Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Как за 10 минут подготовиться к публичному выступлению или эфиру?
Красивый голос, бархатистый тембр и опрятный вид — это далеко не главное.
Если есть зажимы в теле, то даже самый поставленный голос не спасет. Люди чувствуют вашу энергию (даже через экран).
Делюсь экспресс-разминкой, которая помогает мне прийти в себя или же вернуться «в ресурсное состояние».
И тут важно помнить, какой вы тип человека?
— если эмоциональный экстраверт, то вероятно, нужно успокаивать нервную систему. И здесь все упражнения на дыхание)) Например, по квадрату: вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 4, задержка на 4. Несколько раз — и беспокойство уходит)
Если же вы интроверт и вам надо, НАОБОРОТ, взбодриться или же, если выступление с утра и вы еще сонный — нужно пробуждать тело. Отжимания, прыжки на месте, планка. Звучит смешно? Да. Работает? Абсолютно)))🤡2-3 минуты — и вы в тонусе, энергичны и готовы. #Перфильеварекомендует
Выбирайте упражнение по ситуации — и вперед!
Кто делал? Как вам результат?))
Красивый голос, бархатистый тембр и опрятный вид — это далеко не главное.
Если есть зажимы в теле, то даже самый поставленный голос не спасет. Люди чувствуют вашу энергию (даже через экран).
Делюсь экспресс-разминкой, которая помогает мне прийти в себя или же вернуться «в ресурсное состояние».
И тут важно помнить, какой вы тип человека?
— если эмоциональный экстраверт, то вероятно, нужно успокаивать нервную систему. И здесь все упражнения на дыхание)) Например, по квадрату: вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 4, задержка на 4. Несколько раз — и беспокойство уходит)
Если же вы интроверт и вам надо, НАОБОРОТ, взбодриться или же, если выступление с утра и вы еще сонный — нужно пробуждать тело. Отжимания, прыжки на месте, планка. Звучит смешно? Да. Работает? Абсолютно)))🤡2-3 минуты — и вы в тонусе, энергичны и готовы. #Перфильеварекомендует
Выбирайте упражнение по ситуации — и вперед!
Кто делал? Как вам результат?))