Репост из: Панические атаки
#5 Развитие фобий на фоне паники: клаустрофобия
Достаём тетрадки и ручки, тема сегодняшнего занятия: боязнь замкнутого пространства.
Что вызывает клаустрофобию? Она часто является причиной травматического события, пережитого в раннем детстве. Например, клаустрофобия у взрослого человека может развиться, если в детстве он оказался в ловушке, или его держали в замкнутом пространстве; или же один из родителей страдал клаустрофобией.
Фобия также может быть вызвана неприятными переживаниями или ситуациями, такими как турбулентность при полете или внезапная остановка поезда в тоннеле между станциями.
У ребенка, который рос с родителем с клаустрофобией, также может развиться собственная клаустрофобия, связанная с тревогой замкнутого пространства и чувства беспомощности от того, что взрослые не могут сами его успокоить.
Как справиться с панической атакой при клаустрофобии? Если это возможно, оставайтесь там, где вы находитесь во время панической атаки. Она может длиться до часа, так что, если вы за рулем, вам, возможно, придется съехать на обочину и припарковаться. Также помните несколько важных моментов:
— Во время панической атаки, постарайтесь напомнить себе, что пугающие мысли и ощущения являются признаком паники и в конечном счете пройдут.
— Сосредоточьтесь на чем-то не угрожающим и видимым, например, на часах или других окружающих предметах.
— Симптомы панической атаки обычно достигают максимума в течение 10 минут, при этом большинство атак длятся от пяти минут до получаса.
Достаём тетрадки и ручки, тема сегодняшнего занятия: боязнь замкнутого пространства.
Что вызывает клаустрофобию? Она часто является причиной травматического события, пережитого в раннем детстве. Например, клаустрофобия у взрослого человека может развиться, если в детстве он оказался в ловушке, или его держали в замкнутом пространстве; или же один из родителей страдал клаустрофобией.
Фобия также может быть вызвана неприятными переживаниями или ситуациями, такими как турбулентность при полете или внезапная остановка поезда в тоннеле между станциями.
У ребенка, который рос с родителем с клаустрофобией, также может развиться собственная клаустрофобия, связанная с тревогой замкнутого пространства и чувства беспомощности от того, что взрослые не могут сами его успокоить.
Как справиться с панической атакой при клаустрофобии? Если это возможно, оставайтесь там, где вы находитесь во время панической атаки. Она может длиться до часа, так что, если вы за рулем, вам, возможно, придется съехать на обочину и припарковаться. Также помните несколько важных моментов:
— Во время панической атаки, постарайтесь напомнить себе, что пугающие мысли и ощущения являются признаком паники и в конечном счете пройдут.
— Сосредоточьтесь на чем-то не угрожающим и видимым, например, на часах или других окружающих предметах.
— Симптомы панической атаки обычно достигают максимума в течение 10 минут, при этом большинство атак длятся от пяти минут до получаса.