Почему незакрытое жжёт и зудит, а у нас зудит особенно
Знакомо? Зацепился за вопрос и всё, пропал. Внутри буквально кто то стоит над душой: закрой, выясни, пойми, ну сейчас же. Не завтра. Немедленно!!!
Я с этим живу, каждый раз бешусь и поэтому расскажу, как это работает, и сразу помечу, где твёрдо, а где догадка
Начнём с дофамина. Его до сих пор зовут гормоном удовольствия, и это, мне кажется, главная путаница про мозг вообще
Дофамин не про кайф. Он про предвкушение. Это сигнал: вон там важное, двигайся туда, там будет хорошо. Метка значимости, а не награда сама по себе
У нас с СДВГ эта система настроена иначе, и вот это уже твёрдо, не моя фантазия: она вяло отзывается на далёкое и скучное и резко на новое и немедленное
Награда через неделю почти не существует, обесценивается куда круче, чем у нейротипиков. А доступное прямо сейчас тянет непропорционально сильно. Отсюда, собственно, и импульсивность. Не слабость воли, а перекос в оценке сейчас против потом
Теперь сам зуд. И тут честно помечу: дальше идёт уже не отдельно доказанный факт, а сборка из подтверждённых кусков. Моя рабочая модель, а не строчка из учебника
Незакрытый вопрос мозг читает как почти добрался, разгадка вот, рядом. То есть как доступную награду, до которой рукой подать. А раз награда рядом, дофаминовая система включается: тянись, бери
У человека без СДВГ это лёгкое любопытно, можно отложить на потом...
У нас не любопытно, а невыносимо. Потому что наша система плохо умеет ждать в принципе. Она либо стирает далёкое в ноль, либо мучается. Вот это мучается вы и ловите телом. Зуд, дёрганье, не усидеть на месте
А потом вы наконец понимаете: в голове щёлкает то самое ага
И дофамин выстреливает, момент инсайта правда им сопровождается, это показано. Отпустило. И обратите внимание: кайф не от темы. Кайф от того, что закрыли
И вот здесь ловушка, ради которой я всё это пишу
Мозг запомнил связку: было невыносимо, закрыл, полегчало. В следующий раз он захочет закрыть ещё быстрее
И ещё. Привычка хвататься и разряжать незакрытое немедленно качает сама себя, как мышцу. А держать вопрос открытым становится с каждым разом труднее 🥵
Что я из этого вынесла лично для себя
Тяга закрыть прямо сейчас это не доказательство, что закрыть будет правильно. Это сигнал, что моему мозгу нужна доза. Состояние, а не приказ. И эти две вещи можно расцепить, как ни странно, именно знанием: раздирающе хочу понять перестаёт автоматически означать значит, надо понять немедленно и начинает означать во мне сейчас дофаминовый голод на закрытие
Зазор между импульсом и действием маленький, буквально секунда. Но если в неё попасть, многое меняется. Тяга никуда не девается, я её отлично чувствую.
Просто я ей больше не раб по умолчанию
Получается не всегда, честно. Но та секунда паузы, по-моему, того стоит
А у вас как с этим? Можете вспомнить вопрос, который буквально не давал спать, пока не закрыли?
Знакомо? Зацепился за вопрос и всё, пропал. Внутри буквально кто то стоит над душой: закрой, выясни, пойми, ну сейчас же. Не завтра. Немедленно!!!
Я с этим живу, каждый раз бешусь и поэтому расскажу, как это работает, и сразу помечу, где твёрдо, а где догадка
Начнём с дофамина. Его до сих пор зовут гормоном удовольствия, и это, мне кажется, главная путаница про мозг вообще
Дофамин не про кайф. Он про предвкушение. Это сигнал: вон там важное, двигайся туда, там будет хорошо. Метка значимости, а не награда сама по себе
У нас с СДВГ эта система настроена иначе, и вот это уже твёрдо, не моя фантазия: она вяло отзывается на далёкое и скучное и резко на новое и немедленное
Награда через неделю почти не существует, обесценивается куда круче, чем у нейротипиков. А доступное прямо сейчас тянет непропорционально сильно. Отсюда, собственно, и импульсивность. Не слабость воли, а перекос в оценке сейчас против потом
Теперь сам зуд. И тут честно помечу: дальше идёт уже не отдельно доказанный факт, а сборка из подтверждённых кусков. Моя рабочая модель, а не строчка из учебника
Незакрытый вопрос мозг читает как почти добрался, разгадка вот, рядом. То есть как доступную награду, до которой рукой подать. А раз награда рядом, дофаминовая система включается: тянись, бери
У человека без СДВГ это лёгкое любопытно, можно отложить на потом...
У нас не любопытно, а невыносимо. Потому что наша система плохо умеет ждать в принципе. Она либо стирает далёкое в ноль, либо мучается. Вот это мучается вы и ловите телом. Зуд, дёрганье, не усидеть на месте
А потом вы наконец понимаете: в голове щёлкает то самое ага
И дофамин выстреливает, момент инсайта правда им сопровождается, это показано. Отпустило. И обратите внимание: кайф не от темы. Кайф от того, что закрыли
И вот здесь ловушка, ради которой я всё это пишу
Мозг запомнил связку: было невыносимо, закрыл, полегчало. В следующий раз он захочет закрыть ещё быстрее
И ещё. Привычка хвататься и разряжать незакрытое немедленно качает сама себя, как мышцу. А держать вопрос открытым становится с каждым разом труднее 🥵
Что я из этого вынесла лично для себя
Тяга закрыть прямо сейчас это не доказательство, что закрыть будет правильно. Это сигнал, что моему мозгу нужна доза. Состояние, а не приказ. И эти две вещи можно расцепить, как ни странно, именно знанием: раздирающе хочу понять перестаёт автоматически означать значит, надо понять немедленно и начинает означать во мне сейчас дофаминовый голод на закрытие
Зазор между импульсом и действием маленький, буквально секунда. Но если в неё попасть, многое меняется. Тяга никуда не девается, я её отлично чувствую.
Просто я ей больше не раб по умолчанию
Получается не всегда, честно. Но та секунда паузы, по-моему, того стоит
А у вас как с этим? Можете вспомнить вопрос, который буквально не давал спать, пока не закрыли?