Мария Ленци | ПСИХОЛОГИЯ


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Психология


✅Эксперт в области психологии
На этом канале вы узнаете:
☀️Как научиться быть счастливой
☀️Как полюбить себя и обрести легкость
☀️Как выкинуть из головы то что мешает жить
Запись на консультацию:
@psyholog_lentsimariya


Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология
Статистика
Фильтр публикаций


3 правила, которые повышают уровень самоуважения ❤️

🌸 Будь собой всегда и везде
🌸 Перестань сравнивать себя с другими
🌸 Принимай собственные ошибки и делай выводы


Забота о себе 🌸

Это не только физическое благополучие, но и умение слушать свои эмоции, отдыхать и находить состояние гармонии и удовлетворенность от жизни.

Ставь ❤️ если согласна


ТЫ НЕ ДОЛЖНА
ЧУВСТВОВАТЬ ВИНУ ЗА ЭТО
⬇️

⭕️За свои мечты, даже, если кому-то они кажутся глупыми и нереалистичными.
⭕️За то, что ты хочешь жить не так, как большинство.
⭕️За то, что ты ищешь себя и часто меняешь свою деятельность.
⭕️За то, что ты делаешь, как правильно для тебя, а не для других.
⭕️За заботу о своём физическом и психическом здоровье.
⭕️За «ленивые» и непродуктивные дни.
⭕️За то, что не можешь быть хорошей для всех.
⭕️За то, что выбираешь здоровый сон, вместо прогулки с друзьями.
⭕️За то, что кто-то что-то додумал за тебя и оскорбился.
⭕️За то, что тратишь деньги на свои желания и потребности.
⭕️За то, что выбираешь комфорт и удобство.
⭕️За то, что ты хочешь жить ради себя.
⭕️За то, что ты оберегаешь свои личные границы.


🌸 Прими себя сейчас 🌸

Часто женщины тратят жизнь на переживания о своем весе, о своих формах и так далее.

Но настанет время, когда вы будете вспоминая о том, какая ерунда волновала вас и куда уходило все время, силы и нервы.

Наслаждайтесь жизнью сейчас, принимая себя со всеми достоинствами и недостатками…

…Но живая, настоящая, уникальная❤️

Поставь ❤️ если откликнулось 🙏🏻


Πocвятите жизнь пpекpacнoму

Глупо свою жизнь растрачивать впустую на то что из вас вытягивает энергию.

Вспомните то что вас наполняет, делает сильнее и лучше. Посвятите свою жизнь прекрасному ✨


Вместо того, чтобы искать недостатки своего тела — будь ему благодарна 😇
Твоё тело — твой дом в этом мире. ❤️

Поставь ❤️ если согласна.


Мне безразлична чья-то критика. Я живу своей жизнью 🌺

Ставь ❤️ если согласна😘


🙏🏻🌷Мои дорогие, я знаю что у каждой из вас сейчас много забот, задач, проблем и переживаний. И конечно это создаёт определённый клубок напряжения 🤔

⭐️Хочу поделиться с вами классной техникой для снятия напряжения.

Интересно❓


Всем доброе зимнее утро ❄️☃️

👩 Ко мне часто обращаются клиентки которые рассказывают что им не с кем поделиться своими переживаниями: в отношениях, в личной реализации, по поводу недовольства своей внешности, неуверенности в себе и так далее

ℹ️ Ведь у нас у каждой своя жизнь, свои страхи и тревоги, и действительно бывает очень непросто поделиться с кем-то о своих переживаниях 💭…

но в тот же момент если мы ходим с грузом переживаний, который не выходит, этот ком все больше разрастается и становиться все тяжелее и тяжелее … 😩

📝❤️Давайте сегодня поможем друг другу, поделимся своими переживаниями, поможем каждой из нас хоть немного избавиться от тяжести переживаний и поддержим как можем🙏🏻

⤵️ я первая


👩Очень часто ко мне обращаются клиентки, которые знают чего они НЕ ХОТЯТ:
- лишний вес,
- переедания,
- стыд за тело,
- тяжесть в теле,
- постоянные срывы итд, но….
Не знают чего они хотят.

То есть, знают откуда хотят уйти, но не знают куда хотят прийти😩.

Возможно кто-то узнал себя❓
Поделитесь 🙏🏻📝


1⃣ Важно заметить желание что-то быстро сделать: съесть шоколад, выпить алкоголь, купить туфли и т.д. Скорее всего вы заметите, что вам нужно это сделать срочно, вот прямо сейчас!

2⃣ В этот момент важно осознать, что на самом деле вам сейчас это не нужно. Вы испытываете неприятные эмоции и чтобы их не ощущать, вы прибегаете к способу отвлечься, избежать, порадовать себя или утешить.

3⃣ Возьмите паузу и выпишите все, что сейчас с вами происходит, все свои эмоции.

Например:

✅я боюсь того-то ….

✅мне грустно и больно от того, что….

✅я злюсь на …


Самые частые эмоции - это страх, грусть и злость, даже некий микс из них.

4⃣ Если есть возможность, разделите ваши чувства с кем-то, кто сможет вас понять. Проговорите что вас страшит, о чем вам грустно или что вас злит.

5⃣ Посмотрите, есть ли что-то, что вы можете сделать исходя из злости (отстоять свои границы)? Есть ли план, что сделать, чтобы минимизировать возможный ущерб и снизить страх? Ощутите ценность того, о чем вам грустно и подумайте, какие действия помогут вам позаботиться о том, что для вас важно и ценно.

6️⃣ Остатки этих эмоций можно переработать через физические действия (уборка, спорт, прогулки и т.д.), через техники наблюдения за телом, медитации и т.д.

Надеюсь публикация была полезна для вас ❤️, буду благодарно за отклик.

Главное, помните, что вы не одни. Мы все есть друг у друга 🙏🏻🌷


Итак, продолжаем!
📝Первые четыре пункта в опросе👆могут доставлять проблемы, если это единственный способ снять напряжение или использовать слишком интенсивно.

❤️Сегодня обсудим ЧТО ДЕЛАТЬ вместо этих пунктов, когда вы испытываете психо-эмоциональное напряжение ⤵️


Всем привет 🌷!

👩Ко мне часто обращаются клиентки с проблемой заедания стресса!

Предлагаю обсудить «Как не заедать стресс».

Интересно❓


Согласны❓


📝Поделитесь, пожалуйста 🙏🏻 , нашли ли вы у себя какой-то из этих признаков


**ПРИЗНАКИ СЛАДКОЙ ЗАВИСИМОСТИ 🍭**

Проверьте себя.
Если у вас есть хоть один, стоит начать работать над психологической причиной такого явлени
я.

1️⃣ СЛАДКОЕ ВАС УСПОКАИВАЕТ

🍦Мороженое, чтобы поднять настроение, эклер, чтобы остыть после ссоры.

Мы оправдываем себя, когда тянемся за 20-й конфетой: «Сегодня был плохой день. Нужно как-то снять стресс, а завтра сяду на диету».

2️⃣ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ ПОТРЕБНОСТЬ В СЛАДКОМ

Ничего страшного, если вы любите, например, чизкейк 🍰 и по случаю заказываете его в ресторане. Или иногда заходите в кондитерскую за нежными эклерами.

Другая история, когда вы не знаете меры и не можете остановиться или отказаться от сладкого.

3️⃣ БЕЗ СЛАДКОГО ВЫ ОЩУЩАЕТЕ БЕСПОКОЙСТВО

Когда очередная порция сладкого не была получена, вы ощущаете легкую нервозность, которая постепенно перерастает в беспокойство и раздражение.

4️⃣ ВЫ КОМПЕНСИРУЕТЕ НЕХВАТКУ САХАРА

Уменьшив потребление сладкого, многие набрасываются на фастфуд — пиццу, бургеры, чипсы и т.д. Организм пытается получить удовольствие другими способами.

Это аналогично тому, когда бросащие курить начинают есть много конфет или орехов. В итоге одно пристрастие меняется на другое.

📝Поделитесь, пожалуйста, нашли ли вы у себя хотябы один из этих признаков❓


Почему мы вообще употребляем сладости🍫🍭🍰 ?

Сладости вызывают у нас чувство эйфории и дают дополнительную энергию.

Когда сахар поступает в кровь, центральная нервная система передает импульсы в участок головного мозга, отвечающий за удовольствия😍.

🧐Казалось бы, что в этом плохого?

Нам действительно бывает хочется побаловать себя сладким, когда мы устали или чем-то расстроены. Но проблема возникает когда это становится единственным способом снять напряжение и влечет за собой другие проблемы😫.

Продолжение ниже⬇️


Есть ли у вас Зависимость от сладкого?
Опрос
  •   Да
  •   Нет
12 голосов


Всем привет, мои дорогие 🌷

📝 Все чаще и чаще ко мне стали обращаться клиентки с пристрастием к сладкому 🍰🍭🍫.

Предлагаю сегодня обсудить Зависимость от сладкого🍬

Обсудим ❓


⭐️“Задача не в том, чтобы быть совершенным, а в том, чтобы быть целостным”.

Джейн Фонда

Согласны ❓

Показано 20 последних публикаций.