Психологическое счастье

Счастье найдёт вас само

С самого детства на самых разных застольях я слышал примерно одни и те же пожелания: начиная с самого устойчивого — «желаю здоровья» — и заканчивая пожеланием счастья.

Конечно, в этом измученном счастье многие подразумевали, что нужно меньше грустить и испытывать больше позитивных эмоций, а кто-то вообще говорил о том, что нужно просто быть счастливым и не раскисать.

Будучи сейчас клиническим психологом и анализируя это со стороны, мне становится как-то совсем не по себе :)

И вот совсем недавно я читал различную литературу по СДВГ, решил прокачаться в этой области и наткнулся на абзац, который поначалу вызвал во мне какое-то негодование и сопротивление. Но потом я понял, что это действительно так и мне даже необходимо было это прочитать. Дальше будет прямая цитата из книги:

Негативных эмоций больше, чем позитивных, потому что они важнее с точки зрения выживания, и человек испытывает их чаще. Любой человек, даже тот, у которого нет каких-либо расстройств. И в целом наша жизнь устроена так, что для получения приятных эмоций нужно постараться, а плохие найдут тебя сами.

Звучит не очень-то приятно, не так ли? Да и в целом это будто идёт вразрез с тем счастьем, о котором я говорил в самом начале этого поста. Но реальность, увы, не всегда бывает приятной, и в конечном счёте это даёт понимание, что с ней делать и как она вообще устроена.

Наверное, самый важный вывод здесь заключается в том, что негативные эмоции — это не признак того, что с нами что-то не так. Страх может помогать замечать угрозу и беречь себя, злость — отстаивать границы, грусть — проживать потерю и обращаться за поддержкой. Их не нужно романтизировать или специально искать, но и воевать с ними, требуя от себя постоянного счастья, тоже не стоит.

Сейчас я уже достаточно взрослый и часто сам произношу пожелания на самых разных застольях. И, конечно, от избитого и где-то забавного «желаю тебе здоровья» точно отказываться не хочется, особенно учитывая тот факт, что это уже как-то вжилось в нашу культуру. А вместо счастья я бы говорил о том, что желаю вам опираться на то, что действительно важно именно для вас, даже если вы испытываете негативные чувства. И счастье впоследствии само найдёт вас.

Работа = жизнь!

Мало кто усомнится в том, что работа для многих из нас — важная, а иногда и ключевая ценность в жизни. Однако, к сожалению, так бывает далеко не у всех: мы часто можем забывать, насколько человеку вообще важно работать.

Начнём с небольшого каламбура: на что вы будете тратить своё время, если не будете работать? Свободного времени у большинства из нас появится очень много, и не всегда понятно, чем его заполнять. Я точно знаю по себе, что могу скатиться в бесконечное получение удовольствия от чего бы то ни было, а в долгосрочной перспективе хорошего в этом немного.

Если посмотреть на это с другой стороны, работа часто становится продолжением нашего «я». Мы хотим заниматься тем, что действительно приносит удовольствие, помогает реализовываться в профессии и развивать себя в профессиональном направлении.

По своему опыту могу сказать, что для человека это действительно важно. Поэтому так грустно видеть примеры, когда профессию выбирают только из-за финансовой составляющей или потому, что так решили родители. Как вы могли догадаться, осознанного развития своего «я» в таком случае часто не происходит.

Есть и ещё один важный момент. Исследования показывают, что профессиональная деятельность может благотворно влиять на людей с депрессией: она помогает почувствовать свою значимость, ощутить, что ты можешь быть полезен этому миру. В целом это важно для всех, но при депрессии потребность в ощущении собственной ценности может переживаться особенно остро.

Если человек постепенно возвращается к деятельности, это нередко помогает ему справляться с депрессивным состоянием. Но важный постскриптум: работа не является панацеей. При тяжёлых формах депрессии она может не помочь, потому что всё очень индивидуально. Иногда не обойтись без психотерапии и медикаментозной поддержки.

Если подводить итог, то работа и профессия действительно могут оказывать на нас терапевтическое влияние, давать опору, смысл, структуру и ощущение включённости в жизнь. Главное, чтобы деятельность приносила вам удовольствие, развивала ваше профессиональное «я» и не была полностью навязана извне, поэтому старайтесь прислушиваться к себе — и в выборе профессии, и в том, как именно вы хотите реализовываться в ней.

Быть психотерапевтом — значит быть одиноким кочевником, Богом, неудачником, Сатаной, чувствовать угрозу, быть предметом страстной любви и ненависти и задавать себе вопросы. Наша работа постоянно расстраивает нас, потому что мы всегда неуверенны, постоянно встречаемся с сопротивлением тех, кому хотим помочь, успех наш никогда не бывает полным, а неудачи отчетливы до навязчивости. Самая лучшая работа часто не видна даже тому, с кем она была проделана, и сами мы бесповоротно одиноки в своей работе, даже в том случае, если большую часть времени проводим в чьей-то компании.

Но даже это еще только полдела. Мы к тому же еще способны видеть и чувствовать результаты своего личностного и профессионального роста как новые возможности и новые перспективы, которые постоянно бросают нам вызов. Бывает, что мы точно знаем, что внесли изменения в чью-то жизнь, изменения, которые, подобно кругам на воде от брошенного камня, уже достигли других, неизвестных нам людей. Случается, что мы чувствуем искреннюю поддержку и понимание со стороны тех, для кого работаем. А главное и прежде всего — мы одарены возможностью глубже, чем кто бы то ни был, заглянуть в колодец тайны.

Джеймс Бьюдженталь "Искусство психотерапевта"