, как вы себя оцениваете и какие стандарты красоты и успеха вы для себя устанавливаете. Мы можем исследовать, как ваши взаимоотношения с близкими людьми, опыт в детстве и подростковом возрасте могли повлиять на формирование вашего отношения к своему телу и внешности.

Также мы можем рассмотреть, какие когнитивные искажения и ограничивающие убеждения могут влиять на ваше восприятие себя. В процессе психотерапии мы сможем работать над изменением вашего отношения к себе и своему телу, научимся принимать и любить себя таким(ой), какой(ая) вы есть. Это может включать в себя разработку стратегий для улучшения самооценки, изменения негативных установок и обретения уверенности в себе.»

#ОтветыНаВопросы #психология

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог

❓«СОВУ СПРАШИВАЮТ»

Клиент: «У меня есть проблема, которая мешает мне строить отношения с людьми. Я не могу им доверять. У меня было несколько неприятных ситуаций в прошлом, когда люди меня предавали и обманывали. И теперь я постоянно ожидаю подвоха и предательства от других. Как мне научиться доверять людям снова?»

❗️«СОВА ОТВЕЧАЕТ!»

Сова: «Обида и недоверие - это естественная реакция на предательство и обман. Однако важно понимать, что не все люди одинаковы, и не каждый намерен нас обидеть или предать.

Давайте попробуем разобраться в причинах вашего недоверия. Мы можем исследовать ваш опыт отношений в прошлом, а также ваше восприятие себя и других людей. Возможно, у вас есть какие-то установки или убеждения, которые мешают вам доверять людям. Это может быть связано не только с конкретными ситуациями предательства, но и с вашим воспитанием, стилем привязанности и другими факторами.

Постепенно, шаг за шагом, мы сможем работать над тем, чтобы изменить ваше отношение к доверию и научиться снова доверять людям. Это может включать в себя разработку стратегий постановки границ, развитие эмпатии и понимания других людей, а также укрепление вашей самооценки и уверенности в себе.»

#ОтветыНаВопросы #психология

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог

Подростковые проблемы

Подростковый возраст - это период интенсивного роста и развития, который сопровождается рядом физиологических, психологических и социальных изменений. Это время, когда подростки начинают формировать свою идентичность, развивают отношения со сверстниками и взрослыми, и стремятся к автономии. Все эти процессы могут быть сопряжены с различными проблемами и конфликтами.

Физиологические изменения: Подростковый возраст сопровождается быстрым физическим ростом и половым созреванием. Эти изменения могут вызвать психологический дискомфорт и неуверенность в себе, особенно если подросток развивается быстрее или медленнее своих сверстников.

Формирование идентичности: В подростковом возрасте происходит активное поиска своего "я". Подростки стремятся определить свои ценности, убеждения и интересы, что может сопровождаться сомнениями, кризисами и конфликтами с окружающими.

Отношения со сверстниками: Социализация и общение со сверстниками играют ключевую роль в подростковом возрасте. Подростки стремятся завоевать признание и поддержку своих друзей, что может привести к конформизму, подражанию и участию в рискованных поведениях.

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог

❓«СОВУ СПРАШИВАЮТ»

Клиент: «В последнее время я стал замечать за собой странные состояния. Например, вчера, когда я стоял в очереди в супермаркете, мне вдруг стало очень тяжело дышать, сердце заколотилось, как будто я бежал на полномарафоне. Я почувствовал непреодолимое желание выбежать из магазина. Это было так страшно! Что со мной происходит? Что это за состояние?»

❗️«СОВА ОТВЕЧАЕТ!»

Сова: «По вашему описанию, это может быть паническая атака. Паническая атака – это внезапное и интенсивное чувство страха или тревоги, которое сопровождается физиологическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, одышка, потливость, ощущение нехватки воздуха, и другие. Это состояние может возникнуть без видимой причины и длится обычно несколько минут. Панические атаки могут быть связаны с различными психологическими и физиологическими факторами, и часто они являются симптомом панического расстройства.»

#ОтветыНаВопросы #психология

Задать свой вопрос

Сова Советует • Авторский блог