Лариса, это лечится?

Хотел бы оставить отзыв о работе с психологом - Ларисой Петровной Маштаковой. Так уж вышло что меня настигли достаточно серьезные проблемы психологического характера. Диагноз - тревожное расстройство. Жизнь превратилась в сплошной ужас. Бесспорно самый мой сложный период в жизни, который продлился 4 года. За это время я достаточно близко подошел к многим пропастям своей жизни, в том числе к самым критичным. Работа с Ларисой Петровной началась, как часто у нас бывает, с рекомендации. На первой же сессии я понял что это специалист высокого уровня, который знает и любит свою работу. Лариса стала для меня ни просто психологом, а человеком который помог мне пройти через ад. Она была со мной на связи, давала рекомендации вне зависимости от того сессия у нас сегодня или нет. Я очень благодарен ей за это, но еще это показывает заинтересованность именно в помощи обратившемуся человеку, а ни просто организация совместной работы. Сейчас когда худшее позади, хочу чтоб все знали о таком компетентном и замечательном специалисте, имеющим достаточно не стандартные подходы к решению тех или иных проблем. Лариса, спасибо тебе большое человеческое, ты выполняешь очень важную миссию, когда кажется что уже ничего не спасет.

#отзывы

В последнее время я мало пишу. Но это совсем не значит, что не работаю) Я активно веду сессии и обучаюсь. И сегодня хочу поделиться с вами одним отзывом, который тронул меня до глубины души ❤️

Ну и что?

Одним из мотивационных приёмов считается подсчёт дней, которые вы уже прожили и сколько осталось жить.

Приём неплохой. Позволяет выявить ценности и цели личности.

Однако, если всё в порядке и всё устраивает, то возникает несколько вопросов:

Зачем куда-то бежать жить?
Куда бежать жить?
Что такое вообще "жить" и кто придумал эту гонку?
И так далее...

Кстати, эти же вопросы могут возникать и при депрессии))

В любом случае, в последнее время ловлю себя на том, что в понятие "жить жизнь" каждый вкладывает что-то своё. И бежать жить, потому что кто-то посчитал дни...ну такое)

Что думаете?

У нас холодно, дожди, отключили отопление и горячую воду 🔥

Тг практически не работает. Прокси отваливается через пять минут. Поэтому мало что пишу сейчас.

Как у вас дела? Тепло?

Друзья, с днём Победы!❤️‍🔥

Знаете какой самый сложный инструмент при работе с рпп?

Это пищевой дневник. Уже слышу тяжкие вздохи и возгласы о том, что вести его некогда и вообще - записывать и что-то считать совершенно не про вас. Однако дневник - это всего лишь инструмент, который помогает увидеть реальную картину вашего питания.

Для чего он нужен?

Ведение записей в дневнике помогает понять, какие продукты вызывают тяжесть и дискомфорт, что конкретно вас насыщает и даёт энергию, а что может провоцировать желание съесть сладкое.

С помощью дневника вы увидите причину своего голода и сможете понять действительно ли это физический голод или, возможно, вы часто перекусываете из-за стресса, постоянной усталости или просто скучаете.

И, наконец, сможете отследить баланс макро- и микронутриентов, достаточно ли их или где-то есть дефицит.

Что записывать?

Время приёма пищи.

Её состав. Важно! Не ведём подсчёт калорий. Только записываем состав с целью легализовать всю еду без деления на "хорошую" и "плохую".

Отмечаем шкалу голода и сытости. Можно отмечать от 0 до 10, можно от 1 до 5, как удобно вам. Главное уловить связь с телом и садиться за стол с лёгким чувством голода и заканчивать прием пищи с чувством сытости, не доводя до крайних значений, когда возникает дискомфорт и тяжесть.

Поскольку фокус дневника - это телесные и эмоциональные состояния, то в дневнике рекомендуется записать где вы принимали пищу (за столом дома, в кафе с друзьями), были ли отвлекающие факторы, что чувствовали до еды и после неё.

Хорошо было бы записать своё обычное поведение во время и после еды. И свои мысли до и после еды.

Все записи делаются сразу. Если этого не сделать, то увидеть полную картину будет сложно. Память может "исказить", например, размер порций или можно забыть про какую-то эмоцию, которая была до приёма пищи.

Помните, что дневник- это исследование. Когда вы идёте к врачу, вы сдаёте все необходимые анализы и обследования. Ваши записи в данном случае - это такой же анализ.

Что делать если совсем нет времени?

В таком случае можно использовать фотографии, специальные приложения, брать для начала какую-то одну шкалу, например, голода и сытости. Главное, сделать первый шаг на пути к себе.

Недавно в запрещённой сети мы с другими психологами, работающими в теме рпп организовали канал. И там рассказываем об актуальных вопросах, касающихся этой темы. Жаль, что ссылкой на канал не поделиться.

Но я могу поделиться постом.

Сегодня вспомнила историю. Лет 15 назад я подрабатывала в журнале "Ориентир". Писала посты на разные популярные темы типа: психология денег и прочие женские премудрости.

Как-то мы с моим непосредственным редактором обсуждали темы статей на следующий месяц, и я предолжила рассказать немного о гражданских видах экспертиз. К примеру, когда возникают споры о месте жительства ребёнка при разводе, можно ли подать в суд если вам причинили моральный вред. Немного о сделках.

Моему редактору идеи понравились. Статьи тоже. Но. Меня вызвали "на ковёр" к главному редактору, где с улыбкой на лице мне рассказали о том, что никакой уголовщины в журнале не будет. На мои возражения, что это гражданские процессы, которые могут затронуть каждого женщина сильно удивилась. И стала мне рассказывать, что я пишу о разводах и несчастных детях.

В общем, после беседы меня одномоментно уволили. И новую статью про психологию денег писал уже другой психолог.

Не могу сказать, что я расстроилась. Скорее удивилась. Но с тех пор в журналах я не работала. А вот свой сайт сделала. На себя работать гораздо проще и приятнее. А у вас были истории, когда вас одним днём увольняли?

Не прошло и полгода 😁 Но обещания я привыкла выполнять. Поэтому сегодня расскажу вам о секретах развития нейропластичности

Самый главный секрет - это новизна. Нейропластичность развивается через создание новых нейронных связей, и поэтому любое обучение чему-то новому способствует развитию мозга.

Это могут быть путешествия в новые места, изучение иностранного языка, нейрогимнастика и так далее. Даже выполнение простых задач таких как, например, новые пути дом/работа уже улучшает работу мозга.

Но не забываем, что та самая базовая база в виде хорошего сна, разнообразного питания и достаточная физическая нагрузка так же важны для нормального функционирования мозговых структур.

Вот такой простой рецепт. Постараюсь писать чате))

Эх....как же мне иногда искренне жаль, что я не могу рассказать, какая дичь творится у меня на работе...

А рассказать есть что))

В общем, все, кому сложно сейчас, держитесь )))) и продумывайте пути выхода из этих ситуаций)

Нейропластичность мозга или почему мы можем научиться чему угодно.

Нейропластичность - это способность нервной системы изменять свою структуру, функции и связи между нейронами в ответ на новый опыт, обучение, стресс или повреждения. То есть наш мозг постоянно перестраивается, создавая новые нейронные цепочки, разрушая старые, неиспользуемые, это и позволяет адаптироваться к изменениям на протяжении всей жизни.

И я хочу обратить внимание, что это касается не только чего-то позитивного, но и негативного.

Как это выглядит? Давайте представим среднестатистическую девушку в поиске. Она знакомится, но никто сильного интереса не вызывает. И тут ей встречается молодой человек. Он вежлив, обходителен, умен. Красиво ухаживает. Девушка постепенно влюбляется. Но через некоторое время молодой человек начинает аккуратно "двигать" её нормы и границы. Например, когда они приходят к нему в гости, то он не помогает ей снять пальто, в то время как на людях он всё это делает.

Девушка думает: "ну ладно, бывает". Не придаёт этому значения или оправдывает его в своей голове.

И если ответной реакции на его действия нет, то он начинает "двигать" границы дозволенного дальше. Мозг постепенно переучивается новому варианту отношений и начинает считать, что это нормально, что она не заслужила другого и так далее.

Вот поэтому люди с таким трудом разрывают эти отношения. Порой даже не замечают этого.

Но верно и обратное, чему-то полезному и позитивному тоже можно научиться.

Важно знать несколько правил. Рассказать?

Только сейчас увидела, что вместо имени буква 😁😁😁. Но нам никто не обещал именных сертификатов.

Благодарю вас за реакции ❤️ вернусь с новыми постами)

Всем привет))) Кто-то остался телеграмм? В последнее время появилось желание и силы снова делать контент.

Будете читать?