Paula Rotterdam

@paulina_rotterdam Нравится 1
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Научу распознавать мудаков и их манипуляции. Прокачаю твою самооценку без регистрации и SMS.
Заходи!
Мои мануалы по блогерству и не только⬇️
https://taplink.cc/paulina_rotterdam
Фидбэк, сотрудничество @roigaspolina
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Блоги


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Блоги
Добавлен в индекс
02.02.2018 16:45
реклама
Монетизация в telegram 2021?
TAGIO.PRO это сделал еще в 2020! Присоединяйся!
Админ канала? Добро пожаловать!
TAGIO - Самый желанный инструмент 2021 года стартовал!
Нужна дешевая реклама в ТГ?
От 100Р за 1000 показов в чистых каналах в 2 клика.
21 233
подписчиков
~6.5k
охват 1 публикации
~3.6k
дневной охват
~4
постов / нед.
30.8%
ERR %
48.63
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
77 упоминаний канала
135 упоминаний публикаций
155 репостов
Секрет
Стартап и свиданка
Мята Хари
Женская власть 🤍❤️🤍
застой желчи
Женщина и 40 кошек
Ебучий случай
Бьюти за 300
anzol^••^cat 18+
Лина'с лайф
Лина'с лайф
Киви на линии
Сундучок
дочь разбойника
Катины секреты
Катины секреты
СМСки_вникуда
СМСки_вникуда
Nemolchi.Uz
Nemolchi.Uz
Каналы, которые цитирует @paulina_rotterdam
#надопоговорить
#надопоговорить
Beauty at its finest
Beauty at its finest
Мята Хари
Мята Хари
Зачем я это написал?
Psiholog 100
Physical Transformation
Стартап и свиданка
Женская власть 🤍❤️🤍
Танцующая в темноте
Таня и я
Таня и я
Бьюти за 300
Дьявол носит H&M
Крис печатает...
Лебедева подумала
Разговоры по телу
Таня +1
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Paula Rotterdam 20 Feb, 20:46
Как я вылезаю из жопы

Всё хочу поделиться своими впечатлениями от приема антидепрессантов и вообще поговорить о том, как я выбираюсь сейчас из жопы.

Но тема такая объемная, что не знаю, как к ней подступиться - буду по-тихоньку ее раскрывать и рефлексировать своё состояние.

Начнём с антидепрессантов

Принимаю свой препарат уже месяц, и конечно, улучшения есть, причём существенные. Вообще в каком состоянии я пошла к психиаторке.

Что было:

1) Ложилась в 5-6 утра и каждое утро в течение двух недель вставала невыспавшейся. Как будто и не спала совсем.

2) 2-3 раза в день ни с того, ни с сего хотелось расплакаться, но расплакаться получалось редко.

3) Очень раздражительно и чувствительно на всё реагировала.

Например, мы были на горнолыжной базе на завтраке (шведский стол). Я взяла хлеб и положила его в тостер. Отвлеклась на пару минут, и кто-то взял мой хлеб. Я плакала после этого полчаса.

Согласитесь, не оч адекватная реакция.

Плюс было ощущение, что я постоянно нахожусь в напряжении, и организм как бы не ловит фазу расслабления. Несмотря на то, что я мало работаю, сплю, расслабляюсь.

Что стало:

После приема антидепрессантов буквально через пару дней стало значительно легче.

Я начала нормально высыпаться, стала спокойнее, но при этом эмоции не притупились (как это было на транквилизаторах, например).

В общем, реально на человека стала похожа, а не на спутанный клубок нервов.
Плюс почти пропало желание жрать на нервах. А я всю жизнь это дело любила.

Энергии все ещё достаточно мало - быстро устаю. Но вижу улучшения.

Что ещё делаю:

Да живу как обычно.

1) Не перерабатываю (да и нет никакого желания - все шестерёнки на место встали, я перестала привязывать себя и свою самооценку к деньгам и успехам в работе).

Но такой способ - для упоротых типа меня. Пока гром не грянет, мужик не перекрестится.

Вообще лучше не доводить себя до такого состояния, конечно.
Но кто ж слушает.

2) Медитирую

Никогда раньше не практиковала, но на данный момент мне хорошо заходит.
Состояние после медитаций - как после массажа, только для нервной системы.

Поняла, что нужно расслаблять не только тело, но ещё и голову. А мне это оч сложно делать, тк часто впадаю в интеллектуализацию (псих. защита, когда ты всё воспринимаешь через голову, абстрагируясь от своего тела и своих чувств).

Так вот. Моя проблема в том, что я не могу расслабить свою многострадальную голову на том же массаже.

Тело расслабляется, а мозг все так же пашет. И медитации наконец помогли расслабить голову.

3) Ещё более жестко держу свои границы.

Когда ресурса мало, ты как-то больше начинаешь его ценить, и тебе не хочется тратить силы на токсиков😅😅

И кстати не испытываю чувства вины за то, что защищаю границы - ибо понимаю приоритеты. Мне это нужно для моего здоровья и ресурса, идите все в жопу.

4) Делаю всякие приятные вещи - то, что мне нравится и даёт энергию.

На данный момент это:

Танцы
Медитации
Искусство в умеренном режиме
Соц общение в умеренном режиме
Работа над стилем
Фотосеты (в планах)
Зал

Как со мной вообще это все произошло? Думаю, «к успеху» я шла года два точно - ещё со времён истории с начальником.

Много работала, мало и некачественно отдыхала, забивала на потребности своего тела и психики. Ну и пришла к закономерному результату - выгорание, нервный срыв, тревожно-депрессивное расстройство.

Но с психологической точки зрения то состояние, в котором я сейчас нахожусь - ценный и нужный для меня на данный момент опыт. Моментально начало доходить все то, что говорили мне мои близкие и моя психологиня.

Начали лучше вырисовываться приоритеты и дальнейшие векторы жизни; поняла, как важно быть в ресурсе; ощутила важность здоровья для своей дальнейшей реализации.

И рада, что до меня наконец дошло. Пусть и жестко, но дошло.

#роттердам_личное
Читать полностью
Paula Rotterdam 18 Feb, 17:45
Новости о моих консультациях по блогерству

Во-первых, создала отдельный канал с отзывами о моей работе и работе моего агентства. Заглядывайте)

Во-вторых, сейчас активно работаю над инфопродуктами, поэтому много человек записать не смогу.

Но парочку человек взять могу.

Доступны две опции:

1. Самая популярная моя консультация - «блог с нуля»:

Там мы разбираем:

-Идею телеграм-канала или блога в Инсте
-Шапку профиля-описание канала-аватарка
-Контент-план
-Механики монетизации
-Поговорим о том, кто ваша ЦА и в каких блогах ее искать, как работать с сервисами аналитики и тд

+ дам четкий пошаговый план, как все это внедрять
Подойдёт для новичков - все покажу и расскажу)

Стоимость - 9500 руб
Формат: созвон по вотсапу + файл с тезисами из созвона и планом действий
Длительность: обычно около 2х часов

2. Если есть конкретный запрос (разработка контент-стратегии, линейки продуктов, разбор запуска), то такая консультация стоит 5000 руб/час.

Почему стоит обратиться ко мне?

⁃ мой опыт в блогерстве - более 3х лет. Я веду блог на двух площадках - в Инстаграм и Телеграм

⁃ мой заработок составляет ~250 тысяч с относительно небольшого блога. Более того, специализируюсь на монетизации небольших экспертных блогов

⁃ я не только теоретик, но также и практик: у меня есть своё агентство по продвижению блогов, линейка из 4-х инфопродуктов, а также недавно я запустила свой полноценный авторский онлайн-курс

⁃ я всегда за индивидуальный подход - даю не просто готовые схемы, а адаптирую их под вас и ваш запрос.

Мои посты о продвижении и монетизации блогов можете почитать по хэштегу #роттердам_раскрутка

Если вы хотите начать вести блог, избежав обидных ошибок новичка, а также вывести уже имеющийся блог на бОльшую окупаемость, то записывайтесь на консультации в личку @roigaspolina
Читать полностью
Paula Rotterdam 9 Feb, 18:48
Почему мужчина пропадает после секса?

Никто не застрахован от того, что мужчина может не перезвонить после первого секса.

Это неприятно и бьет по самооценке.

Но в то время как мудроженщины пытаются завиноватить девушек за все, начиная от «дала слишком рано» и заканчивая «взяла не слишком глубоко» я постараюсь рассмотреть какие-то объективные причины, почему такая ситуация может произойти.

Случай первый - его конечной целью был секс.
Он ее добился и пошёл дальше.
Если честно, ну такое себе стремление для человека старше 16-ти лет. Но и таких «собирателей трофеев» вполне можно встретить на своём пути.

Случай второй - патриархальные прошивки в голове.
Комплекс Мадонны-Блудницы и иже с ними.
С таким кадром действительно нужно выдерживать количество свиданий, а потом тщательно скрывать прошлый опыт.
Потому что этот вот радар «а не шлюха ли ты часом?» - он будет включён всегда.
И то не факт, что тебе потом не предъявят за короткую юбку.
Нужно ли это обслуживание тараканов - решать тебе. Я все же склоняюсь к тому, что если такой человек самоустранился, то и слава Богу.

Случай третий - низкая самооценка самого мужчины.
Такой человек подсознательно считает, что согласиться на секс С НИМ - а тем более сразу - может только очень отчаявшаяся женщина. То есть это с ней что-то не так, раз она его выбрала.

Случай четвёртый - не зашёл сам секс.

Не самая распространённая ситуация - обычно когда люди друг другу нравятся, то они готовы попробовать ещё раз.
Но такое тоже бывает.
И, кстати, в силу социализации женщины чаще готовы дать второй шанс тем, кто их не впечатлил. А вот мужчины обычно более прямолинейны в этом моменте.

Вообще общение - особенно такое близкое - с новыми людьми - это всегда лотерея. И прибежит ли он к тебе с кольцом или иже исчезнет навсегда зависит от миллиона факторов. Спойлер - это не количество свиданий до.

Но!

Для того, чтобы сделать возможный опыт менее менее болезненным, нужно:

1. Уметь работать со своими чувствами и ожиданиями

2. Уметь доносить свои ожидания до мужчины. Если он тебе слишком уж понравился и ты действительно хочешь отношений, то не надо строить из себя роковуху и говорить, что тебя интересует только секс. И наоборот - не давай лишнюю надежду там, где тебя не зацепило. Да, это не гарантирует того, что тебе не зальют в уши, но по крайней мере ты сама не будешь думать, что сделала что-то не так.

3. Не воспринимать себя как наложницу, которой нужно всеми правдами и неправдами удовлетворить господина. Больше фокуса на себя и свои ощущения. Ты - полноправный участник процесса.

4. Ты ничего не теряешь, а он ничего не приобретает после вашего секса. А также секс не делает тебя грязной и недостойной.

5. Не считать, что ты можешь как-то влиять на поступки мужчины. Будь ты хоть самой прекрасной в мире женщиной, этому конкретному мужчине может быть нужно что-то другое.

6. Не заниматься сексом на первом свидании если знаешь, что некоторые исходы могут быть для тебя чересчур травматичными.

Ну и старайся воспринимать это как опыт, а не маркер твоей личности. А любой опыт - ценен.
Читать полностью
Paula Rotterdam 9 Feb, 16:31
⬆️⬆️про шлюшек-ебушек😅
Paula Rotterdam 9 Feb, 16:31
Репост из: Paula Rotterdam
Paula Rotterdam 9 Feb, 16:31
Репост из: Paula Rotterdam
Paula Rotterdam 9 Feb, 16:28
Paula Rotterdam 1 Feb, 16:00
Как я уже говорила, гармонизация рациона, к сожалению, не работает при эмоциональных перееданиях - тут надо работать с головой.

В своём инстаграме делюсь полезным проектом, который поможет проработать синдромы РПП 💜
Paula Rotterdam 1 Feb, 12:51
Кстати, на счёт француженок и их стройности.

Отдыхала как-то в Греции, и в отёле с нами были те самые француженки. Они действительно не отказывали себе ни в багете с маслом, ни в десертах. И да, они были худые.

Но! В купальнике у них не было намёка на мышцы вообще.

Потому что вот такой вот у них подход к спорту: велосипед, долгие неспешные прогулки, подъемы по лестнице и тд - не рельефа ради, а здоровья для. Более того, потеть в спортзале - последнее, чем будет заниматься француженка (хотя, может быть, это и неплохо😅).
В книге об этом, кстати, тоже говорилось.

Ни в коем случае не хочу сейчас давать какую-либо оценку чужим телам и говорить, что нетренированное тело чем-то хуже тренированного.
Но сама, например, предпочитаю выглядеть более спортивно - мне важны не только мои объемы, но и состояние мышц и соотношение мышечной и жировой массы.

Поэтому!

Если наша цель - просто похудеть, то «французская система» подойдёт идеально.
Читать полностью
Paula Rotterdam 1 Feb, 12:51
⬆️⬆️ Помните, писала про Дюкана?

А вот книга французского автора, которую я прям от души готова посоветовать.

Мирей Гильяно «Почему француженки не толстеют».

Читается легко - мне нравится, что она выстроена в виде мемуаров, и там много не только теории, но и личного опыта авторки.

Мирей рассказывает о своём детстве, о том, как набрала вес в колледже и как его потом - и, кстати, весьма адекватным образом - сбрасывала; как начала работать в ресторанном бизнесе, как вышла замуж за американца и каким было столкновение их культур - в том числе и в вопросе еды. И много о чем ещё.
То есть в книге есть личность.

При этом, и практической информации там тоже очень много: есть и рецепты, и примеры рационов, и разборы основных ошибок в питании на примере историй трёх девушек, и советы, как питаться в разные периоды жизни.

Подойдёт тем, кто хочет:

⁃ отойти от цикла «диета-срыв»

⁃ разнообразить свой рацион (в книге много крутых рецептов)

⁃ научиться не бояться калорийных блюд и грамотно встраивать их в рацион

⁃ отказаться от мысли, что похудеть можно только с помощью строгих диет и изнуряющих тренировок

⁃ перестать зацикливаться на еде и научиться получать больше удовольствия от жизни

⁃ найти баланс между правильным питанием и маленькими радостями

⁃ развить в себе здоровый гедонизм))

Не подойдёт:

⁃ РПП-шникам и тем, кто страдает компульсиаными перееданиями - тут нужно копать в голове. Простой гармонизацией рациона эти проблемы не решить. Но для общего развития тоже может пригодиться.

Книгу читала давно и, возможно, какие-то моменты оттуда уже подзабыла. Но основные принципы питания француженок выглядят примерно так:

⁃ у них достаточно большое количество позиций (закуска, первое, второе, сыр, десерт), но порции - маленькие
⁃ едят французы три раза в день и стараются не перекусывать между приемами пищи
⁃ они не переедают - им важно вставать из-за стола с чувством легкого голода
⁃ француженки отдают предпочтение более натуральным продуктам: если шоколад - то чёрный, а не молочный; если йогурт - то простой, без добавок. И так далее
⁃ ещё один принцип: есть медленно, тщательно пережёвывая пищу
⁃ если француженке нужно похудеть, то она не садится на жёсткую диету, а вносит небольшие корректировки в свой долгосрочный план питания
⁃ француженка не отрабатывает съеденное и не наказывает своё тело (вот это, мне кажется, самый важный пункт здесь)

В книге также приводились примеры рационов, и что могу сказать - это похоже на расширенное ПП.
Например, завтрак может состоять из цз тостов с маслом и парочки вареных яиц, обед или ужин - из супа, мяса и гарнира. На десерт - кусочек сыра или пара долек чёрного шоколада.

И когда мы говорим о том, что француженки едят хлеб и шоколад, то на практике это означает пару кусочков багета или 2-3 дольки хорошего горького шоколада после обеда.
Редко, кстати, и то, и другое вместе - то есть если они едят хлеб, то отказываются от сладкого, и наоборот.
Полноценные десерты - 1-2 раза в неделю.

То есть ни о каком поглощении мучного и жирного в промышленных масштабах речи не идёт))

По-моему, выглядит все очень адекватно.
Читать полностью
Paula Rotterdam 1 Feb, 12:49
Paula Rotterdam 31 Jan, 17:50
Что ты, задрот такой, можешь дать женщине?

⬆️⬆️Чувак! С твоим мировоззрением половые связи тебе в принципе не грозят: ни порядочные, ни беспорядочные, никакие. Ты и секс - две параллельные прямые, которые сука никогда не пересекутся. Стоит ли вообще переживать тогда?

Так, с лирикой закончили, теперь - к сути.

Вообще употребляя фразы в духе «как она может трахаться? она же будущая мать чьих-то детей!», мужчины демонстрируют комплекс Мадонны-Шлюхи.

Это баг в мышлении, обусловленный соцкультурным контекстом.

Суть этого явления в том, что мужчина делит всех женщин на две никак не пересекающиеся между собой категории: это либо чистая, невинная, добропорядочная женщина, которую легко представить в роли жены и матери, но сложно - в роли любовницы; либо порочная сучка с мощным сексуальным зарядом, но неподходящая для создания семьи в силу своей «распущенности».

И он никак не может совместить две ипостаси в одной женщине.

Что приводит к проблемам в общении с противоположным полом.
Например, такой мужчина может иметь жену, которую он искренне любит, и любовницу, с которой он осуществляет все свои сексуальные фантазии.

Грубо говоря, комплекс Мадонны-Блудницы - это некая одномерность восприятия женщины, которая идея вразрез с реальным положением вещей. Ведь каждый человек многогранен и может проявляться в разных соц. ролях.

Так вот, поговорим о том, почему стратегия «давайте обвиним женщин в недостойном поведении» на самом деле неэффективна. И почему таким мужчинам стоит разобраться прежде всего со своей головой.

Начнем с того, что человек с дефектами в мышлении будет видеть шлюх буквально везде. И для этого девушкам вообще необязательно даже иметь половых партнеров.

Вспомним маркеры, по которым альфачи судят о «непорядочности» девушек: «ярко красится», «общается с другими мужчинами», «хочет иметь личное пространство», «отказывается носить паранджу».

Поэтому любой твой разговор с коллегой будет идентифицироваться таким человеком как «шлюшье поведение». И хрен ты докажешь, что вы с ним не трахаетесь.

Помню также фразу, которую сказал мне бывший: «знаешь, Полина, а ведь порядочные девушки хранят девственность до свадьбы, а не как шлюхи трахаются до». Но нюанс был в том, что он был у меня первым. То есть чувак обвинил меня в том, что я переспала С НИМ ЖЕ до нашей свадьбы🤡🤡

Это прогрессирующий невроз, да. И с этой проблемой - только к психологу.

Также часто свой же неуспех у женщин альфачи объясняют тем, что это бабы стали слишком разборчивые и не хотят кидаться на первого встречного. И нужно, значит, баб этих усмирить - чтобы место своё знали.

Но ведь женщины выбирают красивых, успешных, интересных и комфортных в общении чуваков потому что...эти чуваки красивые, успешные, интересные и комфортные в общении. Тут нет абсолютно никакого подвоха.

В свою очередь

Что ты, задрот такой, можешь дать женщине? Кроме необоснованных претензий и громадного списка требований, которым она отчего-то должна соответствовать? Чем ты можешь заинтересовать потенциальную партнершу?

Ну вот с этого и стоит начинать.

Ещё одну проблему наших альфачей я вижу в том, что они воспринимают женщин не как личностей, с которыми можно общаться, проводить время и искать какие то точки соприкосновения; а как какой-то ресурс нации. Мол, мне должна быть положена женщина как какой-то паёк в столовой или стипендия в вузе.

И как это мне не дают? Я ведь хорошо учился (читай: сводил ее в кафе и подарил цветы)! И вообще мама говорит, что я сладкий пирожуля.

В действительности же любому человеку приятен интерес к его личности. Попробуйте УЗНАТЬ женщину, поинтересоваться ее делами, ее мыслями, ее переживаниями. И начать УВАЖАТЬ ее позицию и ее выбор, даже если она выбирает не вас.

Подытожим

Для того, чтобы из превратиться из альфача в нормального мужика, уверенно идущего по жизни и пользующегося успехом у женщин, нужны следующие действия:

А) сходите к психологу и проработайте свои травмы
Б) начните вкладывать в себя и своё развитие
В) отстаньте наконец от женщин
Г) начните видеть в женщине личность

Поьзуйтес!
Читать полностью
Paula Rotterdam 31 Jan, 17:48
Paula Rotterdam 25 Jan, 21:29
Эфир переносится также сегодня на 22:00 - что-то совсем какая-то жопа со связью. Устраняем технические неполадки 👐🏻
Paula Rotterdam 25 Jan, 18:39
Мы с моей подругой и по совместительству сексологом и авторкой секс-блога wow can i Мари Евдокимовой сегодня в 21:00 проведём небольшой прямой эфир на тему ЖГС и ее влияния на наш секс. Эфир планируем на полчаса - час.

Что будем обсуждать:

1. Ситуацию, когда мужчина на сайте знакомств спрашивает у женщины, актуальны ли ее фотографии. И если да, то он согласен встретиться 😅

2. Основные тезисы ЖГС и наш секс, как эта призма на нас влияет

1) мужское удовольствие важнее женского

2) мужик должен выходить из дома с полным желудком и пустыми яйцами Секс - это обязанность женщины, нужно «давать» несмотря ни на что

3) секс - способ удержать мужчину в семье

3. Про сексисткие шутки - как определить, является ли шутка сексистской, или я просто накручиваю себя

Эфир пройдёт сегодня в 21:00 в аккаунте у Мари. Всех жду❤️

P.S. Эфир постараемся сохранить
Читать полностью
Paula Rotterdam 18 Jan, 16:15
Новогодние праздники уже закончились, но новогодние скидки для моих подписчиков еще остались. Очень актуально, учитывая, что скоро будет полно других праздников, да и дни рождения никто не отменял, как и собственные хотелки.

Короче – мы с Синхронизацией договорились, что промокод paula21, который дает скидку 20% на любые продукты, будет работать аж до 1 февраля и суммироваться со всеми другими скидками на сайте.

Самое классное – промокод работает даже на подарочные сертификаты, сумму которого вы можете выбрать сами, начиная от 1000 рублей. А еще на сертификате можно выбрать оформление и подпись, без намека на уже прошедший Новый год. Очень здорово и удобно, просто зацените этот конструктор на подарочный сертификат. Только промокод ввести на забудьте))

Синхронизация – это лекторий с самыми разными направлениями, где вы точно найдете курс лекций себе по душе и сможете пройти его в удобное для вас время, потому что все курсы есть в онлайн-формате.

Честно, не очень хочу расписывать про то, то там больше 20 направлений на любую тематику: искусство, наука, история, экономика и далее бесконечное перечисление (упомяну только что там есть даже гид по винной культуре). Просто попробуйте зайти и посчитать, сколько лекций вы бы захотели изучить сразу.

Это классный подарок как себе, так и близкому человеку, или, наоборот, молчаливому коллеге, ведь шанс прогадать стремится к нулю в любом случае.

Так что вспоминайте, кому скоро дарить подарки, или ищите лекции для себя и используйте промокод paula21 на что угодно ❤️
Читать полностью
Paula Rotterdam 17 Jan, 13:32
Про мои мануалы, которых сейчас нет в продаже

⬆️⬆️Я очень люблю свои мануалы.
Но я сейчас убрала их из продажи по двум причинам.

Во-первых, информация в digital имеет тенденцию устаревать, причём достаточно быстро (в среднем, срок работы такой информации - от полугода до года). А мне важно, чтобы вы получали только актуальные знания.

Во-вторых, я сама развиваюсь как специалист: веду личные консультации, управляю своим агентством по упаковке профиля и продвижению блогов, выпускаю новые инфопродукты, увеличиваю свой (и чужой😅) заработок, общаюсь в блогерском комьюнити. В общем, расту.

И, конечно, сейчас мои знания по теме блогинга гораздо шире и глубже чем, скажем, год назад.

При этом, большинство информации из моих мануалов все ещё актуально.
Поэтому выпускать полностью новые продукты я не вижу смысла.
Но я сейчас понимаю, как их можно улучшить.

Ии..было принято решение обновить мои существующие мануалы по блогингу

(напомню, по этому направлению у меня их три: «мануал по раскрутке телеграм-канала», «мануал по прогревам и продажам через блог», «мануал по копирайтингу: как писать не высосанные из пальца тексты и зарабатывать на них»).

Обновления будут выглядеть как обычный мануал - я просто пришлю вам новый, обновлённый документ.

Также к каждому мануалу сделаю воркбук с практическими заданиями для лучшего закрепления материала. Его можно будет купить отдельно. И также будет тариф с возможностью получить проверку своих заданий от меня💜

Соответственно, те, у кого уже есть эти продукты, смогут докупить только обновление - и это будет стоить дешевле.
А те, у кого моих продуктов ещё нет, смогут сразу приобрести мануал версии 2021.

Но для этого дела мне важна обратная связь - поэтому для тех, кто покупал мои мануалы по блогингу, сделала небольшой опросник, где вы можете эту обратную связь мне предоставить.

Пишите любые впечатления: что было понятно, что - не очень, какие темы хотелось бы раскрыть больше, чего не хватило, какой бы практики хотелось.

Вопросы по теме тоже пишите. На основе ваших пожеланий буду вносить обновления в свои продукты. Заранее большое спасибо за участие - это правда важно.

Ловите опросник по ссылке.

P.S. Сейчас никаких моих мануалов нет в продаже, так что ждём анонсов)
Читать полностью
Paula Rotterdam 17 Jan, 13:32
Paula Rotterdam 11 Jan, 17:10
​​Казалось бы - такая неприметная обложка, и столько не очень приятных воспоминаний сразу😅

Меня поймут те, кто так или иначе сталкивался с белковыми диетами. А я в своё время сидела на Дюкане и его вариациях очень плотно.

Справедливости ради скажу, что работает диета действительно хорошо: в первые дни ты можешь сбрасывать по килограмму в день даже с не очень большого веса. При этом - никакого чувства голода. Да и для заядлых мясоедов типа меня питание вкусное и привычное.

Согласитесь, это мотивирует, и хочется продолжать.

Но потом ты сталкиваешься с подводными камнями.
Первый - при возвращении к обычному ПП с адекватным количеством углеводов в рационе ты неизбежно начинаешь набирать вес.

И получается такой замкнутый круг: думаешь, что немножечко посидишь на Дюкане, сбросишь пару-тройку кг и вернёшься к обычному питанию. А в итоге даже для поддержания текущего веса ты вынуждена снова и снова возвращаться «на белки».

Да, по идее, из этой диеты есть плавный выход.
Но камон - где-то через неделю такого питания твоим единственным желанием становится уткнуться лицом в огромный шоколадный торт.
Самые жесткие срывы на сладкое у меня были именно на Дюкане.
При том, что я не сильно-то и сладкоежка.

Второй неприятный момент - постоянное ощущение сонливости.
Жизнь проходит как будто бы в тумане.

Представьте, что вы максимально херово выспались, и рано встали на работу.
Так вот, это - ваше обычное состояние на низкоуглеводном питании.

И это, на самом деле, полное говно.
Я сидела на этой диете в одиннадцатом классе, и все школьные мероприятия, а также встречи с друзьями проходили в этом же самом полусонном режиме.
Даже на учебу было ходить трудно - энергии не было даже на простые действия.

Хотелось просто лежать на кровати и все.

И третий момент: моя копна волос превратилась в «три волосинки в пять рядов», цвет кожи был серобирюзовым, ногти и кожа тоже были тоже не в лучшем состоянии.

Ну и заработала аминорею на целый год со своими диетами.
Хотя я не думаю, что это было связано конкретно с белками - скорее, с недостатком веса в принципе.

Рассказывайте, на каких идиотских диетах сидели, и что из этого вышло)
Читать полностью
Paula Rotterdam 6 Jan, 16:02
В 16 лет у меня были компульсивные переедания.

Я училась в модельной школе, и в честь этого полгода морила себя белковой диетой, а потом сорвалась. Хорошо так сорвалась, набрав 20+кг за 3 месяца непрерывных зажоров.
Когда в буквальном смысле метёшь в себя все, что видишь.

Прошло 9 лет после того случая, но остатки РПП ещё есть - на нервяке вообще не ем или ем очень много. Сейчас на терапии по-тихоньку разгребаю ещё и это.

Но не у всех есть ресурс ходить к психологу и разбирать РПП.

Поэтому когда Ксюша, авторка канала о бодипозитиве «Разговоры по телу», предложила мне прорекламировать её проект - я сразу согласилась.

«В своей тарелке» - это 30 дней материалов и заданий от бота-терапевта на проработку симптомов РПП.
Таких, как:

- постоянные попытки похудеть

- страх набрать лишний вес

- деление продуктов на хорошие и плохие

- поощрение себя сладким

- стыд за своё тело и частое недовольство внешним видом

- синдром отложенной жизни: «буду жить, когда похудею».

Все материалы составлены с психологом и нутрициологом в соответствии с доказательной психологией и медициной.

Задания и материалы приходят каждый день через бота в Телеграме. Если вы не успеваете выполнять задания или устали, то можете поставить бота на паузу и продолжить в любое время - доступ к нему навсегда.

Вам не нужно торопиться выполнять задания, так как это терапия, а не марафон или интенсив.

Каждый день бот будет просить вас оценить своё настроение, а через 30 дней пришлёт общий результат. Так вы сможете проанализировать свой эмоциональный фон и его изменения в течение терапии.

В последнюю неделю придёт бонус - электронный учебник, состоящий из 50 страниц полезных знаний, исторических фрагментов и новых упражнений. Конкретное содержание в секрете)

В подарок Ксюша пришлёт магнитный трекер, чтобы вы могли фиксировать результаты в реальном времени, а ещё стикеры и открытку💜

Проходить задания и читать материалы вы будете не одни, а вместе с чатом поддержки. Вступать не обязательно, но это классная опция для тех, кто не хочет оставаться один на один с ботом и заданиями.

После прохождения терапии вы:

✅Измените свои пищевые привычки: ослабите контроль над сладким, разрешите «плохие» продукты, перестанете себя ограничивать

✅Скорректируете негативные эмоции: не будете заедать и срываться, избавитесь от вины и тревожности, почувствуете себя спокойнее и увереннее

✅Начнёте путь принятия своего тела: узнаете причины переедания и лишнего веса, познакомитесь с адекватным бодипозитивом и заживёте в удовольствие

Терапия стартует 11 января 2021 года. Стоимость - 6000 р с неограниченным доступом, проходить можно бесконечно, хоть каждый месяц. Подробности - на сайте

А ещё мы с Ксюшей устраиваем розыгрыш одного места!

Чтобы участвовать, вам нужно перейти на пост Ксюши и нажать там всего одну кнопку - бот сам рандомайзером выберет победителя. Итоги подведём 10 января.

Всем удачи💜
Читать полностью