Как перестать корить себя за ошибки: от самокритики к поддержке

Совершать ошибки — не отклонение от нормы, а часть человеческого опыта. Неудача — это событие, а не приговор вашей личности. За каждой ошибкой скрывается не поражение, а возможность.

Как переключиться с самобичевания на рост?

Попробуйте прием «взгляд со стороны»

1. Представьте, что это случилось не с вами, а с близким другом или любимым человеком. Вы бы стали его пилить? Считали бы его менее ценным? Скорее всего — поддержали бы.
2. А теперь спросите: почему я заслуживаю меньшей поддержки и большей жестокости, чем тот, кого я люблю?

Полезные установки

· «Я могу ошибаться и при этом справляться с последствиями».
· «Мои действия в конкретной ситуации не определяют мою ценность как человека».
· «Эта ошибка не отменяет моих сильных сторон и прошлых успехов».

Самый важный диалог в вашей жизни — с самим собой. Сделайте его поддерживающим.