Ольга Полякова | Многогранная жизнь

Смотреть на воду.

Когда мне нужно что-то обдумать и решить, я люблю сидеть у воды - это погружает в какой-то другой мир, а затем вдруг приходит новый взгляд на ситуацию и новые решения.

Решила разобраться, как это работает, нашла несколько объяснений. Главное, что вода помогает переключиться из режима «зацикленности на проблеме» в режим «наблюдателя». Вместо того, чтобы думать о проблеме, опираясь на рациональное мышление, можно смотреть.на воду, созерцать и решение приходит как образ, а не как логический вывод.


Как это работает:

1. Вода создает мягкую завораживающую стимуляцию (плеск, блики). Она занимает ровно столько внимания, чтобы отключить внутренний диалог, но не напрягает. Это дает вашей дофаминовой системе отдых, и инсайты приходят сами.
2. Шум волн содержит колебания в диапазоне ~12 Гц. Это частота ваших альфа-волн — состояния между сном и бодрствованием, в котором рождаются творческие  решения и инсайты.
3. Взгляд на воду синхронизирует пульс и дыхание с ритмом воды, активизируя парасимпатическую нервну систему (отдых, расслабленин). Уровень кортизола падает уже через 2 минуты.
4. Наш мозг генетически считает открытую водную гладь безопасным местом, где легко увидеть хищников, если они есть. Это снижает тревогу, и ресурсы мозга переключаются с режима выживания на творчемкое решение задач.

В моей отпускной поездке живу у воды - сначала в Ростове прямо на берегу озера Неро, затем в Переславле - у Плещеева озера.

Посмотрите и вы на воду вместе со мной. И на небо с облаками)

Ростовский Кремль и окрестности

Немножко фоток с забега.

Забег серии Бегом по Золотому Кольцу в Ростове Великом.
Пробежала 10 км по улицам старинного города. Очень атмосферно, красиво, а какая поддержка! Местные жители ободряюще кричали с балконов, приветствовали на улицах, но самым шедевральным был баянист. 3 раза пробегала мимо него, добавлял бодрости и веселья своим мощным голосом (было слышно издалека) и репертуаром 🤣

За полчаса до старта полил дождь, успела промокнуть еще на разминке. Но погода теплая, так что дождь не страшен. А после распогодилось, выглянуло солнце, и можно идти гулять. У меня отпуск 🤗