#внутренняя_устойчивость; #самопомощь
Упражнение 2. Внутренний взор.
Мы постоянно спешим, у нас много дел, которые надо успеть. Наше внимание направлено вовне. И так продолжается до тех пор, пока у нас что-то не заболит. В этот момент мы вынуждены прислушаться к себе хотя бы для того, чтобы понять, откуда исходит боль и оценить, насколько она серьезная, т.е. можно еще потерпеть и не замечать, или уже нет.
В большинстве случаев мы, к сожалению, оказываемся в точке «уже нельзя терпеть».
Маленькие дети, чтобы привлечь внимание родителей начинают кричать, плакать, хулиганить или … заболевают. Наш организм ведет себя так же.
Это простое упражнение поможет не доводить до крайней стадии, когда уже нужно пить лекарства, или (не дай Бог!) что-то отрезать. Суть его – аудит своего организма, чтобы восстановить связь со своим телом, предупредить развитие болезней и помочь себе восстановиться.
🔺Закройте глаза и обратите ваш взор внутрь себя. Медленно осмотрите свой организм изнутри. Начните с головы. Осмотрите свой мозг, глаза, нос, уши рот, плавно опускайте внутренний взгляд ниже в тело и осматривайте внутренние органы, пока не опуститесь до ступней ног.
Чтобы было проще сконцентрироваться, представьте, что вы прогуливаетесь по своему саду, внимательно разглядывая каждый кустик, деревце и цветок - насколько всё с ним порядке, хорошо ли он себя чувствует, не засыхает ли. Можете использовать любую другую метафору, которая вам ближе.
❗️Если вы увидели или почувствовали, что какой-то орган не в порядке: болит, воспаляется, страдает, - уделите ему немного больше внимания. Пожалейте его, как маленького ребенка. Скажите ему, что вы его очень любите и заботитесь о его здоровье. Согрейте его теплом и лаской, а затем продолжайте осмотр других органов.❤️
Всего это упражнение занимает от одной минуты до трёх.
Его лучше выполнять два раза в день:
1️⃣ Перед сном, когда вы уже лежите в постели, и готовы заснуть. Скорее всего, вы уснете в процессе этого упражнения))) Очень хорошо, если так произойдёт. Это очень эффективный способ успокоиться и расслабиться после суетного дня. Помогает, если есть проблемы с засыпанием.
2️⃣ Утром, когда вы только что проснулись. Не спешите вскакивать с постели, читать новости или включать телевизор. Задержите глаза закрытыми на одну минуту и осмотрите внутренним взором свой организм. Насколько все органы готовы к новому дню? Все проснулись? Как себя чувствуют? Если что-то не в порядке, то уделите этому внимание, поласкайте мысленно этот орган, покажите ему, что вы его любите и он вам очень нужен.
Утренний осмотр надо делать достаточно быстро, но спокойно, не суетясь, как будто идете обычным шагом. Когда закончите, то почувствуете, насколько легче вставать.
Поток сознания
Читать в МАХ
Упражнение 2. Внутренний взор.
Мы постоянно спешим, у нас много дел, которые надо успеть. Наше внимание направлено вовне. И так продолжается до тех пор, пока у нас что-то не заболит. В этот момент мы вынуждены прислушаться к себе хотя бы для того, чтобы понять, откуда исходит боль и оценить, насколько она серьезная, т.е. можно еще потерпеть и не замечать, или уже нет.
В большинстве случаев мы, к сожалению, оказываемся в точке «уже нельзя терпеть».
Маленькие дети, чтобы привлечь внимание родителей начинают кричать, плакать, хулиганить или … заболевают. Наш организм ведет себя так же.
Это простое упражнение поможет не доводить до крайней стадии, когда уже нужно пить лекарства, или (не дай Бог!) что-то отрезать. Суть его – аудит своего организма, чтобы восстановить связь со своим телом, предупредить развитие болезней и помочь себе восстановиться.
🔺Закройте глаза и обратите ваш взор внутрь себя. Медленно осмотрите свой организм изнутри. Начните с головы. Осмотрите свой мозг, глаза, нос, уши рот, плавно опускайте внутренний взгляд ниже в тело и осматривайте внутренние органы, пока не опуститесь до ступней ног.
Чтобы было проще сконцентрироваться, представьте, что вы прогуливаетесь по своему саду, внимательно разглядывая каждый кустик, деревце и цветок - насколько всё с ним порядке, хорошо ли он себя чувствует, не засыхает ли. Можете использовать любую другую метафору, которая вам ближе.
❗️Если вы увидели или почувствовали, что какой-то орган не в порядке: болит, воспаляется, страдает, - уделите ему немного больше внимания. Пожалейте его, как маленького ребенка. Скажите ему, что вы его очень любите и заботитесь о его здоровье. Согрейте его теплом и лаской, а затем продолжайте осмотр других органов.❤️
Всего это упражнение занимает от одной минуты до трёх.
Его лучше выполнять два раза в день:
1️⃣ Перед сном, когда вы уже лежите в постели, и готовы заснуть. Скорее всего, вы уснете в процессе этого упражнения))) Очень хорошо, если так произойдёт. Это очень эффективный способ успокоиться и расслабиться после суетного дня. Помогает, если есть проблемы с засыпанием.
2️⃣ Утром, когда вы только что проснулись. Не спешите вскакивать с постели, читать новости или включать телевизор. Задержите глаза закрытыми на одну минуту и осмотрите внутренним взором свой организм. Насколько все органы готовы к новому дню? Все проснулись? Как себя чувствуют? Если что-то не в порядке, то уделите этому внимание, поласкайте мысленно этот орган, покажите ему, что вы его любите и он вам очень нужен.
Утренний осмотр надо делать достаточно быстро, но спокойно, не суетясь, как будто идете обычным шагом. Когда закончите, то почувствуете, насколько легче вставать.
Поток сознания
Читать в МАХ