Действия, которые помогут избежать выгорания
Мы уже разобрали, о каких составляющих своего состояния стоит помнить, принимая решения, и даже потренировались на конкретных кейсах.
Но очевидно, что практически в любой ситуации так или иначе приходится чем-то жертвовать: энергией, связью с другими людьми, смыслом или контролем. Как же потом восстановить свое «здоровье»?
Отыграть шкалу обратно можно только противоположными действиями. Например:
⚡️ Энергия
— Выделить себе на неделю «энергетический бюджет» в 2–3 ключевых результата, остальное — вторично.
— После тяжелых встреч делать паузу для переключения: 5 минут проводить без экрана/почты.
— Взять за правило — спать. Минимум 2 вечера в неделю заканчивать работу до 23:00.
🤝 Связь
— Каждый день хотя бы один разговор проводить вживую (голос/офлайн) и не про задачи. Даже если это всего 5 минут.
— Придумать малые ритуалы команды — например, пятничный короткий круг «как неделя» / одно фото / ретро в определенной одежде (или без).
— Подумать про сеть поддержки для себя вне команды: 1–2 человека, с кем можно поговорить честно.
🎯 Смысл
— Переводить метрики в эффект для людей: «сэкономили 300 кликов пользователям».
— Раз в неделю спрашивать стейкхолдера: «Что из нашего сделанного было реально полезно?»
— Вести личный журнал вклада в общее дело: 3–5 строк в конце недели — чем я помог.
🛠 Контроль
— Выделить свою зону автономии: зафиксируйте, чем управляете лично.
— Декомпозируйте хаос: разбейте задачу на шаги и сделайте один сегодня.
— Устанавливайте прозрачные рамки: если цели сверху меняются — фиксируйте новую цель/сроки письменно.
По мотивам мастер-класса Ростислава Бузало «Симулятор выгорания: как сохранить себя в потоке задач» на ProductSense’25
🖤 YouTube
💙 VK
@productsense
Мы уже разобрали, о каких составляющих своего состояния стоит помнить, принимая решения, и даже потренировались на конкретных кейсах.
Но очевидно, что практически в любой ситуации так или иначе приходится чем-то жертвовать: энергией, связью с другими людьми, смыслом или контролем. Как же потом восстановить свое «здоровье»?
Отыграть шкалу обратно можно только противоположными действиями. Например:
⚡️ Энергия
— Выделить себе на неделю «энергетический бюджет» в 2–3 ключевых результата, остальное — вторично.
— После тяжелых встреч делать паузу для переключения: 5 минут проводить без экрана/почты.
— Взять за правило — спать. Минимум 2 вечера в неделю заканчивать работу до 23:00.
🤝 Связь
— Каждый день хотя бы один разговор проводить вживую (голос/офлайн) и не про задачи. Даже если это всего 5 минут.
— Придумать малые ритуалы команды — например, пятничный короткий круг «как неделя» / одно фото / ретро в определенной одежде (или без).
— Подумать про сеть поддержки для себя вне команды: 1–2 человека, с кем можно поговорить честно.
🎯 Смысл
— Переводить метрики в эффект для людей: «сэкономили 300 кликов пользователям».
— Раз в неделю спрашивать стейкхолдера: «Что из нашего сделанного было реально полезно?»
— Вести личный журнал вклада в общее дело: 3–5 строк в конце недели — чем я помог.
🛠 Контроль
— Выделить свою зону автономии: зафиксируйте, чем управляете лично.
— Декомпозируйте хаос: разбейте задачу на шаги и сделайте один сегодня.
— Устанавливайте прозрачные рамки: если цели сверху меняются — фиксируйте новую цель/сроки письменно.
По мотивам мастер-класса Ростислава Бузало «Симулятор выгорания: как сохранить себя в потоке задач» на ProductSense’25
🖤 YouTube
💙 VK
@productsense