Psych | Психология: сердце и разум

🌟Деперсонализация

Деперсонализация — это состояние, при котором человек ощущает отстраненность от собственных мыслей, чувств, тела или действий. Это может проявляться как чувство, будто вы наблюдаете за собой со стороны, ваше тело вам не принадлежит, голос звучит чужим, или эмоции притуплены, словно вы робот или актер, играющий роль.

⚡ Почему это происходит?
Важно понимать самую главную вещь: это не признак того, что вы «сходите с ума» или теряете контроль навсегда. Наоборот, это древний и очень мудрый защитный механизм психики.
Когда стресс, тревога или травматичный опыт становятся слишком интенсивными и невыносимыми, мозг словно «выдергивает шнур из розетки». Он создает дистанцию между вами и переживанием, чтобы сохранить вашу целостность и дать передышку. Это способ психики пережить то, что в данный момент пережить напрямую слишком больно или страшно.

Ловушка вторичной тревоги
Чаще всего само это состояние пугает человека больше, чем его изначальная причина. Возникает мысль: «Со мной что-то не так», «Я теряю рассудок». Эта вторичная тревога только усиливает напряжение, заставляя психику еще сильнее «отключаться», чтобы защититься от страха. Получается замкнутый круг.
Разорвать его помогает смена отношения к симптому: вместо борьбы и паники — признание и бережность.

📍 Практика: Мягкое заземление

Если вы заметили за собой это состояние, не пытайтесь насильно «вытолкнуть» себя из него или ругать. Отнеситесь к этому как к сигналу: «Моей психике сейчас нужна пауза и ощущение безопасности». Попробуйте мягко вернуть внимание в «здесь и сейчас».

🤍Опора. Почувствуйте, как ваши стопы касаются пола. Если вы сидите, ощутите поддержку стула или кресла под вами. Скажите себе медленно и спокойно: «Я здесь. Я в безопасности. Земля меня держит».
🤍Температура и текстура. Найдите рядом предмет с выраженной текстурой или температурой (холодный стакан воды, мягкий край пледа, шершавая поверхность стола). Медленно прикоснитесь к нему, концентрируясь исключительно на физических ощущениях в кончиках пальцев.
🤍Дыхание с удлиненным выдохом. Сделайте спокойный вдох через нос на 4 счета, задержите дыхание на 2 счета и медленно выдохните через рот на 6 счетов. Удлиненный выдох физиологически посылает мозгу сигнал о том, что непосредственной угрозы нет.
🤍Называние. Назовите вслух или про себя 3 предмета, которые вы видите прямо сейчас, 2 звука, которые вы слышите, и 1 ощущение в теле (например, «мои плечи расслаблены» или «я чувствую тепло чашки»).

❤ Деперсонализация — это временная защита, а не ваша новая реальность. Она проходит, когда психика чувствует, что опасность миновала и можно снова «подключиться».

🌟 Брюс или Бренда? ч.2

Жизнь Дэвида

Узнав правду, Бренда приняла решение — вернуться к своему мужскому «я». Тогда как раз успешно развивалась фаллопластика. Ему удалось начать жизнь с чистого листа и почувствовать гармонию в душе. Он взял новое имя — Дэвид. В возрасте 23 лет он влюбился в женщину по имени Джейн, у которой было трое детей. Вскоре пара узаконила свои отношения.

Но, к сожалению, семейное счастье было недолгим. По какой причине они развелись — неизвестно. Вскоре Дэвиду пришлось пережить еще одно горе — его брат Брайан, который много лет страдал шизофренией, покончил с собой.

Дэвид очень тяжело переносил потерю и чувствовал вину в смерти брата, так как родители уделяли больше внимания ему. Дэвид приходил на его могилу ежедневно, принося любимые цветы брата.

После всего случившегося Джон Мани все равно не хотел признавать свою ошибку. Он уверял, что проблема именно в Дэвиде — якобы он отказался признавать себя девочкой, а его родители вовремя не сделали повторную операцию.

У Дэвида случилась депрессия. Ему было сложно осознать всё, что произошло в его жизни. Ужасные воспоминания и детские травмы не давали ему покоя. В мае 2004 года после нескольких лет тяжелой депрессии он покончил с собой.

А Джон Мани припеваючи жил дальше. Рон и Джанет обвиняли его в смерти сыновей. Супруги не отрицали, что тут есть и их вина, но ведь доктор мог признать свою ошибку и прекратить эксперимент, а вместо этого «возомнил себя Богом». Джон Мани перекладывал ответственность на них. Дескать, затянули с операцией и разболтали Бренде тайну. Он так и не принес извинений Реймерам. Он так и остался безнаказанным. Его репутация пошатнулась, только и всего.

Его биограф Джон Колапинто заявил, что не удивлен такому исходу.

«Любой, кто был знаком с Дэвидом, понял бы, что чудо — это то, как он дожил до 38 лет. Он страдал физически и психологически с детства и до конца своей жизни.

Менее храбрый человек, чем Дэвид, покончил бы с собой еще раньше. В одной из бесед Дэвид сказал мне, что никогда не забудет своего кошмарного детства. Иногда он намекал, что его конец близок», — рассказал Джон.

🌟 Брюс или Бренда? ч.1

В 1965 году в канадском городе Виннипег в семье Рона и Джанет Реймеров родились 2 мальчика-близнеца. Их назвали Брюс и Брайан.

Малыши росли здоровыми, но спустя пару месяцев Джанет заметила, что у мальчиков трудности с мочеиспусканием. Врачи диагностировали фимоз — воспаление крайней плоти. Эту проблему могло решить обрезание, и малышей отвезли в больницу. У Брайана операция прошла успешно. А у Брюса всё вышло не так гладко.

Халатность или врачебная ошибка, но все пошло не по плану. Последствия были фатальными – пенис малыша был выжжен до основания. Через две недели остатки пениса полностью удалили. Восстановить орган было невозможно.
Рон и Джанет пришли в отчаяние. У их чада нет шанса на счастливую жизнь. Над ним будут издеваться сверстники, он обречен жить в страданиях.

🌟 Адвокат педофилов

Однажды семья случайно наткнулась на телешоу, в котором принимал участие американский психолог и ученый Джон Мани. Он смело заявлял, что все дети рождаются гендерно-нейтральными, а девочками и мальчиками их делает общество.

Некоторые взгляды Мани были этически спорными. К примеру, он считал, что инцест — это не всегда плохо, а педофилию называл «любовными отношениями между разновозрастными людьми». Однако, Реймеры закрыли на это глаза. Их беспокоила судьба собственного ребенка. Мани стал для них единственной надеждой.
По задумке психолога, с тех пор ребенка нужно было воспитывать как девочку, и тогда у нее не будет проблем в обществе. На удивление, родители сразу согласились с данной идеей и провели ребенку кастрацию, удалили член и сделали искусственную вагину. Так, в июле 1967 года Брюс превратился в Бренду.

По мнению Мани, родители не должны были никогда говорить ребенку, что тот родился мальчиком. Кроме того, это был своеобразный проект Джона Мани. Психолог надеялся, что такая задумка прославит его на весь мир.

🌟 Жестокая игра Джона Мани

Поначалу всё шло неплохо. Но когда Бренда немного подросла, начались проблемы. Джанет вспоминает, что, когда она пыталась нарядить Бренду в платье, та устраивала истерику и срывала с себя одежду. «Девочке» прописали гормоны, от которых у нее начала расти грудь.

Сверстницы никак не хотели принимать ее за свою и откровенно травили. Как для девочки Бренда была слишком мужеподобной, отказывалась мочиться по-женски, часто ввязывалась в драки.

Девочке приходилось регулярно посещать Мани вместе со своим братом. Во время сеансов врач учил ее «вести себя по-женски». Он показывал детям детальные изображения половых сношений и порой заходил гораздо дальше.

Чтобы сформировать в близнецах «здоровую гендерную идентичность», доктор проводил так называемые «половые репетиции». На них Бренда должна была стать на четвереньки, а брат подходил сзади и терся половым органом между ягодиц. Или девочка ложилась на спину и раздвигала ноги, а Брайан ложился сверху. (это кратчайшее описание этих "игр" — для вашего психического здоровья)
Джон Мани настаивал на том, чтобы Бренде сделали еще одну операцию, чтобы сформировать полноценную вагину. Но девочка решительно отказалась от этой процедуры и даже пригрозила родителям суицидом. После долгих размышлений они решили наконец-то открыть подростку правду. Бренде тогда было 15 лет, и внезапно ее жизнь обрела смысл.

«Чудовищный эксперимент», известный своей вопиющей неэтичностью, в оригинале - «Monster Study», был проведен в 1939 году в городе Давенпорт, штат Айова.

🌟 Подопытными были дети-сироты из местного детского дома в количестве 22-х человек. Эксперимент был проведен студенткой психологического факультета Мэри Тюдор, а ее научным руководителем был знаменитый американский психолог Уэнделл Джонсон.

Тюдор работала с двумя группами детей-сирот. Первая группа состояла из детей, у которых уже было заикание. Сообщается, что Тюдор беседовала с этими детьми, следуя согласованному плану эксперимента, но подробности ее взаимодействия с ними не так детально описаны, как с другой группой. Вторая группа — это были дети с нормальной речью, которых убеждали, что у них есть проблемы с речью, даже когда их не было.

Например, детям из второй группы девушка говорила следующее: мы обнаружили, что у вас все признаки заикания и имеются отклонения от норм речи, вы должны приложить усилия, чтобы искоренить эти дефекты. А если вы не уверены, что можете говорить хорошо, лучше не делайте этого вовсе.

В результате данного "исследования", дети из второй группы действительно стали больше молчать и проявляли признаки нервных расстройств. Так, одна из девочек стала нервно щелкать пальцами, что является одним из проявлений навязчивых движений. Все подопытные из этой группы стали бояться говорить.
🌟 При этом психоэмоциональное состояние всех подопытных из третьей группы значительно ухудшилось. Они стали бояться говорить и стремились избегать социальных контактов, хотя их речь ничем не отличалась от речи нормальных детей.

Всего за несколько месяцев, на протяжении которых проводился эксперимент, Мэри Тюдор и Джонсону удалось сформировать в психике совершенно здоровых детей страх перед всякой коммуникацией, что повлекло развитие глубокой психологической травмы, оставшейся с этими людьми на всю жизнь 💔

Стоило ли оно того? Результаты данного "исследования" не дали ничего ценного и полезного. В моем понимании, это было удовлетворение интереса пары взрослых людей ценной поломанной детской психики 😭

🌸 Практика: «Круги контроля»

Когда накрывает тревога или появляется ощущение, что всё идет не так и вы ни на что не влияете, попробуйте это простое письменное упражнение. Оно помогает вернуть опору и снизить напряжение.

🤍Возьмите лист бумаги и нарисуйте два круга: один маленький внутри другого большого.
🤍Во внутренний круг запишите то, на что вы можете повлиять прямо сейчас (пример на картинке).
🤍Во внешний круг запишите то, что от вас не зависит.
🤍Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Посмотрите на внешний круг и мысленно (или вслух) скажите себе: «Я не могу это контролировать, и это нормально. Я снимаю с себя ответственность за это».
🤍Затем переведите взгляд на внутренний круг и спросите себя: «Какой один маленький, бережный шаг я могу сделать прямо сейчас из того, что в моей власти?»

💗 Помните: брать ответственность за свою жизнь — это не значит тащить всё на себе в одиночку или контролировать каждую мелочь. Это значит давать себе право выбирать, как заботиться о себе в ответ на то, что происходит вокруг.