Радикальное прощение 🥹
Удивительно, но идея «радикального прощения» до сих пор не сдаёт позиций. Суть её такова: если кто-то сделал вам больно — это «важный жизненный урок». Всё не случайно, и, возможно, вы сами притянули эту ситуацию. Не держите обиду, простите — и только тогда станете сильнее, мудрее и счастливее.
Звучит красиво. Но давайте разберёмся, что за этим стоит.
Кому выгоден этот подход?
Во-первых, этой идеей часто манипулируют недобросовестные люди, чтобы переложить ответственность за свои поступки на жертву. «Это не я мерзавец, а ты не можешь простить и поэтому страдаешь».
Во-вторых, некоторые психотерапевты (к сожалению) буквально заставляют клиентов «прощать родителей» и объясняют накопленными обидами все проблемы взрослой жизни.
Особенно грустно наблюдать, как пострадавшие от насилия или других травмирующих ситуаций люди начинают испытывать вину за то, что не могут простить. Они ищут причину в себе, мучаются и не могут жить нормальной жизнью.
Радикальное прощение ≠ радикальное принятие
Важно понимать: «радикальное прощение» не имеет никакого отношения к доказательной психотерапии. Никакого.
Его часто путают с техникой «радикальное принятие» из диалектико-поведенческой терапии (ДПТ). Но это совершенно разные вещи. В ДПТ нет и речи ни о каком «прощении обидчиков», ни о «законах Вселенной», ни о «притягивании событий».
Почему мозг так любит эту идею?
Адепты «радикального прощения» эксплуатируют одно из самых распространённых когнитивных искажений — веру в справедливый мир. Людям очень хочется думать, что у всего происходящего есть какая-то причина и объяснение. Если что-то случилось — значит, не просто так.
Но реальность такова:
Иногда дерьмо случается просто так. Без причины. Без высшего смысла. Без кармы. Никто сверху не смотрит и не посылает нам «уроков, чтобы мы стали лучше». А значит, подготовиться заранее ко всему нельзя — остаётся только принимать неопределённость как данность.
От этой мысли многим становится тревожно. И мозг хватается за любую соломинку, которая даёт хоть какую-то инструкцию или объяснение — даже если оно абсурдно. Так работает наша психика.
Стоит ли поднимать тему прощения в терапии?
Я не знаю однозначного ответа. Ситуации бывают очень разными, и я не готов уверенно сказать: «надо прощать» или «не надо прощать».
Одно я знаю точно:
Жить с обидой действительно тяжело. Но отпустить обиду ≠ простить.
Отпустить обиду — это признать, что мир несправедлив, и сознательно выбрать жить с этим знанием, не ожидая компенсации. Это принять негативный опыт, перестать ждать, что «виновный извинится» или «вселенная восстановит справедливость». И вернуть себе авторство над собственной жизнью.
А прощать или нет - пусть каждый решает сам. Это не обязанность и не терапия. Это личный выбор, который никто не имеет права навязывать.
Бахтияр Мамедов 🗣
Удивительно, но идея «радикального прощения» до сих пор не сдаёт позиций. Суть её такова: если кто-то сделал вам больно — это «важный жизненный урок». Всё не случайно, и, возможно, вы сами притянули эту ситуацию. Не держите обиду, простите — и только тогда станете сильнее, мудрее и счастливее.
Звучит красиво. Но давайте разберёмся, что за этим стоит.
Кому выгоден этот подход?
Во-первых, этой идеей часто манипулируют недобросовестные люди, чтобы переложить ответственность за свои поступки на жертву. «Это не я мерзавец, а ты не можешь простить и поэтому страдаешь».
Во-вторых, некоторые психотерапевты (к сожалению) буквально заставляют клиентов «прощать родителей» и объясняют накопленными обидами все проблемы взрослой жизни.
Особенно грустно наблюдать, как пострадавшие от насилия или других травмирующих ситуаций люди начинают испытывать вину за то, что не могут простить. Они ищут причину в себе, мучаются и не могут жить нормальной жизнью.
Радикальное прощение ≠ радикальное принятие
Важно понимать: «радикальное прощение» не имеет никакого отношения к доказательной психотерапии. Никакого.
Его часто путают с техникой «радикальное принятие» из диалектико-поведенческой терапии (ДПТ). Но это совершенно разные вещи. В ДПТ нет и речи ни о каком «прощении обидчиков», ни о «законах Вселенной», ни о «притягивании событий».
Почему мозг так любит эту идею?
Адепты «радикального прощения» эксплуатируют одно из самых распространённых когнитивных искажений — веру в справедливый мир. Людям очень хочется думать, что у всего происходящего есть какая-то причина и объяснение. Если что-то случилось — значит, не просто так.
Но реальность такова:
Иногда дерьмо случается просто так. Без причины. Без высшего смысла. Без кармы. Никто сверху не смотрит и не посылает нам «уроков, чтобы мы стали лучше». А значит, подготовиться заранее ко всему нельзя — остаётся только принимать неопределённость как данность.
От этой мысли многим становится тревожно. И мозг хватается за любую соломинку, которая даёт хоть какую-то инструкцию или объяснение — даже если оно абсурдно. Так работает наша психика.
Стоит ли поднимать тему прощения в терапии?
Я не знаю однозначного ответа. Ситуации бывают очень разными, и я не готов уверенно сказать: «надо прощать» или «не надо прощать».
Одно я знаю точно:
Жить с обидой действительно тяжело. Но отпустить обиду ≠ простить.
Отпустить обиду — это признать, что мир несправедлив, и сознательно выбрать жить с этим знанием, не ожидая компенсации. Это принять негативный опыт, перестать ждать, что «виновный извинится» или «вселенная восстановит справедливость». И вернуть себе авторство над собственной жизнью.
А прощать или нет - пусть каждый решает сам. Это не обязанность и не терапия. Это личный выбор, который никто не имеет права навязывать.
Бахтияр Мамедов 🗣