Чего хотят женщины

Как контролировать свои эмоции в любой ситуации
Эмоции — это хорошо, но нужно уметь с ними справляться в самые критические моменты жизни.

🤕 Не раскачивайте себя
Регулируйте градус своих эмоций подобно показателям температуры на термостате. Не слишком жарко, не слишком холодно — в самый раз, чтобы чувствовать себя хорошо. Это касается и хороших, и плохих эмоций.
Переизбыток восторга может быть неуместным, равно как и излишне агрессивное или депрессивное поведение.

😌 Остановитесь, чтобы задуматься
Чувствуете, что «закипаете»? Это опасное состояние, и нужно как можно скорее привести себя в порядок. Вместо того чтобы реагировать на ситуацию немедленно, подумайте о том, какие инструменты и решения можно использовать. Остыньте и поразмыслите над случившимся, вернув самому себе фокус и способность анализировать.

🤯 Избегайте эмоциональных перегрузок
Эмоциональная перегрузка — это ситуация, в которой некое чувство полностью захватывает вас. Такое состояние сопровождается физическими симптомами, такими как учащение сердцебиения, дыхания, дрожь в коленях, потливость и тошнота.

🧘‍♀️Практикуйте глубокое дыхание

💃🏻 Избегайте эмоциональной компании
Известно, что люди легко передают свои эмоции другим. Именно поэтому стоит избегать тех, кто видит во всём только негатив: вы позаимствуете такую же точку зрения, даже не заметив.


🧠 Обдумывайте решение, а не проблему
Негативная реакция на сложную ситуацию — одна из самых распространённых проблем, связанных с эмоциями.

Нельзя останавливаться на размышлениях о проблеме, нужно использовать время для продумывания плана следующих действий.

📄 Составьте список возможных решений, будьте изобретательны и креативны. Во время работы эмоции отойдут на задний план, вы выйдете из ситуации победителем.

Работа над собой: как начать меняться
Рассказываем, как найти свою миссию и определиться с направлением изменений в жизни, а также делимся методиками, благодаря которым можно достичь поставленных целей.

Почему мы хотим изменений?

Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни, то вам не кажется.

Ринат Валиуллин

Мы начинаем думать об изменениях, когда в нас рождается желание сказать: «В моей жизни что-то не так. Меня это не устраивает!». Это происходит, когда что-то заставляет нас ставить под сомнение наши жизненные стандарты.

Первое, что вы должны понять, когда встали на путь изменений — новые стандарты, к которым вы стремитесь, не соответствуют тому, что вы имеете на данном этапе. Но ведь не всем выпадает такая возможность пережить момент предельной ясности, увидеть себя со стороны и переосмыслить свои привычки, как вышеупомянутой девушке. Так что же делать?
1. Что я хочу поменять?

Не слишком много смысла карабкаться по лестнице, если она приставлена не к той стене, которая вам нужна.

Стивен Кови


Существует множество способов определить проблемные зоны, но самый простой и эффективный из них — грамотная оценка. Для этого нужно в отдельности рассмотреть основные сферы вашей жизни, к которым, как правило, относятся:
любовь;
дружба;
благосостояние;
здоровье;
работа;
хобби.
Эта классификация была предложена российским бизнес-тренером Радиславом Гандапасом. Вы можете использовать своё деление, более подробно раскрыв отдельные направления.
Теперь необходимо оценить каждую из них по десятибалльной шкале. Так вы определитесь с тем, какие сферы в первую очередь нуждаются в вашем внимании. Если у вас соседствуют противоположные оценки (например, 3 и 10), то вы должны задуматься о том, чтобы перенаправить свои усилия в сферу, которая больше в этом нуждается.
Если все цифры примерно одинаковы, то начинайте со здоровья и любви, поскольку их развитие больше всего тренирует волю и даёт мотивацию к самосовершенствованию.

Что такое инфантилизм: причины и признаки
Вы когда-нибудь встречали людей, которые ведут себя как дети, хотя по возрасту уже давно являются взрослыми? Они не хотят брать на себя ответственность, не умеют принимать решения, не справляются с трудностями и конфликтами, не строят планов на будущее и не развивают свои способности. Такое поведение называется инфантильностью, или психологической незрелостью. Инфантильные люди часто страдают от низкой самооценки, неуверенности, зависимости от других, эмоциональной нестабильности и неврозов. Инфантилизм может мешать им в личной жизни, карьере, общении с окружающими. Кроме того, инфантилизм может быть характерной чертой целого общества, которое не способно к самоорганизации, критическому мышлению и социальному прогрессу.

Инфантильность — это особенность психического развития человека, при которой он сохраняет в своем поведении или физическом облике черты, присущие предшествующим возрастным этапам. Инфантилизм может быть физиологическим или психологическим. Физиологический означает незрелость телесных функций или органов. Например, у человека может быть маленький рост, детские черты лица, недоразвитие половых признаков и т.д.

Инфантилизм не является болезнью или патологией. Это скорее особенность развития человека, которая может быть вызвана разными факторами: генетикой, биологией, социальной средой, воспитанием и т.д. Эта особенность может быть временной или постоянной. Временная проявляется в определенных ситуациях, когда человек испытывает стресс, страх, неуверенность или ностальгию по детству. Постоянная — характеризует стиль жизни человека, его ценности, убеждения, отношения с другими.


Признаки инфантильности
Инфантильных людей обычно можно охарактеризовать следующим образом:


•Не хотят или не умеют принимать решения. Они часто сомневаются в своих способностях, боятся ошибиться или не выдержать последствия своих действий. Такие люди предпочитают переложить ответственность на других или полагаются на случай.
•Не хотят или не умеют брать на себя ответственность. Они не способны планировать свою жизнь, ставить цели и достигать их, не хотят работать, учиться, развиваться. Склонны к лени, прокрастинации, безделью.
•Не хотят или не умеют справляться с трудностями и конфликтами. Они избегают проблем или жалуются на них, не умеют адекватно реагировать на критику, отказы, неудачи. Они легко обижаются, злятся, обвиняют других в своих неприятностях.
•Не хотят или не умеют контролировать эмоции и импульсы. Они подчиняются своим желаниям и настроению, не дают себе труда сдерживать свои чувства или выражать их адекватно. Они часто демонстрируют агрессию, зависть, ревность, обиду и т.д.
•Не хотят или не умеют взаимодействовать с окружающими. Они не уважают границы, права и потребности других, не умеют слушать и понимать, договариваться и сотрудничать. Они стремятся к доминированию или подчинению в отношениях.
•Не хотят или не умеют заботиться о себе и своем здоровье. Они не следят за своим внешним видом, гигиеной, питанием и т.д. Они злоупотребляют алкоголем, наркотиками, едой, игнорируют свои физические и психические проблемы.

Инфантилизм в отношениях
Они не способны выбрать подходящего партнера и не умеют сохранять чувства, не умеют выстраивать отношения, основанные на доверии и взаимоуважении. Они часто испытывают страх, стыд, вину или отвращение к сексу. Склонны вступать в нездоровые, деструктивные отношения, в которых присутствуют зависимость, манипуляции, насилие, измена и т.д.
•В семье и браке. Инфантилы редко создают свою собственную семью и вступают в брак. Они не готовы взять на себя роль супруга или родителя. Они не могут заботиться о своем партнере и детях, обеспечивать их материально и морально, поддерживать их в трудных ситуациях, не умеют разрешать семейные конфликты, достигать компромиссов и договариваться. Они часто остаются в роли ребенка в своей родительской семье или ищут для себя партнера, согласного играть роль родителя в отношениях.

Сохранить нельзя расстаться: что такое созависимые отношения и чем они опасны

В психологическом сообществе не существуетединого определения «созависимости». С одной стороны, этим термином описывают нарушение личных границ между партнерами, когда два человека в отношениях эмоционально или финансово зависят друг от друга, а основная потребность одного — «привязать» другого, сделаться его частью. С другой стороны, в психологии «созависимостью» также называют дисфункциональные отношения с партнером, страдающим какой-либо патологической зависимостью — алкоголизмом, наркоманией, азартными играми и так далее.
В этой статье речь пойдет о первом явлении, то есть созависимости в паре, которая сопровождается чрезмерной поглощенностью другим человеком, мучительными переживаниями — и отражается на всех сферах жизни. 
Сразу спойлер — если вы находитесь в созависимости, это не значит, что решить эту проблему может только расставание. Каждая ситуация индивидуальна.  Получив помощь и обратную связь от специалиста, отношения возможно сохранить и направить в функциональное здоровое русло.


Драматический треугольник
Более 40 лет назад американский психиатр Стивен Карпман представил «треугольник судьбы», или «драматический треугольник», — психологическую и социальную модель взаимодействия между людьми, состоящую из трех граней-ролей: «преследователь» (англ. persecutor), «спасатель» (англ. rescuer) и «жертва» (англ. victim). «Треугольник Карпмана» отражает структуру созависимых отношений. 
«Преследователь» устанавливает свои правила, контролирует, навязывает свою точку зрения, не дает ошибиться и постоянно ищет виноватых. Когда не может явно проявить свой гнев — шантажирует и манипулирует. «Жертва» игнорирует свои собственные потребности, растворяется в «преследователе», с которым, как ей кажется, связана настоящей любовью, и мысль о ее потере вводит «жертву» в панику. «Спасатель» ощущает свою ценность за счет навязывания помощи и чувства превосходства над «жертвой». В созависимых отношениях каждый из участников в какой-то момент примеряет на себя одну из трех ролей, но выбраться из порочного круга не может, так как боится и отрицает деструктивность ситуации. 

Если общение с ребенком было выстроено через подчинение и пренебрежение его желаниями и он стремился угодить, чтобы заслужить поощрение и «любовь» родителей, став взрослым, он будет более склонен к вступлению в созависимость

Склонность к созависимому поведению часто формируется в детстве. Причины связаны с особенностями взаимоотношений в родительской семье и с тем, как близкий взрослый реагировал на потребности ребенка: был ли чуток к успехам и особенностям, был ли эмоционально доступен, давал ли свободу действий или, наоборот, гиперопекал, когда ребенок уже мог что-то делать сам и его жизнь напрямую не зависела от родителя. Примечательно, что любая из крайностей может способствовать формированию созависимости в будущем. 

Созависимые люди верят, что если они будут правильно себя вести, найдут нужные слова, сделают что-то иначе, то магически смогут заслужить любовь партнера

Психологическая и эмоциональная устойчивость
Из статьи вы узнаете, как сознательно повысить уровень психологической устойчивости




Психологическая устойчивость, эмоциональная устойчивость, стрессоустойчивость – это понятия, дополняющие друг друга и формирующие систему личности.

Как сознательно повысить уровень психологической устойчивости?

1.   При возникновении сложной ситуации стараться спокойно осмыслить происходящее, возможно, всё не так уж плохо в сравнении с глобальными проблемами мира - войнами, голодом, найти положительные моменты - здоровье, семья, друзья. Всё это рациональное отношение к жизни. Если сложно думать без эмоций, то можно представить, что являетесь психологом и нужно помочь другу советом или быть его адвокатом, что бы сказали в таком случае?

2.   Думайте только о вопросах сегодняшнего дня. Психологи советуют жить в "отсеке одного дня". Это значит, что мы можем планировать своё будущее, но переживать о том, что не произошло - бессмысленно и вредно для человека и его организма в целом.

3.   Необходимо научиться принимать неизбежное - событие уже произошло, каким способом можно улучшить ситуацию, можем ли повлиять на неё? Если ситуации не в Вашей власти - возможно только изменить к ней отношение, принять, как данность, и жить дальше. Человек может привыкнуть ко всему, даже люди-инвалиды часто ведут активную жизнь и умеют находить свою реализацию.

4.   В случае стрессовой ситуации, чувства отчаяния - не стоит позволять негативным мыслям завладеть сознанием, лучше направить силы на полезную деятельность, любая работа отвлекает разум человека. Переживания тормозят мыслительный процесс, труд - стимулирует логическое мышление. В таких случаях говорят: "я очень занят, нет времени на переживания".

5.   Полезно применять закон больших чисел в вопросах тревог о будущем. Если постоянно думаете, что может произойти неприятное событие, в первую очередь, нужно понять, какая вероятность такого происшествия, во вторую - предпринять меры для нейтрализации этого вопроса.

6.   Установить ограничитель потерь - это значит, что нельзя позволять какому-либо событию разрушать жизнь человека, всё это временно, есть более важные вещи. Внутренняя шкала ценностей поможет трезво смотреть на события жизни и спокойно их анализировать. Ограничитель можем ставить на негативные эмоции и переживания, чтобы избежать ухудшения ситуации, отношений с окружающими людьми.

7.   Овладейте тайм-менеджментом - правильное распределение времени и сил поможет быстрее справиться с задачами, избежать стрессов, излишних нагрузок.
Очень важно формировать в себе осознанность и ответственность за свою жизнь и поступки, быть активным и вовлеченным, иметь свои цели в жизни, хобби.

Иначе говоря, человек в процессе самореализации может быть «хозяином положения» и владеть ситуацией благодаря знаниям своих особенностей и возможностей, в том числе и типологических. Устойчивость такой личности и успех при рискованных моделях поведения прямо зависит от максимального использования преимуществ своей психической организации и нейтрализации ее недостатков, что приводит к сохранности психического и соматического здоровья.

Что такое гордыня и как ее побороть

Это слово каждый человек слышал не раз в жизни. В сказках разных народов можно встретить множество сюжетов, когда излишняя гордость становилась причиной больших неприятностей. Отражено это качество и в мифологических сюжетах. Один из самых  известных примеров — Икар, который проигнорировал наставления отца и поднялся слишком высоко и близко к Солнцу. В результате воск в созданных отцом крыльях растаял, и юноша рухнул вниз. Излишняя самонадеянность в сказках и мифах нередко приводит к гибели героя или поучительному наказанию.
Существует определенная разница между гордостью и гордыней. Первое качество - здоровое, не препятствующее разностороннему развитию, а второе влечет за собой весьма неприятные последствия, когда наступает регресс личности. Рассмотрим, как распознать, когда одно перетекает в другое и как с этим справиться.

Гордыня и гордость: в чем разница
Часто эти понятия используют как синонимы, что ошибочно. Гордость — проявление чувства собственного достоинства. Испытывающий ее человек адекватно оценивает свои достижения и умеет благодарить за них и себя, и других. Это чувство можно испытывать по отношению к себе и близким, а также к незнакомым людям. Гордость соотносится с моральными и этическими ценностями, справедливостью, внимательностью к миру и другим. Она сочетается с любовью, отзывчивостью, добротой. Гордиться можно, не испытывая зависть или злость из-за того, что чьи-то достижения более заметны.
А вот гордыня — гиперболизированная, видоизмененная гордость, которая распространяется только на самого человека. Он становится эгоцентричным, а собственные достижения оцениваются исключительно в положительном ключе, даже если это далеко от действительности. В отличие от гордости, гордыня не имеет под собой четких оснований. Нередко она возникает не только при завышенной, но и при заниженной самооценке как часть защитной реакции. Человек, подверженный гордыне, не может адекватно оценить себя и свое место в мире, ведет себя надменно и вызывающе по отношению к другим. Он считает, что его «я» — самое ценное, что есть в этом мире, и все вокруг подчинено его воле.
Подводя итог, можно сказать, что гордость — полезное качество, которое помогает здраво оценить собственные или чужие достижения и выразить благодарность за них. А гордыня — проявление нарциссизма, когда для человека важен только он сам.


Чем опасна гордыня и как она мешает жить
Это качество не возникает на пустом месте. Нередко ее возникновению предшествуют такие факторы как:
частая необоснованная похвала от родителей, которые превозносили ребенка;
обратная ситуация, когда в детстве похвалу требовалось заслужить;
развитие инфантильности, отсутствия ответственности за собственную жизнь;
неумение благодарить и признавать значимость других людей;
травля в детском возрасте.
Часто гордыня выступает в качестве защитной реакции. И человек, который возвышает себя над другими, на самом деле пережил глубокое потрясение, но так и не вышел из этой травмы. Гордыня для него — способ убедить самого себя и окружающих, что он хороший, успешный, соответствующий собственным или навязанным представлениям о благополучии. Также это качество может развиться из гордости, если на человека неожиданно свалится оглушительный успех: с приятными изменениями в жизни справиться подчас так же нелегко, как и с тяжелыми событиями.
К чему приводит гордыня:
Нет друзей. Общаться с такими людьми сложно и некомфортно, поэтому окружающие предпочитают держать дистанцию. Гордыня мешает выстраивать гармоничные отношения. На короткой дистанции такой человек может привлекать уверенностью в себе и «заслугами», о которых он с удовольствием рассказывает всем желающим. Но по мере знакомства люди отдаляются:  не всем хочется чувствовать себя неполноценными и постоянно выслушивать критику.
Проблемы в семье. Несмотря на трудности в формировании отношений, нарциссы могут создавать семью и иметь детей.

10 советов, если хочешь начать новую главу своей жизни

Однажды может наступить момент, когда мы захотим изменить свою жизнь. Такое желание возникает из-за того, что мы чувствуем, что «выросли» из того образа жизни, который у нас есть сейчас. Или в силу сторонних обстоятельств, на которые мы не можем повлиять.
Какой бы ни была причина начала новой жизненной главы, к этому важно правильно подойди, иначе рискуешь застрять в одной колее. Вот как по-настоящему изменить свою жизнь.

1. Отпусти прошлое 🙂‍↕️

2. Подумай о том, кем ты хочешь стать и чем заниматься 💫

3. Пробуй новое ⚡️

4. Найди себе хобби 📸

5. Относись к переменам с установкой «я могу сделать все» 💪🏻

6. Сделай доску визуализации 💭

7. Измени свое окружение 👭

8. Прими свой страх 😟

9. Будь терпелива 🕰️

10. Найди время для ухода за собой 😍