ПроКадры_27

✨ Развитие внимания: практические упражнения для сотрудников

Устойчивое внимание – важная способность, которая помогает дольше удерживать фокус на задаче, снижать количество ошибок при работе с документами.

Предлагаем рассмотреть три упражнения для развития внимания:

1️⃣ Таблица Шульте
Методика разработана немецким психотерапевтом Вальтером Шульте в середине XX века как психодиагностическая проба для исследования свойств внимания.
Используется квадрат 5×5 с числами от 1 до 25, расположенными в случайном порядке. Задача – последовательно находить числа по возрастанию, удерживая взгляд в центре таблицы и используя периферическое зрение.
Попробовать упражнение можно по ссылке.

2️⃣ Задача Струпа
Упражнение разработано американским психологом Джоном Ридли Струпом в 1935 г. для оценки избирательности внимания и когнитивного контроля. На экране появляются названия цветов ("красный", "синий", "зелёный", "жёлтый"), каждое из которых написано другим цветом (например, слово "красный" может быть написано синим). Задача – как можно быстрее называть цвет текста, игнорируя значение слова.
Попробовать упражнение можно по ссылке.

3️⃣ Осознанное чтение с пересказом
Классическое упражнение из практики развития внимания и скорочтения, направленное на тренировку концентрации и понимания текста. В течение 5–10 минут читайте научный текст, удерживая фокус на содержании, затем кратко изложите его своими словами.

☑️ Рекомендация: выберите одно упражнение и практикуйте его ежедневно в течение недели. По итогам отметьте, какие изменения Вы наблюдаете.
----------------------‐---------
🟦ПроКадры_27" в MAX.

❓Как вернуть концентрацию в понедельник

После выходных бывает трудно сразу погрузиться в рабочие задачи: нужно вспомнить, на чем остановились, разобрать СЭД/почту и определить приоритеты. Не обязательно требовать от себя максимальной концентрации с первой минуты. Лучше помочь вниманию войти в рабочий ритм.

🟢Начните с одной конкретной задачи. Вместо "разобраться со всем накопившимся" сформулируйте первый шаг: "Открыть срочный документ и выписать три вопроса, которые нужно решить". Конкретный план помогает перейти от намерения к действию.

🟢Не переключайтесь на каждое уведомление. Если работа над документом прерывается звонками и сообщениями, вернуться к ней может быть сложнее: часть внимания остается на предыдущей задаче. Выделите время для сосредоточенной работы, а входящие проверяйте в специально отведенное время (если срочность задачи позволяет).

🟢Делайте короткие паузы. Когда внимание начинает рассеиваться, ненадолго отвлекитесь от основной задачи, а затем вернитесь к ней. Здесь поможет техника "Помодоро", основная идея которой – разбить работу на интервалы, которые чередуются перерывами: 25 минут работы, 5 минут отдыха. После четырех таких циклов – длинная пауза, 15 минут и больше.

Понедельник не обязательно начинать с попытки успеть все. Выберите одну важную задачу, определите ближайшие действия и дайте себе время сосредоточиться на нем.
‐-------------------------------
👉 "ПроКадры_27" в MAX.

То, как вы сидите и стоите, говорит о многом

Мы не раз поднимали вопрос о деловом имидже госслужащего: как сотрудник должен выглядеть, во что быть одет. Но не менее важно то, что остается за рамками одежды, и это — невербальное поведение.

То, как вы сидите, стоите, ходите, — это тоже язык. Каждый жест, поза и взгляд считываются окружающими раньше, чем вы успеваете что-то сказать. Расслабленность на публике (а тем более на фото, которые могут попасть на сайт или соцсети) воспринимается как неуважение.

Поэтому сегодня коротко напомним о главном:

1️⃣Сидите прямо, не разваливайтесь. Открытая, устойчивая поза читается как уверенность и уважение к собеседнику.
2️⃣При общении стоя расправьте плечи, вес тела равномерно распределите на две ноги (не переминайтесь и не опираетесь на одну ногу), руки не скрещивайте и не прячьте в карманах.
3️⃣Жесты должны быть сдержанными, спокойными, без резких движений и суеты, иначе вы будете только отвлекать внимание от того что говорите.
4️⃣Придерживайтесь умеренного визуального контакта. Взгляд должен быть внимательным и доброжелательным, а не бегающим и давящим.

Не забывайте, что вас видят не только в кабинете. Любое фото, видео или случайный кадр могут стать частью вашего профессионального образа.

✏️Сегодня мы лишь напомнили, насколько невербальное поведение важно для госслужащего. Ставьте реакцию, если хотите, чтобы мы разобрали эту тему подробнее👇

Как вы обсуждаете идеи/проекты в коллективе?

В управленческой практике часто не хватает одного — честного несогласия. Когда все коллеги вокруг кивают, а предложенное решение в итоге оказывается провальным.

Если обсуждения в вашем коллективе основаны на единоличном согласии всех с предложением, то техника «Адвокат дьявола» именно для вас.
Для благозвучности можете назвать эту должность начальником отдела по несогласию.

✏️Суть техники заключается в том, что в коллективе при обсуждении вопроса/ проекта назначается человек (а может даже несколько), который намеренно критикует предлагаемое решение, указывает на все слабые места и риски. Его задача — не саботировать, а вскрыть слепые зоны и заставить команду пересмотреть устоявшийся взгляд.

💡 Как это работает на практике:
До принятия финального решения один из сотрудников получает роль «Адвоката дьявола». Он задаёт неудобные вопросы, например:
🔹 «Какие негативные последствия мы упускаем?»
🔹 «Почему это может провалиться?»
🔹 «Что произойдёт, если наше ключевое предположение окажется неверным?»

📌 Чтобы техника работала, необходимо соблюдать три простых условия:
1️⃣Объективность: критикуется решение, а не человек. «Адвокат дьявола» не отстаивает свою альтернативу, а вскрывает слабости текущего предложения.
2️⃣Ротация: не закрепляйте роль за одним «скептиком» навсегда — его перестанут воспринимать всерьёз, поэтому передавайте роль по кругу.
3️⃣Только для важного: не используйте на каждом совещании, оставьте технику для сложных и стратегических решений.

©️Интересный факт. Должность «Адвокат дьявола» действительно существовала в Ватикане до 1983 года. Обязанности этого человека заключались в том, чтобы собирать все возможные аргументы против канонизации кандидата в святые.©️

Новости госслужбы

Ранее мы уже писали, что с 1 января 2026 г. анкета на государственную, муниципальную службу и сведения об изменении анкетных данных (сообщение) заполняются исключительно в электронном виде, при этом для их формирования могут использоваться только специализированные сервисы.

В целях разъяснения вопросов формирования анкеты и сообщения об изменении сведений Минтрудом России разработаны методические рекомендации.

В них вы найдете:
🔵 описание стандартных ситуаций при заполнении анкеты
🔵 разъяснения по сложным вопросам, например, порядку внесения сведений о месте рождения, о наградах, об изменении гражданства
🔵 даются варианты типовых ответов для корректного заполнения полей.

📎Ссылка на Методические рекомендации

Отдельный раздел Методических рекомендаций посвящен порядку заполнения актуализации сведений.

Напоминаем, что на Портале госслужбы размещено специальное программное обеспечение «Анкета ГС (МС)». Граждане, государственные и муниципальные служащие могут воспользоваться им при заполнении анкет для замещения должностей государственной и муниципальной службы, а также сформировать сведения об изменении анкетных данных (сообщение).
🔗Ссылка на СПО