Привет!🙌
Нас тут спрашивают, что помогают прокачать нестабильные поверхности (их еще называют BOSU) и кому на них надо тренироваться.
Объясняем.👇
BOSU (Both Sides Up) можно перевести как «использование обеих сторон». Потому что при занятиях с BOSU можно выполнять упражнения как с опорой на полусферу, так и с опорой на плоскую платформу.
Первая используется для аэробных и силовых упражнений,💪 а вторая – для развития баланса и координации. 🤸♀
Главные плюсы тренировок на нестабильных поверхностях:
🔹 помогают сжигать больше калорий (из-за необходимости постоянно удерживать равновесие;
🔸 разгружают суставы (поэтому они хороши при восстановлении после травм).
Многие относятся к BOSU как к универсальному и нужному всем инструменту.
☝️Однако нестабильная платформа не дает преимуществ в силе или быстроте по сравнению с использованием иных снарядов.
Поэтому:
🔹 тренировки с использованием BOSU – однозначно не для новичков (нетренированные мышцы можно легко травмировать на куполе, растяжение связок голеностопа —другая нередкая травма);
🔸 также не рекомендуется использовать BOSU тем, у кого проблемы с балансом и координацией, а также нередки головокружения и резкие скачки давления;
🔹 а еще такие тренировки не позволяют использовать серьезные веса (шары имеют ограничения по весу около 150 кг).
Жми 🏋♂, если хочешь узнать больше про разные виды тренировок!
Нас тут спрашивают, что помогают прокачать нестабильные поверхности (их еще называют BOSU) и кому на них надо тренироваться.
Объясняем.👇
BOSU (Both Sides Up) можно перевести как «использование обеих сторон». Потому что при занятиях с BOSU можно выполнять упражнения как с опорой на полусферу, так и с опорой на плоскую платформу.
Первая используется для аэробных и силовых упражнений,💪 а вторая – для развития баланса и координации. 🤸♀
Главные плюсы тренировок на нестабильных поверхностях:
🔹 помогают сжигать больше калорий (из-за необходимости постоянно удерживать равновесие;
🔸 разгружают суставы (поэтому они хороши при восстановлении после травм).
Многие относятся к BOSU как к универсальному и нужному всем инструменту.
☝️Однако нестабильная платформа не дает преимуществ в силе или быстроте по сравнению с использованием иных снарядов.
Поэтому:
🔹 тренировки с использованием BOSU – однозначно не для новичков (нетренированные мышцы можно легко травмировать на куполе, растяжение связок голеностопа —другая нередкая травма);
🔸 также не рекомендуется использовать BOSU тем, у кого проблемы с балансом и координацией, а также нередки головокружения и резкие скачки давления;
🔹 а еще такие тренировки не позволяют использовать серьезные веса (шары имеют ограничения по весу около 150 кг).
Жми 🏋♂, если хочешь узнать больше про разные виды тренировок!