Как сохранить мотивацию к занятиям спортом?
Постоянная физическая активность способствует поддержанию хорошей физической формы и сохранению здоровья. Человек регулярно и с удовольствием выполняет физические упражнения при соответствующей мотивации.
Чтобы вызвать у себя позитивное отношение к занятиям спортом, необходимо:
✅Ставить перед собой реальные цели, не пытаться сразу пробежать марафонскую дистанцию или похудеть на 10 кг за неделю.
✅Не начинать с быстрых темпов, выполнять разные упражнения, чтобы определить начальный уровень своей физической подготовки. Помнить, что прежде всего важна общая продолжительность нагрузки, а не ее величина.
✅Представлять себе каждое утро, каким великолепным может быть самочувствие после тренировки.
✅Вести журнал упражнений. Можно составить его на несколько недель вперед, а после каждой тренировки отмечать, что удалось сделать.
✅Определить, какое упражнение нравится больше всего, и стараться выполнять его как можно чаще.
✅Если нет возможности посетить спортзал, можно предпринимать длительные прогулки, заниматься приседаниями и отжиманиями.
✅Не винить себя, если пришлось пропустить тренировку. Отрицательные эмоции не помогут соблюдать режим занятий.
✅Если прежние тренировки наскучили, нужно разнообразить их новыми упражнениями или новым видом спорта. Найти вариант, который будет доставлять удовольствие.
✅Отвлечься и разнообразить тренировки помогут музыка или телевизор. Регулярные занятия на тренажерах можно совместить с просмотром вечерних или утренних новостей.
✅Разделять силовые упражнения и нагрузку на свежем воздухе, первое можно делать в вечерние часы, а второе – в утренние.
✅Не пренебрегать несколькими занятиями с тренером: он объяснит, как правильно выполнять те или иные упражнения, чтобы не навредить здоровью.
Выбирать групповые занятия с энергичным инструктором.
Постоянная физическая активность способствует поддержанию хорошей физической формы и сохранению здоровья. Человек регулярно и с удовольствием выполняет физические упражнения при соответствующей мотивации.
Чтобы вызвать у себя позитивное отношение к занятиям спортом, необходимо:
✅Ставить перед собой реальные цели, не пытаться сразу пробежать марафонскую дистанцию или похудеть на 10 кг за неделю.
✅Не начинать с быстрых темпов, выполнять разные упражнения, чтобы определить начальный уровень своей физической подготовки. Помнить, что прежде всего важна общая продолжительность нагрузки, а не ее величина.
✅Представлять себе каждое утро, каким великолепным может быть самочувствие после тренировки.
✅Вести журнал упражнений. Можно составить его на несколько недель вперед, а после каждой тренировки отмечать, что удалось сделать.
✅Определить, какое упражнение нравится больше всего, и стараться выполнять его как можно чаще.
✅Если нет возможности посетить спортзал, можно предпринимать длительные прогулки, заниматься приседаниями и отжиманиями.
✅Не винить себя, если пришлось пропустить тренировку. Отрицательные эмоции не помогут соблюдать режим занятий.
✅Если прежние тренировки наскучили, нужно разнообразить их новыми упражнениями или новым видом спорта. Найти вариант, который будет доставлять удовольствие.
✅Отвлечься и разнообразить тренировки помогут музыка или телевизор. Регулярные занятия на тренажерах можно совместить с просмотром вечерних или утренних новостей.
✅Разделять силовые упражнения и нагрузку на свежем воздухе, первое можно делать в вечерние часы, а второе – в утренние.
✅Не пренебрегать несколькими занятиями с тренером: он объяснит, как правильно выполнять те или иные упражнения, чтобы не навредить здоровью.
Выбирать групповые занятия с энергичным инструктором.