p e w

Как заставить себя спать.

У всех бывали деньки, когда вы не могли уснуть. Новорожденные спят от 16 до 18 часов в день, и если подумать, то подростки должны уделять сну от восьми до десяти часов, а взрослые от семи до восьми каждый день. Но, давайте на чистоту, когда в последний раз мы высыпались? Поглощенные работой и учебой, мы жертвуем своим сном в пользу чего-то другого, не понимая, насколько важно давать своему телу здоровый отдых.

Вот несколько советов, как улучшить свой сон.


1. Первое и самое естественное: вас будет вырубать, если вы устали за весь день. Некоторые советуют заниматься спортом днем, чтобы сжечь больше энергии, но ни в коем случае не занимайтесь за несколько часов до сна — это лишь взбодрит вас.

2. Сократите активность, пока лежите в кровати. Избегайте просмотр телевизора, общения в соц. сетях. Заставьте себя избавиться от всего, как только вы легли в кровать.

3. Избегайте тяжелую пищу за 3-6 часов до сна. Никогда не наедайтесь на ночь. Еще одной причиной, почему вы не можете уснуть может являться то, что организм слишком занят перевариванием пищи.

4. Выключите все источники света. Если в вашей комнате будет много света, уровень мелатонина останется низким, что и может вызвать причину бессонницы. Свет от телефона тоже свет.

5. Создайте себе обстановку для сна. Подготовьте чистое постельное белье, проветрите комнату, наденьте на себя свою любимую пижаму. Нам всегда лучше спится, когда все вокруг свежее и чистое.

Как двигаться дальше, если ваши чувства невзаимны?

Ситуация: долгое время вам нравится человек, но всё, что вы получаете от него — это отказы. Прямые или нет, вам всё равно больно. Вы устали от того, что на вас не обращают внимание, а вы так сильно влюблены в этого человека, что не знаете, как можно двигаться дальше и забить. Но правда в том, что вы заслуживаете большего. Вы в состоянии найти другого человека, который будет уважать и любить абсолютно в вас. Вот несколько советов, как перестать биться о стену:

Вам нужно время, чтобы осознать и принять тот факт, что да, такое случается и иногда человек, которого безумно любите вы, ищет совсем другого спутника.

1. Плачьте, грустите, орите, беситесь. Это всё поможет вылить все эмоции наружу вместо того, чтобы копить их внутри себя. Такое явление называется катарсис и ислледования показали, что слезы действуют на нас успокаивающе.

2. Подумайте обо всех плохих вещах, которые делал этот человек. Да, когда мы влюблены, наше сердечко может вопить нам, что предмет нашего воздыхания идеален и у него нет совершенно никаких минусов, но это не так. Попробуйте составить список всего, что вас бесит в этом человеке, или же поспрашивайте друзей, взгляд которых не покрыт розовой пеленой. Чем больше плохого вы узнаете о нём, тем проще будет убедить себя в том, что он вас не достоин.

3. Если возможно, избавьтесь от любого напоминания. Не ходие в места, где вы видились (если это не учебное заведение или работа), удалите переписку, удалите из друзей, отпишитесь во всех других социальных сетях.

4. Устройте себе отдых, в котором постарайтесь не думать об этом человеке, как бы тяжело это ни было.

5. И наконец, держите в своей голове то, что всё хорошо, что хорошо кончается. Наверняка вы вынесли из всего этого немало уроков, которые будут полезны в будущем. Будьте благодарны за это и не держите в себе негатив.

Как попрощаться с человеком.

Прощаться с людьми бывает очень сложно, даже если это на короткое время. Но знать, как правильно прощаться — поможет вам во многих жизненных ситуациях и отношениях с другими людьми. И иногда это даже легче, чем кажется.

Прощание на долгий промежуток времени.

1. Найдите подходящее время на разговор перед отъездом. Если кто-то, кто вам дорог, уезжает на несколько лет за границу или просто в другой город (университет часто разделяет друзей), это может быть очень напряженное и беспокойное время для них, пока они планируют поездку или для вас, если её планируете вы. Тем не менее, установите один день, когда вы проведёте его вместе, чтобы попрощаться. Выберите приятное место, может быть то, где вы часто бывали.

2. Вспомните все самые весёлые моменты, которые связывают вас друг с другом. Копните глубоко в прошлое и рассказывайте о счастливых воспоминаниях. Не нужно начинать прощаться сразу, оцените отношение человека к тому, что вы уезжаете (если уезжаете вы) или настроение человека, который уезжает. Если эта поездка является долгожданной, не тратьте время, задавая вопросы о том, всё ли готово и готовы ли они, также не давите на больное, выбешивая словами о том, как сильно вы будете скучать. Поверьте, они знают, и от ваших слов им будет ещё тяжелее.

3. Будьте открытыми и радостными. Обязательно дайте понять, что вы не собираетесь забыть о человеке, как только вы разъедитесь. В мире технологий, вы можете связаться друг с другом за пять секунд.

4. Когда настанет время прощаться, не затягивайте его. Будьте кратки и покажите искренние эмоции. Обнимите, пожелайте удачи, не злоупотребляйте большой и длинной речью. Также, можете на прощание подарить вашу личную вещь, которая бы напоминала человеку о вас.

5. Не теряйте контакт. Оставайтесь на связи, если вы планировали. Общайтесь в сети, отправляйте открытки и письма. Даже если вы постепенно начнёте терять связь, приложите чуть больше усилий, чтобы не потеряться окончательно. Если будет казаться, что ваш друг слишком занят, постарайтесь не расстраиваться. Все вернется на круги своя, просто дайте знать, что вы рядом. Ну и оставайтесь реалистами: никому не нужна слепая ревность, друг, который уехал учиться, наверняка заведет новые знакомства, не ожидайте от него, что он будет общаться только с вами и уделять вам всё своё свободное время.

Прощание навсегда.

Это очень тяжелый процесс, который требует огромных усилий, времени, и вам будет очень больно и грустно, но боль обязательно уйдёт.

1. Не тяните с прощанием. Откладывая поход к другу, с которым вы больше никогда не увидитесь или к родственнику, который лежит в больнице — может послужить вам большой ошибкой. Не упустите свой шанс попрощаться и скрасить последние минуты. Проведите как можно больше времени с любимым человеком. Поддержите его и скажите всё, что хотите сказать.

2. Ведите себя так, как считаете нужным. Очень часто у нас складывается впечатление, что смерть или просто любой другой повод проститься навсегда, обязательно должен быть мрачным и безрадостным. Но следуйте примеру человека, с которым вы прощаетесь. Ваша задача — быть рядом. Если смех кажется естественным — смейтесь.

3. Говорите правду, но выборочно. Трудно понять насколько честным нужно быть с умирающим. Если вы чувствуете, что правда причинит ещё больше боли, просто смените тему. Может быть вам захочется вести себя оптимистично, давая ложные надежды, но лучше не стоит этого делать.

4. Забудьте обо всех обидах. Это не время для выяснений отношений, потратьте его на то, чтобы сказать за что вы ценили человека, или если вам нечего сказать, просто промолчите.

5. Не бойтесь показать свои истинные эмоции и будьте рядом. Это будет очень тяжело, но в будущем, вы будете только рады, что провели последние минуты вдвоем.

Как жить с соседями по квартире и не сойти с ума.

1. Сосредоточьтесь на поисках соседа, а не на поисках квартиры. Ваш сосед будет знать все ваши причуды и секреты, он будет знать, что вам нравится класть кетчуп в мороженое, будут знать как часто вы приводите домой гостей и как классно вы поёте в душе. Наличие соседа по квартире — это как выйти замуж, но без кольца. Тем не менее, когда мы ищем подходящую квартиру, мы больше фокусируемся на ней, а не на других людях, которые будут жить вместе с вами. Это огромная ошибка. Поверьте, будет не столь важно есть ли у вас посудомоечная машина, если ваш сосед в очередной раз забудет оплатить счета или внести свою часть за аренду. Сосредоточьтесь на тех, с кем вы будете жить.

2. Не думайте, что лучший друг обязательно будет прекрасным соседом по квартире. Да, это куда проще и надежнее, обратиться за помощью к другу и решить, что вам будет классно жить вместе. Но не торопитесь с этим. Потому что очень часто, когда друзья съезжаются вместе, всплывает много подводных камней, которые портят дружбу. Обдумайте, действительно ли вы, как два человека, сможете ужиться вместе. Вспомните все недостатки вашего друга и будьте осторожны.

3. Не притворяйтесь теми, кем вы не являетесь. В моем универе есть база данных студентов, которые ищут соседей и каждый из 600+ человек утверждают, что они безумно чистоплотны и аккуратны. Чушь. Не может быть такого, чтобы из всех 600+ все были абсолютными чистюлями. Да, это будет классно, сказать то, что от вас хотят услышать, но если это не соответствует действительности — вы сделаете себе только хуже. Будьте честны.

4. Составьте график работы по дому. Это кажется невероятно глупой и подростковой вещью, но это реально поможет вам. Решите, какие дела по дому вы можете разделить. Если один из вас предпочитает убираться в ванной комнате, а другому нравится мыть полы — супер. Если вы решили чередовать ваш график — супер. Просто найдите оптимальный вариант, который устроит всех вас.

5. Решите, как вы собираетесь разделять общие затраты. Если вы не планируете тратить деньги на свою собственную туалетную бумагу, обсудите с соседкой/соседом, как лучше сделать. Да, вы естественно будете делиться многими вещами, но во всем нужно знать грань и во избежание неловкой ситуации из разряда: «Я дал тебе вчера помидор, купи мне его сегодня», обсудите, собираетесь ли вы разделять это всё. Из моего опыта, очень часто мы просто брали большую банку, в которую скидывали определенную сумму еженедельно, и она шла на все, что нужно на общие расходы: туалетня бумага, мыло, освежитель воздуха, оплата интернета и так далее. Это довольно справедливое решение, которое может помочь.

6. Перед тем как съехаться, обсудите важные потребности и правила. Лучше во всем разобраться сразу, чем извиняться за что-то позже. Например, у меня сильная аллергия на цветы, поэтому я сразу же сказала своей соседке, что не смогу терпеть их в доме. А моя соседка очень чутко спит, поэтому очень важно, чтобы я не стучала кастрюлями ночью и уважала его пространство. Выложите все сразу, чтобы избежать ссор и раздражения в будущем.

7. Иногда (возможно очень часто) у вас будет возникать желание убить вашего соседа. Такое бывает, когда живешь в тесном контакте с каким-то человеком. Возможно, они накосячили и оставили волосы в душе или съели вашу еду, и это правда бесит, но иногда лучше просто спросить: стоит ли это нового скандала? Может проще убрать все самостоятельно? Очевидно, если это происходит постоянно, стоит поговорить, но если это единичный случай, постарайтесь понять. В конце концов у каждого бывают дерьмовые дни.

8. Установите правила для гостей. Как часто можно водить их? Как долго кто-то может оставаться? За сколько стоит предупредить соседа, что у вас будут гости? Можно ли делать дубликат ключей для кого-то? Чем яснее вы все это обговорите, тес меньше вероятность того, что один из вас взорвется от гнева при виде непрошенных гостей.

9.

Старайтесь не спорить с соседом, когда у вас был хреновый день и вы буквально можете скинуть его с пожарной лестницы, если вас что-то не устроит. Дайте себя время успокоиться — прогуляйтесб, побудьте одни в своей комнате, дайте соседу понять, что вы не в духе. Гораздо больше шансов на полезный и стоящий разговор, когда вы оба спокойны.

10. Поддерживайте с соседом связь время от времени. Вас не заставляют всюду ходить вместе, но было бы здорово найти то, что вы бы смогли делать вдвоем, чтобы вам было более комфортно жить. Возможно, это просмотр любимого сериала или поход по магазинам за продуктами. Спрашивайте их о жизни и следите за тем, что у них происходит в ней. Ваши соседи в комнате могут стать второй семье, и скорее всего, это будет веселая счастливая жизнь, если вы оба будете заботиться друг о друге.

Действительно ли нужно получить высшее образование, чтобы быть успешным?

На эту тему есть множество споров и разногласий. Кто-то считает, что учёба в институте одна из самых важных частей нашей жизни и без диплома никуда, а кто-то думает, что всего можно добиться и без ежедневной ходьбы в университет и сдачи зачётов.

Для начала нужно понять, что для вас является успехом. Успех — это достижение поставленных целей, а так как цели бывают абсолютно разными, то и образование для каждого человека может стоять на разном месте.

Разумеется, чтобы добиться успеха, вам могут понадобиться определенные знания, но это ошибка, думать, что в университете скрыта тайна всего и без диплома вы ничто.

Есть огромное количество примеров людей, которые добились всего не заканчивая института, но ключ в том, что всё зависит от того, чем вы вообще хотите заниматься по жизни и от того, как сильно вы этого хотите.

Успешность заключается в усердной работе над собой и огромном терпении, чтобы побороть все препятствия, в то время как образование даёт лишь основу знаний и дисциплину. Так что если у вас есть дело, которым вы горите, и которое действительно заставляет вас двигаться — двигайтесь в этом направлении, не расстрачивая времени зря.

Получение образования нисколько не гарантирует вам стабильной работы, успеха и радости. Конечно, если вы действительно считаете, что без четырех лет учебы вы не сможете достигнуть своей цели — работайте над поступлением в универ, достигайте своих целей, но если вы считаете, что в институте не получите нужных знаний, то вопрос: зачем?

Пять советов для людей, которые ненавидят участвовать в студенческой жизни.

Должна сказать, что я тот самый тип человека, которого жутко бесят активности, и я борюсь с этим каждый день. Но взаимодействовать и принимать участие в студенческой или школьной жизни очень важно, поэтому вот несколько советов:

1. Поймите, что всем наплевать. Я вычитала, что основной страх перед участием в каком-либо конкурсе или выступлении — это быть высмеянным другими студентами. Так вот: всем всё равно. Мы лишь надумываем себе, что все вокруг будут говорить о нас, но на самом деле нет.

2. Все совершают ошибки. Грантирую, каждый из нас хотя бы раз в жизни говорил что-то не то во время выступления. Нет идеального человека, так что если вы ошиблись, просто отмахнитесь от своей ошибки, как от мухи и поймите, что вы учитесь, а не пытаетесь быть лучшим во всем.

3. Начните с малого. Не пытайтесь сразу быть лидером, если вы не привыкли участвовать в различных обсуждениях. Попробуйте начать с чего-то маленького, а затем идите к большому.

4. Заявите о том, что вы существуете, сразу же. Не знаю как вы, ребята, но мне очень трудно выступать перед публикой, в которой я никогда не была, поэтому теперь я всегда стараюсь выходить первой, чтобы покончить со всем сразу и не сидеть в нервном окоченении, накручивая все в своей голове, пока меня не спросят последней.

5. Задавайте вопросы. Если вам не нравится или вы не можете выдать идею, отличный способ показать свою заинтересованность — начать задавать вопросы. Остальной разговор будет направлен в сторону отвечающего на ваш вопрос, так что вам не придется ного говорить, но вас уже запомнят.

Что делать, если вы просрали всё время вместо того, чтобы заняться делами?

Я тот ещё прокрастинатор, поэтому вот вам несколько советов на случай, если вы потратили кучу времени впустую.

Да, это самый распространенный совет на свете, но мышление действительно может помочь вам преодолеть это. И нет, я не о позитивном мышлении. Потому что если у вас осталось два дня до сдачи материала, на который давалось две недели, никакие розовые лучи надежды не помогу. Ключ ко всему не в оптимизме, а в упрямстве и терпении.

Шаг первый: Примите, что ваше задание важно, и вы никуда не убижите от его сдачи. Очень часто, когда мы буквально потратим наше время впустую, мы начинаем думать: «Ох, ну раз уж я не начал делать это десять часов назад, зачем начинать сейчас?». Так что первое, что вы должны сделать, это забыть про эту чушь, возникающую в вашей голове. Настройте себя на волну: «Лучше покончить с этим дерьмом сейчас, чем орать на всю квартиру в отчаянии потом».

Если у вас большой список дел, расставьте его от самого важного к наименее важному (возможно к тому, что вообще можно не делать) и начните с того, что стоит в приоритете ваших задач.

Шаг второй: Начните с того, что у вас есть на данный момент. Иногда нужно просто начать, и это самое сложное, поэтому важно понять, что сейчас абсолютно неважно, почему вы не выполнили свое задание прежде. Возможно, вы потратили последние пять часов пролистывая ленту в Инстаграм, но сейчас это вообще не важно. Возьмите всю свою вину и стыд и отложите в ящик. Подойдите к решению проблемы так, будто вы буквально ничего не могли сделать, чтобы избежать того, что получилось.

Шаг третий: Избавьтесь от всех отвлекающих факторов. Умойтесь, уберитесь в комнате, прогуляйтесь на улице, закройте все вкладки с социальными сетями и просто сядьте. Подумайте о том, что вам нужно сделать и определите, как вы будете это делать.

Шаг четвертый: Определите тот максимум, который вы можете сделать прямо сейчас. Если вы действительно облажались и у вас нет времени (что случается чаще всего), вы не сможете достигнуть того результата, который вы хотели изначально, как бы вам этого не хотелось. Время ушло. Но, вы по прежнему можете найти лучший вариант, чем сейчас. Допустим, вы хотели испечь два торта. Что ж, один торт лучше, чем ничего. Плохое сочинение лучше, чем не сдать вообще ничего. Отложите любые мысли о гордости и эго. Может быть возле вас сейчас и пылает куча мусора, но это лучшая куча мусора, с которой вы можете справиться на данный момент.

Шаг пятый: Выполните всё возможное от вас и с гордостью отдайте это куда нужно. Не пытайтесь говорить: «Я могу и лучше». Да, вы могли, но вы также сделали все возможное, так что гордитесь этим.

Как справиться с перегоранием.

Уверена, многие из вас, как и я, сталкивались с перегоранием от чего-либо. Возможно, вы устали от учебы, возможно от работы, так или иначе, хотя бы раз в жизни бывает такое, что вы просто не можете делать ничего из того, что раньше доставляло вам удовольствие.

Что делать в этом случае?

Заезженно, и вы уже знаете ответ на этот вопрос: вам крайне необходим перерыв. Если ваш мозг и тело говорит вам: «Нет, я не буду этого делать», значит вы слишком перетрудились и попали в ту самую точку предела, когда терпеть уже невозможно, поэтому прислушайтесь к своему телу и разуму. Постарайтесь снизить нагрузку. Если вы чувствуете, что вам нужен перерыв в общении с людьми — сделайте его, скажите своим друзьям, что вам нужно просто побыть с собой и расслабьтесь.
.
Следующее, что необходимо сделать — выспаться. У меня очень плохая привычка жертвовать сном в пользу учёбы, что приводит к более быстрому изнурению организма. Если вы физически истощены, потратьте время на то, чтобы найти часы для нормального сна. Не чувствуйте себя виноватым в том, что вы предпочли лечь спать, нежели учиться до пяти утра.

Пересмотрите любимый сериал. Не нужно выбирать слишком тяжелый, просто легкий смешной сериал, который вам нравится.

Но если вы переживаете о том, что тратите время впустую, то уделите время книге.

Что делать, если вам необходимо учиться во время гипер-усталости и перегорания?

ПРИОРИТЕТЫ. Расставьте их правильно и выполняйте только жизненно-необходимые вещи. Уберите всё то, что вы сможете сделать через месяц. Просто прислушайтесь к себе, если вам важно свое здоровье (как и физическое, так и ментальное). Если вы понимаете, что не сможете выдерживать такой нагрузки больше, делайте только самое необходимое. Уберите из этого списка предметы, которые точно не понадобятся вам в будущем.

Составьте список всего, что вам нужно сделать и внимательно изучите его. Повторюсь, оставьте только самое важное.

Вы сможете вернуться к этому позже, но сейчас важно то, чтобы вы не свалились к чертям на одном из занятий.

Делайте частые перерывы во время работы. Больше чем обычно, отвлекайтесь чаще, дайте себе больше времени. Примите душ, сходите на прогулку, не позволяйте себе безвылазно сидеть дома.

Попробуйте сменить обстановку во время учебы (отправьтесь в кафе или библиотеку).

Надеюсь, это поможет вам и помните, что образование важно, но еще важнее ваше здоровье. Не позволяйте его портить ради очередного зачета, который никак не определит ваше будущее.

Ведь куда ни посмотри, везде пример того, чего у вас нет, но вы так отчаянно этого хотите. Наш мозг обожает преувеличивать неудачи и унижаь самого себя, поэтому спешим напомнить: реальность, которую показывает ваш мозг не всегда бывает точна. У каждого человека свой жизненный путь, и каждый из нас испытывает неудачи на разных этапах жизни.

Сравнивать себя с другими — это не только несправедливо, но и совершенно ничего вам не даёт.

Конечно, здорово, находить в людях мотивацию и вдохновление, но это мотивирует только тогда, когда вы не используете пример для того, чтобы подчеркнуть свои недостатки. Поэтому спрашивать себя: «Что они сделали, чтобы получить это? Что я могу сделать, чтобы добиться этого, но не делаю сейчас?», вместо «Мне никогда не удастся добиться такого результата» — это более здоровый способ сравнения.

Да и вообще, цените путь, который вы проходите, а не результат. Независимо от того, что вы пытаетесь добиться, мы все всегда сосредоточены на результате. Очень часто мы забываем, что наш результат — это совокупность небольших решений, которые мы принимали, и это куда более ценно. Цените себя, свой прогресс, постоянно совершенствуйтесь и преодолевайте трудности, с которыми сталкиваетесь, потому что их преодоление наделяет уверенностью в том, что нужно продолжать идти.

Небольшой список советов для выступления на публике:

• Если вы сильно переживаете перед началом своего выступления — сделайте глубокий вдох и подумайте о том, как быстро оно закончится. Когда мы поддаемся страху, очень сложно осознать, что не произойдёт абсолютно ничего катастрофического, и всё закончится куда быстрее, чем мы думаем.

• Представьте себя звездой, которая получает Оскар. Вы подготовились, вы идеальны, всё прекрасно. Ассоциативное мышление очень помогает уменьшить стресс во время выступлений.

• Не нужно заучивать речь целиком, сосредоточьтесь на том, чтобы запомнить только ключевые моменты. Так будет проще вспомнить, что вам нужно сказать, если вы запнётесь.

• Если вы чувствуете себя максимально некомфортно — помогайте себе, жестикулирая. Это поможет создать чувство контроля над ситуацией.

• Перед выступлением, попробуйте рассказать материал человеку, который не знает его. Если он вас не поймёт, значит вам нужно добавить больше деталей.

• Помните, что абсолютно каждый человек в комнате с вами испытывает подобный вашему страх выступления и провала. И абсолютно все сосредоточены на том, как бы не завалить свой материал. Люди не фокусируются на ваших ошибках.

• Старайтесь настроить свой голос так, словно вы пытаетесь говорить с человеком на другом конце комнаты.

• Попытайтесь смотреть людям в глаза, но если это совсем неловко, смотрите им на волосы. Таким образом, человеку сидящему перед вами будет казаться, что вы смотрите прямо на него.

• Пытайтесь улыбаться как можно чаще, как бы неловко вам не было, если вы покажете людям свой хороший настрой, они почувствуют это и будут более расслаблены.

Как понять, что вы токсичный человек?

Нет точного определения «токсичный человек», потому что у разных людей будут разные представления и разный допустимый масштаб этой токсичности. Возможно быть в токсичных отношения только с определённым человеком, сохраняя при этом абсолютно нормальное общение со всеми остальными людьми. Но, вот несколько способов понять, стоит ли вам изменить что-то в себе или нет:

У вас нет долгосрочных отношений с людьми, которые не входят в рамки «семьи». Этому может быть разумное объяснение — например, если вы часто переезжаете или очень застенчивы, но это огромный красный флаг, если все ваши дружеские отношения краткосрочны. Иногда единственный способ понять, что вы делаете что-то неправильно — это взглянуть на все неудачные взаимоотношения с людьми. И если общий знаменатель тому, что вы перестали общаться — являетесь вы, значит что-то идёт не так.

Вы не радуетесь за других людей. Здесь также две стороны, потому что иногда абсолютно нормально испытывать небольшой укол зависти, но если вы постоянно язвите или обижаетесь, когда ваш друг делится хорошими новостями, прерывая его — это также большой красный флаг.

Вы чрезвычайно чувствительны к критике. Чувствуете, что другие люди постоянно критикуют вас? Когда кто-то критикует вас, вы внимательно обдумываете это или же сразу обижаетесь и сердитесь? Неспособность справиться с конструктивной критикой ещё одна черта, которая может влиять на ваше нездоровое токсичное поведение. Гиперболизация критики словами «Вау, да ты меня ненавидишь, и я для тебя огромное бремя, извини за моё существование и за то, какой я есть» — также сигнал тревоги, который заставляет других людей бояться сказать вам что-то, когда вы причиняете им боль, потому что они боятся, что вы наброситесь с обвинениями.

Ты редко видишь в людях то, что они могут быть невиноваты. Например, когда кто-то не отвечает тебе сразу, ты думаешь, что человек занят или же он игнорирует вас? Токсичные люди очень часто видят злые намерения повсюду, и они склонны видеть в людях только худшее всё время.

Вам тяжело уважать границы других людей. Вы часто переступаете физические и эмоциональные границы людей. Используете их вещи без разрешения, поднимаете больные темы, даже если знаете, что они неприятны вашему собеседнику. Также вы склонны думать, что другие люди шутят, когда устанавливают личные границы. Вы можете обидеться, если кто-то разозлится на то, что вы пересекли линию.

Вы не умеете хранить тайны. Вы не можете устоять перед желанием сплетничать, даже когда другие люди просят вас держать это в секрете. Но что более важно, вам кажется, что нет ничего плохого в ваших действиях.

Вы заставляете людей молчать. Вы сразу отрезаете пути к общению, когда кто-то не делает то, что вы хотите, и это манипуляция. Иногда людям нужно немного времени, чтобы остыть, но «я не хочу с тобой разговаривать, потому что ты не сделал, как я хочу» — это просто очередной способ добиться своего, не глядя на чувства другого человека. Это заставляет других людей бояться общаться с вами и означает, что вы не выслушиваете никакие аргументы.

Вы обвиняете других людей в своих эмоциях и недостатках. Токсичные люди не берут на себя ответственность за свои эмоции и склонны считать, что во всем вина других людей.

Вы угрожаете навредить себе, когда не можете добиться своего. Это одна из самых токсичных привычек. Одна из худших форм эмоционального шантажирования, независимо от того, как вы ее преподнесете. Если у вас есть проблемы с самоповреждением, это ваша ответственность, не перекладывайте её на других людей.

Но важно помнить, что между токсичными людьми и нетоксичными нет четкой грани. Это спектр, и у каждого человека бывает токсичное поведение время от времени. Главное то, делаете ли вы всё возможное, чтобы честно задуматься о своем поведении, признать свои ошибки и попытаться изменить свое поведение в будущем или нет?

Как спасти дружбу с человеком, если у него почти нет времени на вас?

Всё зависит от того, что вы подразумеваете под «нет времени на вас» в своей голове. Ваш друг занят чем-то важным? Школа, работа, заявление в колледж, борьба с болезнью (ментальной или физической) и у него действительно не хватает времени на общение или же у него тот же график, что и всегда, но он больше не уделяет вам времени?

Если это первый вариант, лучшее, что вы можете сделать — это поддержать своего друга и дать знать, что вы всё ещё будете рядом, когда его график, наконец, перестанет быть таким сумасшедшим. Да, это тяжело, не общаться со своим лучшим другом так часто, как вам хотелось бы, но если у него нет вариантов, как выделить время на вас (а порой это действительно сложно) — устраивать истерики и драмы добавит и вам, и вашему другу только дополнительный стресс и усугубит ситуацию.

Когда я училась на последнем курсе, я два месяца была занята презентацией и дипломной работой, работала и при всем этом подавала документы на магистратуру. У меня едва было время поесть и принять душ, не говоря уже о том, чтобы общаться с кем-то. Но моя подруга в то время была безумно раздраженной и постоянно жаловалась мне на то, что у меня нет времени на неё. Она часто говорила и упрекала меня в том, что если дружба действительно важна, то ты всегда найдёшь время и отдашь своё предпочтение общению с ней, нежели оценкам и учебе. И это было правда тяжело. Я не могла уменьшить рабочую нагрузку, но в добавок ко всему чувствовала постоянный стресс и чувство вины перед своей подругой, что усугубляло абсолютно всё. В итоге всё дошло до того, что я начала избегать её даже когда у меня появлялось свободное время, потому что я знала, что разговор обязательно зайдёт о том, какая я плохая, что уделяю недостаточно времени. Это был огромный провал в нашей дружбе и спустя несколько месяцев мы перестали общаться.

Очень тяжело не видеться со своей лучшей подругой так часто, как вам хотелось бы, но поддержка послужит вам более хорошим другом, чем вы думаете. Есть множество способов поддержать суперзанятого друга, вы можете пообедать вместе, если ваш друг слишком занят учебой и у него нет времени на готовку, просто принесите ему что-то из еды. Вы можете писать сообщения и рассказывать как ваш день, попутно добавляя, что ваш друг со всем справится и всё будет супер. Будьте изобретательнее, если хотите сохранить вашу дружбу, не добавляя туда драмы. Будьте понимающим человеком и всё будет хорошо, потому что на самом деле, когда наваливается куча дел, безумно трудно отвлекаться на что-то ещё (если вы не великий прокрастинатор и эти дела действительно важны для вашего будущего).

Но иногда всё бывает совсем по-другому. Ваш друг может просто отдалиться от вас и не уделять вам время, хотя он абсолютно свободен. Это абсолютно другая ситуация и для начала, прежде чем делать какие-то выводы, было бы неплохо просто поговорить. Расскажите как вы себя чувствуете и спросите, как у чувствует себя ваш друг насчет этой ситуации, и можете ли вы её исправить. Спросите, всё ли в порядке в жизни вашего друга. Возможно, у него тяжелый период (депрессия, тревожность, семейные проблемы) и это затрудняет общение с вами. Возможно, вы оба в итоге сможете найти время в своем расписаниии друг на друга хотя бы раз в неделю. Если же ваш друг изовсех сил занят своими романтическими отношениями или общением с новой группой людей, вы можете попробовать чаще тусоваться в этой группе. Что бы вы ни делали, открытое общение в таких случаях является ключевым, потому что возможно, ваш друг даже не подозревает, что в вашей дружбе что-то изменилось.

Но если вы никогда не являетесь приоритетом для своего друга и единственный, кто пытается всё исправить, то пришло время переосмыслить ситуацию и сосредоточиться на тех людях в вашей жизни, которые готовы уделять вам время.

Как понять, что пора закончить отношения?

Проблема, с которой все обычно сталкиваются при расставании заключается в том, что они никогда не идут так, как мы ожидаем. Чаще всего не происходит какой-то огромной ссоры с хлопанием двери. В большинстве случаев, искорка просто потухает, и вы начинаете заставлять себя находиться рядом с человеком до тех пор, пока вас не начнёт раздражать их голос или дыхание.

Так что если вы задаётесь вопросом, нужны ли вам эти отношения и хотите ли вы остаться в них (что, кстати говоря, уже тревожный звоночек о том, что что-то не так), спросите себя:

Я в этих отношениях, чтобы доказать что-то себе или кому-то ещё?

Я держусь за эти отношения, потому что боюсь потерять время, которое уже было вложено в них?

Когда моя любовь рядом, это раздражает меня сильнее, чем когда она уходит?

Я до сих пор в этих отношениях не из-за того, как я себя чувствую в них, а из-за чего-то материального? (удобная работа, страх потерять жилье и тд.)

Посещают ли меня мысли о то, что я встречаюсь с кем-то другим или вовсе как классно было быть одним?

Чувствую ли я себя так, словно упускаю что-то в своей жизни, находясь в этих отношениях?

Ссоримся ли мы чаще, чем радуемся друг другу?

Стала ли моя жизнь хуже, с момента как начались эти отношения?

И если на большинство этих вопросов вы мысленно получили ответ «да», то это серьезный повод задуматься. Стоит ли бороться за них дальше или лучше отпустить? Нет ничего страшного в том, чтобы объяснить человеку, что вам просто больше не хочется находиться рядом с ним. И это куда лучше, чем мучить себя и его. Разрывать отношения, не всегда значит, что ваш партнер плохой, возможно, это просто неправильный человек для вас.

И в конце концов, если вы задавались подобным вопросом, то вы уже знаете ответ, что нужно делать.

Если вы заметили за собой, что постоянно грубите кому-то, полны злобы и ненависти независимо от того, какая тема затронута, поговорите с кем-нибудь об этом. Найдите человека, с которым вы сможете побеседовать.

И я не о том, чтобы просто побеседовать и попросить совета, нет, найдите того, кому вы сможете именно вывалить всё то, что вас заботит и бесит. Человека, который не будет играть в «адвоката дьявола» и не скажет: «Да просто забей».

Выскажитесь, пока все ваши слова не начнут терять смысл в вашей голове и до вас не дойдет, насколько то, что вы говорите глупо и ненужно. И постоянно напоминайте себе, что тот, кто сделал что-то, что не угодило вам — не является злом. Злость исходит от вас. Они личности и у них есть свои причины для действий (правильные они или нет не имеет значения), это их жизнь.

Просто не игнорируйте свою озлобленность. Потому что если вы будете игнорировать её, она будет расти, а вы будете становиться злее и ненавистнее. Это оттолкнёт людей, и если вы не найдёте способ как высказаться кому-то абсолютно обо всём, в конечном итоге вас прорвет на человека, который просто уронил ручку.

Советы для переезда.

Недавно я переезжала в новое место и поняла, что это всё очень нудное дело, которое требует особой собранности. И поскольку многим из вас предстоит переезжать от родителей (да и вообще по жизни), вот несколько советов, которые могут быть очень полезны.

1. Поспрашивайте друзей или в местных магазинах, есть ли у них коробки, которые вы можете взять. Либо, если вы также как и я стесняетесь спрашивать у незнакомых людей о чем-то, просто возьмите дорожные сумки (чем больше, тем лучше) или же попросите, чтобы за вас поспрашивал о коробках кто-то другой. Обычно, магазины никогда не отказывают в подобной услуге, потому что у них часто остается целый склад пустых коробок.

2. Если у вас есть что-то, что может легко разбиться при перевозке — не тратьте деньги на специальную пленку (она, кстати, довольно дорогая). Вместо этого, вы можете обернуть нужные вещи в свою же одежду (которая вам не особо нравится или же вы просто редко ее носите).

3. Огромные мусорные мешки могут также помочь вам в том, чтобы упаковать предметы. Очень часто мне безумно лень снова развешивать все вещи по вешалкам, поэтому я просто беру огромный черный пакет и складываю вещи прямо с вешалкой туда так, чтобы ручки от вешолок торчали вне пакета. Таким образом я сохраняю место (иммитируя чехол для одежды) и упрощаю себе задачу на будущее.

4. Если у вас есть возможность, прежде чем переехать, хорошенько изучите место, в которое вы переезжаете, заранее посмотрите какие магазины есть рядом, на какую остановку вам нужно сесть, чтобы доехать до учебы и так далее. Это займет минут двадцать, но зато поможет легче сориентироваться в пространстве. Также можно поспрашивать соседей.

5. Соберите все документы в одно место. АБСОЛЮТНО ВСЕ. Даже если вы думаете, что они вам не понадобятся. Просто положите их в одну папку. Чтобы не потерять, чтобы просто были. Восстановление документов еще большая морока, чем переезд, так что будьте аккуратнее.