🍌 БАНАНОВЫЙ ОВСЯНОБЛИН: ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ

⌛️ Утро бывает разным, но пропускать завтрак — не вариант. Это наш главный источник энергии на весь день!

Сегодня делюсь рецептом моего фаворита — бананового овсяноблина. Это не просто вкусно, это суперполезно и готовится буквально за 5 минут. Полюбят даже дети👍

Почему этот блин — отличный выбор с точки зрения нутрициологии?

💚 Сложные углеводы из овсянки: дарят длительное насыщение и стабильный уровень сахара в крови, без резких скачков.
💚Натуральная сладость от банана: отличная альтернатива рафинированному сахару. Банан также источник калия и витамина B6.
💚Белок из яиц или молока: строительный материал для мышц и гарантия того, что вы не проголодаетесь через час.
💚Клетчатка для здорового пищеварения и отличной микрофлоры кишечника.

Итак, вот рецепт (на 1 порцию):

Нам понадобится:
✅1 банан;
✅1 яйцо;
✅30 гр овсяных хлопьев;
·Для начинки:
✅греческий йогурт
✅фрукты, ягоды по вкусу

Приготовление:
🔸Банан разомните вилкой, добавьте яйцо и хлопья. Хорошо перемешайте и обжарьте на сковороде. Я переворачивала блинчик с помощью тарелки, тк он получается достаточно мягкий и может разорваться
🔸Выложите блинчик на тарелку и добавьте начинку. Фрукты/ягоды можете использовать любые.
Приятного аппетита!❤️

#ппзавтрак #Здоровые_рецепты #рецепты #похудение
Здоровые рецепты☘️☘️☘️