Дофамин и иллюзии
Уверен, что каждый из нас хотя бы раз попадал в дофаминовую зависимость — такой режим жизнедеятельности, когда каждую свободную секунду тратишь на обновление ленты в каком нибудь привычном инфопотоке, типа новостей или инсты. Многие, уверен, сидят и сейчас — посмотрите, сколько вокруг людей, которые не могут хотя бы 5 минут не трогать себя за телефон.
Избегать инфопотоков довольно сложно — попробуй не почитать медузу, когда планируешь цепочку международных перелётов. Сам я в прошлом году несколько раз сваливался в такое состояние — начинал читать новости вроде как по необходимости, а потом несколько недель не мог остановиться.
Когда рефлексировал это, понял что все инфотоки можно разделить на два вида, в зависимости от того, какую часть создания они эксплуатируют. Чтобы слезть с одних, нужна только сила воли, а вот с другими — придётся что-то менять в мировоззрении.
Простые инфопотоки, с которых понятно как слезать — инстаграм/тикток/вк, каналы с приколами. Отличительная черта — они не притворяются полезными: вам просто дают бесконечную ленту и приучают к награде за скролл. Получается довольно примитивная зависимость, которая работает исключительно на дофамине. Отвязываться от такой зависимости нужно тоже примитивно — на силе воли: удалить аккаунты, снести приложения, заблочить веб-версии.
Гораздо сложнее с инфопотоками, которые обещают что-то кроме себя. Медуза и РТ обещают понятную картину мира. Ютуб полон псевдообразовательных роликов — типа потупишь пару часов и станешь крутым питонистом/сделаешь ремонт/разберёшься в физике. В твиттере — куча умных людей: когда всех прочитаешь, станешь таким же умным. Зависимость получается сложной — помимо FOMO и батареи пушей, нас толкает желание успокоиться или стать умнее/сильнее.
Просто отключиться от таких инфопотоков не получится — даже если снесёте приложение, всё равно вернётесь через какое-то время. Придётся идти сложным путём и чем-то замещать иллюзии, которые инфопоток насоздавал в голове:
— Чтобы перестать читать новости, нужно смириться с неопределённостью и непознаваемостью мира.
— Чтобы перестать тупить в ютуб, нужно принять, что развлекательного образования не бывает.
— Чтобы перестать читать твиттер, нужно осознать, что умные люди сами обычно никого не читают.
Получается гораздо тяжелее, но тишина в голове того стоит.
Уверен, что каждый из нас хотя бы раз попадал в дофаминовую зависимость — такой режим жизнедеятельности, когда каждую свободную секунду тратишь на обновление ленты в каком нибудь привычном инфопотоке, типа новостей или инсты. Многие, уверен, сидят и сейчас — посмотрите, сколько вокруг людей, которые не могут хотя бы 5 минут не трогать себя за телефон.
Избегать инфопотоков довольно сложно — попробуй не почитать медузу, когда планируешь цепочку международных перелётов. Сам я в прошлом году несколько раз сваливался в такое состояние — начинал читать новости вроде как по необходимости, а потом несколько недель не мог остановиться.
Когда рефлексировал это, понял что все инфотоки можно разделить на два вида, в зависимости от того, какую часть создания они эксплуатируют. Чтобы слезть с одних, нужна только сила воли, а вот с другими — придётся что-то менять в мировоззрении.
Простые инфопотоки, с которых понятно как слезать — инстаграм/тикток/вк, каналы с приколами. Отличительная черта — они не притворяются полезными: вам просто дают бесконечную ленту и приучают к награде за скролл. Получается довольно примитивная зависимость, которая работает исключительно на дофамине. Отвязываться от такой зависимости нужно тоже примитивно — на силе воли: удалить аккаунты, снести приложения, заблочить веб-версии.
Гораздо сложнее с инфопотоками, которые обещают что-то кроме себя. Медуза и РТ обещают понятную картину мира. Ютуб полон псевдообразовательных роликов — типа потупишь пару часов и станешь крутым питонистом/сделаешь ремонт/разберёшься в физике. В твиттере — куча умных людей: когда всех прочитаешь, станешь таким же умным. Зависимость получается сложной — помимо FOMO и батареи пушей, нас толкает желание успокоиться или стать умнее/сильнее.
Просто отключиться от таких инфопотоков не получится — даже если снесёте приложение, всё равно вернётесь через какое-то время. Придётся идти сложным путём и чем-то замещать иллюзии, которые инфопоток насоздавал в голове:
— Чтобы перестать читать новости, нужно смириться с неопределённостью и непознаваемостью мира.
— Чтобы перестать тупить в ютуб, нужно принять, что развлекательного образования не бывает.
— Чтобы перестать читать твиттер, нужно осознать, что умные люди сами обычно никого не читают.
Получается гораздо тяжелее, но тишина в голове того стоит.