• мир @pavllann •

«увлечение современных людей здоровьем и биохакингом — это ещё один показательный пример того, как нестабильность снаружи становится причиной обратить свое внимание (а вместе с тем и контроль) вовнутрь — в границы своего тела»

примерно такую любопытную мысль прочитала в одной рассылке, параллельно распаковывая новый гаджет для того самого контроля, хехе

несколько месяцев назад я прицельно занялась улучшением кардио-выносливости: нашла программу и начала заниматься сначала ходьбой с уклоном, потом бегом.

очень мне хотелось закупиться экипировкой, но все-таки решила проверить себя: если правда не сольюсь и буду регулярно заниматься, то и куплю!

ну и не слилась. первым делом купила кроссовки и вот теперь сенсор сердцебиения. раньше я трекала бег с apple watch, но они не так точны на высоком пульсе, поэтому решилась на обновку.

результаты за эти месяцы у меня невероятно улучшились, выносливость скакнула в разы, возраст сердечно-сосудистой системы упал до 6 лет моложе фактического, показатель VO2max тоже заметно прирастает.

и да, я, конечно же, согласна с идеей в заголовке: управление своим здоровьем, результатами, показателями — всё это очень качественно возвращает ощущение контроля хотя бы за чем-то, если мир вокруг такой непредсказуемый и неустойчивый. и меня это вполне устраивает)

оу вау, какую функцию раскопала в приложении oura!

/она там была все это время, я просто не пользовалась/

дневник питания, где можно фиксировать свои приемы пищи, видеть их баланс нутриентов и общую оценку дня по еде

я не фанат трекинга калорий (однажды пробовала в качестве эксперимента), а вот увидеть взаимосвязи питания и самочувствия, активности и качества сна будет очень интересно!

а если добавлять туда напитки, то приложение автоматически поставит, к примеру, тег «кофеин» после моей матчи и затем укажет на взаимосвязь этого с засыпанием или временем глубокого сна

тестим 🌟

как же я обожаю ритуальность!!

превращать что-то в красивую часть жизни, давать этому смысл, регулярное место и время, внимание

каждый день около полудня я пью матчу - чаще делаю сама дома, но иногда иду в уже любимые кофейни за чем-то интересным

вот мой топ любимых рецептов:

• тёплый матча-латте на безлактозном
• матча-тоник: матча + швепс без сахара
• арбузная матча: матча + взбитая мякоть и сок арбуза
• айс-матча с молоком, мёдом и морской солью (это сложный рецепт, важны пропорции!)
• чистый шот церемониальной матчи + финик вприкуску

на мастер-классе по церемониальной матче, куда я ходила пару месяцев назад, рассказали, что когда-то матча была напитком монахов и воинов, а не символом пилатес-гёрлс и беззаботной жизни

забавно же! ⋆˚꩜｡

«совет всем начинающим — начните», «лиха беда начало»

сколько же пословиц и цитат о начале, но, как по мне, начать это вообще не самое сложное!

начать — это буквально один шаг: да, иногда сложный, иногда стыдный или страшный, но всего один шаг.

чтобы начать книгу, её нужно открыть на первой странице и прочесть название главы и первое предложение.

чтобы начать блог, нужно создать аккаунт, поставить аватарку и написать пост «всем привет! это мой блог!»

чтобы начать уборку, нужно надеть резиновые перчатки и переместить одну тарелку из раковины в посудомойку.

…

но куда сложнее — продолжать! второй шаг, третий, десятый, сто десятый

не сдаваться, не останавливаться, пока не разовьётся привычка или не пойдёт поток. пока нет результатов и не видно конца и края. просто продолжать.

вот и я начала читать новую трилогию Робин Хобб — уже 11% прочитала, но пока я едва ли познакомилась с персонажами, только-только начала понимать, что у них там творится, мне приходится прилагать усилия, чтобы возвращаться к книге каждый день.

но я знаю, что когда меня захватит волна интереса, когда я прикиплю к героям, я буду делать это легко!

но пока — продолжать. ещё страничку. и ещё одну.

про-дол-жать!

обновилась! 🌟

долго же я собиралась (две недели!), раньше от идеи до записи к мастеру проходило примерно 10 минут на поиск примеров стрижки, а тут походила, подумала, купила накладную чёлку…

но так как внешнее - это прямое отражение внутреннего, видимо, это изменение нельзя было торопить!

но мне очень-очень нравится. чувствую себя собой!

уффф, на канал навалило каких-то то ли ботов, то ли рекламных аккаунтов!

как же я такое не люблю. конечно, казалось бы, пара сотен новых подписчиков - сиди и радуйся, но кому вообще сдались эти премиум сумки и бренды со склада ☠️ всех забанила!

никогда для меня цифра подписчиков не будет аргументом к накрутке или сохранению таких пустышек среди аудитории.

и идея «накрутить для вида» - самая провальная, что я слышала из предложений для начинающих блогеров. это сразу 🚩

всё-таки сомнения были напрасны: Нолан - однозначно гений и мой любимый режиссер 🫶🏻

и «Одиссея» встаёт в один ряд с другими любимыми фильмами

вообще я сегодня испытала настоящее благословение незнания: хорошо не быть экспертом в истории, литературе, Гомере, Иллиаде итд, чтобы не заниматься факт-чекингом все три насыщенных часа фильма, а наслаждаться эпичным сюжетом, завораживающим визуалом и игрой актёров

фильм очень понравился! ни на секунду не хотелось отвлекаться

пожалуй, как и другие фильмы режиссёра, этот я тоже ещё пересмотрю не раз, чтобы заметить скрытое и углубиться

хотя увидеть его впервые на широком экране IMAX - бесценно!

так интересно жить в англоязычной среде, где большую часть жителей составляют русскоязычные люди

вот например дринкит: только носители русского языка поймут, почему на лого кофейни изображен китёнок, ведь с английского drinkit звучит скорее как drink it = «выпей это» или drink kit = набор для напитков (?), а не кит (который в английском whale)

при этом в русском языке нет слова дрин / дринк, а значит без знания английского будет не расшифровать первую часть названия

и так в куче мест. видишь в меню vareniky и гадаешь, как же официант произнесет слово «вареники» со своим акцентом

или пирожное картошка, которое то переводят на английской как potato cake (‘картофельный пирог’, но ведь это не картофельный пирог!!!) , то пишут kartoshka

почему-то это очень меня забавляет в дубайской жизни 🌚

купили билеты на один из самых ожидаемых фильмов этого года - «Одиссею» Кристофера Нолана ✊🏻

спохватились поздновато, так что на все премьерные дни мест в кинотеатрах уже не было, идем только во вторник.

удивительно, сколько шуму наделал этот фильм ещё до выхода [очень нетипично для Нолана], и как яро обсуждается сейчас.

критики оценили фильм чуть ли не выше всех остальных фильмов режиссера, а вот рядовые зрители на 5/10: и за некачественный подбор актеров, и за повествование.

я с замиранием сердца жду, потому что до этого всегда говорила «я люблю все фильмы Нолана!» и боюсь, что после нужно будет добавлять «…кроме Одиссеи» ☠️

[надеюсь, что нет!]

ну вот и всё… первая трилогия от Робин Хобб завершена 💔

3/16 книг серии позади. завтра новый урок английского, где обсудим финал третьей книги и подготовимся к новой трилогии!

вот уже два с половиной года учу английский язык только чтением фэнтези. всё началось с книг Брендона Сандерсона, которые очень медленно переводили на русский (а многие до сих пор не перевели!), а я не хотела ждать

английский у меня был на уровне hello, my name is…, а жажда скорее читать дальше — непомерной.

так что я нашла идеальную преподавательницу, объединившую в себе знание языка и любовь к фэнтези, и уже через полгода кое-как пробралась через первую книгу, постоянно что-то переводя и уточняя.

а сейчас свободно читаю и говорю.

про книги трилогии: очень тягучее и трогательное повествование. много чувств, переживаний, сложной химии между персонажами.

в какой-то момент я даже ощутила, как мое собственное настроение попало под влияние событий книги: я стала молчаливее, задумчивее и тоскливее, что ли.

впечатлило до самого сердца 🫆посмотрим, что будет в следующих книгах! говорят, они ещё круче

каждый раз получая такие емейлы от любимых брендов, открываю их с ужасом и волнением: вдруг и они закрываются 💔

за последнее время столько важных для меня мест, брендов и авторов приостановили или полностью свернули свою работу*, что невозможно не горевать по уходящей эпохе

через две недели еду в Петербург, буду навёрстывать упущенное и пойду по всем-всем значимым кафе, магазинам и местам!

*самое удивительное, что закрытия происходят как в Питере, где я строила свою жизнь столько лет, так и в Дубае из-за текущей войны. в какие же времена мы живем…

// если что, с «Подписными» все ок, там правда просто новости магазина, фух //

а из ваших любимых мест что-то закрылось недавно? по чему особенно скучаете?

моя прелесть 💍

с прошлой недели хожу с новым умным кольцом oura ring 5 :: посмотрите, насколько оно меньше и деликатнее четвертой версии!

можете посчитать, что мы не в себе, но мы с мужем решили заменить наши обручальные кольца (самые дешманские, купленные почти 10 лет назад в магазине 585 на сэкономленные с обедов деньги 😹) на oura!

поэтому своё я подобрала под безымянный палец, и муж скоро тоже войдет в ряды селф-трекеров.

такие дела!

наконец-то избавилась от браслета whoop 🙏

именно так хочется сформулировать эти ощущения, потому что последний месяц я тестировала его и оказалась… нуууу… не особо впечатлена

если кратко, что мне не понравилось:

• три из ~30 ночей тестирования он криво считал мой сон или не считал его вообще. для меня это критически важный параметр для отслеживания, такое я простить не могу.

возможно, что-то было конкретно с сенсорами моего устройства, но онлайн-поддержка (дурацкий ии-ассистент) не помогла разобраться вообще

• ремешок промокаемый. это ужасно!! помыл руки и ходишь с неприятным мокрым браслетом. фу

• очень перегруженный дизайн приложения. это вопрос на любителя, но после лаконичной oura мне прям пришлось привыкать. хотя в итоге привыкла и впечатление улучшилось

• подписка всё-таки очень дорогая

из плюсов:

• отличный трекинг спорта и физ.активности, точное определение кардио-зон и других параметров тренировки

• показатель recovery в трекинге - совокупная оценка ночного восстановления. тоже очень интересная штука с неожиданными открытиями для меня

• показатель whoop age - твой «биологический возраст» по трекингу. приятно видеть, что я значительно моложе по здоровью своего паспортного возраста хаха

• всё-таки опережающее кол-во показателей для отслеживания, чем у других трекеров. но я знаю, что многие из них oura внедряет в новой версии. посмотрим!

в целом, если бы это был мой первый опыт трекинга здоровья, я бы точно купилась и оставила его после триала. но так как я уже избалована и придирчива, я отправила его обратно.

и в почтовом отделении был смешной диалог с работником:

— что, не понравился вам whoop?
— не так, чтобы оставить себе
— понятно. это уже четвёртый, который я оформляю на возврат 😸

такие дела! расскажите о вашем опыте, если есть!

я же сегодня забираю новую oura 5 c предзаказа 🤞🏻