Истина, как часто бывает, по середине.
Нужны ли добавки?
Смотрите, какое хорошее слово - добавки.
Не заменители продуктов, а добавки, дополнение.
Да, оправдано принимать при дефицитах.
Я, например, не ем рыбу, никакую. Совсем.
Поэтому я принимаю омега-3.
Или низкий уровень витамина Д. Если показатель 15-20 - не поднимете вы его едой.
Или вы живете в стрессе, и тогда магний вам необходим. Или бедный по йоду регион. И пр.
Да, есть добавки которые показаны при определённых проблемах -
различные комплексы, ферменты и многое другое.
Что важно сделать?
Адекватно оценить необходимость БАДов.
Не надо сгребать все с полок. Принимайте то, что действительно нужно ВАМ.
Разнообразить питание. Если в вашей тарелке будут различные продукты - это будет профилактикой дефицита витаминов и микроэлементов.
Не выбирайте слишком дешевые препараты и производителей - маленькая цена может быть из-за низкого качества производства.
И ещё, посмотрите на состав, и избегайте препаратов с диоксидом титана. По последним исследованиям, он является канцерогеном.
БАДы - это не здоровье-здоровье. Это ещё и некоторая степень рисков. Почему?
Два пункта.
1.Побочные компоненты.
2.Загрязнение пищевых добавок.
Побочные компоненты - это то, что есть в составе таблетки, чтобы она была таблеткой.
Например, если вы принимаете магний, берёте капсулу, в этой капсуле самого магния - микрограммы и если бы в составе был чистый магний, вы бы не смогли взять его рукой и выпить. Поэтому к магнию добавляют тальк и другие вещества, это позволяет таблетке иметь форму и вес. И даёт возможность выпить её, конечно. Или компоненты-носители вещества. Обычно это целлюлоза. А ещё могут быть ароматизаторы, красители и пр.
Те надо понимать, что принимая таблетку, вы пьёте не только само действующее вещество, не только сам цинк или витамины группы В. В идеале выбирать БАДы в капсулах. Там желатиновая оболочка и это лучше, чем принимать с витаминами много талька.
И без ароматизаторов. Чистый продукт, так сказать:)
Загрязнение пищевых добавок.
То, что может попасть в
состав - микроорганизмы, грибки, тяжелые металлы, в процессе производства могут попадать вредные химически соединения.
Не многие производители готовы гарантировать, что в добавках точно не будет тяжёлых металлов, например.
Поэтому ещё раз - подходите к выбору осознанно.
Наглядное исследование:
В исследование включён 121 продукт, результат:
5% из них превышают безопасный дневной предел потребления мышьяка;
2% имели избыток свинца, кадмия и алюминия;
У 1% было слишком много ртути.
3 года назад санитарный надзор конфисковал более 300 тысяч бутылок с пищевыми добавками, тк их таблетки содержали чрезмерное количество свинца.
Поэтому, ещё раз. БАДы - хорошо.
Бездумно принимать - плохо.
Оправданное применение - хорошо.
Бесконтрольный приём, без отслеживания по анализам, самочувствию - плохо.
Нужны ли добавки?
Смотрите, какое хорошее слово - добавки.
Не заменители продуктов, а добавки, дополнение.
Да, оправдано принимать при дефицитах.
Я, например, не ем рыбу, никакую. Совсем.
Поэтому я принимаю омега-3.
Или низкий уровень витамина Д. Если показатель 15-20 - не поднимете вы его едой.
Или вы живете в стрессе, и тогда магний вам необходим. Или бедный по йоду регион. И пр.
Да, есть добавки которые показаны при определённых проблемах -
различные комплексы, ферменты и многое другое.
Что важно сделать?
Адекватно оценить необходимость БАДов.
Не надо сгребать все с полок. Принимайте то, что действительно нужно ВАМ.
Разнообразить питание. Если в вашей тарелке будут различные продукты - это будет профилактикой дефицита витаминов и микроэлементов.
Не выбирайте слишком дешевые препараты и производителей - маленькая цена может быть из-за низкого качества производства.
И ещё, посмотрите на состав, и избегайте препаратов с диоксидом титана. По последним исследованиям, он является канцерогеном.
БАДы - это не здоровье-здоровье. Это ещё и некоторая степень рисков. Почему?
Два пункта.
1.Побочные компоненты.
2.Загрязнение пищевых добавок.
Побочные компоненты - это то, что есть в составе таблетки, чтобы она была таблеткой.
Например, если вы принимаете магний, берёте капсулу, в этой капсуле самого магния - микрограммы и если бы в составе был чистый магний, вы бы не смогли взять его рукой и выпить. Поэтому к магнию добавляют тальк и другие вещества, это позволяет таблетке иметь форму и вес. И даёт возможность выпить её, конечно. Или компоненты-носители вещества. Обычно это целлюлоза. А ещё могут быть ароматизаторы, красители и пр.
Те надо понимать, что принимая таблетку, вы пьёте не только само действующее вещество, не только сам цинк или витамины группы В. В идеале выбирать БАДы в капсулах. Там желатиновая оболочка и это лучше, чем принимать с витаминами много талька.
И без ароматизаторов. Чистый продукт, так сказать:)
Загрязнение пищевых добавок.
То, что может попасть в
состав - микроорганизмы, грибки, тяжелые металлы, в процессе производства могут попадать вредные химически соединения.
Не многие производители готовы гарантировать, что в добавках точно не будет тяжёлых металлов, например.
Поэтому ещё раз - подходите к выбору осознанно.
Наглядное исследование:
В исследование включён 121 продукт, результат:
5% из них превышают безопасный дневной предел потребления мышьяка;
2% имели избыток свинца, кадмия и алюминия;
У 1% было слишком много ртути.
3 года назад санитарный надзор конфисковал более 300 тысяч бутылок с пищевыми добавками, тк их таблетки содержали чрезмерное количество свинца.
Поэтому, ещё раз. БАДы - хорошо.
Бездумно принимать - плохо.
Оправданное применение - хорошо.
Бесконтрольный приём, без отслеживания по анализам, самочувствию - плохо.