Для тех, кто предпочитает залу домашнюю обстановку,🏡 подготовили несколько советов, как и чем можно заменить штангу дома.🏋♂
1⃣ Самое очевидное: использовать упражнения без штанги. К примеру, вместо жима лежа прекрасно подойдут отжимания от пола.
2⃣ Использовать вместо штанги гирю или, к примеру, груженный вещами рюкзак.🎒
3⃣ Домашняя мебель (стол или стулья) вполне подойдут как утяжелители в некоторых функциональных упражнениях.
4⃣ А для увеличения нагрузки использовать спортивный жилет или пояс с отягощением. Их несложно сделать самому.
1⃣ Самое очевидное: использовать упражнения без штанги. К примеру, вместо жима лежа прекрасно подойдут отжимания от пола.
2⃣ Использовать вместо штанги гирю или, к примеру, груженный вещами рюкзак.🎒
3⃣ Домашняя мебель (стол или стулья) вполне подойдут как утяжелители в некоторых функциональных упражнениях.
4⃣ А для увеличения нагрузки использовать спортивный жилет или пояс с отягощением. Их несложно сделать самому.