Психолог Эльвира Гарайшина

ПРИГЛАШЕНИЕ В ГРУППОВУЮ ТЕРАПИЮ

На встречах клиенты часто говорят об усталости. Не физической, а от того, что каждую секунду проживается внутри: переживания за деньги, скандалы с бывшим о воспитании детей, мысленные разговоры с мужем, почему он не прав, торг с руководителем по зарплате, которая видится несправедливо маленькой. 💬

Почему мы так устаём?

И Вы, наверное, уже не раз спрашивали себя: «Как это остановить? Как перестать жить внутри этих мыслей, этих разговоров, этого напряжения?» 💭

Человек создается из тысячи воспоминаний о том, как его желали, на него смотрели при рождении, как разговаривали, как кормили. Память — земля, из которой прорастает уверенность, любовь, страдание, одиночество.

Память формируют родители, а вместе с тем они даруют и представление о себе в будущем.

Иногда родительские воспоминания и представления становятся тем самым голосом, который звучит внутри: «Ты должна быть удобной», «Ты не имеешь права на ошибку», «Будь хорошей, иначе тебя не будут любить». Они не дают прорасти уверенности и любви — к себе.

И кажется, что это навсегда. Судьба. Стараешься, терпишь, ждешь, а благодарности и покоя не приходят.

Что поможет? 💡

Возможно ли остановить ход такой судьбы?

Нужен новый эмоциональный контакт. Опыт, где не будут утешать дежурными фразами. Где не скажут: «У меня вот так», «А у Светки вообще треш». Где Ваша реальность будет принята без сравнений и без оценок. ✨

Где услышат — и не отвергнут. Где злость перестанет быть «ужасной» и станет просто чувством, которое имеет право быть.

В этом смысл групповой терапии — получить новый взгляд на себя. Увидеть себя глазами других, которые не осуждают и не оценивают. Позволить себе быть уязвимой и обнаружить, что это безопасно. И даже нужно, чтобы обрести долгожданную свободу от обстоятельств, взглядов и осуждений. 🕊️

Группа — это место, где можно услышать: «У меня было такое. Это было тяжело. Сначала выхода не было, а потом он нашёлся». И в этом «а потом» — не магия, а опыт. Кто-то впервые за долгие годы обсудил с руководителем повышение зарплаты. Кто-то перестал оплачивать кредиты взрослого сына. Кто-то просто разрешил себе злиться и подать на алименты.

Опыт другого помогает видеть не тупик, а множество вариантов возможностей.

Группа — это ещё и место, где можно отделиться от родителей. Не физически, а внутренне. Уменьшить звук их голоса внутри себя. Обрести свою зрелость — ту, которая не требует разрешения.

Расписание и места:
🌆 Сейчас есть одно место в вечерней группе — в четверг, с 19.45 до 21.15.
🌅 И два места — в утренней, в среду, с 10.00 до 11.30.
💰 Групповая терапия в четыре раза дешевле личных консультаций — 1800 рублей. Каждый формат ценен по-своему. Начать можно с познания себя через группу.

📩 Напишите мне в личные сообщения слово «ГРУППА» — @e_ll_v_i_r_a. Я расскажу об условиях участия, отвечу на все вопросы, и мы вместе подберём время для первичного интервью. Мы сформулируем Ваш запрос и наметим путь.

А у Вас был опыт групповой терапии? Или, может быть, давно хотели попробовать, но что-то останавливало? Что Вас откликается или пугает в этом формате? 🤔

👀Сегодня про мое любимое (и, надеюсь, ваше тоже) - сновидения. Хочу предложить волшебную трансформирующую психологическую игру.

👉🏻В одном индейском племени была традиция - после пробуждения задавать вопрос: “В какой роли я сегодня родился/проснулся?”

Эту роль мы неосознанно проигрываем в жизни. И ее сложно поменять. Кто-то так и проживает всю жизнь с одной ролью, навязанную родителями. Сложно поменять… но, если начинать осознавать сновидения, то трансформация социальной роли и идентичности становится возможной.

Сейчас я все больше понимаю, что качество сна зависит не только от психического, но и физического здоровья. Например, дефицит железа, магния, витамина Д формируют бедные сновидения по сюжету, с бледными красками. А недостаток нейромедиаторов счастья (окситоцин, серотонин, дофамин) - это депрессивные сны-кошмары с сюжетами проигрыша, неудач.
Конечно, после таких ночных картинок тело просыпается разбитым. А психика закрыта для тех возможностей, которые предоставляет мир ежедневно.

👉🏻Можно ли менять сновидения, пока еще со здоровьем не очень, а психика переполнена страхами и тревогой?

Да. Конечно. Нашей психике нужна другая психика.

✨На одном обучении по сновидениям мне очень понравилась одна игра. Предлагаю и вам.

📍Напишите свой сон.
📍А участник опишет его словами, начиная “Если бы это был мой сон”.
📍И потом этот же участник В НОВОМ КОММЕНТАРИИ напишет свой сон.
📍И следующий участник сначала опишет ваш сон. А в НОВОМ КОММЕНТАРИИ - свой.

✏️В чем смысл игры? Когда вы читаете свой сон, и он уже в руках другого автора, то вы сможете увидеть новое неожиданное решение.

✏️Например, мой сон.

“Я захожу в комнату, вижу голого мужчину. Бросаю ему полотенце… кричу: “Убирайся!”

(На всякий случай напишу - это пример сна. Такое мне никогда не снилось.)

✏️Другой человек пишет:

“Как если бы это был мой сон, то я бы попросила его одеться и помочь мне на кухне с краном, который давно протекает”.

И далее другой человек пишет свой сон.

💠Кто готов поиграть? Пишите ваше сновидение и запустим трансформирующее психологическое волшебство.

Вопросы по программе “Я вне игры”

❓ «Мне кажется, я просто устала, а не „в игре“. Отдохну и всё пройдёт. Зачем мне программа?»
Ответ: Понимаю вас. Отдых, действительно, важен. Но давайте проверим: возвращаясь из отпуска, вы перестаёте автоматически сканировать настроение мужа? Или чувство вины исчезает, когда вы говорите „нет“ родителям?
Усталость, о которой мы говорим — это не физическое истощение. Это истощение от бесконечного бега в роли, где необходимо быть „хорошей“ и „удобной“. Отдых даёт короткую передышку, но игра остается. Мы на программе будем переписывать маршрут.
Например, в модуле 3 вы освоите технику "Стоп-слово", которая за 2 минуты сможет вернуть вас из автоматического сканирования мужа в ваше собственное тело. Это навык, который остается с вами навсегда.

❓ «Это всё дорого и непонятно. Как я пойму, что мне это подходит, если я даже не знаю, чего хочу?»
Ответ: 3500 рублей — это 1 час работы с психологом, где вы только успеете описать проблему.
А здесь вы получаете 5 глубоких уроков, разбор вашей конкретной роли, личную обратную связь в чате от меня и доступ к материалам на год. Это как взять в аренду мою голову на целую неделю, чтобы я помогала вам замечать и останавливать ваши автоматические реакции.

❓ «Я боюсь, что если перестану всех контролировать и спасать, то всё разрушится. Они без меня пропадут».
Ответ: Понимаю вас. Контроль когда-то был необходим в вашей жизни, стал несущей конструкцией в поведении и отношениях с другими людьми. Мы ее не будем ломать. Мы добавим новые опоры, прежде чем убрать старые.
В модуле 2 есть упражнение "Круг ответственности": вы физически, на листе бумаги, рисуете, что реально зависит от вас, а что нет. И когда вы видите это визуально, страх "все рухнет" уменьшится, потому что вы поймете: вы не бросаете близких, а просто перестаете делать за них их работу.
В истории на сайте есть пример Елены, которая боялась, что сын пропадёт без её денег. Он не пропал — он нашёл работу. У него появился шанс вырасти, а у Лены - наконец-то выдохнуть.

❓ «Я и так всё знаю про созависимость, прочитала кучу статей и книг. Но ничего не меняется. Чем поможет эта программа?»
Ответ: Согласна. Можно прочитать 100 книг, но когда свекровь звонит с критикой, челюсть сжимается, а в груди появляется ком — и вы снова соглашаетесь. Это не лечится книгами.
Поэтому на программе у нас есть бонусный аудио-файл и практика "Телесный стоп": я даю четкие инструкции, как в момент, когда вы чувствуете вину, вернуть себе внимание через дыхание и снятие зажима. Мы работаем с телом, где живет этот автоматизм.
Программа “Я вне игры” - это переход от „я знаю, что должна перестать спасать“ к “я чувствую, что это не моя ответственность, и могу спокойно остановиться“.

❓ «А вдруг у меня не получится, и я навсегда останусь в этой роли? Это безнадёжно».
Ответ: Я слышу ваше сомнение. Когда долго играешь по чужим правилам, кажется, что это уже часть тебя и ничего не изменить.
Программа „Я вне игры“ построена так, чтобы вы не делали это в одиночку. У вас есть закрытый чат поддержки и обратная связь от меня. И задача первого шага — не изменить всё сразу, а просто увидеть, как вы устроены. Одно это видение уже возвращает авторство и выбор.
На сайте есть история Ирины. Она писала, что месяц до старта программы думала: "Это не для меня, я безнадежный спасатель". Но уже после первого модуля она увидела, как выглядит со стороны ее роль "Дежурной по планете". Это видение вернуло ей возможность выбора: она впервые за 10 лет купила платье себе, а не заплатила кредит сына. Это не волшебство, это просто работа в программе.

📅 И чтобы развеять сомнения, я приглашаю вас на онлайн-встречу. Состоится сегодня в 15.00 по мск. Вы сможете задатиь вопросы, а также будет практика, которая поможет вам выходить из игры.

👉 Регистрация проходит тут.

🔥 А регистрация на программу уже идет здесь. Стартуем 13 августа. Осталось 7 мест.

Хочу предложить Вам одно упражнение. Оно займёт 2 минуты. Оно про то, чтобы услышать себя.

Сделайте три глубоких вдоха — три выдоха. И спросите себя:
«Если бы я знала, что имею полное право быть собой — что бы я сейчас почувствовала?»
Злость? Ярость? Усталость? Любовь?

Упражнение  возвращает контакт с собой. Даёт разрешение чувствовать — без вины, без оправданий. И напоминает: Ваши чувства имеют значение.

Это упражнение — маленькая дверь в большую свободу.

Если Вы захотите продолжить — я приглашаю Вас на встречу «Выйти из чужой игры».
Там мы будем делать похожие упражнения — в бережной, поддерживающей атмосфере. С полным принятием того, что происходит внутри.

За 60 минут мы:
🌿 увидим, как устроены Ваши внутренние сценарии — те, которые повторяются годами, хотя Вы уже давно хотите что-то изменить;
🌿 познакомимся с разными частями Вас — без борьбы, без желания что-то «исправить», просто с теплом и любопытством;
🌿 найдём один маленький шаг к себе — тот, который Вы сможете сделать уже сегодня;
🌿 и получим простой инструмент поддержки, который останется с Вами после встречи.

Встреча бесплатная. Онлайн — чтобы Вы могли быть в своём пространстве, там, где Вам безопасно. Запись будет. Но все же живое присутствие дает исцеляющие чувство принятия и причастности, что вы не одна.

Я не буду говорить Вам, что «нужно» или «правильно». Я просто буду рядом, чтобы помочь Вам услышать себя.


14 августа, 15.00 по мск.

👉Регистрация тут

🧠 Игры бессознательного: как переиграть

Раз в год я провожу лекции для бизнесменов, где помогаю видеть, что происходит с их организациями через сновидения.

Поначалу всегда встречаюсь с нарциссическим скепсисом: где бизнес, а где какие-то сны, которые тысячелетиями расшифровывали оракулы, шаманы, предсказатели будущего.
До сих пор помню одного студента-зрелого мужчину, директора компании, который с самого начала пытался поймать меня в шарлатанстве. Было чувство, что я к нему пришла на собеседование и должна была убедить, что меня нужно обязательно взять в штат. Признаюсь, я волновалась, брала более вдумчивую паузу прежде, чем ответить на его вопросы, и понимала, что он бессознательно приглашает в БДСМ-игру подчинения и власти. Вероятно, сотрудники боялись его также, старались задавать меньше вопросов и, вероятно, страдали психосоматическими заболеваниями. Рядом с ним страшно было делать глубокий вдох и срабатывала только одна рептильная стратегия выживания “замри!” 🧊

Встречались вы с таким начальником, который давил на вас авторитетом, а вы теряли дар речи и не могли попросить повышения зарплаты, и соглашались на невыгодные условия? Скорей всего он был похож на того мужчину.

На третью лекцию студент принес сон. 💤

Огромный океан, на котором начинается тайфун, и тяжелый корабль с трудом справляется со стихией. Капитан не понимает свой дальнейший курс. Он боится не справиться. А еще вдруг все узнают, что он совсем не капитан. Он начинал свой путь на корабле с самых низов, он знает все про то, как устроено морское судно. Но у него нет официального звания капитана. В этом месте мужчина проснулся. 🌊🚢

Я удивилась смелости раскрыть перед аудиторией свою уязвимость. Всем студентам стало понятно, что за его напускной самоуверенностью, атакующей и постоянно сомневающейся в собеседнике коммуникацией, пряталась хрупкость маленького мальчика, который не получил инициацию в мужскую зрелость. Этот мужчина - настоящий сэлфмэйд, он сделал сам себя, построил свой корабль с нуля, он ежедневно отважно борется с тайфунами в бизнесе. Он - капитан, который никогда не покидает свой мостик. И этот могучий властный бизнесмен боится разоблачения. Потому первый нападает. Когда мимо проплывают корабли, автоматически видит в них соперников, и старается подавить компетенциями. В личной жизни ему также тяжело. Женщины для него как стихия, готовая разрушить строгое расписание капитана. Он их боялся и ненавидел. Классическая нарциссическая конструкция со стальным мощным корпусом и нежной уязвимостью внутри.

(Продолжение в следующем посте 👇)

✨ Приглашаю всех на бесплатную онлайн-встречу «Я вне игры». 📅 14 августа, в 15.00 по мск.

Условия простые — регистрация по ссылке здесь. 🔗

На встрече мы увидим, как наше бессознательное подчиняется власти другого человека и никак не может выйти из чужой игры.

Чаще это происходит, когда сложно выйти из отношений, в которых уже ощущается, что плохо, здоровье становится только хуже, ушла радость и легкость. Когда работа потеряла смысл и радует только приход денег на карточку. 💳 Когда каждый раз после разговора с подругой или мамой появляется сильное раздражение и злость. И уже ничего не хочется делать.

Все это признаки того, что размыты внутренние границы из-за страха потерять привычную жизнь, даже если в ней нет радости и вкуса счастья. 🍂 Кажется, чужая игра — это хотя бы какая-то опора, а без неё — пустота и неизвестность.

Боль становится фоновым шумом, и собственная роль в чужом сценарии перестает замечаться. Так происходит, потому что неизвестность пугает сильнее, чем привычная боль. 💔

На встрече мы вскроем механизмы этих зависимостей и увидим, кто на самом деле внутри дергает за ниточки. 🔍 Мы разберем ловушки бессознательного и поймем, почему повторяются одни и те же сценарии. А затем мягко, но уверенно выведем бессознательное из чужих владений.

В руках окажется четкий инструмент, который сработает в тот самый момент, когда вы вновь почувствуете, что теряете опору, а вместе с ней свою свободу. 🕊️ Придет понимание, как перестать терпеть то, что разрушает, и принимать решения о себе без чувства вины. Тогда жизнь начинает дышать иначе — и в нее возвращается легкость, которой не нужно разрешение. 🌱

Регистрация проходит здесь. 📥

Пока я готовлюсь к встречи, напишите, какие вопросы вас волнуют сейчас по этой теме? 👇

На выходные хочу вместе с вами посмотреть фильм «Близость». Ту самую картину, которая наглядно показывает, как жестока бывает игра, притворяющаяся любовью и желанием видеть свою женщину счастливой. Когда все участники любовного треугольника получают тайное, почти болезненное наслаждение от нарушения границ и правил.

По традиции — смотрим. Во вторник — обсуждаем.

А в пятницу жду вас на открытой бесплатной онлайн-встрече программы «Я вне игры». Расскажу про то, как чужое бессознательное может разрушить вашу жизнь. И как из этого выходить, если с вами случилось что-то подобное. Все подробности - завтра.

Смотрели фильм «Близость»? Какое послевкусие от просмотра?

Вам тоже снится эта холодная женщина?

Самый красный-красный флаг, что живете не свою жизнь и психика подчинена влиянию других людей - повторяющиеся сновидения. Это значит, что душа находится в ловушке отношений и никак не может найти новое решение. Именно поэтому запускаю программу “Я вне игры”, где у каждой участницы есть большой бонус - исследовать бессознательные процессы через сновидения и получить эксклюзивные психологические подсказки, чтобы больше не просыпаться в тревоге.

Психоаналитики считают: повторяющиеся сновидения - это то пространство, где психика уже не справляется и начинает формировать симптом в теле. Крик души, что уже пора строить границы и создавать жизнь по своим правилам. 

Если во время начать анализировать повторяющиеся сновидения, то запускаются устойчивые изменения в жизни. 

👉🏻Случай из клиентской практики. На данный момент терапия завершена. Обстоятельства и описание изменены в соответствии с этическим кодексом). 

Свете М в течение десяти лет снилось одно повторяющееся сновидение. Нежится на шезлонге у моря, прибегает женщина: “Делать нечего? Чего расселась?” Иногда снились эротические сновидения, но постоянно кто-то врывался в комнату. 

🤔Света всегда была сжата от постоянного напряжения. Так ли пожарила котлеты, написала начальнику, отказала маме? Тревога фонила и горела красной лампочкой. Свете было тяжело договариваться о чем-либо. Много раз думала - насколько будет удобно другому человеку, подойдет ли кафе, о чем говорить. Внутренняя Снежная  Королева держала власть и не отпускала. В детстве Света боялась реакции мамы. Если девочка ошибалась, то получала холодный наказывающий взгляд. И в какой-то момент Света вообще перестала действовать. Только ела и спала, набирая лишний вес.

В течение психотерапевтической работы напряжение стало уходить вместе с килограммами. Начали сниться ведьмы. Те варили супы на кострах, ходили в колготках, гоготали так, что было видно глотку. Света стояла за забором. Она завидовала и печалилась, что не может стать одной из них.  В жизни Светы что-то начало меняться. Однажды обнаружила, что хохочет в кафе во весь голос вместе с подругой.

👀Ну, а потом случилось то, что случилось - во сне она зашла к ведьмам на поляну и выпила бульон на костях. Главная женщина - в черных колготках - крикнула: “Теперь ты в стае!” Света проснулась и впервые за много лет проспала на работу, а дети в школу. Внутренняя Королева попыталась пронзить тело леденящим стыдом. Но Света понимала, что это ее реакция из прошлого, а не реальная угроза увольнения. Она позвонила начальнику и попросила отгул, написала школьным учителям о пропуске. На удивление - ей не отказали, и никто не отчитал. Новая Света, заварила чай, включила музыку и впервые прыгала в пляске в нижнем белье, пока счастливые дети от того, что пропускают школу,  в соседней комнате смотрели мультики. 

🧙‍♀️На программе “Я вне игры” на онлайн-встречи мы сыграем в “Ведьмин круг” и сделаем четыре шага выхода из игры:
1. Проанализируем повторяющийся сюжет сна (пришлите его мне до старта).
2. На онлайн-встрече сыграем в “Ведьмин круг” — технику, где безопасной обстановке встретимся с образами внутренних запрещающих фигур и вступим с ними в диалог.
3. Встретимся с внутренними женщинами, которым всегда можно было все, которые чтили законы природы и женской души, а потому обладали необъяснимой властью.
4. Найдем ритуал перехода — то самое действие, как у Светы с чаем и музыкой, которое закрепит новую реальность. 


Все подробности программы здесь.

У вас тоже есть сон, который приходит снова и снова? Напишите его в комментариях.
А если чувствуете, что пора, как Света, выпить бульон на костях — переходите в описание программы, места еще есть

Шанель в пакете от Вайлдберриз. Или как материнский взгляд формирует наш выбор партнера

Представьте. Вы покупаете потрясающую сумочку Chanel. Кожа, фурнитура, идеальные линии, мягкий аромат дорогого материала. Ммм… роскошество. Продавец отдаёт её в пакете Вайлдберриз. Сиреневом, красящем пальцы. Вы приходите на свидание. И мужчина даже не догадывается, что внутри пакета — изящный шик.
Такая метафора пришла на одной из сессий с клиенткой — красивой девушкой, которую мама в детстве упаковала в пакет маркетплейса.

Она внушала дочке то, что слышала от своей мамы и передала семейные проекции: «Какая же ты дикая”, «С тобой никто дружить не будет», «Так и будешь выть по жизни одинокой волчицей», «Ты не любишь порядок», «Тебе придётся сильно постараться, чтобы выйти замуж».

И девушка шла по жизни в этом пакете, даже не подозревая о своём роскошестве. А потом встретила Его на деловой встрече. Он посмотрел мельком с восхищением. Будто ему удалось догадаться, что в пакетике из маркетплейса находится французский шедевр.
На первом свидании он сказал, что у него всё сложно, он полу-женат. Но так ли это было уже важно? Она привязалась, влюбилась, придумала имена их будущим детям и стала преданной ему за какие-то считанные секунды разговора. Ведь он - уникальный,  ему удалось разглядеть ее Шанель. 
_______________________________
Ребенок  рождается с одним желанием: чтобы в глазах мамы отразиться  как уникальное творение любви с мужчиной, с которым она его зачинала. Это вопрос будущей самоценности, направления вектора в жизни. И если этого восхищения не случилось — жизнь будет посвящена поиску принятия через других. Любопытство к жизни, хобби, забота о себе, наслаждение -  все будет неважным. Душа обречена на пожизненную игру: «Я ДОЛЖНА ЗАСЛУЖИТЬ ЕГО ЛЮБОВЬ» и станет привязываться и влюбляться в тех, кто посмотрел и восхитился. И чем сложнее партнер, чем недоступней, тем выше азарт получить признание.

Девушка пришла на терапию. Мы начали разбирать этот пакет. Оказалось, внутри — роскошество. Она -  красивая, стройная, вкусно готовит, создает уют. Есть подруги, которые любят годами. Есть победы в литературных конкурсах, достижения в спорте. Мама не смогла этого увидеть, потому что ее Шанель тоже была спрятана в пыльный картофельный мешок семейной системы. И тревожный взгляд женщины всегда был направлен на папу, которого она старалась удержать от лишней капли алкоголя.
Теперь эта девушка учится смотреть на себя сама. Не через мамин взгляд и того полу-женатого мужчину, а своим.

Программа «Я вне игры» создана для таких историй.

Что будем делать?
✅ Выстраивать свой внутренний центр и формировать ощущение авторства в жизни.
✅ Остановим тревожный поиск подтверждения ценности из вне. Мужчина не может исцелить детскую травму. Он может только быть мужчиной. И когда вы перестаёте просить у него того, чего он дать не может, вы начинаете видеть его настоящего.
✅Достанем Шанель из пакета. Начнем жить из своей настоящей ценности. Не из той, что вам приписали. А из той, что вы обнаружили в себе — через уют, через порядок, через красоту, через заботу о себе.
✅ Выбирем окружение, которые уже видят вашу Шанель. Не тех, кто смотрит на пакет и проходит мимо. А тех, кто способен увидеть настоящую ценность. 

👉Старт программы - 13 августа. Все подробности здесь.

Те, кто поставил “+” под одним из постов получат промокод на покупку в личные сообщения.

А в чем вы носите свою Шанель?

Однажды я не успела.

Все билеты в комфортные поезда до Казани были раскуплены заранее. Оставалась электричка, которую мы с дочками прозвали адовой. Тринадцать часов нужно сидеть на жесткой скользкой скамейке без кондиционера. Благо, когда мы ехали с детьми, шесть мест рядом с нами были свободными и нам как-то удалось сделать что-то наподобие двух кроватей. Девочки сладко заснули, а я, пристроившись в ногах, пыталась всю ночь читать книгу.

На этот раз поехала без дочек и было только одно сидячее место. Тело, вспомнив все неудобства от поездки, сжалось от перспективы постоянно сползать с жесткой скользящей поверхности. Я запаслась надувной подушкой для путешествий, скачала аудио-книгу, взяла расслабляющие тепловые очки-антистресс Ямагуччи в надежде, что в аду можно будет все же создать себе минимальный комфорт.

Однако физический дискомфорт оказался сущим пустяком по сравнению с тем, что случилось дальше.
Рядом со мной у окна села женщина в возрасте. Напротив - ее муж. Между ними - обеденный стол, на который оба положили свои вещи. Вечерело. Поезд остановился на тридцать минут на небольшой станции. Пассажиры вышли кто покурить, кто покупать сувениры-безделушки. Я решила прогуляться перед сном, выпить ромашковый чай и постараться поспать. Взяла у проводницы стакан с кипятком, принесла в купе, поставила на стол.

- Чей этот кипяток? - голос соседки требовательно задребезжал.
- Мой.
- Уберите! Я хочу спать!
- Пожалуйста, спите.
- Я хочу положить голову на стол! А ваш кипяток может опрокинуться на меня!

Мужчина напротив пытался успокоить жену. Но она уже не могла остановиться. Взяла мою кружку с кипятком, прислонила локтем к окну и положила голову на стол.

Сосед рядом со мной смеялся от происходящего. Женщина напротив осуждающе смотрела на спящую голову на столе. А мое тело уже включилось в агрессивную коммуникацию соседки и мне захотелось ПРИНЦИПИАЛЬНО! ПИТЬ! ЧАЙ! ГРОМКО! ПРИХЛЮПЫВАЯ! НА ВЕСЬ ВАГОН! И ЧАВКАЯ! КАКИМ-НИБУДЬ БУТЕРБРОДОМ С ЧЕСНОКОМ, ХРЕНОМ И РЫГАТЬ ВСЕМ ЭТИМ АРОМАТОМ!

Муж соседки тихо забрал кружку, протянул мне, извиняясь за супругу. Через пятнадцать минут женщина подняла голову со стола и села, со злостью посмотрев на ромашковый чай.

У нас случился классический треугольник Карпмана: соседка - агрессор. Я - жертва. Ее муж - спасатель. Хотя, наверное, для женщины я была агрессором.

Как мы все там оказались? Если отмотать на тридцать минут назад, то мы бы увидели, как муж тайком на остановке выпил быстренько две бутылки пива (я оказалась случайной свидетельницей). В вагон он уже вернулся с красным носом, веселенькими хитрыми глазами, в которых играла неописуемая радость, что удалось сбежать от всевидящего контроля и тайком предаться запретным алкогольным утехам. А до этого он купил жене мороженое, которое в поезде стоило втридорога. Поэтому женщина уже не могла предъявить претензии. Но злость от того, что муж не послушался, где-то нужно разместить? И тут я со своим кипятком в десять часов вечера.

Как шутят детские психотерапевты, муж поругал жену, жена-мать отчитала сына, сын пнул кошку, кошка съела хомяка. Агрессия переварилась.
Часто мы оказываемся вовлечены в бессознательные игры других людей, совсем не желая там оказаться. И это ад наяву.

Я увидела, как легко втянулась через тело в чужой сценарий. Как мгновенно отреагировало агрессией на агрессию. Как внутри меня за секунду вскипело желание «наказать» обидчицу громким чавканьем.

У вас такое бывает?

Но мозг узнал эту игру. Остановилась. Выдохнула. Стоп! Это — не моя игра.
В тот момент я ощутила, как выглядит выход «вне игры». Когда начинаешь наблюдать, выбирая не вовлекаться в чужую драму, даже если пытаются затянуть через чувство вины.

Любопытно,
- сколько раз в месяц каждый из нас мгновенно «включается» в чужую драму?
- сколько раз доказываем, объясняем, оправдываем, спасаем, нападаем— и потом чувствуем себя выжатыми как лимон?
- сколько сил уходит на то, чтобы контролировать всё вокруг, предугадывать чужие реакции и сглаживать углы?

Я приглашаю вас на программу «Я вне игры» — чтобы остановиться в тот самый момент, когда тело бессознательно включается в чужой сценарий. И выбрать ДРУГОЕ.

Мы будем:
✅ Узнавать свои телесные аффекты (те самые, которые включаются за секунду до того, как запускается агрессия в ответ).
✅ Замечать момент втягивания и возвращать себя в состояние выбора.
✅ Выходить из ролей Жертвы, Агрессора и Спасателя — без чувства вины и без чувства, что я- «плохая».
✅ И главное — прокладывать новый нейронный маршрут, где тишина и спокойствие не пугают, а наполняют.

Мы стартуем уже 13 августа.
🔥 — если чувствуете, что этот текст про вас, и хотите получить информацию о программе одной из первых (включая специальную цену для ранних и бонусный доступ к закрытому вебинару «Как распознать чужую игру за 5 секунд»).

Первые 5 комментариев получат личное приглашение с моей рекомендацией, под какой запрос программа подойдет именно вам.

P.S. Обстоятельства и детали этой истории изменены. А помните прошлый пост про счастье и тревогу? Две истории — об одном: о том, как психика бежит от покоя и втягивается в чужую драму, потому что другого маршрута не знает. Программа «Я вне игры» — и есть тот самый новый маршрут.

✨ Это счастье. Или снова тревога?

На одной из сессий клиентка спросила: «Помогите мне понять — я сейчас испытываю счастье или это тревожное возбуждение перед опасностью?»
Она рассказала утро, которое начиналось хорошо.

Обычно тугое, напряжённое тело на коврике для йоги вдруг потянулось и расслабилось… 🧘‍♀️ Сваренный кофе, его терпкий вкус с приятной кислинкой, мягко согревал язык. ☕️ Прогулка по парку с изумрудной травой. 🌿 И сэндвич в кофейне, неожиданно купленный знакомой соседкой. Вкусный. С маринованным мясом в горчице. Испачкалась, но это было приятно. 🥪

А потом она остановилась.
Девушка не могла поверить в тихое состояние счастья. 🕊️ Стало тревожно от того, что было слишком-слишком хорошо. Психика не распознавала входящие стимулы легкости, расслабленности, вкуса. Тело и душа привыкли к напряжению, к ожиданию удара. А безмятежность пугала сильнее привычного шума.

Знакомо?

Кажется, что страдание — это то, что с нами случается. Но есть парадокс. ⚡️
Психика бессознательно выбирает страдание не потому, что есть склонность к боли. А потому что это — единственно построенный с детства нейронный маршрут по жизни.

Маршрут страданий, который проложили обстоятельства. И по нему ездили десятилетиями, пока он не стал единственной дорогой, которую знает нервная система. Глубокая колея. 🛤️ Из неё сложно вырулить, даже когда понимаешь, что ведёт она не туда.

Если в детстве любовь нужно было заслуживать через терпение, если чувства не имели значения, то психика построила именно такой путь. Напряжение, тревога, ожидание удара стали привычной колеёй.

И когда внешние источники боли исчезают, организм в панике сканирует пространство: «Где опасность? Почему так тихо? Я не знаю этой дороги. Верните меня на привычный маршрут». 🚨

Ни тело, ни душа не хотят страдать. Они просто не знают другого пути. Другой маршрут ещё не проложен.

Вот здесь начинается самое трудное. 💔

Невозможно просто решить чувствовать себя по-другому. Нельзя взять и перестать бояться тишины, если всю жизнь покой означал только одно: «сейчас что-то случится».

Нужно прокладывать новую нейронную дорогу. Медленно, бережно и с поддержкой. 🌱

Я создала программу «Я вне игры» именно для этого — чтобы начать прокладывать новый маршрут. Там, где тишина не пугает, где можно разрешить себе чувствовать без вины, где вы перестаете быть «дежурной по планете» и учитесь быть собой. 🤍

Это не про то, чтобы "перестать страдать". Это про то, чтобы у вас появился выбор — выйти из игры старого маршрута.

⏳ Программа стартует скоро. Мест немного, чтобы я могла быть внимательна к каждой из вас.

Если чувствуете, что этот текст про вас — и про ту самую тишину, которую так сложно доверить, — поставьте «+» в комментариях. ⬇️

Я включу вас в список раннего бронирования с самыми привлекательными условиями участия и пришлю подробности первой.📩

(Обстоятельства и портрет клиентки изменены в целях сохранения конфиденциальности случая).

5 дней не писала тексты в блог.

Всё это время верстала лэндинг для программы "Я вне игры".
Программа для тех, кто устал быть героиней чужой игры — родителей, партнёров, взрослых детей. И хочет наконец создать свои правила.
Для созависимых взрослых девочек.

Очень хотелось создать лёгкую сказочную программу как "Расколдованные финансы". Но тема созависимости — такая многослойная, эмоционально-сложная, наполненная драмой, горечью, что, кажется, невозможно упаковать её в красивую обёртку.
Внутри неё — слёзы. Тихие обиды. Годы ожидания.

И терпение:

"я подожду ещё немного",
"он же хороший, просто не понимает",
"я сделаю всё, чтобы меня заметили",
"если я буду идеальной и идеальным, меня выберут",
"я заслуживаю место в жизни, потому что сильно стараюсь”.

Как вы думаете, почему многие люди так долго терпят в отношениях то, что их разрушает?
И неважно — мужчина это или женщина. Просто у каждого свой способ терпеть. Мужчины чаще молчат и уходят в работу, а женщины плачут по ночам.

Но и те, и другие продолжают ждать, надеяться и верить, что когда-то он или она изменятся и наступит долгожданная счастливая жизнь.

Почему?

… ДВЕРЬ, ЗА КОТОРОЙ ОНА ЗАСТЫВАЕТ {разбор сновидения-подсказки}

Маша искренне верила: если люди любят друг друга, должны проводить всё время вместе. Это было её главное правило. Она удивлялась подруге, которая с мужем отдыхает по отдельности. “Мы так не живём”, - отрицала Маша.

А потом муж Петя сказал: хочу на рыбалку с друзьями. И внутри Маши что-то дрогнуло. Петя разлюбил?

В ночь после разговора приснился сон.

Она стоит в пустой квартире. Вокруг коробки, вещи упакованы. Смотрит на дверь и ждёт Петю с рыбалки. Ждёт долго. А потом видит себя со стороны — застывшую, как статуя. Время идёт, она не двигается. Во сне не было ни ссоры, ни измены. Был только образ: она одна, застывшая в ожидании, пока его яркая жизнь происходит за дверью.

Проснувшись, Маша поняла: это не про Петю. Это про неё. Про то, как часто застывает в жизни, оглядываясь на другого, забывая себя.

Со стороны может показаться, когда кто-то из партнеров требует постоянного присутствия, то это про контроль, посадить любимого в тюрьму отношений. На самом деле: внутри есть убеждение, что так правильно. Однако от избыточной близости человек может начать искать пространство для себя. Это не про то, что Маша ревнивая, контролирующая. В наследство она получила установку, которую можно мягко пересмотреть.

Как часто мы попадаем в эти невидимые ловушки застывшей жизни?
- Ждём ужинать, даже если уже очень хотим есть, потому что партнёр задерживается.
- Заказываем в кафе то же блюдо, что и он.
- Выбираем фильм или думаем о делах, в первую очередь оглядываясь на его мнение.
- Отказываемся от того, что нам очень хочется, если партнёр относится к этому прохладно.
- Прежде, чем засмеяться, смотрим на лице реакцию партнера.

Это не зависимость со знаком минус. Это истории, в которых мы иногда теряем себя, думая, что так сохраняем любовь.

О ловушках, которые заставляют нас играть по старым правилам, мешают жить, будет программа "Я — вне игры". О ней расскажу чуть позже. А пока мне важно другое.

Что снилось вам?

Сновидения — мудрые подсказки, которые открывают глаза на ловушки, из которых всегда есть выход.
Делитесь. Мне интересно.

ОТПУСТИЛА, И ВНЕ ИГРЫ.

Вчера завершился онлайн ретрит “Выдыхаю и отпускаю”. Пока его проводила поняла, что мужское отпускание отличается от женского.

Мальчиков с детства приучают отпускать словами “Да, ладно забей!”. И мужчина как-то сухо, твердо отпускает, оставляя тонну неотгореванного внутри себя, внутри сжатых челюстей, внутри мышечной боли, внутри своего панциря-защиты.

С женщиной так не работает. Женщина может отпустить, когда выбросив платье знает, что может купить новое. Когда после развода встретит новую любовь. Когда после увольнения будет новая лучшая работа.

Когда у женщины что-то жестко и неожиданно отбирают, то ей тяжело дается новая реальность. Кто-то так и продолжает держаться за старое выцветшее платье и отношения, из которых давно ушла жизнь.

Вчера участницы сделали одно упражнение. В левой колонке они писали “я отпускаю”, а в правой - “я выбираю”.

Здесь происходило воодушевление, появлялась легкость и желание отпустить прошлое.

И любое отпускание - это сначала физиологическая работа тела. После заполненной таблицы участницы выдыхали и отпускали, а с вдохом выбирали новое.

Сегодня каждая из них уже сделает самостоятельный красивый женственный ритуал отпускания у реченьки.

Вчера я тоже отпускала и взамен пришла новая программа для взрослых созависимых девочек “Я ВНЕ ИГРЫ”. Легкая и игривая. Это и есть женское отпускание — не через сжатые челюсти, а через тело, танец и улыбку.

Вам будет интересна новая программа?
И кто был вчера на ретрите, как вы сейчас?

Осталось два места. Для тех, кому говорили – «надо заслужить»

Представьте: кто-то говорит вам тёплые слова, хвалит, дарит цветы просто так? Или пришла премия больше, чем ожидали. Как воскликнула одна участница программы: “Господь! Да, после такой щедрости я просто обязана сделать 50 минетов.

Мы посмеялись. А потом задумались.
Почему так трудно просто принять? Почему внутри сразу включается счётчик: «Надо отработать, заслужить, вернуть»?

🤍Многие из нас с детства привыкли совершенствоваться и вкладываться в усилия, чтобы исправить бесконечные недостатки, которых никто кроме нас не видит. Доказывать, что мы – стОящие, ценные.
Но есть одно важное качество, которому не учили - видеть свои достоинства. И выдерживать, когда кто-то говорит о нас что-то тёплое и нежное.
Когда мы разрешаем себе это — внутри прирастает сила, появляется энергия, мотивация двигаться вперёд — не из страха, а из любви.

Это самые доступные психологические инвестиции, которые можно ежедневно получать во взрослом возрасте. Бесплатно. Просто разрешив себе их взять.

Часто приходится слышать: критика продвигает, делает лучше. Но если в детстве слышали в свой адрес «неудачница», «ничтожество», «у тебя ничего не получится» — даже мимолётное замечание может ранить до глубины. Опрокинуть на самое дно депрессии.

Поэтому знать собственную силу нужно всем. Комплименты, слова восхищения, признание вашей красоты и заботы — это не просто приятные слова. Это энергия. Это нейромедиаторы счастья. Это витальность — та самая способность создавать красивую, наполненную жизнь.

Как научиться этому?
✏️ПРОСТОЕ РЕГУЛЯРНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, которое меняет многое в жизни.
⏭️Введите в регулярную практику – начните хвалить близких просто за то, что они есть в вашей жизни. Не за заслуги или за то, что полы чистые, а просто, что они рядом. А потом попросите, чтобы сказали что-то приятное. Если захочется сбежать, наблюдайте, дышите. Не торопитесь отрабатывать, заслуживать, возвращать долг в виде 50 минетов.

Через неделю такой работы почувствуете изменения: расслабилось лицо, тело стало мягче, контакт с людьми — легче. Внутри появилось больше энергии и желания делать что-то просто так, а не ради чего-то.
Это очень красивая внутренняя душевная работа, где внутри себя вы обретаете силу.

А что дальше?
Упражнение —первый шаг. Но иногда даже тёплое слово отзывается болью. Тяжело принять нежное и искреннее в свой адрес, потому что внутри живёт старая рана, которая словно говорит: «Ты не достойна».
Если вы узнаёте себя — я приглашаю вас на следующий шаг.
Онлайн-ретрит «Я выдыхаю и отпускаю: от контроля к доверию».

Это пространство, где вы сможете:
— безопасно встретиться с тем, что живёт внутри;
— позволить себе быть несовершенной и от этого — свободной;
— научиться принимать тепло, не убегая и не отрабатывая.


22 июля, 18.00 по мск
Онлайн (из любой точки мира)
3 часа (с паузами)

Я хочу, чтобы этот ретрит был доступен:
есплатно — если вы приведёте подругу или близкую женщину, которой это тоже отзовётся. Напишите мне в ЛС @e_ll_v_i_r_a, что вы обе подписаны — и мы ждём вас обеих.
500 ₽ — если вы решите прийти одна. Это цена вашего бережного выдоха.

Осталось два места. Мы хотим сохранить тепло и безопасность. Регистрация закрывается 22 июля в 16:00.