Отдельно про сон.
Об этом есть много информации, собрала её.

Соблюдение простых этих правил приведет организм к утреннему восстановлению.
🍏Показатели внешние: влажность воздуха не ниже 40%, температура воздуха не выше 21 градуса, проветрено.
Обстановка: шторы блэкаут, тишина или белый шум.
🍎Место отдыха:
комфортное для вас
🍐Подготовка:
не употреблять много пищи на ночь и напитки, нарушающие сон,
убрать любое информационное воздействие за час до,
удобная пижамка или ее отсутствие,
рефлексия, или медитация.
🍊Количество в часах: определить свой минимум опытным путем.
Но поздно ложиться однозначно плохо. Все мы знаем про гормон мелатонин (смайл подмигивающий)

А вы высыпаетесь?