Уголок Психологии: Отношения и Саморазвитие

Что такое негативные триггеры и как с ними работать? 💔

Триггер — это ассоциация вызывающая воспоминания о прошлых негативных переживаниях. Например, человек однажды попал в аварию, съехав колесом на обочину и теперь каждый раз, когда автомобиль приближается к краю дороги, он испытывает страх. 

Или другой пример: девушку долго игнорировал её абьюзивный партнёр, и в следующих отношениях, вовремя не получив ответ, она будет впадать в панику, опасаясь, что снова оказалась в подобных отношениях. 

Когда срабатывает триггер, человек ощущает дискомфорт и стресс в настоящем моменте. У него срабатывает реакция «бей-беги-замри» — и это в лучшем случае. В худшем человек подавляет свои эмоции и капсулирует их в подсознании, что потом перерастает в фобии, панические атаки и болезни. 

Триггеры бывают:
🔸внутренние (чувства, мысли, физические ощущения);
🔸внешние (события, люди, слова, цвета, запахи, предметы и так далее). 

💔 Что делать с триггерами? 
Конечно же, с ними нужно работать и это можно делать через дневник эмоций ⬇️
Завести блокнот и записывать в нём все свои неприятные эмоции, а именно:

- какая ситуация случилась;
- что ты почувствовал в этот момент;
- какие мысли пришли в голову;
- какова была реакция тела;
- какие действия ты предпринял;
- что почувствовал по поводу этой ситуации позже, какой урок вынес. 

Конечно, триггеры лучше прорабатывать с терапевтом, но навык интроспекции, который ты выработаешь с помощью дневника во многом поможет лучше понять себя.

💗🧘🏼‍♀️Способы дисциплинировать себя:

— Поймите, для чего вы делаете то или иное задание
— Вознаграждайте себя за выполненную работу

— Делайте перерывы в работе
— Используйте таймер или специальные приложения

— Избавьтесь от отвлекающих факторов
— Создайте вокруг себя рабочую атмосферу

— Делайте каждый день понемногу
— Самодисциплина составляет большую часть вашего успеха

Границы, которые тебе точно нужно установить

📌Эмоциональные: границы вокруг неприемлемых тем для обсуждения, игнорирования чувств других и эмоционального давления
"Я бы не хотела обсуждать эту тему"

📌Материальные: границы вокруг собственности, имущества, когда и как ими можно пользоваться
"Мою машину нельзя брать на выходные"

📌 Время энергия: границы вокруг времени, опозданий, когда можно и нельзя звонить, одолжения и волонтерство
"Если ты опаздываешь, пожалуйста, предупреди меня об этом"

Друзья, сегодня я хочу поделиться с вами жемчужиной среди ресурсов по духовному и личностному развитию!

ЭРА ВОДОЛЕЯ - telegram-канал Юлианны Давыдовой!

Если вы стремитесь к счастливой, успешной, реализованной жизни, к гармонии, взаимопониманию и долговечным отношениям, этот канал создан для вас 💖

На канале Юлианны вы найдёте доступные и глубокие методики, которые помогут вам трансформировать свою жизнь!

Одна из тем, которую вы проработаете с Юлианной - отношения.

⚡️Работа над отношениями - это не просто общение, это искусство слушать, выражать свои чувства и находить компромиссы. Это то, что способствует глубокому эмоциональному и духовному росту каждого из партнёров.

💫 На канале ЭРА ВОДОЛЕЯ вас ждёт:

🔸 Информация о ключевых принципах здоровых отношений.
🔸 Упражнения и медитации для развития эмпатии и взаимопонимания.
🔸 Практические советы по разрешению конфликтов и укреплению связей.
🔸 Истории успеха и вдохновляющие отзывы людей, которые смогли преобразить свои отношения.
🔸 Бесплатные вебинары и мастер-классы по различным аспектам партнёрских взаимоотношений.

😍 Каждый человек обладает потенциалом для жизни своей мечты! Откройте свой потенциал на канале Юлианны Давыдовой.

Подписывайтесь и начните трансформацию жизни и своих отношений в сообществе людей, стремящихся к гармонии и любви!

https://t.me/+jXOuLhk5EoE1OTgy

Как мне полюбить себя?

🩷Начни выражать себя и все что ты чувствуешь. Друзьям, семье, миру, себе в конце концов. Тебе не нужно больше прятаться. Будь искренним с самим собой

🩷Покажи себя миру. Узнай себя вместе с миром. Ты удивишься, сколько тебе есть сказать. Ты удивишься, сколько людей затронет то, что ты создаёшь.

🩷Будет много людей, которые захотят остановить тебя, но, пожалуйста, найди в себе силы идти дальше. Ты этого достойна.

Как победить утреннюю несобранность?

✔️Забудьте фразу «Я посплю ещё пять минуточек». Вставайте сразу по звонку будильника и старайтесь просыпаться в одно и то же время. Поверьте, ваш организм скажет вам спасибо.

✔️Утренние тренировки должны быть для вас в приоритете. Первые несколько дней или даже недель будут для вас тяжёлыми. Но вскоре ваше тело привыкнет к утренним пробежкам или, например, к занятиям йогой. Независимо от того, какими упражнениями вы будете заниматься во время утренней тренировки, физическая активность даст вам мощный заряд бодрости, который будет с вами на протяжении всего дня.

✔️Откройте окно, когда проснётесь, или спите с открытым окном. Солнечный свет и свежий воздух наполнят вас природной энергией, от которой вы уж точно почувствуете себя бодрым и полным сил.

✔️Заведите привычку сразу же после пробуждения делать 3–5 глубоких вдохов. Это будет своеобразным сигналом вашему телу о том, что вы проснулись.

Как начать своё дело/перейти на работу мечты? 💘

Работа и профессия — важное условие для развития человека, ведь без труда мы становимся просто потребителями жизни и зависим от других (кто-то должен нас кормить, если мы бездельничаем) 😊 Однако важно, чтобы работа была любимой, откликалась нашей душе. Потому что только занимаясь делом, в которое мы влюблены, мы можем достичь больных высот и создать классный продукт. 

Итак, как перейти на работу своей мечты/открыть любимое дело? 
🔸Для начала определи, что именно тебе нравится, что вызывает восторг, что у тебя получается. Отлично в этом вопросе может помочь астрология (подсветит твои ниши).

🔸Посмотри, как это делают другие. Найди людей, которые стали успешны в твоём деле. Найди лучших! Начни общаться с теми, кто в теме. 

🔸Пойди на обучение, если у тебя недостаточно знаний и навыков. 

🔸Окажи свою услугу хорошим людям бесплатно, за отзыв или небольшое вознаграждение. Главное — начать. 

🔸Упакуй своё предложение и покажи его рынку (Авито, социальные сети). Вложи деньги в рекламу (пусть это будет небольшой бюджет). 

🔸Размести своё резюме и откликайся на вакансии. 

🔸Устройся на работу в этой сфере (даже если на уровне «подай/принеси», главное — прикоснуться к любимой теме). 

🔸Не отступай, если всё идёт не так, как ты ожидаешь. Сделай хотя-бы на троечку. 

🔸Не торопись. Всему нужно время. Зерно должно прорасти. Получай удовольствие от процесса.

🔸Найми помощников, которые помогут тебе реализовать твой товар/услугу. Если ты эксперт, то это может быть команда продюссеров и маркетологов, которые тебя раскрутят. 

Главное — делай шаги на встречу своей мечте и ты увидишь, как реальность начнёт подстраиваться под твой путь 💕

⚡️ Простые и действенные психологические приемы, чтобы понравиться человеку ⚡️

✅Расспрашивай собеседника о нем. Если позволить человеку поделиться историей о его жизни, внимательно выслушать и задать вопросы, то позитивных воспоминаний о разговоре с тобой у него останется больше

✅ Расскажи что-то сокровенное или посвяти в свой секрет. Это создаст ощущение близости, но только делай это в уместный момент 🗯

✅ Время от времени показывай свои небольшие недостатки. Существует "эффект оплошности" - неидеальные люди вызывают бОльшую симпатию ❤️‍🔥 в глазах окружающих. Главное не перестараться

✅ Попроси о небольшом и нетрудном одолжении. Когда человек оказывает помощь, то в этот момент он вырастает в собственных глазах. В ответ на его содействие можно сказать комплимент, который тоже увеличит твои шансы на успех

Книги, которые помогут прокачать навыки общения

🔸«Мастерство общения. Как найти общий язык с кем угодно», Пол МакГи
🔸«Как побороть застенчивость», Филип Зимбардо
🔸«Как разговаривать с кем угодно», Марк Роудз
🔸«Включаем обаяние по методике спецслужб», Джек Шафер и Марвин Карлинс

Всем привет!

Меня зовут Ишвари.
🔮Я-Мистик, духовный наставник, проводник, психолог,
эксперт по потоковым медитациям.

✨Мой канал Ишвари- про духовность, связь с Высшим Я, развитие и углубление интуиции, раскрытие своего пути и предназначения, понимание законов Вселенной и правил нового времени.

Приглашаю Вас в свой канал🧡


🎁Для вас у меня подарки 🎁
1. Потоковые 15 минутные медитации на тему «Я и Мама»
2. Запись вебинара:»2024 год принятия, любви и верности себе»

Между двумя людьми всегда будут преграды — 🕊

— Время, расстояние, взгляды, привычки, люди…
И если двое, несмотря на всё, тянутся друг к другу — эти преграды превращаются в самую крепчайшую связь.

🔓Всё, что не разлучает нас, делает нас только ближе.

🌟 Когда жизнь кажется загадкой, а инструкции по сборке не видно, возникает ощущение потерянности. Но что, если я скажу вам, что инструкция к вашей жизни всегда была с вами?

Меня зовут Елена Никанова, и моя миссия - помочь вам найти эту инструкцию через составление психологических портретов и родовые расстановки.

🎯 С чем я могу помочь?

✨Раскрыть свои таланты и предназначение
✨Узнать свои сильные и слабые стороны и научиться работать с ними
✨Стать увереннее в себе, раскрыв свои грани личности
✨Определиться, в каком направлении двигаться в реализации и карьере
✨Облегчить взаимоотношения с собой и близкими
✨Понять, как жить своей жизнью без бессознательной привязки к сценариям рода


Присоединяйтесь к нам сейчас, и давайте вместе начнем строить вашу жизнь опираясь только на ваши индивидуальные особенности!

🎁 Уже сейчас на канале вы найдете гайд “Главная страсть человека”, который поможет понять себя и своих близких и выстраивать крепкие гармоничные отношения.

❣️Как отвечать на неудобные вопросы

Умело реагировать на неприятные и грубые вопросы можно с помощью метода "Принципа". Этот метод заключается в установлении личных границ.

Например, можно сказать: "Я принципиально не отвечаю на такие вопросы".

Еще один вариант - продолжить настойчивость, добавив: "Почему ты считаешь, что обсуждение таких тем является нормой?"

~ Интересные психологические факты :

1. Наш мозг больше реагирует на отрицательные вещи, чем на положительные. Из-за этого люди обычно более запоминают негативные события, чем позитивные.

2. Человек чаще всего оценивает свои способности и качества как лучше, чем они есть на самом деле - это называется "эффект Даннинга-Крюгера".

3. Мы всегда ощущаем, что прошлое было лучше, чем настоящее, потому что мы оставляем за собой только самые приятные воспоминания.

Что может вам сказать простой взгляд человека 👀

🕊 Если человек поддерживает зрительный контакт, открыто смотрит вам в глаза и не отводит взгляд - это все положительные признаки. Это говорит о его искреннем отношении к вам. Друзья и влюбленные очень часто смотрят друг другу в глаза.

🕊 В то же время очень сложно смотреть прямо в глаза человеку, если он вам не нравится или вы не уважаете его. Если ваши коллеги избегают зрительного контакта с вами, то, вероятно, они не расположены к вам.

Найдите время для себя

Если вы последовательны и терпеливы, поверьте: вы добьетесь своего! Никто не может преуспеть всего за одну ночь или неделю: успех приходит к тем, кто готов начинать с малого и усердно трудиться, пока кувшин не заполнится.

Выделите один час утром на самосовершенствование. Начните вставать пораньше. За этот час: медитируйте, молитесь, представляйте свой день, изучайте вдохновляющие тексты, которые зададут тон в делах, слушайте мотивационные записи или читайте великие книги. Такое время – ваш "золотой час". Используйте его, чтобы наполнить свой дух силой и энергией для реализации намеченного.

Раз в неделю наблюдайте восход солнца или выходите на природу. У вас будет время подумать и выстроить тактику дня. Хорошее утро – очень эффективный способ самообновления.