Telegram-бот «Дневник самонаблюдения»
Часто на приеме звучит один и тот же вопрос: «Как прошли эти недели?» — и пациент задумывается. Было по-разному. Один день тяжёлый, потом вроде отпустило, потом снова тревога, а что именно, когда и после чего, вспомнить уже сложно. Память держит общее впечатление, а не конкретные дни. Человеку трудно отличить результаты терапии от внешних жизненных факторов.
Поэтому в помощь пациентам я сделал удобный бот в Telegram — дневник для отслеживания своего состояния @ozol_mood_bot.
Как это работает
Каждый день — один короткий чек-ин: вы оцениваете настроение и тревогу по шкале от 0 до 10, сон, прием препаратов. Уходит меньше минуты.
Дальше бот сам собирает из этого картину:
• график динамики за неделю, месяц или полгода — с отметками, когда менялась дозировка;
• напоминания, которые подстраиваются под вас: если несколько недель подряд стабильно — напоминает реже, если тяжело — не отпускает;
• файл с данными, который можно принести на прием вместо «кажется, тогда было плохо».
Данные в базе зашифрованы. Бот бесплатный.
О чём важно помнить
Это дневник самонаблюдения, а не диагностика и не замена приема. Он не ставит диагнозы, не подбирает и не меняет терапию.
Это и не круглосуточная служба поддержки. Если стало тяжело прямо сейчас, то бот не заменит звонок в скорую или связь с врачом. Он хорош тем, что собирает картину между встречами, изменение дозировок и возможные стрессовые факторы.
И ещё: бот никому не отправляет ваши данные автоматически. Файл с записями остается у вас, и вы сами решаете, показывать его врачу или нет.
Кому пригодится
Тем, кто проходит лечение от тревожных или депрессивных расстройств и хочет опираться на записи, а не на «вроде бы помню». Тем, кому на приеме трудно восстановить, что было в конкретный день. Тем, кто принимает препараты и хочет видеть, как самочувствие меняется вместе с дозировкой препарата.
Ссылка на бот: @ozol_mood_bot
Буду рад отзывам! В самом боте есть кнопка для этого, в разделе «О боте».
Бот делается и живет на энтузиазме. Если он оказался полезен и хочется сказать спасибо не только словами, в меню есть кнопка «Поддержать».
Часто на приеме звучит один и тот же вопрос: «Как прошли эти недели?» — и пациент задумывается. Было по-разному. Один день тяжёлый, потом вроде отпустило, потом снова тревога, а что именно, когда и после чего, вспомнить уже сложно. Память держит общее впечатление, а не конкретные дни. Человеку трудно отличить результаты терапии от внешних жизненных факторов.
Поэтому в помощь пациентам я сделал удобный бот в Telegram — дневник для отслеживания своего состояния @ozol_mood_bot.
Как это работает
Каждый день — один короткий чек-ин: вы оцениваете настроение и тревогу по шкале от 0 до 10, сон, прием препаратов. Уходит меньше минуты.
Дальше бот сам собирает из этого картину:
• график динамики за неделю, месяц или полгода — с отметками, когда менялась дозировка;
• напоминания, которые подстраиваются под вас: если несколько недель подряд стабильно — напоминает реже, если тяжело — не отпускает;
• файл с данными, который можно принести на прием вместо «кажется, тогда было плохо».
Данные в базе зашифрованы. Бот бесплатный.
О чём важно помнить
Это дневник самонаблюдения, а не диагностика и не замена приема. Он не ставит диагнозы, не подбирает и не меняет терапию.
Это и не круглосуточная служба поддержки. Если стало тяжело прямо сейчас, то бот не заменит звонок в скорую или связь с врачом. Он хорош тем, что собирает картину между встречами, изменение дозировок и возможные стрессовые факторы.
И ещё: бот никому не отправляет ваши данные автоматически. Файл с записями остается у вас, и вы сами решаете, показывать его врачу или нет.
Кому пригодится
Тем, кто проходит лечение от тревожных или депрессивных расстройств и хочет опираться на записи, а не на «вроде бы помню». Тем, кому на приеме трудно восстановить, что было в конкретный день. Тем, кто принимает препараты и хочет видеть, как самочувствие меняется вместе с дозировкой препарата.
Ссылка на бот: @ozol_mood_bot
Буду рад отзывам! В самом боте есть кнопка для этого, в разделе «О боте».
Бот делается и живет на энтузиазме. Если он оказался полезен и хочется сказать спасибо не только словами, в меню есть кнопка «Поддержать».